Menu diététique Maggi pour 1, 2, 3 et 4 semaines

Comme d’autres méthodes, le régime Maggi possède une belle légende sur son origine. Il est attribué à la « dame de fer » – la Première ministre britannique Margaret Thatcher. Comme si le menu du régime Maggi était constitué des archives d'une femme volontaire, trouvées parmi ses papiers de bureau. Le menu pour elle a été élaboré par les nutritionnistes d'une célèbre clinique américaine - les créateurs de régimes protéinés.

Menu diététique Maggi pour 1 semaine

En raison de la prédominance des œufs, le menu du régime Maggi est appelé régime aux œufs, bien qu'il comprenne également d'autres aliments contenant des protéines. Le programme est conçu pour différentes périodes, d'une semaine à un mois. Pendant une telle période, le corps a le temps de s'adapter à l'alimentation « d'une nouvelle manière » et se débarrasse lentement des excès. Tout d’abord, l’excès d’eau est éliminé et dès le 5ème jour la combustion des graisses commence.

• Les avantages du menu diététique Maggi pendant 1 semaine sont qu'il n'est pas long, que l'alimentation est équilibrée, que la faim ne dérange pas et que les résultats sont évidents.

Les plats proposés sont assez simples et ne nécessitent pas de compétences particulières en préparation. L'essentiel est d'utiliser les produits prescrits et les méthodes de traitement correctes, de ne pas les faire frire et de ne pas changer de place. Il est conseillé de boire jusqu'à 3 litres de liquide. Pour stimuler la perte de poids, il est recommandé de faire de l'exercice quotidiennement - fitness, jogging ou au moins marche.

Les inconvénients incluent le fait que le strict respect des limites horaires est requis et qu'en cas de perturbation de l'horaire ou du menu, il est nécessaire de recommencer la procédure. Le régime comporte de nombreuses contre-indications et ne convient donc qu'aux personnes en bonne santé.

Ne commencez pas le cours en présence de problèmes rénaux, de problèmes gastro-intestinaux, d'allergies aux agrumes et aux protéines. En aucun cas, vous ne devez prendre de risque pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Pour eux, seule la version fromage blanc est possible, et cela après avis d'un médecin.

Menu diététique Maggi pendant 2 semaines

Dans le menu du régime Maggi, l'ingrédient principal est constitué d'œufs, complétés par du fromage cottage et de la viande maigre. La liste des aliments végétaux autorisés est très longue : agrumes dans l'assortiment, fruits locaux et importés. Les cultures maraîchères, les épices naturelles et les herbes sont utiles. De l'eau, du thé non sucré jusqu'à 2 litres sont obligatoires.

Aujourd'hui, des méthodes de différentes durées ont été développées, le maximum est de 4 semaines. Dans le menu du régime Maggi pendant 2 semaines, il est interdit d'inclure des plats gras et riches, du sucre, des sauces grasses. Des fruits - contenant beaucoup de sucres : raisins, figues, dattes, mangues, bananes.

• Il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres pour nettoyer le corps. Les aliments protéinés fournissent des matériaux de construction pour les muscles et les os. La liste des aliments interdits comprend l'alcool. C’est dangereux car cela peut aggraver des pathologies un temps « calmes » et réduire le rythme de perte de poids.

Sur un tel régime, restez assis pendant 2 semaines, puis, pour maintenir votre poids, méfiez-vous des graisses, de la farine et des aliments frits. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur les fruits et légumes.

La variante de 2 semaines est considérée comme douce, adaptée à différentes catégories d'âge. Le régime triple est facile à suivre, même pour les travailleurs, et des ingrédients et des recettes simples sont accessibles à presque tout le monde. Les nutriments nécessaires sont présents dans l'alimentation, ce qui élimine le besoin de recourir à des préparations pharmaceutiques.

Menu diététique Maggi pendant 3 semaines

L'une des conditions de respect du menu diététique Maggi est la pesée quotidienne du matin. Les inconvénients de l'échelle sont une bonne incitation à continuer dans le même esprit. En notant les indicateurs, vous verrez clairement la dynamique de réduction de masse, ce qui remonte également le moral. Mais même si le poids « saute » ou « reste » en place, ce n'est pas un motif de chagrin, mais une norme physiologique. Cependant, les personnes particulièrement impressionnables sont autorisées à se peser une fois par semaine, par exemple le lundi.

Dans la troisième étape, le régime est élaboré de telle manière que le corps, habitué au cours des semaines précédentes à un tel régime, soit à nouveau secoué. À cette fin, les produits sont rédigés par jour et non par repas. C'est la règle principale de la troisième étape et du menu du régime Maggi pendant 3 semaines. De jour, cela ressemble à ceci :

1. Fruits autorisés au choix.
2. Légumes autorisés à goûter.
3. Légumes+fruits.
4. Légumes + poisson.
5. Légumes+viande.
6. Fruits autorisés au choix.
7. 1 fruit parmi ceux autorisés.

Le régime est basé sur l'interaction de produits individuels. En mangeant uniquement les aliments désignés, il est réaliste de s'attendre à un effet de perte de poids - jusqu'à 10 kg pour un cours complet. En plus du régime spécial, rappelez-vous quelques règles supplémentaires : buvez beaucoup d'eau, abandonnez les graisses, ne rompez pas le régime, faites des promenades ou de la gymnastique légère, pesez-vous le matin (après être allé aux toilettes au préalable).

Menu diététique Maggi pendant 4 semaines

Le menu protéiné du régime Maggi appartient au menu classique faible en glucides. Les aliments sont sélectionnés de manière à provoquer des réactions, grâce auxquelles les toxines sont éliminées et les tissus lipidiques sont dégradés. L'une des règles principales est un régime alimentaire clair. Le menu diététique Maggi pendant 4 semaines permet idéalement une perte de poids allant jusqu'à 10 kg. La sensation de faim est supprimée par les protéines. Il est permis de boire beaucoup d'eau, de thé et de café à tout moment de la journée.

• Le produit principal est les œufs de poule. En les mangeant, on sature le corps en protéines, mais pas en glucides. Par conséquent, l’activité physique pendant cette période doit être modérée.

En plus des œufs, le poulet et d'autres types de viande (mais pas le mouton), ainsi que le fromage faible en gras, sont recommandés pour les aliments protéinés. De la nourriture végétale - divers légumes frais et transformés, fruits, herbes.

Les deux premières semaines sont similaires, mais la seconde le régime est enrichi de concombres et de salades de fruits. La troisième étape est radicalement différente : il n’y a notamment pas d’horaire horaire strict des repas. Produits pour la troisième période de sept jours :

• Jour 1 - fruits, non sucrés et nutritifs (figues, banane, datte, mangue, tous types de raisins).
• Jour 2 – Légumes transformés (mais pas les pommes de terre).
• Jour 3 - fruits, légumes.
• Jour 4 - légumes, légumes verts, poisson.
• Jour 5 - viande maigre, légumes.
• Les jours 6, 7 sont des jours de fruits.

Le menu de la semaine dernière est plus intéressant. Au stade final, la nourriture est variée, mais simple, sans délices culinaires. Il est distribué de manière standard en réceptions dans la journée, en tenant compte des recommandations précédentes sur la teneur en matières grasses et le mode de préparation. Avec de telles dispositions, les résultats suivants sont réalistes : 1 semaine - jusqu'à 3 kg, 2 - jusqu'à 5 kg, 3 - jusqu'à 8 kg, 4 semaines - jusqu'à 10-12 kg.

Menu pour chaque jour du régime Maggi

Tous les menus du petit-déjeuner pour chaque jour du régime Maggi se composent de deux aliments : 2 œufs et 1 pamplemousse. Nous parlons d’œufs de poule et non d’œufs de caille. Ils peuvent être plus utiles à certains égards, mais pas en cas de perte de poids, car les œufs de caille ne contiennent pas suffisamment de composants nécessaires au métabolisme actif. Une condition importante est la fraîcheur : le produit ne doit pas avoir plus d'une semaine. Le régime classique à base d'œufs peut être préparé avec du fromage cottage, en remplaçant les ingrédients dans un rapport de 1 œuf = 100 g de fromage.

Le menu de chaque jour du régime Maggi, surtout le plus long, est difficile à composer soi-même. Par conséquent, il est préférable d'utiliser des exemples prêts à l'emploi, il y en a suffisamment sur Internet, ainsi que des recettes de plats diététiques savoureux et sains. Il est pratique d'utiliser des tableaux contenant des informations détaillées sur les plats et les produits.

L'alimentation quotidienne est basée sur des protéines, avec un minimum de glucides. En plus des ingrédients principaux - les œufs et le fromage cottage, un produit actif supplémentaire est utilisé - le pamplemousse. D'un point de vue physiologique, il s'agit de la combinaison optimale de composants pour une perte de poids efficace.

Le plus souvent, des versions de 2 ou 4 semaines sont utilisées. Elle repose sur la restructuration corporelle et la perte de poids. Grâce au contenu nutritionnel des œufs, la faim ne se fait pas sentir. À la suite du programme, le fonctionnement des organes individuels change :

• le métabolisme est accéléré ;
• le corps utilise activement l'énergie pour digérer les protéines ;
• les graisses sont décomposées ;
• les protéines sont entièrement digérées ;
• Le pamplemousse et les oranges accélèrent la perte de poids.

Le menu œufs et lactosérum a également un effet positif sur d'autres processus et organes :

• Le calcium renforce les cheveux, les os et les dents.
• Les muscles deviennent plus beaux et en relief.
• Le système nerveux se normalise, la fatigue et la dépression disparaissent.

Menu pour une semaine de régime au fromage cottage Maggi

Si vous avez choisi la variante au fromage cottage du menu diététique Maggi, cela signifie que vous aimez le fromage à pâte molle fait maison et que vous vous attendez à ce qu'il ne soit pas difficile de supporter un tel régime. Il en va de même pour de nombreuses personnes, par rapport au régime aux œufs. Seules les personnes ayant une acidité gastrique élevée doivent être mises en garde.

Le menu quotidien d'une semaine de régime au fromage cottage Maggi comprend nécessairement le produit principal pour le petit-déjeuner et certains jours - et pour le déjeuner. Le fromage cottage devrait être à 9%. Le même petit-déjeuner comprend un ou deux œufs et 200 g de fromage cottage.

Les déjeuners et dîners contiennent des protéines et des aliments végétaux : poulet, autres viandes, œufs, légumes (pas de maïs, pommes de terre, légumineuses). Pour le dessert, l'orange, le pamplemousse sont préférables. La variante fromage blanc permet une alternance de fromage et d'œufs.

Règles du régime hebdomadaire :

• Vous devez manger un aliment spécifique à chaque fois, sans ajuster votre alimentation comme bon vous semble.
• Si aucune quantité exacte n’est spécifiée, la nourriture n’est pas restreinte ; on peut en manger autant que l'on veut, mais seulement cette fois-ci.
• Si quelque chose n’est pas terminé, il n’est pas permis de « compléter » avec autre chose.
• N'utilisez pas de graisses de friture, de bouillons pour les soupes.
• Toutes les conserves sont interdites.
• Le sel et les épices sont autorisés.
• Les fruits de mer maigres sont inclus dans le régime.
• Les boissons chaudes sont autorisées (pas de sucre ni substitut de sucre), l'alcool ne l'est pas.
• Les erreurs et les échecs du régime, même à court terme, annulent les efforts antérieurs.

Menu pour 4 semaines de régime Maggi au sarrasin

En tant que glucide typique, le sarrasin fait partie des produits interdits du menu diététique Maggi. Bien que le gruau lui-même soit utile, il est recommandé à tout le monde, des enfants aux personnes âgées, et est inclus dans le régime alimentaire des tables de régimes thérapeutiques. Il existe des méthodes entières de perte de poids, fondées sur les propriétés diététiques du gruau de sarrasin. Mais une demande telle que « Menu pour 4 semaines du régime au sarrasin Maggi » reste sans réponse.

• Si, pour une raison quelconque, le menu relativement diversifié du régime Maggi ne convient pas à la personne qui souhaite perdre du poids, vous pouvez essayer le monorégime au sarrasin. Il promet une perte de poids de 12 kilos en seulement deux semaines. Plus une personne est rassasiée, plus elle peut prendre de kilos pendant cette période.

L'effet est assuré grâce à la faible teneur en calories du produit. Il est permis de manger du porridge autant que l'on veut, c'est-à-dire autant que l'on veut, tout en étant sûr d'un résultat réussi. L'aliment contient beaucoup de fer, de potassium, de magnésium, de calcium, de protéines végétales, de vitamines B. Cela permet de supprimer sans danger les aliments protéinés d'origine animale de l'alimentation.

La préparation du porridge a ses propres subtilités. Une portion pour toute la journée est préparée la veille : 0,5 kg de gruaux versez 1,5 litre d'eau bouillante, enveloppez-les dans un objet chaud (couverture) et réservez jusqu'au matin sans faire bouillir. Le matin, il aura l'air bouilli, mais diététique - sans sel ni sucre. Si toute l’eau n’est pas absorbée, versez-en un peu moins dans la portion suivante. Un tel plat doit être consommé pendant 14 jours.

Menu diététique Maggi pour 4 semaines, variante aux œufs

En choisissant le menu diététique Maggi, la personne qui souhaite perdre du poids doit décider de l'option. Est-ce du fromage cottage ou des œufs ? - Telle est la question. Si vous préférez les œufs, vous devez savoir qu'ils n'en mangeront que des dizaines pendant la première semaine. Pour plus de commodité, il est recommandé d'imprimer le menu diététique Maggi pour 4 semaines, variante aux œufs, en images et de l'accrocher à un endroit bien en vue. Il est également conseillé de démarrer la procédure le lundi, et si vous ne souhaitez pas reporter, alors à partir de n'importe quel jour, mais avec un menu du lundi.

Les œufs de poule regorgent de composants utiles et procurent de la satiété. Dès la première semaine, le corps se réadapte et s’habitue à la nouvelle façon de manger. L'efficacité est due au fait que le corps doit dépenser beaucoup d'énergie pour digérer les aliments protéinés, il utilise donc les graisses stockées.

Certaines personnes se demandent s’il est nocif de manger autant d’œufs en peu de temps. Après tout, on nous a toujours dit qu’ils étaient riches en cholestérol et qu’ils augmentaient son taux dans le sang. Cependant, la diététique moderne prouve qu’il n’y aura aucun danger si les œufs ne sont pas complétés par des huiles.

Quelques conseils pour réaliser et sortir du programme de 4 semaines :

• Boire 2 litres d'eau, de thé ou de café sans restriction de volume, mais non sucré.
• Remplacez les sucreries par un substitut naturel super sucré : la stévia.
• Si vous ne pouvez pas le supporter, accordez-vous une collation : du concombre, de la carotte, une feuille de laitue.
• Les plats diététiques appelés « salade » sont préparés sans vinaigrettes grasses.
• Les œufs sont bouillis, le poulet est pelé et pelé.
• Pour maintenir le résultat obtenu, revenez progressivement à votre alimentation normale, sans vous laisser emporter par des aliments riches en calories.
• Terminez vos repas au moins 3 à 4 heures avant de vous coucher.
• N’oubliez désormais pas l’activité physique et une alimentation saine.

Menu pour 2 semaines de régime protéiné Maggi

Le menu de deux semaines du régime Maggi est axé sur le résultat. Cet objectif est atteint rapidement, mais il existe un risque de ramener la masse aux indicateurs précédents. On pense que cela peut être évité non pas par le menu de 2 semaines du régime protéiné Maggi, mais par un programme complet de perte de poids d'un mois.

Il existe deux variétés de régime, le régime aux œufs et le régime au fromage cottage. Il s’agit de rendre le système accessible à tous, y compris à ceux qui ne tolèrent pas les œufs.

Le cours de 2 semaines est à base d'œufs ou de fromage blanc. D'autres aliments sont également autorisés :

• Fruits (oranges, pamplemousses, abricots, kiwis, pommes).
• Légumes (pois, aubergines, poivrons, tomates).
• Poisson maigre, viande, fruits de mer.
• Pain noir.
• Ail, fruits secs.

Aliments interdits - fumés, frits, pommes de terre, champignons, raisins, bananes, aliments en conserve, alcool.

Menu 3 volets par jour de la semaine :

• 1 semaine

Lun : 2 œufs ; 2 pamplemousses, thé ; poulet.

W : fromage blanc, fruits secs, café ; lapin au four; salade (crevettes, morue, concombre).

Mer : pamplemousse, thé ; cocotte de fromage cottage, œufs, fruits secs; boeuf, pomme.

Poids : omelette cuite à la vapeur, smoothie à l'orange ; salade de fruits au yaourt; truite au four au citron.

Pt : fromage blanc, pamplemousse ; 2 œufs, poulet ; ragoût de poivre.

Sam : fromage cottage à la crème sure, boisson ; salade d'agrumes, compote de pommes fraîches ; salade de délices de la mer et poulet, jus d'ananas.

Contre : pamplemousse, jus de pomme ; purée de carottes et de pommes, kéfir; ragoût de lapin aux tomates.

• Semaine 2

Lun : omelette ; salade (crevettes+pamplemousse) ; cocotte de fromage cottage aux fruits secs.

W : fromage blanc, pruneaux, œuf ; omelette aux poivrons et tomates, thé ; viande de lapin.

Mer : pamplemousse ; bouillon sans gras, légumes; compote de courgettes.

W : salade d'agrumes, café ; truite aux légumes; flocons d'avoine maigres aux pruneaux.

Vendredi : toasts au fromage fondu, boisson sans sucre ; ragoût (bœuf + courgettes + poivrons) ; salade de tomates et de concombres.

Sam : fromage cottage, lait ; crevettes et poulet; pomme et pamplemousse.

Vs : jus d’agrumes ; cocotte de fruits; orange.

Recettes pour chaque jour du régime Maggi

Le menu diététique Maggi est décrit comme un moyen complet et efficace de manger et de perdre du poids. Une condition importante est de manger à l'heure, de ne pas sauter et de ne pas violer le schéma proposé. Sinon, vous devrez recommencer. Une autre règle est l’absence totale d’alcool, qui contribue à constituer des réserves de graisses qui ne sont pas consommées lors du travail physique. Les recettes pour chaque jour du régime Maggi se caractérisent par la simplicité des ingrédients et du traitement : bouillir, éplucher, mettre au micro-ondes, etc. Pour les gourmets, il en existe des plus compliquées.

• Les petits déjeuners étant monotones, il n'est pas nécessaire de les prescrire pour chaque jour. Voici quelques options pour le déjeuner et le dîner.

1. Salade d'œufs et de pamplemousse. Hachez les blancs de 2 œufs durs et la pulpe des fruits, écrasez les jaunes et mélangez le tout.
2. Casserole. Coupez finement la pulpe d'orange pelée, versez la protéine battue, ajoutez la cannelle, mettez au four 15 minutes.
3. Bœuf épicé. Arrosez 200 g de bœuf avec le jus d'1 orange, saupoudrez de sel et de basilic, enfournez pour 40 minutes.
4. Oeufs farcis. Transformez la pulpe d'orange pelée en pulpe à l'aide d'un mixeur, mélangez avec les jaunes bouillis, déposez sur les moitiés de blancs.
5. "Coq d'Or": 0,5 kg de filet de poulet frit dans l'huile d'olive. Battre la pulpe d'une orange et demie jusqu'à obtenir la consistance d'une bouillie, verser sur la viande. Utilisez la pulpe restante pour la décoration.
6. Poulet diététique. Faire bouillir la viande dans de l'eau avec du sel et des épices, après avoir préalablement retiré la peau.
7. Salade. Hachez les tomates pelées, l'orange ou le pamplemousse et les concombres, râpez les carottes. Ne vous habillez pas.

Avis des médecins sur le régime Maggi

Les minceurs aiment le menu diététique Maggi car ils ne doivent pas mourir de faim. Et cela est compréhensible, car les aliments protéinés procurent une sensation de satiété prolongée. Certains sont mécontents du fait que les œufs s'ennuient au point de donner la nausée.

Les avis des médecins sur le régime Maggi font d'abord attention aux contre-indications. Sinon, le régime est approuvé. Cependant, aucun véritable médecin ne peut recommander tel ou tel régime par contumace, sans voir le patient. Par conséquent, nous vous conseillons de consulter un médecin au préalable lors du choix d'une méthode pour connaître le portrait de votre santé et l'état de votre corps.

Il est naïf de s’attendre à ce que tous les régimes soient également indiqués et efficaces pour tout le monde. Après tout, même si les gens se ressemblent, chacun est un individu. Tout le monde n'est pas adapté et populaire parmi le menu diététique Maggi. Et à qui cela convient, il admire la méthodologie efficace, se souvenant avec gratitude de la baronne britannique.