Le régime des six pétales.

Parmi les différentes façons de perdre du poids, le régime alimentaire de six pétales (ou fleur) se démarque avec un nom beau et intrigant. Provoque des associations mignonnes: avec une abeille qui mange du nectar et laisse des pétales de fleurs à une femme qui veut perdre du poids. Malheureusement ou heureusement, ce n'est pas tout à fait vrai. Bien que la fleur imaginaire à six pétales soit vraiment présente - comme un "calendrier de déchirure".

Le régime est-il sûr?

La plupart des monodiets ont des conséquences indésirables: les protéines peuvent entraîner une intoxication et l'excès de fibres dans les méthodes de glucides provoque des flatulences. Est-ce que le régime alimentaire d'A. Johansson, qui se compose de plusieurs mono-régimes, est-il sûr?

• Toute méthodologie, y compris le régime des six pétales, nécessite le respect des règles et de l'ordre. S'ils ne sont pas violés, une personne en bonne santé n'est pas exposée à des risques spéciaux. S'il y a des contre-indications aux régimes, ne recourez pas du tout ou n'êtes pas d'accord avec le médecin traitant.

Il est assez facile à manger dans le système suédois; La faim ne tourne pas, le corps ne souffre pas d'une carence prolongée de certains nutriments. Le poids est systématiquement réduit quotidiennement.

• Pourtant, le régime prolongé à la mode est chargé de conséquences et de maladies négatives.

Parce que, selon les opposants à la méthodologie, l'ensemble des nutriments devrait entrer quotidiennement dans le corps et non sous forme de monorations individuelles. (Je discuterais avec cette opinion, car il y a des végétariens autour de nous, ainsi que des gens qui observent tous les jeûnes de l'église. Et ils se sentent bien, et parfois ils se débarrassent des maladies chroniques qui les tourmentent depuis des années! Et ces façons de manger sont beaucoup plus longues que le régime suédois de six jours).

Cette méthode de perte de poids a plusieurs synonymes. Par le nom de l'auteur - Anna Johansson's 6 Petals Diet. En fait - monodiet 6 pétales. Par image imaginaire - camomille alimentaire. L'image peut être rendue réelle, illustrant sur papier sous la forme d'une fleur multicolore avec des pétales cassant un par un. Comme il est clair du nom, il dure six jours, et pendant ce temps, il est réaliste de perdre de 3 à 5 kg.

• Nutritionniste suédois Le régime alimentaire de six pétales est intéressant car il vous permet de tout manger, mais pas toujours.

La nourriture est alternée: chacun des six jours ne reçoit que des produits alloués d'une catégorie distincte. Pour dire la vérité, beaucoup d'entre nous mangent de la même manière pendant certaines périodes sans réaliser la nature alimentaire d'un tel régime.

La protéine alterne avec des glucides, donc le régime alimentaire de six pétales est considéré comme équilibré: le corps n'a pas le temps pendant une courte période de souffrir d'un manque de substance ou d'une autre. Et grâce à la monotonie du régime alimentaire quotidien commence à dépenser leurs propres réserves, concentrées dans des dépôts de graisses.

• Il est écrit comme s'il s'agissait du régime préféré par les stars de Hollywood, et cela peut en effet être vrai.

L'information n'est pas surprenante, car de belles légendes sont inhérentes à la plupart des méthodes de perte de poids. C'est un moment d'influence et de motivation psychologiques: tout le monde veut ressembler à nos idoles. En fait, il n'est pas si important que les célébrités mangent quoi: il est important que le système nous convient personnellement.

Les indications

Le régime populaire de six pétales convient à toutes les personnes qui n'ont pas de contre-indications - pour la santé, l'âge, les indications physiologiques. La principale indication de rendez-vous est de rendre la figure plus mince.

Ce qui devrait être fait:

• Pour manger des portions plus petites, un seul aliment à la fois;
• Mâchez-le à fond;
• Buvez beaucoup, entre les repas;
• Choisissez des matières premières de qualité pour les plats;
• Prenez un minimum de sel et d'épices.

Vous ne pouvez pas faire ce qui suit:

• Commencez le régime des six pétales après une maladie, lorsque le corps est affaibli;
• Pour préparer la nourriture à l'avance;
• Être paresseux et ne pas bouger assez;
• Manger une journée de nourriture à la fois;
• Boire avec des repas;
• Pour perturber la séquence de jours;
• Sel et poivrer la nourriture;
• Manger des bonbons et des aliments épicés;
• Pour consommer de l'alcool.

Pour les hommes

La popularité du régime des six pétales est assurée non seulement par le public féminin, généralement plus préoccupé par l'apparence et la figure que la moitié la plus forte de l'humanité. Pour les hommes, dont les priorités incluent ces éléments, cette façon d'optimiser le poids corporel convient également.

• Honnêtement, un homme coupe et colorier avec diligence les pétales me fait sourire.

Par conséquent, soit quelqu'un le fera pour lui, soit l'homme gardera la "photo" dans sa tête. Bien que les psychologues considèrent la nature ludique de la méthodologie comme un engagement de bonne humeur et de soutien moral.

• Les régimes alimentaires des hommes ne sont pas trop différents du régime alimentaire des femmes. Pour eux, ils n'augmentent que le régime alimentaire - de 30% par rapport au régime féminin.

Laissez-nous vous rappeler que le système suédois est de six mono-régimes consécutifs qui promettent des résultats incroyables. La règle des repas séparés est appliquée à chacun d'eux. Pour les produits concurrents, agissent de manière opposée: ils provoquent le dépôt de réserves de graisse.

• Un nutritionniste suédois, et d'autres experts européens, affirme que manger le même type de nourriture tout au long de la journée favorise activement la perte de poids.

Cela est dû aux particularités du fonctionnement du foie, qui dans de tels cas utilise ses propres dépôts de graisse pour le traitement. A. Johansson attribue la moitié du succès du régime alimentaire au schéma d'alternance des glucides et des rations protéiques.

• Chaque jour dans ce cycle remplit un rôle attribué et prépare le corps à la prochaine monodiet.

Il n'est pas possible de suivre un tel système pour les adolescents et les jeunes hommes, dans lesquels le corps se forme et a besoin de tous les composants nutritionnels. Mais les hommes doivent se rappeler que tous les régimes donnent un effet à court terme et pour atteindre la stabilité du poids, il est nécessaire de changer non seulement le régime alimentaire, mais aussi le mode de vie.

Après 50 ans.

Certaines sources indiquent que tous les régimes sont contre-indiqués après l'âge de 50 ans. En règle générale, il y a à ce moment des maladies chroniques, et la peau significativement flétrée pendant la perte de poids peut former des plis disgracieux sur le corps, le visage et le cou. Des régimes stricts provoquent l'aggravation des maladies et des problèmes de peau, qui ne sont pas plus faciles à combattre qu'avec un excès de poids.

• Diet Six Petals n'est pas très strict, mais à cet âge, il est préférable de ne pas se tourner en techniques alimentaires, mais de changer le concept général de la nutrition: faire de l'alimentation saine une règle de vie.

Étant donné que le métabolisme devient moins intensif avec l'âge, il doit être stimulé. Quelques recommandations vous aideront à atteindre vos objectifs:

1. Réduisez ou éliminez les aliments gras et tous les bonbons, des bonbons aux produits de boulangerie.
2. Enrichir le régime avec les fruits de mer, les fruits et légumes, la bouillie, les produits laitiers fermentés, le pain à grains entiers.
3. Ne dépassez pas les protéines animales.
4. Ne mangez pas trop: mangez des repas fréquents et plus petits.
5. Faites attention à l'exercice physique (exercices du matin, marche rapide).
6. Ne soyez pas accro aux aliments épicés et épicés, aux produits fumés et à la restauration rapide.
7. Buvez suffisamment d'eau, boissons à base de plantes.
8. / Si nécessaire, utilisez des préparations de vitamines et de minéraux.

Ces activités vous aideront à optimiser votre poids sans nuire à votre santé et à votre équilibre mental. Et préserver la beauté naturelle inhérente à chaque âge.

6 régime de pétales lors de l'allaitement

Une mère allaitée est responsable de la santé et du développement harmonieux de son bébé. Une bonne mère n'abuse de rien et ne mange pas ce qu'elle aime, mais ce qui est bon pour le bébé. C'est la mission de la maternité - de se refuser des plaisirs, du sommeil et du repos pour le bien de son enfant bien-aimé, dans les soins et la communication avec lesquels sa vie est encapsulée. Cette période n'est pas le moment des expériences alimentaires et divers régimes, dont 6 pétales.

• Aucun des produits artificiels ne peut remplacer le lait mère. Il contient tous les composants nécessaires à la pleine croissance et au développement de l'enfant.

L'alimentation naturelle minimise la probabilité de coliques et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Il fournit le contact le plus proche entre le nouveau-né et la mère, le soutient psychologiquement, donne un sentiment de sécurité et de sécurité. Il est impossible de surestimer l'importance de ce processus, donc justifier la mère refusant d'allaiter, ne peut être que des raisons extrêmement valables.

• Et certainement pas le désir de suivre le régime des 6 pétales pendant l'allaitement!

Bien sûr, la haute qualité du lait est fournie, entre autres, par une alimentation équilibrée de la maman. Des aliments frais, cuits de la bonne manière - c'est le régime alimentaire d'une maman allaitée, plutôt qu'une attention accrue à la silhouette et se soucie de vous-même, bien-aimée. Les femmes expérimentées assurent qu'avec une façon saine de manger et de vivre avec le temps et le poids est réduite à la normale, et que la figure revient à des paramètres optimaux. S'ils étaient bien sûr avant le début de la grossesse.

Informations générales du régime à six pétales.

Chacune des jours peut être considérée comme un mono-royage: un jour - un régime: poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage, fruits. L'essence du régime alimentaire est dans la combinaison alternative de rations de protéines et de glucides. Après avoir passé la journée, nous arrachons le pétale suivant de la marguerite-six-fleur (par analogie avec le calendrier de déchirure). Si vous commencez lundi, dimanche, vous pouvez "récolter les avantages": moins 3-5 kg est garanti!

• En plus de la qualité des aliments, dans le régime des six pétales, la quantité et la façon dont elles sont cuites sont importantes. Une autre règle n'est pas de changer les aliments entre eux.

Ainsi, le poisson est consommé bouilli ou cuit au four, à seulement un demi-kilogramme par jour. Des portions uniques sont formées à leur propre discrétion.

Parmi les légumes, les nuances blanches et vertes sont préférées, totalisant un livre et demi. Choisissez un légumes préféré ou différents.

Le troisième pétale, c'est-à-dire le jour, est à nouveau des protéines. Vous devez manger du filet de poulet, la portion quotidienne est de 500 g.

Le quatrième jour est passé en céréales. Vous pouvez alterner des céréales ou en choisir une. Il est préférable de prendre le sarrasin, le millet ou le riz non cuit, 200 g.

Le jour du caillé dicte ses propres règles: vous devez consommer 0,5 kg de produit faible ou moyen en gras.

"Pour le dessert", comme il se doit - Fruit. Le montant recommandé est de 1,5 kg de fruits sans amidon pas trop sucrés.

Boire n'est pas limité: pendant les six jours, vous devriez boire de l'eau, des jus frais, des thés. Certains jours - Kvass, kéfir, lait.

Combien de temps dure le régime 6 pétales?

Le cadre clair du régime de six pétales est limité au nombre de "pétales" mono-diets d'une journée. C'est un cercle, qui met souvent fin à tout. Ayant atteint la perte de poids souhaitée, une femme cesse de suivre ce schéma et revient au menu habituel.

Mais s'il s'agit de perdre plus de poids et de développer de saines habitudes alimentaires, un tour est peu susceptible de faire l'affaire. Combien de temps vous restez sur le régime des 6 pétales dans de tels cas dépend de plusieurs facteurs:

• Poids et construction d'origine;
• Le but ultime;
• Discipline alimentaire;
• Santé et bien-être après chaque tour;
• De l'âge;
• Style de vie.

Les personnes ayant des paramètres de poids proche de la normale ne peuvent pas s'attendre à perdre beaucoup de poids. Ceux qui ont un excès important de masse et qui s'assoient pour la première fois pour la première fois seront satisfaits des résultats obtenus, même après les six premiers jours.

• Quelques tours peuvent rapprocher votre silhouette de l'idéal. Cependant, il n'est pas sûr de répéter la méthode des pétales plus de quatre fois de suite.

Devriez-vous vous reposer entre les tours? Il n'y a pas de consensus sur cette question. Ils disent qu'un ou deux jours de congé sont souhaitables. Cela aidera à distraire des monodiets ennuyeux et à réduire la probabilité d'une panne.

• Lorsque vous prenez des vacances, ne bondez pas sur la nourriture que vous avez manquée pendant la semaine de régime. Pratiquez votre alimentation équilibrée habituelle, sans obtenir trop d'engraissement, les aliments gras et sucrés.

Si le poids est réduit en fonction du plan et qu'il n'y a pas d'inconfort, le week-end peut être abandonné et continuer dans le même esprit la période de six jours suivante.

Combien de livres pouvez-vous perdre?

En commençant n'importe quel régime, chacun de nous est tout d'abord intéressé par le nombre de kilogrammes peut être abandonné et pour quelle période. Un indicateur normal est considéré comme un demi et demi à deux kilogrammes pendant les six premiers jours. Cela arrive et que le poids comme s'il revienne, mais c'est une image trompeuse: juste quelques jours (grain) du régime six pétales du corps, il y a une rétention fluide. Et lorsque le jour des protéines arrive, le liquide est éliminé et il devient clair que le poids corporel est toujours réduit.

• Selon les observations, le poids est plus susceptible de disparaître chez des personnes assez en surpoids. Ils disent environ 4 kg en une semaine, et le record est de 8 kg.

À proximité des valeurs normales, le poids est réduit moins intensivement. De tels taux de perte de poids sont caractéristiques de nombreux régimes, pas seulement du régime suédois développé par A. Johansson.

La perte de poids quotidienne varie de 500 à 900 g. Pendant 2 à 3 semaines d'un tel régime, vous pouvez réduire la masse jusqu'à 15 kg. Dans les critiques, il y a aussi des gains plus tangibles, jusqu'à un kilogramme par jour, et même fantastiques moins 7 kg pendant six jours!

• Si après le premier cycle, vous êtes satisfait du résultat, passez en douceur à un régime traditionnel d'aliments sains. Si la perte de poids ne suffit pas, continuez la méthode des pétales dans le cycle suivant.

À quelle fréquence peut-il être répété?

Peu de gens s'arrêtent à un tour de la régime six pétales. Pendant ce temps, la plupart parviennent au poids de Gradegiruyut, et avant cela ne dépassant pas trop la norme. Pour des résultats plus tangibles, il est souhaitable de poursuivre le système de régime, après avoir découvert par vous-même à quelle fréquence vous pouvez répéter les "monodays de pétales".

• L'histoire est silencieuse quant à la façon dont l'auteur de la méthode recommande "Spinning on Petals". Comme si deux cycles avec une pause d'une semaine. Si l'excès de poids est de 15 kilogrammes ou plus, le corps aura besoin d'un reste de 3 à 4 jours.

Les auteurs d'articles et de critiques sur ce sujet ont tendance à penser qu'il y a beaucoup d'individualité dans tout cela: et qui laisse tomber dans une journée ou un cercle, et comment le régime alimentaire est toléré, et combien de temps peut résister aux jours et aux cercles répétés. Si nous résumons les informations, les options suivantes émergent:

• Deux tours, 3-4 jours d'intervalle;
• Une pause d'une journée;
• Un tour une fois par mois tout le temps.

Certaines personnes répètent cinq cycles, avec de courtes pauses, bien que les experts recommandent un maximum de quatre. Selon les observations, les répétitions fréquentes ne sont pas aussi efficaces que des cycles uniques de six jours chaque mois. Parce que le corps s'habitue au régime alimentaire et cesse de répondre en perdant la masse. De plus, les cercles continus provoquent la fatigue et la frénésie alimentaire des aliments monotones. Il peut y avoir un effet de plateau, lorsque le poids est maintenu en place et que l'amincissement perd toute motivation pour l'adhésion supplémentaire au régime alimentaire.

• Une succession de mono-Diets, quel que soit le nombre de cycles, n'est pas recommandée plus d'une fois par an.

En raison du fait que la perte de poids est progressive, aucun défaut tel que l'affaissement de la peau n'est formé. C'est un gros plus car il permet d'économiser les problèmes cosmétiques.

Combien de tours pouvez-vous faire?

Ceux qui ont obtenu un résultat demandent toujours combien de tours peuvent être effectués. Les spécialistes répondent que tout dépend de la santé, et aussi de savoir si vous êtes satisfait du résultat du premier cycle. Quelqu'un est plus que suffisant pendant six jours, et quelqu'un est prêt pour plusieurs répétitions du régime suédois six pétales.

• C'est à vous de choisir, mais sans en faire trop, se souvenant du dicton: "Ce qui est trop cher n'est pas sain."

Les nutritionnistes conseillent fortement de vous limiter à quatre cercles du régime de pétales. Lorsque vous commencez le deuxième tour, prenez une pause d'une journée pour vous reposer du régime strict. Ce jour-là, mangez des aliments normaux, à l'exception de la farine et des bonbons.

• Il y a d'autres recommandations: faites une pause pour deux semaines complètes.

Quel que soit le nombre de tours, n'oubliez pas que la santé et la figure ne sont pas maintenus non pas tant par un régime à court terme, mais par la nutrition quotidienne. Ayant atteint le poids optimal, appliquez une saine, développée par des experts de premier plan, et l'effet de la perte de poids durera le plus longtemps possible et deviendra peut-être permanent. Et à l'avenir, il n'y aura pas besoin de régimes exténuants ou de restrictions alimentaires graves.

• L'efficacité du système A. Johansson est basée sur une consommation distincte, ce qui permet au corps de ne prendre que des composants utiles des aliments entrants. Le système est conçu de telle manière que la personne qui perd du poids ne ressent pas la faim ou le stress.

Pour plus de clarté, une fleur imaginaire peut être coupée du papier et aux couleurs vives. En arrachant un pétale à la fois, vous résumerez les résultats de chaque jour et voyez visuellement que vous vous rapprochez de l'objectif pour lequel vous avez commencé la procédure.

Avantages

L'auteur de la méthode estime que la faim, même avec le noble objectif de perte de poids, est inappropriée. La faim, en particulier chez les femmes, conduit à la dépression, au stress, au déséquilibre hormonal. Développée par son régime alimentaire Six Petals se débarrassent non seulement de cette sensation désagréable, mais vous permet également de ne pas faire des slags, ainsi que d'engager ses réserves d'énergie pour assurer une activité vitale. Pour cette raison et il y a une perte de poids réelle, c'est-à-dire une diminution des réserves de graisse.

• La déchirure des pétales de la fleur de papier symbolise de petites victoires quotidiennes et des pas vers le succès.

Les avantages du régime peuvent se transformer, s'il est prolongé sans fin, sans prêter attention aux conseils des nutritionnistes et au bien-être du corps. Lorsque vous suivez les règles, une personne obtient:

• Perte de poids significative;
• Bien-être;
• Saturation avec une variété de nutriments;
• Nettoyage des produits métaboliques nocifs.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Lorsque vous vous familiarisez avec les méthodes alimentaires, le facteur décisif est souvent la réponse à la question raisonnable, que puis-je manger? Presque personne ne veut abandonner la plupart des aliments, même pour la perte de poids.

Le régime six pétales à cet égard est très fidèle. Pendant la période alimentaire, l'amincissement se retire à tour de rôle toutes les catégories de produits: de la viande aux fruits. Le principe du système ne consiste pas à violer l'ordre des glucides et des "pétales" en glucides et en préparant correctement les aliments.

Pendant la période de six jours, nous mangeons ce qui suit:

• Poisson;
• Légumes;
• Poulet à filet;
• Céréales;
• Fromage blanc;
• Fruit.

Le poisson est une protéine et des acides gras oméga 3. Le produit est cuit, bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Toutes les variétés d'espèces marines et d'eau douce conviennent: Hake, Pollock, thon, carpe, saumon rose, hareng, anguille, etc. Les fruits de mer conviennent également.

Les fruits des champs et jardins végétaux sont préparés de la même manière. Pour la variété, différents types de légumes sont combinés. Ce sont des fournisseurs de vitamines, de micro-éléments, d'acides organiques.

Les filets de poitrine de poulet fournissent des protéines pures. Il est autorisé à 200 g portion de bouillon dans lequel le poulet est cuit. Les côtelettes cuites à la vapeur, les filets cuits au four et les cuières vous permettent de diversifier le régime alimentaire.

Le quatrième jour est conçu pour saturer le corps de glucides complexes. Il est autorisé à faire de la bouillie, du pain, du son, des crêpes de sarrasin, des graines germées, même des graines.

Le jour du caillé parle de lui-même. Mais cela ne signifie pas que le menu contient du fromage exclusivement pur. Le yaourt et le lait conviennent également.

La journée des fruits donne beaucoup de place à l'imagination. Les fraîches, les smoothies, les salades assorties, les pommes au four et les poires avec des raisins secs, des baies fraîches et décongelées plaira à tout gastronomie. Ce jour-là, il est recommandé de se reposer et de ne pas abuser de l'activité physique.

Pendant le régime de six pétales, la quantité quotidienne de nourriture est divisée en cinq ou six portions et s'est bien mâché avant de la déglutir. Mangez lentement, sans eau potable. Une tasse d'eau peut être ivre avant les repas, puis - entre les repas, et sans limitation.

Pour plus de commodité, écrivez le régime pour chaque jour à l'avance. Il n'inclura pas, bien sûr, ce que vous ne pouvez pas manger? À savoir:

• Aliments sucrés, produits de boulangerie, chocolat;
• Viandes fumées, aliments marinés et salés;
• Aliments frits et gras;
• Restauration rapide;
• Sodas colorés, jus industriels sucrés.

Les produits autorisés doivent être cuits en fonction des règles alimentaires: faire bouillir, ragoût, cuire, utiliser de la vapeur et du multicore. Prenez du fromage à faible teneur en matières grasses, les filets, n'abusez pas d'assaisonnements, en particulier du sel. Cuire avant la cuisson.

Buvez de l'eau, du thé vert, un peu de café non sucré. N'utilisez pas de produits de mauvaise qualité ou expirés, des plats périmés. Toutes les boissons alcoolisées sont interdites, même avec un faible degré.

Est-il possible:

Une vraie perte de poids est si le poids est réduit en raison d'une diminution des réserves de graisse, et non à l'élimination du liquide ou au nettoyage intestinal. La consommation ultérieure compensera toujours la perte de liquide et les aliments solides rempliront les intestins.

Le régime de six pétales prend en compte ces subtilités et promet une perte de poids en brûlant votre propre graisse. En consommant les produits indiqués, la personne sous le régime peut perdre 500 à 800 g par jour.

Il reste pour clarifier le rôle et l'importance d'autres produits qui ne sont pas spécifiés dans le régime alimentaire des monodiés. Café préféré, miel sucré, champignons et œufs - autorisé ou interdit? Essayons de répondre.

• Puis-je avoir du miel?

Des jours de protéines stricts, dont beaucoup dans le régime à six feuilles, provoquent une baisse de la glycémie. Ceci se manifeste en se sentant mal, mal de tête, en évanouissement. Dans de tels cas, le miel devient un remède. Juste une cuillerée de sucré égalisera le niveau de sucre et apportera l'amincissement à ses sens.

• Puis-je prendre du café?

Pendant le régime de 6 pétales, il est recommandé de boire de l'eau et du thé vert. C'est ainsi que, c'est un classique, dont les buveurs de café ne sont pas satisfaits et ils "mendient" pour eux-mêmes au moins une partie matinale - "se réveiller". Afin de rencontrer de telles personnes, les nutritionnistes ont autorisé cette partie, mais avec une réserve stricte: le café seulement noir, sans crème au milk de sucre!

• Puis-je avoir des champignons?

Parfois, les personnes à la diète posent des questions étranges: puis-je faire cela, puis-je faire cela? Le régime de pétales, comme aucun autre régime, répertorie clairement tous les aliments et nomme les jours selon eux. Puisqu'il n'y a pas de journée de champignons, la question des champignons est inappropriée. Malgré le fait que les champignons sont également une protéine. De quel genre de régime est-il si vous ne vous niez rien?

• Puis-je avoir des œufs?

La partie blanche de l'œuf est une source de protéines naturelles et beaucoup de gens pensent qu'ils sont tout à fait appropriés un jour de protéines. Les nutritionnistes, cependant, l'expliquent à leur manière. Sur les premiers tours, le blanc d'oeuf est interdit. L'exception s'applique aux plats qui nécessitent la technologie de l'ajout d'œufs (casseroles du fromage cottage, escalopes de poulet cuites à la vapeur). L'œuf au lieu du fromage cottage est autorisé au plus tôt que sur le 5ème cycle du régime, lorsque une bonne nutrition devient déjà une habitude.

Contre-indications

Le système alimentaire appelé le régime des six pétales est montré à toutes les catégories de personnes qui n'ont pas de problèmes de santé. Les contre-indications sont les maladies chroniques des organes digestifs, du diabète, des pathologies rénales et cardiaques.

Les femmes pendant la grossesse et la lactation et d'autres patients ont prescrit des conditions alimentaires spéciales ou des régimes thérapeutiques ne devraient pas expérimenter avec les régimes. Pour éviter les malentendus, un médecin de famille ou de soins primaires doit être consulté avant de commencer un régime.

Risques possibles

Les personnes en bonne santé tolèrent généralement facilement le régime des six pétales. Il ne provoque pas de faim sévère, fournit tous les composants nécessaires un par un, donc il n'épuise pas le corps.

• Pourtant, il existe des risques associés aux régimes.

Ils sont associés à des processus métaboliques, en particulier, avec le fait qu'avec des répétitions fréquentes, les lipides sont brûlés avec les graisses. Cela peut entraîner une réduction critique de la masse musculaire.

Maux de tête sur un régime

Avec de nombreux régimes, les diluants ont mal à la tête, et il y a une explication à cela. Pendant le régime alimentaire, six pétales, en raison des processus métaboliques actifs, des métabolites intermédiaires de nature toxique se forment. Ce sont eux qui affectent négativement le cerveau et les cellules du corps.

La fonction du foie est de neutraliser ces toxines, et ce processus s'accompagne de sensations désagréables: maux de tête, nausées, voire vomissements.

• Il y a peu d'écrits à ce sujet dans les articles et il ne dit pas du tout si ces douleurs peuvent être évitées. Mais il y a beaucoup de plaintes dans les critiques.

La douleur commence le troisième ou le quatrième jour. La somnolence, la perte de force, le malaise sévère obligent certains diluants à arrêter le régime alimentaire. Mais ceux qui ont enduré tous les inconvénients d'accompagnement du régime alimentaire et obtenaient le résultat ne sont pas toujours prêts à répéter un tel exploit à l'avenir.

Cependant, tout le monde n'a pas mal à la tête: il y a suffisamment de personnes qui utilisent régulièrement cette méthode et sont satisfaites des résultats. Cela est dû aux différences individuelles entre les organismes et la motivation psychologique différente de ceux qui suivent un régime.

Complications après la procédure

Pendant le régime de six pétales, vous pouvez ressentir une mauvaise haleine. Cela est dû à la digestion d'une grande quantité de protéines.

• Il est important de ne pas réduire le contenu calorique à un niveau critique - 500 kcal: cela affecte négativement les fonctions de la glande thyroïde. Le manque de graisses entraîne une détérioration des cheveux et de la peau, des troubles de l'immunité.

Les complications possibles dépendent de l'état de la santé et des particularités de l'organisme. Il arrive même qu'après quelques jours à moitié affamés, une personne constate que son poids n'a pas seulement diminué, mais a même augmenté! Et si cela a diminué, il est beaucoup moins que prévu. Et cela affecte gravement l'état psychologique de la personne trompée dans les meilleures attentes, et a dessictives pour d'autres tentatives.

Sortir du régime de six pétales

Comme pour les autres systèmes de régime alimentaire, la sortie appropriée du régime de six pétales est importante. Qu'est-ce que cela signifie? Décomposons-le point par point.

1. Les premiers jours après le régime des six pétales, les mêmes aliments devraient prévaloir dans le régime alimentaire. De nouveaux aliments plus caloriques sont inclus peu à peu et progressivement.
2. Continuez à limiter les graisses, la farine, les bonbons et autres éléments malsains du menu quotidien. Le corps, habitué au régime, vous sera éternellement reconnaissant.
3. Cuire avec un multi-outre, cuire des aliments au four ou sur le gril.
4. Laissez l'exercice léger et un mode de vie sain deviennent une habitude à vie.
5. Et à propos de vos boissons préférées: une tasse de café par jour n'a jamais blessé personne. Et le thé vert et les herbes non seulement étanche la soif, mais vous aident également à perdre du poids.

Promis 800 g par jour, ou le maximum de 5 kg en une semaine, sont réalistes si les conditions et règles spécifiées sont observées. La sortie correcte offre un résultat durable de la mise en œuvre du système alimentaire. Ne soyez pas déçu si le maximum ne fonctionnait pas: il y a toujours une correction dans l'une ou une autre direction, associée aux caractéristiques individuelles du corps.

Une ventilation sur le régime 6 pétales

S'il y a une ventilation sur le régime six pétales, vous devez vous reposer et recommencer à perdre du poids du premier monoday. Il est inefficace de continuer comme si de rien ne s'était passé.

• Les nutritionnistes pratiques révèlent le concept de perturbation et recommandent l'utilisation de l'auto-hypnose pour l'éviter.

Déchange de la régime six pétales se produit lorsque vous voulez incontrôler quelque chose d'interdit. Pour éviter que cela ne se produise, ne soulignez pas le mot "ne peut pas". Pensez à ce que vous pouvez manger aujourd'hui et portez les interdits au septième jour, lorsque la série de monodiets sera terminée.

Dites-vous que cette barre de chocolat, ou Kebab ou Sushi je mangerai dimanche (si vous avez commencé lundi). Et aujourd'hui, je mangerai du fromage cottage sain, de la vinaigrette ou du poisson de mer avec plaisir.

• Les spécialistes assurent que psychologiquement, il est plus facile de percevoir l'expression "aujourd'hui, je ne mange pas ça, mais je vais le reporter pour plus tard" que les mots "Je ne peux pas l'avoir".

Il peut s'avérer que le septième jour, une liste entière de quelque chose de savoureux mais inutile sera faite, et en fait, à ce moment-là, vous serez déjà trop avalé pour la plupart de ces produits.

Témoignages de mineurs

Elena, 45 ans, écrit que le régime six pétales l'a aidée non seulement à perdre 5 kg, mais aussi à profiter d'une alimentation variée et savoureuse. Satisfait et ceux qui ont perdu au moins 3 kg en peu de temps. Dans les revues de ceux qui ont perdu du poids, ils écrivent même sur l'effet du rajeunissement, se sont manifestés en raison de l'alimentation.

• Pas ravi pour ceux qui ont été trompés dans leurs attentes ou qui vivaient une existence à moitié affamée.

Et aussi à qui le poids est revenu après un très court laps de temps. Beaucoup de gens ne peuvent pas supporter les maux de tête et la faiblesse, des problèmes de défécation le soir du troisième jour ou de tous les jours.

Ceux qui sont habitués à ne pas trop manger les jours ordinaires, ne considèrent pas le régime "affamé" et ne comprennent pas ceux qui sont déjà le troisième jour se promènent dans un État semi-faintiel et revendique "l'épuisement psychologique". Au contraire, ces personnes notent pendant cette période une augmentation des performances et un sommeil amélioré. Cela souligne une fois de plus qu'il existe des caractéristiques individuelles de perception et le résultat obtenu à la suite du régime alimentaire.

Avis du médecin

Positif sur le régime alimentaire de six pétales est écrit par des nutritionnistes qui professent le principe de la nutrition séparée. Dans les revues, les médecins qui prescrivent cette méthode soulignent l'importance du fait que le corps, en général, reçoit une alimentation complète et ne souffre pas d'un manque prolongé de certains composants. Tous conviennent que la variante de pétales ne fait pas beaucoup de mal au corps.

Il est également rapporté que l'association des diététistes (sans spécifier quel pays) a observé les volontaires et, sur la base des résultats des tests, a officiellement reconnu la technique comme une méthode alimentaire de perte de poids.

Résultats et efficacité

Le premier cycle du régime six pétales se comporte généralement: le poids corporel est réduit de trois à cinq kilogrammes. Si cela suffit, les régimes peuvent être arrêtés. Cela dépend beaucoup de la masse initiale. Si vous prenez le maximum minimum, les chiffres quotidiens varient de 0,3 à 1,0 kg.

• Si les résultats et l'efficacité sont insuffisants, une deuxième session de six jours peut être effectuée.

Et donc quatre fois, mais pas plus, - je recommande les nutritionnistes. Il existe un désaccord entre les nutritionnistes et les gastro-entérologues: si les premiers considèrent la répétition immédiate plus efficace du cycle, les seconds recommandent d'attendre et de reprendre un régime au moins de deux semaines. Pendant ce temps, le corps se reposera et sera prêt pour une autre perte de kilogrammes.

• De toute évidence, vous devriez écouter ce que vous ressentez et prendre une décision en fonction de ce que vous ressentez.

Un bonus supplémentaire est de nettoyer le corps et de s'habituer à une manière plus saine de manger. Pour beaucoup, cela devient une habitude permanente.

Une personne qui a perdu du poids est légère et alerte. Mais il faut se rappeler que les régimes constamment pratiqués sont défavorables à la santé.

Régime «favori» ou «6 pétales», ce qui est mieux

Ceux qui ont essayé diverses méthodes de perte de poids à la fin de se demander: le régime favori ou 6 pétales, quoi de mieux dans mon cas? Parce que les résultats sont différents et dépendent toujours de la sensibilité individuelle du corps à l'une ou l'autre caractéristique des méthodes. Le régime de six pétales n'est pas une exception.

Si vous aimez le régime de pétales et que les résultats sont agréables, la réponse est claire, et vous pouvez appliquer ce schéma périodiquement, lorsque vous avez besoin de parvenir urgent, sa figure déjà trop gâtée. Dans d'autres cas, vous devrez essayer d'autres méthodes. Afin de ne pas vous torturer dans une longue recherche, contactez un nutritionniste, qui est qualifié pour choisir une variante, basée sur des paramètres spécifiques et des indicateurs de santé. De cette façon, vous réduirez les risques et la procrastination possibles.

La question sacramentelle "Que manger pour perdre du poids" est résolue par le régime des six pétales. Il n'interdit aucun groupe de produits, ne régule que leur quantité, leur cuisine et leur consommation. La méthode est basée sur le fait que les aliments monotones stimulent la perte de poids. Il s'agit d'une méthodologie idéale pour ceux qui n'aiment pas les restrictions graves, mais sont prêtes à manger fractionnellement des portions réduites.