Le régime des six pétales.

Parmi les différentes façons de perdre du poids, le régime aux six pétales (ou fleur) se démarque avec un nom beau et intrigant. Provoque de jolies associations : avec une abeille qui mange du nectar, et laisse des pétales de fleurs à une femme qui veut perdre du poids. Malheureusement ou heureusement, ce n’est pas tout à fait vrai. Bien que la fleur imaginaire à six pétales soit bien présente - comme un "calendrier détachable".

Le régime est-il sans danger ?

La plupart des mono-régimes ont des conséquences indésirables : les protéines peuvent conduire à une intoxication et l'excès de fibres dans les méthodes glucidiques provoque des flatulences. Le régime d'A. Johansson, composé de plusieurs mono-régimes, est-il sûr ?

• Toute méthodologie, y compris le régime des six pétales, nécessite le respect des règles et de l'ordre. Si elles ne sont pas violées, une personne en bonne santé n'est pas exposée à des risques particuliers. S'il existe des contre-indications aux régimes, n'y recourez pas du tout ou ne soyez pas d'accord avec le médecin traitant.

Il est assez facile de manger dans le système suédois ; la faim ne tourmente pas, le corps ne souffre pas d'une carence prolongée de certains nutriments. Le poids est constamment réduit au quotidien.

• Pourtant, les régimes à la mode prolongés sont lourds de conséquences négatives et de maladies.

Car, selon les opposants à la méthodologie, l'ensemble des nutriments devrait pénétrer dans l'organisme quotidiennement, et non sous forme de monorations individuelles. (Je contesterais cette opinion, car il y a des végétariens autour de nous, ainsi que des gens qui observent tous les jeûnes de l'église. Et ils se sentent bien, et parfois ils se débarrassent même des maladies chroniques qui les tourmentent depuis des années ! Et ces façons de manger sont beaucoup plus longues que le régime suédois de six jours).

Cette méthode de perte de poids a plusieurs synonymes. Du nom de l'auteur - le régime 6 pétales d'Anna Johansson. En fait - monodiète 6 pétales. Par image imaginaire - camomille diététique. L'image peut être rendue réelle en la représentant sur papier sous la forme d'une fleur multicolore dont les pétales se détachent un à un. Comme son nom l'indique, cela dure six jours, et pendant ce temps, il est réaliste de perdre de 3 à 5 kg.

• Le régime à six pétales du nutritionniste suédois est intéressant car il permet de manger de tout, mais pas toujours.

La nourriture est alternée : chacun des six jours se voit attribuer uniquement des produits d'une catégorie distincte. À vrai dire, nous sommes nombreux à manger de la même manière à certaines périodes sans nous rendre compte du caractère diététique d’un tel régime.

Les protéines alternent avec les glucides, le régime alimentaire à six pétales est donc considéré comme équilibré : le corps n'a pas le temps pendant une courte période de souffrir d'un manque de l'une ou l'autre substance. Et grâce à la monotonie de l'alimentation quotidienne, ils commencent à dépenser leurs propres réserves, concentrées dans les dépôts de graisse.

• C’est écrit comme si c’était le régime préféré des stars d’Hollywood, et cela pourrait effectivement être vrai.

L'information n'est pas surprenante, car de belles légendes sont inhérentes à la plupart des méthodes de perte de poids. C’est un moment d’influence psychologique et de motivation : tout le monde veut ressembler à nos idoles. En fait, il n’est pas si important de savoir quelles célébrités mangent quoi : il est important que le système nous convienne personnellement.

Les indications

Le régime populaire à six pétales convient à toutes les personnes qui n'ont pas de contre-indications - pour la santé, l'âge, les indications physiologiques. La principale indication de rendez-vous est d'affiner la silhouette.

Qu'est-ce qui devrait être fait:

• manger de plus petites portions, un seul aliment à la fois ;
• mâchez-le soigneusement;
• boire beaucoup entre les repas ;
• choisir des matières premières de qualité pour les plats ;
• prenez un minimum de sel et d'épices.

Vous ne pouvez pas effectuer les opérations suivantes :

• commencer le régime des six pétales après une maladie, lorsque le corps est affaibli ;
• préparer la nourriture à l'avance;
• être paresseux et ne pas bouger assez ;
• manger une journée de nourriture à la fois ;
• boire pendant les repas;
• perturber la séquence des jours ;
• saler et poivrer les aliments ;
• manger des sucreries et des aliments épicés ;
• consommer de l'alcool.

Pour hommes

La popularité du régime aux six pétales n'est pas seulement assurée par le public féminin, généralement plus préoccupé par l'apparence et la silhouette que la moitié la plus forte de l'humanité. Pour les hommes, dont les priorités incluent ces éléments, cette façon d'optimiser le poids corporel convient également.

• Honnêtement, un homme qui coupe et colore avec diligence des pétales me fait sourire.

Par conséquent, soit quelqu'un le fera à sa place, soit l'homme gardera « l'image » dans sa tête. Même si les psychologues considèrent le caractère ludique de la méthodologie comme un gage de bonne humeur et de soutien moral.

• L’alimentation des hommes n’est pas très différente de celle des femmes. Pour eux, ils n'augmentent le régime alimentaire que de 30 % par rapport au régime alimentaire des femmes.

Rappelons que le système suédois, ce sont six mono-régimes consécutifs qui promettent des résultats étonnants. La règle des repas séparés s’applique à chacun d’eux. Car les produits concurrents agissent de manière inverse : ils provoquent le dépôt de réserves de graisse.

• Un nutritionniste suédois et d’autres experts européens affirment que manger le même type d’aliment tout au long de la journée favorise activement la perte de poids.

Cela est dû aux particularités du fonctionnement du foie, qui utilise dans de tels cas ses propres amas graisseux pour le traitement. A. Johansson attribue la moitié du succès du régime au système d'alternance des rations glucidiques et protéinées.

• Chaque jour de ce cycle remplit un rôle assigné et prépare le corps au prochain monorégime.

Il n'est pas possible de suivre un tel système pour les adolescents et les jeunes hommes, dans lesquels le corps est en train de se former et a besoin de tous les composants nutritionnels. Mais les hommes doivent se rappeler que tout régime donne un effet à court terme et que pour atteindre la stabilité du poids, il est nécessaire de modifier non seulement le régime alimentaire, mais également le mode de vie.

Après 50 ans.

Certaines sources affirment que tous les régimes sont contre-indiqués après 50 ans. En règle générale, à cette époque, il existe déjà des maladies chroniques et une peau considérablement flétrie lors d'une perte de poids peut former des plis disgracieux sur le corps, le visage et le cou. Les régimes stricts provoquent l'aggravation de maladies et de problèmes de peau, qui ne sont pas plus faciles à combattre qu'un excès de poids.

• Le régime à six pétales n'est pas très strict, mais néanmoins à cet âge il vaut mieux ne pas se tourner vers des techniques diététiques, mais changer le concept général de la nutrition : faire d'une alimentation saine une règle de vie.

Étant donné que le métabolisme devient moins intensif avec l’âge, il convient de le stimuler. Quelques recommandations vous aideront à atteindre vos objectifs :

1. Réduisez ou éliminez les aliments gras et toutes les sucreries, des bonbons aux pâtisseries.
2. Enrichissez l'alimentation avec des fruits de mer, des fruits et légumes, du porridge, des produits laitiers fermentés, du pain complet.
3. N'abusez pas des protéines animales.
4. Ne mangez pas trop : mangez des repas fréquents et plus petits.
5. Faites attention à l'exercice physique (exercices matinaux, marche rapide).
6. Ne devenez pas accro aux aliments épicés et épicés, aux produits fumés et à la restauration rapide.
7. Buvez suffisamment d'eau, de boissons aux herbes.
8. /Si nécessaire, utilisez des préparations vitaminées et minérales.

Ces activités vous aideront à optimiser votre poids sans nuire à votre santé et à votre équilibre mental. Et préservez la beauté naturelle inhérente à chaque époque.

Régime 6 pétales pendant l'allaitement

Une mère qui allaite est responsable de la santé et du développement harmonieux de son bébé. Une bonne mère n'abuse de rien et ne mange pas ce qu'elle aime, mais ce qui est bon pour le bébé. Telle est la mission de la maternité : se priver des plaisirs, du sommeil et du repos pour le bien de son enfant bien-aimé, dans les soins et la communication avec lesquels sa vie est résumée. Cette période n'est pas le moment des expérimentations alimentaires et des régimes divers, dont 6 pétales.

• Aucun produit artificiel ne peut remplacer le lait maternel. Il contient tous les composants nécessaires à la pleine croissance et au développement de l'enfant.

L'alimentation naturelle minimise le risque de coliques et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Il assure le contact le plus étroit entre le nouveau-né et la mère, le soutient psychologiquement et donne un sentiment de sûreté et de sécurité. Il est impossible de surestimer l'importance de ce processus, donc justifier le refus de la mère d'allaiter ne peut être que des raisons extrêmement valables.

• Et certainement pas l’envie de suivre le régime 6 pétales pendant l’allaitement !

Bien entendu, la haute qualité du lait est assurée, entre autres, par une alimentation équilibrée de la maman. Des aliments frais, cuits de la bonne manière - c'est le régime d'une mère qui allaite, plutôt qu'une attention accrue à la silhouette et à prendre soin de soi, bien-aimée. Les femmes expérimentées assurent qu'avec une façon saine de manger et de vivre, le poids revient à la normale avec le temps et la silhouette revient à des paramètres optimaux. S'ils l'étaient, bien sûr, avant le début de la grossesse.

Informations générales du régime à six pétales.

Chacun des jours peut être considéré comme un mono-régime : un jour - un régime : poisson, légumes, poulet, céréales, fromage blanc, fruits. L’essence du régime réside dans la combinaison alternée de rations de protéines et de glucides. Après avoir passé la journée, on arrache le prochain pétale de la marguerite à six fleurs (par analogie avec le calendrier détachable). Si vous commencez lundi, vous pourrez « récolter les bénéfices » le dimanche : moins 3 à 5 kg garantis !

• Outre la qualité des aliments, dans le régime des six pétales, la quantité et la manière dont ils sont cuisinés sont importantes. Une autre règle est de ne pas changer d'aliments entre eux.

Ainsi, le poisson se mange bouilli ou cuit au four, à raison d'un demi-kilo seulement par jour. Des portions individuelles sont formées à leur propre discrétion.

Parmi les légumes, les nuances blanches et vertes sont préférées, totalisant une livre et demie. Choisissez un légume préféré ou différents.

Le troisième pétale, c'est-à-dire le jour, est à nouveau une protéine. Vous devriez manger du filet de poulet, la portion quotidienne est de 500 g.

Le quatrième jour est consacré aux céréales. Vous pouvez alterner les céréales ou en choisir une. Il est préférable de prendre 200 g de sarrasin, de millet ou de riz cru.

La journée du caillé dicte ses propres règles : vous devez consommer 0,5 kg de produit faible ou moyennement gras.

"Pour le dessert", comme il se doit - des fruits. La quantité recommandée est de 1,5 kg de fruits pas trop sucrés et sans féculents.

La consommation d'alcool n'est pas limitée : pendant les six jours, vous devez boire de l'eau, des jus de fruits frais et du thé. Certains jours - kvas, kéfir, lait.

Combien de temps dure le régime 6 pétales ?

Le cadre clair du régime à six pétales est limité au nombre de « pétales » mono-régime d'une journée. C’est un cercle qui met souvent fin à tout. Après avoir atteint la perte de poids souhaitée, une femme cesse de suivre ce schéma et revient à son mode de vie habituel.menu.

Mais s’il s’agit de perdre plus de poids et de développer de saines habitudes alimentaires, il est peu probable qu’un seul tour suffise. La durée pendant laquelle vous restez au régime 6 pétales dans de tels cas dépend de plusieurs facteurs :

• poids et construction d'origine ;
• le but ultime;
• discipline alimentaire;
• santé et bien-être après chaque tour ;
• de l'âge;
• mode de vie.

Les personnes dont les paramètres de poids sont proches de la normale ne peuvent pas s'attendre à perdre beaucoup de poids. Ceux qui ont un excès de masse important et qui suivent un régime pour la première fois seront satisfaits des résultats obtenus, même après les six premiers jours.

• Quelques tours peuvent rapprocher votre silhouette de l'idéal. Cependant, il n’est pas prudent de répéter la méthode des pétales plus de quatre fois de suite.

Faut-il se reposer entre les tours ? Il n’y a pas de consensus sur cette question. On dit qu'un ou deux jours de congé sont souhaitables. Cela aidera à détourner l'attention des mono-régimes ennuyeux et à réduire le risque de panne.

• Lorsque vous prenez des vacances, ne vous jettez pas sur les aliments que vous avez manqués pendant la semaine de régime. Pratiquez votre alimentation équilibrée habituelle, sans consommer d'aliments trop gras, gras et sucrés.

Si le poids est réduit selon le plan et qu'il n'y a pas d'inconfort, alors le week-end peut être abandonné et continuer dans le même esprit les six jours suivants.

Combien de kilos pouvez-vous perdre ?

En commençant tout régime, chacun de nous s'intéresse avant tout au nombre de kilos qui peuvent être perdus et pour quelle période. Un indicateur normal est considéré comme un kilo et demi à deux kilogrammes pour les six premiers jours. Il arrive et ainsi que le poids semble revenir, mais c'est une image trompeuse : seulement dans quelques jours (grain) du régime, six pétales dans le corps il y a une rétention d'eau. Et lorsque vient le jour des protéines, le liquide est éliminé et il devient clair que le poids corporel est encore réduit.

• Selon les observations, le poids est plus susceptible de disparaître chez les personnes présentant un certain surpoids. On parle d'environ 4 kg par semaine, et le record est de 8 kg.

À des valeurs proches de la normale, la réduction de poids est moins intense. De tels taux de perte de poids sont caractéristiques de nombreux régimes, et pas seulement du régime suédois développé par A. Johansson.

La perte de poids quotidienne varie de 500 à 900 g. Pendant 2-3 semaines d'un tel régime, vous pouvez réduire la masse jusqu'à 15 kg. Dans les revues, il y a aussi des gains plus tangibles, jusqu'à un kilo par jour, et même fantastiques moins 7 kg pendant six jours !

• Si après le premier cycle vous êtes satisfait du résultat, passez en douceur à un régime alimentaire traditionnel composé d'aliments sains. Si la perte de poids n'est pas suffisante, continuez la méthode des pétales au cycle suivant.

À quelle fréquence peut-on le répéter ?

Peu de gens s'arrêtent à un cycle de régime à six pétales. Pendant ce temps, la plupart parviennent à perdre du poids, et avant cela, ne dépassent pas trop la norme. Pour des résultats plus tangibles, il est souhaitable de poursuivre le système diététique, après avoir découvert par vous-même à quelle fréquence vous pouvez répéter les « monojours pétales ».

• L'histoire ne dit pas exactement comment l'auteur de la méthode recommande de « tourner sur des pétales ». Comme si deux cycles avec une semaine de pause. Si l'excès de poids est de 15 kilogrammes ou plus, le corps aura besoin de 3 à 4 jours de repos.

Les auteurs d'articles et de critiques sur ce sujet ont tendance à penser qu'il y a beaucoup d'individualité dans tout cela : et qui perd combien par jour ou en cercle, et comment le régime est toléré, et combien de temps peut supporter des jours répétés et cercles. Si nous résumons les informations, les options suivantes émergent :

• deux tours, espacés de 3 à 4 jours ;
• une pause d'une journée ;
• un tour une fois par mois tout le temps.

Certaines personnes répètent cinq cycles, avec de courtes pauses, bien que les experts recommandent un maximum de quatre. Selon les observations, des répétitions fréquentes ne sont pas aussi efficaces que des cycles uniques de six jours chaque mois. Parce que le corps s’habitue au régime et cesse de réagir en perdant de la masse. De plus, les cercles continus provoquent de la fatigue et une frénésie alimentaire monotone. Il peut y avoir un effet plateau, lorsque le poids est maintenu en place, et l'amincissement perd toute motivation pour une adhésion ultérieure au régime.

• Une succession de mono-régimes, quel que soit le nombre de cycles, n'est pas recommandée plus d'une fois par an.

Du fait que la perte de poids est progressive, aucun défaut tel qu'un relâchement cutané ne se forme. C’est un gros plus car cela évite aux plus minces des problèmes esthétiques.

Combien de tours peux-tu faire ?

Ceux qui ont obtenu un résultat demandent toujours combien de tours peuvent être effectués. Les spécialistes répondent que tout dépend de la santé, mais aussi de votre satisfaction à l'égard du résultat du premier cycle. Quelqu'un est plus que suffisant pour un six jours, et quelqu'un est prêt pour plusieurs répétitions du régime suédois à six pétales.

• C'est à vous de choisir, mais sans en faire trop, en vous souvenant du dicton : « Ce qui est trop cher n'est pas sain ».

Les nutritionnistes conseillent fortement de se limiter à quatre cercles du régime aux pétales. Au début du deuxième tour, faites une pause d’une journée pour vous reposer du régime strict. Ce jour-là, mangez des aliments normaux, à l'exception de la farine et des sucreries.

• Il existe d'autres recommandations : faites une pause de deux semaines complètes.

Quel que soit le nombre de tours, n'oubliez pas que la santé et la silhouette ne sont pas tant maintenues par un régime à court terme que par une alimentation quotidienne. Après avoir atteint le poids optimal, appliquez un régime sain, développé par des experts de renom, et l'effet de la perte de poids durera le plus longtemps possible, et peut-être deviendra permanent. Et à l’avenir, il ne sera plus nécessaire ni de régimes épuisants ni de restrictions alimentaires sévères.

• L'efficacité du système A. Johansson repose sur une consommation séparée, qui permet à l'organisme de ne prélever que les composants utiles de la nourriture entrante. Le système est conçu de telle manière que la personne qui perd du poids ne ressent ni faim ni stress.

Pour plus de clarté, une fleur imaginaire peut être découpée dans du papier et colorée de couleurs vives. En arrachant un pétale à la fois, vous résumerez les résultats de chaque journée et verrez visuellement que vous vous rapprochez de l'objectif pour lequel vous avez commencé la procédure.

Avantages

L'auteur de la méthode estime que mourir de faim, même dans le noble objectif de perdre du poids, est inapproprié. La faim, surtout chez les femmes, entraîne la dépression, le stress et un déséquilibre hormonal. Développé par son régime alimentaire, six pétales éliminent non seulement cette sensation désagréable, mais permettent également de ne pas scories le corps, ainsi que d'utiliser ses réserves d'énergie pour assurer l'activité vitale. De ce fait, il y a une réelle perte de poids, c'est-à-dire une diminution des réserves de graisse.

• Arracher les pétales de la fleur en papier symbolise les petites victoires quotidiennes et les étapes vers le succès.

Les bienfaits d’un régime peuvent se transformer en préjudice, s’il se prolonge sans fin, sans prêter attention aux conseils des nutritionnistes et au bien-être du corps. En suivant les règles, une personne obtient :

• perte de poids importante ;
• bien-être;
• saturation avec une variété de nutriments;
• nettoyage des produits métaboliques nocifs.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Lorsque l'on se familiarise avec les méthodes diététiques, le facteur décisif est souvent la réponse à la question raisonnable : que puis-je manger ? Presque personne ne veut renoncer à la plupart des aliments, même pour perdre du poids.

Le régime à six pétales est très fidèle à cet égard. Pendant la période diététique, la personne maigre mange à tour de rôle toutes les catégories de produits : de la viande aux fruits. Le principe du système est de ne pas violer l'ordre des « pétales » de glucides et de protéines et de préparer correctement les aliments.

Pendant la période de six jours, nous mangeons ce qui suit :

• poisson;
• légumes;
• filet de poulet;
• céréales;
• fromage blanc;
• fruit.

Le poisson est une protéine et des acides gras oméga 3. Le produit est cuit, bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Toutes les variétés d’espèces marines et d’eau douce conviennent : merlu, goberge, thon, carpe, saumon rose, hareng, anguille… Les fruits de mer conviennent également.

Les fruits des champs et des potagers sont préparés de la même manière. Pour plus de variété, différents types de légumes sont combinés. Ce sont des fournisseurs de vitamines, de micro-éléments, d'acides organiques.

Les filets de poitrine de poulet fournissent des protéines pures. Il est permis de porter une portion de 200 g de bouillon dans lequel le poulet est cuit. Les côtelettes cuites à la vapeur, les filets cuits au four et en compote permettent de diversifier l'alimentation.

Le quatrième jour est conçu pour saturer le corps en glucides complexes. La bouillie, le pain, le son, les crêpes de sarrasin, les graines germées et même les graines sont autorisées.

La journée du caillé parle d'elle-même. Mais cela ne veut pas dire que le menu contient exclusivement du fromage pur. Le yaourt et le lait conviennent également.

La journée fruitière laisse beaucoup de place à l’imagination. Freshies, smoothies, salades assorties, pommes et poires au four aux raisins secs, baies fraîches et décongelées séduiront tous les gourmets. Ce jour-là, il est recommandé de se reposer et de ne pas abuser de l'activité physique.

Pendant le régime à six pétales, la quantité quotidienne de nourriture est divisée en cinq ou six portions et bien mâchée avant d'être avalée. Mangez lentement, sans boire d'eau. Une tasse d'eau peut être bue avant les repas, puis entre les repas, et sans limitation.

Pour plus de commodité, écrivez à l’avance le régime alimentaire de chaque jour. Cela n'inclura pas, bien sûr, ce que vous ne pouvez pas manger ? À savoir:

• aliments sucrés, produits de boulangerie-pâtisserie, chocolat ;
• Viandes fumées, aliments marinés et salés ;
• aliments frits et gras;
• Fast food;
• sodas colorés, jus industriels sucrés.

Les produits autorisés doivent être cuits selon les règles diététiques : bouillir, ragoût, cuire au four, utiliser de la vapeur et un multicuiseur. Prenez du fromage cottage faible en gras, des filets, n'abusez pas des assaisonnements, notamment du sel. Cuire avant la cuisson.

Buvez de l'eau, du thé vert, un peu de café non sucré. N'utilisez pas de produits de mauvaise qualité ou périmés, de plats rassis. Toutes les boissons alcoolisées sont interdites, même à faible degré.

Est-il possible:

La véritable perte de poids se produit si le poids est réduit en raison d'une diminution des réserves de graisse, et non en raison de l'élimination des liquides ou du nettoyage de l'intestin. La consommation ultérieure de boisson compensera toujours la perte de liquide et les aliments solides rempliront les intestins.

Le Régime Six Pétales prend en compte ces subtilités et promet une perte de poids en brûlant ses propres graisses. En consommant les produits indiqués, la personne au régime peut perdre 500 à 800 g quotidiennement.

Reste à clarifier le rôle et l'importance d'autres produits qui ne sont pas précisés dans l'alimentation des monodiètes. Café préféré, miel sucré, champignons et œufs - autorisés ou interdits ? Essayons de répondre.

• Puis-je avoir du miel ?

Les journées strictes en protéines, nombreuses dans le régime à six feuilles, entraînent une baisse de la glycémie. Cela se manifeste par un malaise, des maux de tête, pouvant aller jusqu'à l'évanouissement. Dans de tels cas, le miel devient un remède. Une simple cuillerée de sucrerie égalisera le niveau de sucre et ramènera la personne mince à la raison.

• Puis-je prendre un café ?

Durant le régime 6 pétales il est recommandé de boire de l’eau et du thé vert. C'est, pour ainsi dire, un classique dont les buveurs de café ne sont pas satisfaits et ils « mendient » pour eux-mêmes au moins une portion du matin - « pour se réveiller ». Afin de rencontrer de telles personnes, les nutritionnistes ont autorisé cette portion, mais avec une stricte réserve : café uniquement noir, sans sucre-lait-crème !

• Puis-je avoir des champignons ?

Parfois, les personnes au régime posent des questions étranges : puis-je faire ceci, puis-je faire cela ? Le régime pétale, comme aucun autre régime, répertorie clairement tous les aliments et nomme les jours en fonction de ceux-ci. Puisqu'il n'y a pas de journée aux champignons, la question sur les champignons est inappropriée. Malgré le fait que les champignons sont aussi une protéine. De quel type de régime s'agit-il si vous ne vous privez de rien ?

• Puis-je avoir des œufs ?

La partie blanche de l’œuf est une source de protéines naturelles et beaucoup de gens pensent qu’elle est tout à fait appropriée lors d’une journée protéinée. Les nutritionnistes l’expliquent cependant à leur manière. Lors des premiers tours, le blanc d'œuf est interdit. L'exception s'applique aux plats qui nécessitent la technologie d'ajout d'œufs (casseroles de fromage cottage, escalopes de poulet cuites à la vapeur). L'œuf au lieu du fromage cottage est autorisé au plus tôt au 5ème cycle du régime, lorsqu'une bonne nutrition devient déjà une habitude.

Contre-indications

Le système alimentaire appelé régime des six pétales est présenté à toutes les catégories de personnes qui n'ont pas de problèmes de santé. Les contre-indications sont les maladies chroniques des organes digestifs, le diabète, les pathologies rénales et cardiaques.

Les femmes enceintes et allaitantes et les autres patients à qui l'on prescrit des régimes alimentaires spéciaux ou des régimes thérapeutiques ne doivent pas expérimenter de régimes. Pour éviter tout malentendu, il convient de consulter un médecin de famille ou un médecin de premier recours avant de commencer un régime.

Risques possibles

Les personnes en bonne santé tolèrent généralement facilement le régime aux six pétales. Il ne provoque pas de faim intense, fournit tous les composants nécessaires un par un, de sorte qu'il n'épuise pas le corps.

• Pourtant, les régimes amaigrissants comportent des risques.

Ils sont associés à des processus métaboliques, en particulier au fait qu'avec des répétitions fréquentes, les lipides sont brûlés avec les graisses. Cela peut entraîner une réduction critique de la masse musculaire.

Maux de tête au régime

Avec de nombreux régimes, les amincissants ont mal à la tête, et il y a une explication à cela. Au cours du régime, six pétales, en raison de processus métaboliques actifs, se forment des métabolites intermédiaires de nature toxique. Ce sont eux qui affectent négativement les cellules du cerveau et du corps.

La fonction du foie est de neutraliser ces toxines, et ce processus s'accompagne de sensations désagréables : maux de tête, nausées, voire vomissements.

• Il y a peu d’écrits à ce sujet dans les articles et il n’est pas dit du tout si ces douleurs peuvent être évitées. Mais il y a beaucoup de plaintes dans les critiques.

La douleur commence le troisième ou le quatrième jour. Somnolence, perte de force, malaise sévère obligent certains minceur à arrêter le régime. Mais ceux qui ont enduré tous les inconvénients du régime et ont obtenu le résultat ne sont pas toujours prêts à répéter un tel exploit à l'avenir.

Cependant, tout le monde n'a pas mal à la tête : il y a suffisamment de personnes qui utilisent régulièrement cette méthode et sont satisfaites des résultats. Cela est dû aux différences individuelles entre les organismes et aux différentes motivations psychologiques de ceux qui suivent un régime.

Complications après la procédure

Pendant le régime aux six pétales, vous pourriez avoir une mauvaise haleine. Cela est dû à la digestion d’une grande quantité de protéines.

• Il est important de ne pas réduire le contenu calorique à un niveau critique - 500 kcal : cela affecte négativement les fonctions de la glande thyroïde. Le manque de graisses entraîne une détérioration des cheveux et de la peau, des troubles de l'immunité.

Les complications possibles dépendent de l'état de santé et des particularités de l'organisme. Il arrive même qu'après quelques jours à moitié affamé, une personne constate que son poids non seulement n'a pas diminué, mais a même augmenté ! Et si elle a diminué, c’est bien moins que prévu. Et cela affecte gravement l'état psychologique d'une personne trompée dans les meilleures attentes et la démotive pour de nouvelles tentatives.

Sortir du régime à six pétales

Comme pour les autres systèmes alimentaires, il est important de sortir correctement du régime à six pétales. Qu'est-ce que cela signifie? Décomposons-le point par point.

1. Les premiers jours après le régime à six pétales, les mêmes aliments doivent prédominer dans le régime. De nouveaux aliments, plus caloriques, sont introduits petit à petit et progressivement.
2. Continuez à limiter les graisses, la farine, les sucreries et autres éléments malsains du menu quotidien. Le corps, habitué au régime, vous en sera éternellement reconnaissant.
3. Cuisinez avec un multicuiseur ou un cuiseur vapeur, faites cuire les aliments au four ou sur le grill.
4. Laissez l’exercice léger et un mode de vie sain devenir une habitude à vie.
5. Et à propos de vos boissons préférées : une tasse de café par jour n'a jamais fait de mal à personne. Et le thé vert et les herbes non seulement étanchent la soif, mais vous aident également à perdre du poids.

Les 800 g promis par jour, ou le maximum de 5 kg par semaine, sont réalistes si les conditions et règles spécifiées sont respectées. Une sortie correcte fournit un résultat durable de la mise en œuvre du système alimentaire. Ne soyez pas déçu si le maximum n'a pas fonctionné : il y a toujours une correction dans un sens ou dans l'autre, associée aux caractéristiques individuelles du corps.

Un aperçu du régime des 6 pétales

S'il y a une rupture dans le régime à six pétales, vous devriez vous reposer et recommencer à perdre du poids dès le premier monojour. Il est inefficace de continuer comme si de rien n’était.

• Les nutritionnistes praticiens révèlent la notion de perturbation et recommandent le recours à l'auto-hypnose pour l'éviter.

La rupture du régime alimentaire à six pétales se produit lorsque l'on veut de manière incontrôlable manger quelque chose d'interdit. Pour éviter que cela ne se produise, n'insistez pas sur le mot « ne peut pas ». Pensez à ce que vous pouvez manger aujourd'hui et reportez l'interdit jusqu'au septième jour, lorsque la série de monodiètes sera terminée.

Dites-vous que cette barre de chocolat, ou ce kebab, ou ce sushi, je le mangerai dimanche (si vous avez commencé lundi). Et aujourd'hui, je mangerai avec plaisir du fromage blanc sain, ou de la vinaigrette, ou du poisson de mer.

• Les spécialistes assurent que psychologiquement, il est plus facile de percevoir la phrase « aujourd'hui, je ne mange pas ça, mais je le garderai pour plus tard » que les mots « je ne peux pas l'avoir ».

Il se peut que le septième jour, toute une liste de choses savoureuses mais inutiles soit dressée, et en fait, à ce moment-là, vous aurez déjà trop faim de la plupart de ces produits.

Témoignages de minceurs

Elena, 45 ans, écrit que le régime six pétales l'a aidée non seulement à perdre 5 kg, mais aussi à profiter d'une alimentation variée et savoureuse. Satisfaits et ceux qui ont perdu au moins 3 kg en peu de temps. Dans les critiques de ceux qui ont perdu du poids, ils écrivent même sur l'effet de rajeunissement, qui se manifeste comme une conséquence du régime.

• Pas ravi pour ceux qui ont été trompés dans leurs attentes ou qui vivaient une existence à moitié affamée.

Et aussi à qui le poids est revenu au bout de très peu de temps. De nombreuses personnes ne supportent pas les maux de tête, la faiblesse et les problèmes de défécation le soir du troisième jour ou tous les jours.

Ceux qui ont l'habitude de ne pas trop manger les jours ordinaires ne considèrent pas le régime comme « affamé » et ne comprennent pas ceux qui, déjà le troisième jour, marche dans un état de semi-évanouissement et prétendent être un « épuisement psychologique ». Au contraire, ces personnes constatent pendant cette période une augmentation des performances et une amélioration du sommeil. Cela souligne une fois de plus qu'il existe des caractéristiques individuelles de perception et le résultat obtenu grâce au régime.

Avis du médecin

Les nutritionnistes qui professent le principe d'une alimentation séparée ont rédigé des articles positifs sur le régime alimentaire à six pétales. Dans les revues, les médecins qui prescrivent cette méthode soulignent l'importance du fait que le corps, en général, reçoit un régime complet et ne souffre pas d'un manque prolongé de certains composants. Tous conviennent que la variante pétale ne cause pas beaucoup de dommages au corps.

Il est également rapporté que l'Association des diététistes (sans préciser quel pays) a observé les volontaires et, sur la base des résultats des tests, a officiellement reconnu la technique comme méthode diététique de perte de poids.

Résultats et efficacité

Le premier cycle du régime à six pétales plaît généralement : le poids corporel est réduit de trois à cinq kilogrammes. Si cela suffit, le régime peut être arrêté. Cela dépend beaucoup de la masse initiale. Si vous prenez le minimum-maximum, les chiffres quotidiens varient de 0,3 à 1,0 kg.

• Si les résultats et l'efficacité sont insuffisants, une deuxième session de six jours peut être organisée.

Et donc quatre fois, mais pas plus, recommandent les nutritionnistes. Il existe un désaccord entre nutritionnistes et gastro-entérologues : si les premiers considèrent plus efficace la répétition immédiate du cycle, les seconds recommandent d'attendre et de se remettre au régime au plus tôt deux semaines. Pendant ce temps, le corps se reposera et sera prêt pour une nouvelle perte de kilos.

• Évidemment, vous devez écouter ce que vous ressentez et prendre une décision en fonction de ce que vous ressentez.

Un avantage supplémentaire est de nettoyer le corps et de s’habituer à une façon de manger plus saine. Pour beaucoup, cela devient une habitude permanente.

Une personne qui a perdu du poids se sent légère et alerte. Mais il ne faut pas oublier que les régimes constamment pratiqués sont défavorables à la santé.

Régime « préféré » ou « 6 pétales », ce qui est mieux

Ceux qui ont essayé différentes méthodes de perte de poids se demandent finalement : régime préféré ou 6 pétales, qu'est-ce qui est mieux dans mon cas ? Parce que les résultats sont différents et dépendent toujours de la susceptibilité individuelle du corps à l'une ou l'autre caractéristique des méthodes. Le régime des six pétales ne fait pas exception.

Si vous aimez le régime aux pétales et que les résultats sont satisfaisants, alors la réponse est claire et vous pouvez appliquer ce schéma périodiquement, lorsque vous avez besoin de toute urgence de scorregiruet sa silhouette déjà pas trop gâtée. Dans d'autres cas, vous devrez essayer d'autres méthodes. Afin de ne pas vous torturer dans une longue recherche, contactez un nutritionniste qualifié pour choisir une variante, en fonction de paramètres spécifiques et d'indicateurs de santé. De cette façon, vous réduirez les risques possibles et la procrastination.

La question sacramentelle « que manger pour perdre du poids » est résolue par le régime des six pétales. Elle n'interdit aucun groupe de produits, réglemente seulement leur quantité, leur cuisson et leur consommation. La méthode est basée sur le fait qu’une alimentation monotone stimule la perte de poids. Il s'agit d'une méthodologie idéale pour ceux qui n'aiment pas les restrictions sévères, mais qui sont prêts à manger des portions fractionnées et réduites.