Produits pour la restauration de la peau et des cheveux

Avant de parler de produits pour la régénération de la peau, nous notons quel type de nourriture peut gâcher la peau. C'est-à-dire, le rendre sec ou trop gras, terne, réagissant à divers facteurs par pelage, irritation, coloration ou coulage. Dans la liste de ces produits, il n'y a rien de nouveau et d'inconnu; au contraire, ce qui est nocif ou dangereux pour l'estomac, le foie et d'autres organes, après un certain temps affecte invariablement l'apparence, tout d'abord - sur la peau.

Produits pour la régénération de la peau

Produits qui devraient être exclus du menu quotidien: pâtisseries, restauration rapide, conserves, produits fumés, produits à long terme avec une abondance de sel, épices. Une ligne distincte dans cette liste est l'alcool, la bière, les sodas sucrés et ordinaires colorés.

Parmi les produits recommandés pour la peau, nombreux sont ceux qui restaurent les cheveux. Et ce n'est pas une coïncidence accidentelle, parce que la couverture de peau et les cheveux exigent souvent les mêmes «matériaux de construction».

• Des fruits

Poissons, moules, huîtres sont riches en acides oméga-3, zinc. Ils restaurent le collagène, stimulent la circulation sanguine locale, préviennent l'inflammation, favorisent la turgescence et la jeunesse des cellules.

• Agrumes, choucroute, tomates, poivrons

Contenir beaucoup de vitamine C - un antioxydant, un stimulant du collagène. Il est important de ne pas en faire trop, car une surdose d'une vitamine peut provoquer des allergies.

• Légumes orange et vert

Diverses variétés de chou et de légumes à feuilles apportent à l'organisme de la vitamine K liposoluble, cicatrisant les plaies et les fissures, stimulant le métabolisme du tissu conjonctif et des fibres de collagène.

• Noix

La vitamine E antioxydante ralentit le processus de flétrissement, protège contre la lumière ultraviolette, est un antidépresseur naturel.

• Grains entiers

Contient des fibres rugueuses, nettoyant les intestins, ce qui est bénéfique pour la peau du visage, ainsi que de la vitamine E et des acides utiles.

• Huile d'olive

La source de vitamine E. Huile de jeunesse saturée de deux façons: pris avec de la nourriture à l'intérieur et avec des masques à la maison - à l'extérieur.

• Cottage Cheese

Enrichit la peau avec du calcium, de la vitamine E, du sélénium.

• Viande, champignons

Saturer avec de la vitamine PP, ce qui stimule le métabolisme dans les cellules de la peau. Contiennent des protéines essentielles.

• Foie et sous-produits

Riche en protéines, vitamines, fer; éviter l'écaillage et sécher les cheveux, la peau.

• Chocolat noir

Il a des propriétés antioxydantes et une protection contre les rayons nocifs.

Une belle peau est une peau pleine d'humidité. Par conséquent, la quantité et la qualité du liquide à boire sont également affichées dans son état. Les produits les plus utiles pour la récupération du corps et, en particulier, de la peau sont l'eau pure et le thé vert. Le taux d'utilisation pour maintenir l'équilibre hydrique est d'un litre et demi à deux litres de liquide par jour.

Produits pour la restauration de cheveux

Des cheveux sains tous les mois sont plus longs d'un centimètre. Pour devenir fort et beau, vous devez les nourrir - pas tellement annoncés de l'extérieur, mais principalement de l'intérieur, des produits utiles.

La meilleure nourriture est équilibrée, riche en calcium et en fer, en vitamines et en minéraux. Ce sont des légumes à feuilles vertes, des produits laitiers, des poissons de mer et des algues, qui renforcent les bulbes, stimulent la croissance, rendent les cheveux magnifiques. Régime correctement sélectionné aidera à prévenir le dessèchement et la fragilité, la perte, renforcer les racines de l'ampoule.

Une courte liste de produits pour la restauration de cheveux:

• Salmonidés

Renouvelle le manque de graisse, de protéines, de fer, de vitamine B12. Ceux qui ne mangent pas de poisson peuvent ajouter de l'huile de lin comme source d'acides insaturés.

• Épinards, brocolis, autres légumes verts

Saturer le corps avec du calcium, du fer, des vitamines A, C.

• Haricots, pois, soja

Riche en protéines, zinc, biotine, substance particulièrement importante pour la croissance.

• Noix

Gretskie - riche en graisses, brésilien - sélénium, noix de cajou, amandes, noix de pécan - zinc.

• Viande de volaille

Contient des protéines, du fer sous une forme facilement digestible.

• Oeufs

Dans toute forme contiennent en abondance de la biotine et de la vitamine B12.

• Grain entier

Il est utile en raison de la saturation en vitamines et minéraux (zinc, fer, vitamines B).

• Huîtres

Parfaitement renforcer les cheveux, le saturer avec du zinc. Si la délicatesse n'est pas au goût ou pas abordable, alors le zinc peut être obtenu à partir de céréales, de noix, de boeuf, de jeunes agneaux.

• Lait, yaourt, fromage cottage

Les meilleures sources de calcium, de lactosérum, de caséine.

• Carottes

Il est saturé avec de la vitamine A, qui est absorbée avec les graisses. Par conséquent, les salades de carottes habillées avec de la crème sure, du yogourt, de l'huile végétale, de la mayonnaise sont utiles.

Les fans de régimes hypocaloriques doivent se rappeler que l'exclusion de certains aliments de l'alimentation doit être faite correctement, afin de ne pas endommager les cheveux, les ongles, la peau.