Régime de pommes: essence, avantages, résultats

Le nom « régime pomme » correspond parfaitement à son essence. Il s'agit d'une méthode minceur qui inclut obligatoirement des pommes, parfois des ingrédients supplémentaires, et des boissons comme de l'eau plate ou minérale. Le régime pomme est populaire grâce à son efficacité et à sa grande variété de variantes, permettant à chacun de choisir celle qui lui convient.

Quelles pommes sont les meilleures à manger dans le cadre d’un régime?

Le type de fruit n'a pas d'importance dans le régime à base de pommes. Autrement dit, toutes les variétés et leurs combinaisons sont efficaces, de sorte que les personnes en perte de poids n'ont pas à se soucier des pommes les plus adaptées à leur régime. Cependant, certains articles considèrent que les variétés vertes au goût aigre-doux sont les plus adaptées à ce régime.

Comme les autres monodiètes, le régime à base de pommes a ses propres caractéristiques et limites de temps. Une autre option consiste à jeûner avec des pommes toutes les deux semaines. Si le corps accepte cette méthode, il est facile pour la personne qui perd du poids de passer à des options plus longues. Mais attention à ne pas exagérer, car les monodiètes prolongées présentent de nombreux risques et dangers.

Si la question de savoir quelles pommes sont les plus adaptées à un régime est liée à leur mode de transformation, la réponse est la même: différente. Les fruits se consomment non seulement frais, avec leur peau, sous laquelle se cachent de nombreuses substances utiles, mais aussi cuits au four, en salades, en purées et en smoothies. La restriction ne concerne que la quantité, définie par jour dans chaque version du régime.

La pectine, composant essentiel des pommes, agit comme une éponge: elle absorbe les excès de graisses et de glucides, débarrassant ainsi l'organisme de ses toxines rapidement et efficacement. Parallèlement, et étonnamment, les substances utiles à la vie restent dans l'organisme.

Combien de pommes peut-on manger dans le cadre d’un régime?

Les pommes sont des fruits uniques qui, consommées avec modération, apportent des bienfaits inestimables pour la santé. Le corps les accepte si facilement que le premier aliment proposé au bébé après le lait maternel est le jus ou la purée de ces fruits. Il n'est donc pas surprenant que le régime à base de pommes soit un moyen naturel d'améliorer la santé, de purifier et de régénérer l'organisme.

• Cela signifie-t-il que plus vous mangez de fruits, plus vite tout cela se produira?

Les nutritionnistes ont calculé le nombre de pommes que l'on peut manger dans le cadre d'un régime. Le point de départ est la quantité de sucre, soit 10 g dans un fruit de taille moyenne. L'apport journalier recommandé en glucose est de 50 g. Un simple problème mathématique pour une opération donne la réponse « 5 pommes ». C'est le maximum. Et avec la version du régime à base de pommes, qui comprend du porridge et des plats à base de farine, il est recommandé de se limiter à trois fruits.

Si nous parlons de la méthode « pure » de sept jours, les dispositions sont les suivantes:

• le premier et le deuxième jour, ils mangent 1,5 kg;
• les deux jours suivants – 2 kg;
• cinquième jour – encore 1,5 kg;
• Finalement, la portion est réduite à 1 kg.

C'est-à-dire que d'abord la portion augmente, puis elle diminue.

Toutes les variétés conviennent à un régime alimentaire, mais certains experts préfèrent les variétés vertes, car elles contiennent moins de sucre et de colorants, susceptibles de provoquer des réactions allergiques.

Une pomme le soir quand on est au régime

En suivant un régime à base de pommes, vous pouvez améliorer sensiblement votre silhouette en seulement 5 à 10 jours. La période idéale pour cela est la deuxième moitié de l'été et l'automne, lorsque les différentes variétés mûrissent et que les fruits concentrent un maximum de nutriments. Avec cette méthode, la ration quotidienne est divisée en plusieurs repas, dont un pour le soir. Un régime à base de pommes détoxifiant d'une journée n'interdit pas non plus de manger des fruits le soir. Il s'agit, entre autres, de tenter de réduire l'appétit provoqué par le manque de nourriture pendant la journée. Ce régime est à pratiquer une fois par semaine ou sur une période de dix jours.

Les avis divergent quant à la consommation de pommes le soir dans le cadre d'un régime amaigrissant, par exemple par le biais d'une alimentation fractionnée. Certains experts estiment qu'une collation tardive à base de pommes est déconseillée. Comme le fruit contient des composants sucrés, consommés le soir, ils se transforment en graisses. Pour éviter cela, vous pouvez associer une pomme à un produit protéiné, comme le kéfir. Il apaise la faim et fournit des protéines.

• D'autres nutritionnistes n'interdisent pas de savourer des pommes avant d'aller se coucher. Ils estiment que c'est préférable aux insomnies causées par la faim et les gargouillements d'estomac.

En règle générale, les pommes, quelle que soit leur quantité, ne sont pas nocives pour les personnes en bonne santé. Cependant, comme les autres monodiètes, le régime à base de pommes ne convient pas à tous et peut parfois avoir des conséquences fâcheuses. En cas de problèmes de santé, il est déconseillé de modifier son alimentation sans consulter un gastro-entérologue, que ce soit à des fins thérapeutiques ou esthétiques.

Les pommes dans le régime Dukan

Tout le monde sait que les fruits, y compris les pommes, devraient être présents au quotidien. Même les enfants savent qu'ils contiennent beaucoup de fer. Les pommes sont également riches en substances essentielles à l'organisme, ont un goût excellent et sont utiles non seulement fraîches, mais aussi séchées, cuites au four, hachées ou transformées. Si vous vous demandez quoi manger pour perdre du poids, la réponse est immédiate: les pommes. Elles peuvent vous aider à perdre du poids, non pas à augmenter, mais plutôt à le faire diminuer. Ce n'est pas un hasard si les nutritionnistes proposent de nombreux régimes à base de pommes pour normaliser le poids.

• Il y a une place pour des fruits fabuleux dans d’autres régimes, y compris ceux riches en protéines.

Les pommes sont également présentes dans le régime Dukan, mais pas dès les premiers jours. M. Dukan estime en effet que tous les fruits n'ont pas la même valeur nutritionnelle. Ceux qui contiennent beaucoup de glucides ne contribuent pas à la perte de poids. Même dans les régimes spéciaux à base de pommes, la préférence est donnée aux fruits moins sucrés.

Les pommes sont progressivement intégrées au régime Dukan lors de la phase de consolidation, lorsque le résultat est consolidé. De plus, les agrumes sont souhaitables, car ils favorisent un métabolisme actif. Les pommes, les pastèques, les kiwis, les poires, les framboises et les fraises sont utiles lors de la phase de stabilisation. On les consomme une fois par jour, avant midi.

Les indications

Un régime spécial à base de pommes est utilisé dans plusieurs cas, s'il existe des indications. Les voici:

• obésité;
• athérosclérose;
• hypertension;
• cardiosclérose chez les personnes obèses.

Le régime à base de pommes est également efficace pour atténuer la dépendance à la nicotine chez les personnes qui ont décidé d’arrêter de fumer.

Informations générales régimes à base de pommes

Les pommes contiennent une multitude de minéraux, de vitamines, de pectines, de fructose, de glucose et d'acide folique. Les scientifiques affirment qu'un seul fruit par jour prolonge la vie et rajeunit la peau. Il n'est donc pas étonnant que les nutritionnistes aient prêté attention aux précieuses propriétés de ces fruits populaires et créé une multitude d'options diététiques, dont la pomme est le principal ingrédient. La version classique est celle de sept jours.

L’essence du régime est que le menu ne contient que ces fruits et de l’eau.

La variété et la couleur des fruits importent peu. Les autres aliments sont exclus du régime strict à base de pommes. Avec un régime à base de pommes de sept jours, la quantité de fruits est la suivante:

• les deux premiers jours – 1,5 kg;
• 3–4 jours – 2 kg;
• Jour 5 – 1,5 kg à nouveau;
• les 2 jours restants – 1 kg chacun.

Pendant cette période, vous devez boire deux litres d'eau par jour. Les 4e et 7e jours, pesez-vous. Idéalement, le poids devrait diminuer de 7 kg en une semaine, la perte minimale étant de 5 kg. La différence entre les indicateurs dépend des caractéristiques individuelles de chaque personne.

Pendant le régime, il est recommandé de réduire l'activité physique, de se coucher à l'heure et de se reposer suffisamment. En bref, conservez vos forces.

Régime strict à base de pommes

Le régime strict à base de pommes est un système de perte de poids rapide: jusqu'à 10 kg par semaine. Ceux pour qui une semaine est longue choisissent la version moins 5 kg en 5 jours.

On a beaucoup parlé des bienfaits de ces fruits; ils sont la clé de l'efficacité de tout régime à base de pommes. Outre leurs effets purement nutritionnels, les pommes contribuent à saturer l'organisme en vitamines, ce qui améliore l'immunité, l'endurance et les performances.

• Ce n’est pas un hasard si tout le monde mange des pommes presque tous les jours, y compris les personnes qui n’ont jamais recours à des régimes spéciaux, que ce soit à base de pommes ou d’autres produits.

Ce régime strict est efficace car la pectine de pomme favorise la digestion, élimine les déchets et les toxines de l'organisme et normalise la microflore intestinale. Il contribue à prévenir les conséquences d'une consommation excessive de glucides, source de prise de poids.

• Avec un régime strict, on ne mange que des pommes. Pour suivre un tel régime, il faut un estomac sain et une forte volonté.

Il faut boire beaucoup, et le seul plaisir que l'on puisse s'offrir, c'est deux crackers de seigle par jour. En plus de l'eau, on peut boire du thé vert et des tisanes.

• Terminer une semaine de régime n'est pas non plus chose facile. Le petit-déjeuner se compose de pommes, que certaines personnes ne supportent plus de regarder, puis le soir, de légumes, de porridge et de kéfir. Les aliments protéinés ne sont autorisés que le lendemain.

Avant d'opter pour la méthode de la pomme pour perdre du poids, consultez un médecin. En effet, si vous souffrez de maladies gastro-entérologiques, même le type et le goût de la pomme – acide ou sucré – sont importants. C'est le spécialiste qui vous indiquera lesquels choisir.

Combien pouvez-vous perdre?

La question: combien peut-on perdre? Est ambiguë. Le résultat dépend non seulement de la méthode utilisée, mais aussi de la perception qu'a le corps du régime à la pomme sous toutes ses formes. Les programmes diététiques promettent une perte de poids de 10 kilos en un jeûne strict de sept jours.

• Les versions plus douces de la méthode de la pomme entraînent une perte de poids de 3 à 5 kg.

Perdre 5 kg en 5 jours est une autre devise qui incite à opter pour un régime amaigrissant non strict, basé sur une consommation accrue de pommes. Un seul jour de jeûne par semaine suffit à perdre un kilo ou un kilo et demi. Et pour ne pas les reprendre rapidement, il suffit de bannir les ingrédients nocifs de son alimentation.

• Si vous vous en tenez constamment à ce plan, le problème de surpoids disparaîtra sans trop d’effort.

Bien sûr, si ce problème n'est pas dû à des maladies ou des troubles nécessitant un traitement médicamenteux, il est important de privilégier un mode de vie sain: il a un effet positif sur l'apparence, quel que soit l'âge.

Un autre avantage du régime à base de pommes réside dans ses effets, tout aussi importants que la perte de poids et la silhouette. Les voici:

• nettoyage du tractus gastro-intestinal et des vaisseaux sanguins;
• enrichissement en vitamines, fer et autres composants;
• normalisation de la pression artérielle et du taux de cholestérol;
• élimination des problèmes de défécation;
• améliorer l'élasticité vasculaire.

Régime à la pomme pour perdre 10 kg en une semaine

L'efficacité du régime à base de pommes s'explique simplement. Les nutritionnistes ont découvert que la pectine, riche en ces fruits, possède d'excellentes propriétés diététiques. Elle absorbe activement les graisses et les glucides, les éliminant ainsi de l'organisme. Ainsi, avec un régime à base de pommes, les calories excédentaires qui pénètrent dans le système digestif n'ont pas la possibilité de créer des réserves de graisse et de prendre du poids.

La pectine est également capable d'éliminer les composants nocifs sans affecter les vitamines, les minéraux et autres composés bénéfiques. Ainsi, un régime à base de pommes pour perdre 10 kg par semaine purifie l'organisme, sans pour autant souffrir de carences en composants essentiels.

Pour plus de commodité, chaque jour est nommé en fonction du produit prioritaire.

• 1. Pomme

Au petit-déjeuner: 2 ou 3 pommes râpées, avec des noix et du jus de citron. Au déjeuner, mélangez les fruits râpés avec du blanc d’œuf, du persil et de l’oignon, puis assaisonnez avec du yaourt ou de l’huile d’olive. Au dîner, 3 fruits entiers.

• 2. Riz

Le menu comprend du riz et des pommes. Une poignée de céréales cuites peut être mélangée à des fruits ou consommée séparément, selon vos goûts. Au déjeuner, la même portion de riz est servie avec de la compote de pommes mélangée à du zeste de citron râpé et du jus. Au dîner, le même riz est servi sans additifs.

• 3. Caillé

100 g de fromage blanc aux pommes (séparément ou ensemble) pour le petit-déjeuner. Même chose pour le déjeuner, avec des noix concassées et une cuillère de miel. Au dîner, une portion de 100 g de fromage blanc.

• 4. Carotte

Au petit-déjeuner: une salade de deux carottes et une pomme à l’huile d’olive. Au déjeuner, même chose, mais à la place de l’huile: du miel et du zeste de citron râpé. Au dîner: deux pommes au four avec du miel.

• 5. Betterave humide

Faites bouillir un légume racine, râpez-le et assaisonnez-le d'huile: voilà un petit-déjeuner riche en vitamines. Au déjeuner, dégustez la même salade avec un œuf dur coupé en morceaux. En plat principal, des flocons d'avoine aux pommes. Au dîner, servez une salade de carottes fraîches au miel.

Les deux derniers jours, le menu du premier et du deuxième jour est répété. Chaque jour de ce régime entraîne une perte de poids d'au moins 1 kg.

Pendant le régime, il est important de boire beaucoup: eau, décoctions saines, compotes de baies et jus naturels. Il est déconseillé de boire du café. En cas de faim, les nutritionnistes recommandent de manger davantage de pommes, mais rien d'autre.

Régime à base de pommes pendant la grossesse

Il est déconseillé aux femmes enceintes de recourir à des restrictions trop strictes, typiques de certains régimes. Si la prise de poids est trop rapide, le médecin peut prescrire un régime à base de pommes pendant la grossesse, quel que soit le mois de la grossesse. Le choix d'un régime plus ou moins strict est laissé à l'appréciation du médecin et dépend des souhaits de la patiente. Il va sans dire qu'une femme enceinte ne doit pas se livrer à des activités personnelles en matière de santé.

Si la norme de poids est légèrement dépassée, une version à jeun du régime à base de pommes sera utile: il est recommandé de consommer un kilo de fruits par jour. Deux jours de ce type peuvent être nécessaires si l'excès de poids continue d'alerter le spécialiste.

Le régime de déchargement à base de pommes comprend les éléments suivants.

• Un kilo de fruits est divisé en cinq portions.
• Les pommes fraîches sont consommées au petit-déjeuner.
• Deuxième petit déjeuner – fruits râpés plus 5 g de beurre.
• Pour le déjeuner – salade avec ajout de céleri-rave et de feuilles de persil.
• Collation de l’après-midi – pommes fraîches ou smoothie.
• Pour le dîner, on ajoute à la purée des abricots secs et des pruneaux.

Selon les nutritionnistes, l'alimentation des femmes enceintes devrait inclure de petites quantités de pommes trempées. Les fruits acides sont particulièrement savoureux au premier trimestre, car ils aident à atténuer les manifestations de toxicose, typiques de cette période. Leur goût spécifique aide à bloquer les nausées et stimule l'appétit. Au dernier trimestre, ce produit est déconseillé, car il provoque des œdèmes.

Avantages

Les pommes contiennent divers composés phytochimiques, dont la quercétine, la catéchine, la phloridzine et l'acide chlorogénique, qui sont tous de puissants antioxydants. La composition phytochimique des pommes varie considérablement selon les variétés, et on observe également de légères variations à mesure que le fruit mûrit.[ 1 ]

Le populaire régime à la pomme est considéré comme une méthode efficace et peu coûteuse pour perdre du poids. Grâce à la variété des variétés disponibles sur le marché, ce régime n'est pas aussi monotone qu'il n'y paraît à première vue. Son avantage est qu'il est facilement toléré, notamment par les personnes qui privilégient une alimentation légère.

Les avantages de la méthode des pommes sont sa rapidité et sa sécurité. Presque tout le monde peut suivre ce régime pour perdre du poids et améliorer sa digestion. Grâce à sa composition riche, l'organisme est saturé de nombreux composants essentiels. Mais dire que c'est facile et simple est exagéré.

• Beaucoup de gens ont du mal à imaginer devoir se nourrir uniquement de fruits pendant une semaine, même de variétés, de couleurs et de goûts différents. La situation est d'autant plus complexe que les pommes ont tendance à stimuler l'appétit.

Seules les personnes en bonne santé, dotées d'une volonté et d'une motivation solides, peuvent tenir plusieurs jours avec des pommes seules. Pour les autres, il existe une option moins stricte qui permet d'associer les pommes à des produits hypocaloriques: kéfir, fromage blanc, jus de carotte, thé vert, filet de poulet, veau, poisson. Chaque jour est un produit différent, à consommer une fois par jour.

Le régime à base de pommes vous aide à perdre du poids, à nettoyer votre corps des toxines et des déchets et à normaliser non seulement votre silhouette, mais aussi votre métabolisme.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Avec un régime à base de pommes, le choix des produits est limité. Ce que vous pouvez manger, hormis les pommes, dépend de la modification du régime. Il peut s'agir d'autres fruits, de légumes variés, de kéfir, d'œufs, de pain noir et de noix.

Les boissons constituent un élément important de l'alimentation. Dans notre cas, il s'agit d'eau de qualité, de thés naturels et, dans certains cas, de jus de pomme ou de compote.

Qu'est-ce qu'on ne peut pas manger? – la question est superflue. Bien sûr, on peut énumérer tout ce qui est interdit par le régime à base de pommes, mais cela prendrait beaucoup de place. Le régime à base de pommes est un régime mono-alimentaire typique, il n'est donc pas très diversifié.

Cependant, des nutritionnistes méticuleux indiquent les aliments à éviter lors d'une perte de poids grâce aux pommes: toutes les graisses, les boissons sucrées gazeuses et non gazeuses, les produits fumés et en conserve, les glaces, les gâteaux, les confiseries, l'alcool et parfois le café noir et le thé.

Contre-indications

Les régimes mono, y compris le régime à base de pommes, nécessitent une approche prudente. Ils peuvent être très néfastes pour les personnes en mauvaise santé, et perdre du poids ne sera alors pas une expérience agréable.

Le régime à base de pommes ne convient pas aux périodes de la vie où l'organisme a particulièrement besoin d'une alimentation complète et variée, comme la grossesse, l'allaitement, les activités sportives, la croissance et la puberté.

Pour les personnes souffrant de maladies chroniques de l'estomac, les fruits frais sont remplacés par des fruits cuits au four, s'il n'y a pas de contre-indications au régime dans son ensemble.

Risques possibles

Les pommes sont des fruits bon marché, mais les prix fluctuent selon les saisons et les années de vaches maigres. Pour transformer le coût négatif du régime à base de pommes en avantage, commencez à en consommer dès la deuxième moitié de l'été ou à l'automne. Les pommes locales sont en effet moins chères et plus saines que celles importées.

• Si vous aimez ces fruits, il vous sera beaucoup plus facile de suivre l’une des options de régime à base de pommes.

Même si, à la fin, les pommes risquent de devenir lassantes. C'est un inconvénient inhérent à tous les régimes mono. Ceux qui ne les apprécient pas au départ, pour des raisons physiologiques ou autres, sont peu susceptibles de se lancer dans un régime à base de pommes: même une journée leur paraît insupportable, et il n'y a rien à redire sur plusieurs jours.

Certaines pommes peuvent être nocives pour les personnes souffrant de pathologies gastro-intestinales. Ainsi, en cas d'ulcère, évitez les pommes acides; en cas de gastrite, évitez les pommes sucrées. Enfin, en cas de problèmes cardiovasculaires, ajoutez du sucre aux fruits, à raison de 100 g pour 1 kg de pommes.

Pour éviter que les acides n'irritent les muqueuses, les pommes peuvent être cuites au four. Cela donne un dessert délicieux qui stimule doucement le péristaltisme et élimine la constipation, souvent présente pendant un régime.

En cas de contre-indications, le régime comporte des risques. Il est important d'en tenir compte lors de la planification d'une version ou d'une autre du régime à base de pommes. L'état de l'estomac et le niveau d'acidité sont particulièrement importants pendant le régime. En fonction de ces indicateurs, le régime à base de pommes et la variété de pommes (douces ou acides) sont sélectionnés.

• Pour éviter les dommages aux dents causés par les acides de fruits, vous devez vous rincer régulièrement la bouche.

La monodiète s'accompagne souvent de flatulences, de douleurs abdominales, de faiblesse et de vertiges. Elle peut également entraîner des évanouissements et une aggravation de pathologies chroniques existantes.

La version pomme-kéfir s'accompagne de maux d'estomac car les deux produits ont des effets laxatifs et diurétiques.

Complications après la procédure

Comme d'autres régimes mono-alimentaires, le régime à base de pommes n'est pas un exemple d'alimentation équilibrée. Il est carencé en calories, en lipides et en protéines. Un abus de ce régime peut entraîner des complications: troubles métaboliques, épuisement, troubles digestifs, baisse de vitalité, dépression.

Dès l'apparition des premiers symptômes de ces troubles, il est impératif d'arrêter le programme d'amaigrissement. Pour éviter une complication telle qu'un retour au poids initial, il est conseillé de manger modérément après le régime et de manière plus rationnelle qu'avant.

Sortir du régime pomme

La sortie du régime à base de pommes et le retour à la routine quotidienne constituent une étape importante du programme à long terme. Le retour à une alimentation normale après la fin du régime à base de pommes se fait progressivement.

• Il a été constaté que lors d’un régime à base de pommes, surtout s’il est long, l’envie de nourriture malsaine s’affaiblit légèrement.

Certes, l'envie de se gaver de quelque chose de savoureux, mais non autorisé par les règles, peut prendre le dessus. Il faut la surmonter pour ne pas anéantir les acquis du régime.

On commence par introduire des légumes et des produits laitiers fermentés, puis des porridges et des plats protéinés. D'ailleurs, interrompre un régime à base de pommes n'est pas aussi dangereux qu'utiliser des méthodes chimiques pour perdre du poids. Si vous avez été insupportable et avez mangé le « fruit défendu », ne vous sentez pas coupable et ne vous inquiétez pas de devoir tout recommencer. Au contraire, continuez comme si de rien n'était et perdez du poids pour votre santé!

Avis

Les avis des utilisateurs sont très critiques à l'égard du régime à base de pommes et des autres mono-rations. Ils se mettent mutuellement en garde contre les conséquences potentiellement néfastes d'une consommation excessive de pommes pour l'estomac et le pancréas.

Le régime à base de pommes ne convient pas à tout le monde, surtout s'il dure plus de trois jours. Les personnes concernées se plaignent de crampes d'estomac, d'une faim intense et de vertiges.

• Certains croient que la beauté exige des sacrifices, notamment alimentaires, et suivent un régime avec constance. D'autres, au contraire, sont convaincus qu'aucun objectif ne justifie ces sacrifices.

Les personnes pragmatiques recommandent une méthode éprouvée: sinon pour perdre du poids, du moins pour le maintenir dans des limites optimales. Premièrement, évitez les excès alimentaires et les aliments malsains; deuxièmement, pratiquez systématiquement un jeûne aux pommes. Ils assurent que cela élimine le stress physique et l'inconfort psychologique.

Résultats

Les résultats attendus des versions courtes du régime à base de pommes sont de moins un kilo par jour. Cela s'explique par la faible teneur en calories et l'abondance de fibres inhérentes au régime à base de pommes, y compris l'ajout d'autres légumes ou fruits.

Des effets indésirables sont possibles en cas de contre-indications ou de non-respect des règles. Ils se manifestent par une aggravation des maladies, un inconfort, un affaiblissement et un dysfonctionnement de l'organisme.

Par quoi peut-on remplacer les pommes dans un régime?

Suivre des régimes mono-alimentaires à long terme ou fréquents peut dégoûter même le produit le plus apprécié. Le régime pomme ne fait pas exception. Devriez-vous chercher une alternative pour remplacer les pommes dans un régime?

Les nutritionnistes donnent plusieurs recommandations à ce sujet. Pour réduire l'acidité d'une pomme, vous pouvez la blanchir ou la cuire au four. L'excès d'acidité est éliminé et ses propriétés bénéfiques sont préservées. Dans les cas extrêmes, vous pouvez remplacer le régime à base de pommes par des ingrédients alternatifs.

• Pamplemousse – riche en vitamines, favorise la perte de poids.
• La poire n’est pas moins savoureuse que la pomme, mais contient plus de sucre.
• Les pains aux céréales ne gâchent ni les dents ni l’estomac et contiennent peu de calories.
• Le chou est très rassasiant, remplit l’estomac, fournit des vitamines et des fibres.
• Les baies acides sont ajoutées aux salades ou transformées en purée.
• Carottes – enrichies en vitamines; pour les assimiler, le légume racine râpé est mélangé à une petite quantité d’huile.

Lorsque vous remplacez des ingrédients, sachez que les fruits et baies sucrés ne sont pas aussi sains que les pommes acides. Une abondance de fructose ne contribue en aucun cas à la perte de poids. Les abricots, les bananes, les fraises, les pêches, les prunes et les fruits secs ne sont pas non plus bons pour la santé.

Les pommes sont connues depuis les temps bibliques et sont présentes dans les légendes et les mythes. Le serpent a séduit Ève avec une pomme, ce qui a provoqué la discorde entre les beautés antiques et les héroïnes de contes de fées rajeunies. Aujourd'hui, les régimes à base de pommes favorisent la beauté, la santé et la jeunesse. Efficaces et abordables, ils permettent d'améliorer la silhouette, quelle que soit sa corpulence.