Je veux perdre du poids: par où commencer?

Je veux perdre du poids ... Quelle femme ne dit pas cette phrase, qui avec espoir, qui avec désespoir, et quelqu'un et avec confiance que tout va tourner. En fait, les chiffres inexorables des statistiques disent que si tout dépend de la motivation, alors plus de la moitié du succès est exact.

En outre, ce que vous devez décider, pourquoi perdre du poids, vous devez trouver la raison pour gagner et retenir le poids. Une fois que ces deux tâches ont été résolues et spécifiées, la stratégie de réduction du poids au niveau physiologiquement normal s'accumule de façon optimale et précise.

Ainsi, les deux premières tâches relatives au domaine de la psychologie et créant une condition pour accomplir le désir convoité - "Je veux perdre du poids" sont formulées comme suit: 

1. Déterminer pourquoi perdre du poids personnellement à vous. Cela ne devrait pas concerner les comparaisons avec un ami asthénique ou un modèle anorexique. Qu'est-ce qui vous aidera personnellement à perdre du poids? Augmenter l'estime de soi, améliorer le bien-être, attirer l'attention du sexe opposé, la croissance de carrière et ainsi de suite. Il est souhaitable de vous décrire dans le poids idéal autant que possible, plus précisément. 
2. Trouvez la raison de la formation de la dépendance alimentaire. Cette tâche n'est pas seulement psychologique, mais, éventuellement, médicale. Parmi les causes psychologiques de la dépendance alimentaire peuvent être: 
   • L'insatisfaction de sa vie en principe, le sentiment d'inconfort vital constant, le vide intérieur qui remplit la nourriture. Ce problème, que les psychothérapeutes appellent un «esprit affamé», nécessite l'aide d'un spécialiste, une analyse détaillée et l'élaboration d'un psychotraumatisme. 
   • Insatisfaction à l'égard d'une vie personnelle, qu'on appelle un «cœur affamé», c'est-à-dire une incapacité à donner libre cours aux émotions et aux sentiments. Leur suppression conduit à une compensation alimentaire, qui remplace la joie de la satisfaction du produit. Un problème résolu avec l'aide d'un psychologue. Il est nécessaire de savoir quelles émotions, y compris négatives, sont "bloquées". 
   • Le professionnalisme non réalisé conduit aussi souvent à «saisir» les échecs de carrière. Cela exige un examen de conscience, parfois difficile, honnête, dramatique, mais nécessaire pour un développement ultérieur. 
   • Situations chroniques stressantes, qui sont compensées par des «joies» alimentaires. La tâche qui nécessite un auto-examen, peut-être l'aide d'un spécialiste, et la construction d'un plan pour sortir du stress. 
   • Les peurs et les angoisses de l'enfance supprimées peuvent être projetées à l'âge adulte comme «protection» alimentaire. Ils nécessitent d'être élaborés et éliminés. 
   • Troubles métaboliques dus aux maladies somatiques, y compris les dysfonctionnements hormonaux. Une tâche qui nécessite un diagnostic complet et complet et des mesures thérapeutiques.

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Je veux perdre du poids: que puis-je faire?

Ayant défini ces deux étapes décrites ci-dessus, et ils sont plutôt difficiles et nécessitent un effort, le temps, vous pouvez construire un plan de perte de poids individuel. Ce n'est pas un secret qu'il est impossible de stabiliser le poids seul par les régimes, le jeûne ou l'entraînement.

Les résultats à court terme conduisent à la frustration alimentaire, la déception, au moins, les problèmes de santé, au maximum. Par conséquent, il est nécessaire d'être patient, de calculer vos forces et vos ressources, d'étudier l'information sur les raisons du gain de poids, et seulement ensuite de commencer une «guerre» avec des kilos en trop.

En plus des causes psychologiques et pathologiques de l'accumulation de dépôts graisseux, il existe une version purement biochimique. Elle explique la plénitude excessive de la léthargie, faiblesse du pancréas.

Pourquoi y a-t-il des gens pour qui la question «vouloir perdre du poids» n'est pas pertinente du tout? Les physiologistes affirment que ces mendiants chanceux travaillent activement le pancréas, et, ainsi, que la portion d'insuline produite est proportionnée à la quantité de glucose fournie au corps. Même si le glucose est trop, le fer réalisable recycle et l'utilise avec succès. Peut-être est-ce explicable par un facteur héréditaire, la science n'a pas encore pu concrétiser ce fait.

Image opposée est observée chez les personnes ayant un excès de poids. Le pancréas inerte n'est pas capable de réagir avec la production de la bonne quantité d'insuline à un excès de volume de glucose. Tout aliment contenant du sucre provoque une sensation de satiété, mais cette sensation de satiété pour l'estomac est fausse, après une demi-heure, le corps a de nouveau faim, car le sucre est traité et digéré très rapidement. Il se révèle un cercle vicieux.

D'une part, il y a un désir sincère - je veux perdre du poids, d'autre part - le besoin naturel du corps d'avoir une saturation constante, car le niveau de glucose sanguin diminue rapidement.

En effet, les nutritionnistes du monde entier s'inquiètent de la quantité catastrophique de sucre dans presque tous les produits d'origine industrielle. L'abondance des positions d'assortiment, des emballages lumineux et des additifs alimentaires n'ajoutent rien à la santé de l'humanité, au contraire, la conduisent à un piège alimentaire entraînant une consommation active encore plus grande de produits «savoureux».

En outre, le rythme rapide de la vie moderne nous a appris à absorber la nourriture littéralement, souvent mécaniquement, inconsciemment. Qui de ceux qui veulent perdre du poids, ne mange pas en regardant la télévision ou en lisant des livres? Une telle déglutition, sans incorporer les mécanismes du goût, de la satisfaction olfactive, gustative, sans parler de l'esthétique, conduit également à un ensemble de kilos en trop.

Je veux perdre du poids est un désir, un rêve, qui devrait être reformaté en un plan concret, puis des actions. Il est au moins déraisonnable d'espérer un miracle et de croire en un régime hebdomadaire qui soulage 10-15 kilogrammes en une seule séance.

Afin de perdre du poids, vous devez apprendre que la digestion est un processus systémique, et non pas une action en une seule étape, de sorte que la perte de poids est un processus qui nécessite, en plus du désir de faire des efforts. Cependant, la route est maitrisée par le va-et-vient, d'autant plus que le désir "je veux perdre du poids" est également réalisé à l'aide d'exercices physiques.