Le régime alimentaire de Tatiana Tarasova: caractéristiques

Le régime de Tatyana Tarasova est un système nutritionnel hypocalorique pour perdre du poids et améliorer sa silhouette. Dans cette publication, nous vous expliquons comment perdre du poids et quel menu prévoir.

Quelles sont les caractéristiques du régime alimentaire de Tatyana Tarasova?

L'essence du régime: restriction calorique et jours de jeûne sur les aliments préférés pendant la semaine

Perte de poids: jusqu'à 5-6 kg par mois

Combien de temps dure le régime de Tarasova: 5 à 6 mois, selon le résultat de la perte de poids

Qui a développé ce régime?

Margarita Koroleva, célèbre nutritionniste, est connue pour avoir aidé de nombreuses stars à perdre du poids grâce à ses régimes. Parmi elles, Nikolaï Baskov, Valeria et Lolita.

Pourquoi le régime de Tatyana Tarasova est-il célèbre?

En 7 mois, Tatyana Tarasova, célèbre entraîneuse de patinage artistique, a perdu 33 kilos grâce au régime hypocalorique de Margarita Koroleva

Règles obligatoires du régime alimentaire de Tatyana Tarasova

Pas de suralimentation!

Le nombre de calories déterminé par le nutritionniste doit être strictement respecté.

Avant de consommer un produit que vous pensez sain, lisez attentivement l'emballage pour connaître sa teneur en calories. Cette information est indiquée sur tous les produits emballés. En dernier recours, étudiez attentivement le tableau des calories.

Gardez une trace des calories dans les aliments

N'oubliez pas que des paquets de raisins secs identiques, à première vue, peuvent contenir des produits différents, avec des apports caloriques différents. La transformation de ces produits est radicalement différente.

Cela donne 206 kcal pour un paquet de raisins secs de 200 g, et 340 kcal pour un autre, également de 200 g. La différence est significative, n'est-ce pas? Le régime de Tatyana Tarasova en tient clairement compte.

Contrôlez votre faim

Selon Margarita Koroleva, qui développe des systèmes individuels de perte de poids pour les célébrités, seule une personne non gourmande peut perdre du poids – quelqu'un qui se lève de table légèrement affamé.

Cela signifie qu'il est essentiel de contrôler votre appétit afin de perdre du poids avec le régime de Tatyana Tarasova.

Limiter les portions

Pour éviter de trop manger, il est conseillé de consommer une portion de 200 g maximum à la fois. Vous serez ainsi rassasié et votre corps ne sera pas surchargé.

Ne faites pas de longues pauses entre les repas.

Margarita Koroleva affirme que si l'intervalle entre les repas dépasse 4 heures, le corps souffrira soit d'un manque de nourriture, soit d'un excès de nourriture. Par conséquent, pour perdre du poids pendant un régime, selon Tatyana Tarasova, il est préférable de manger au moins 5 fois par jour.

Pas de dîner tardif!

Selon Koroleva, les stars qui suivent son régime réussissent à perdre du poids précisément parce qu'elles ne mangent pas plus de 4 heures avant le coucher. De plus, même 4 à 5 heures avant le coucher, évitez de vous abîmer l'estomac avec un dîner copieux et ménagez votre corps.

Il est déconseillé de manger de la viande, des aliments gras, du porridge ou des fruits sucrés avant de se coucher. Une salade de légumes frais est le meilleur moyen de perdre du poids efficacement. Le kéfir allégé et le fromage blanc sont autorisés.

Buvez lentement

Si vous avez vraiment faim et que vous avez envie d'une collation avant de vous coucher, conservez du kéfir au réfrigérateur. Évitez simplement de le boire d'un coup: ce n'est pas du champagne. Margarita Koroleva recommande vivement de prendre une cuillère à café et de le boire lentement, par petites gorgées.

De cette façon, vous éviterez de trop manger et vous apaiserez votre faim.

Ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour perdre du poids

Les aliments autorisés dans le régime alimentaire de Tatyana Tarasova sont les légumes, le poisson (variétés faibles en gras), la viande maigre, les baies et les fruits de saison.

Mais les pâtisseries et les pommes de terre, surtout frites à l'huile, peuvent ruiner votre silhouette; il vaut mieux les éviter. Si, bien sûr, vous souhaitez perdre du poids et non en prendre.

Mangez des protéines

Vous n'irez pas loin avec seulement des fruits et légumes pendant plusieurs mois. C'est pourquoi le régime de Tatyana Tarasova exige des protéines à chaque repas. Et rappelez-vous, il n'y en a que cinq. Il est important de consommer des protéines en petites quantités: cela fournira de l'énergie et ne surchargera pas le système digestif.

N'oubliez pas de boire!

Si vous voulez perdre du poids, buvez. Pas d'alcool, bien sûr, mais de l'eau purifiée sans gaz ou du thé vert sans sucre. 2 litres d'eau purifiée par jour sont une autre règle d'or du régime de Tatiana Tarasova.

Il est conseillé de boire le liquide une demi-heure avant ou après un repas. Une perte de poids efficace est garantie.

Perdez du poids facilement et joyeusement, devenez plus belle, mince et jeune avec le régime de Tatyana Tarasova et faites plaisir à vos proches.