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Régime à base d'œufs pendant 4 semaines
Dernière revue: 04.07.2025

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Si vous avez un grand désir de surprendre votre famille et vos amis avec une perte de poids importante et une silhouette merveilleuse, le régime aux œufs est spécialement conçu pour vous.
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Une brève introduction au régime aux œufs
Le régime aux œufs est conçu pour durer 4 semaines difficiles. Il est peu probable que tous ceux qui souhaitent perdre un maximum de poids en une telle période puissent supporter un régime aussi strict. La période de régime est considérée comme assez longue, mais le résultat est époustouflant. Perdre 20 kilos de trop, c'est désormais possible!
Chaque jour, vos repas commenceront par un ou deux œufs et du pamplemousse. Le corps s'habitue vite à un tel choix de plats; ne vous inquiétez donc pas de la sensation de faim.
Le régime aux œufs ne propose pas de méthodes de cuisson spécifiques. Il faut manger peu, mais on peut combiner avec succès et créer des chefs-d'œuvre à partir de ce que l'on a au réfrigérateur, des délices qui nous sont proposés.
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Programme des repas du régime aux œufs
L'essentiel est de manger exactement ce qui est écrit dans le programme, alors le poids diminuera rapidement.
Commençons la première semaine
Lundi, vous pourrez choisir les fruits que vous mangerez au déjeuner. Au dîner, vous pourrez manger de la viande, bouillie ou frite sans huile.
Mardi. Au déjeuner, autorisez-vous de la viande (sans peau). Au dîner, optez pour une salade de concombres, tomates, poivrons et carottes: cela vous apportera des vitamines et vous tonifiera pendant un moment. Mangez également un pamplemousse ou une orange (au choix) et portez un toast.
Le mercredi midi, mangez du fromage allégé, des tomates et faites-vous un toast sans restriction. Au dîner, vous pourrez déguster de la viande. Cuisinez-la comme vous le souhaitez.
Jeudi midi: un fruit au choix (un seul type). Le dîner serait agréablement agrémenté de viande et de salades savamment préparées.
Vendredi approche, vous avez déjà dîné et il est temps de déjeuner. Dans ce cas, essayez deux œufs et quelques légumes cuits à la vapeur (courgettes, petits pois ou haricots). Pour le dîner, vous pouvez choisir une orange ou un pamplemousse, du poisson maigre et de la laitue.
Samedi midi: vous pouvez manger n'importe quel fruit. Au dîner, mangez de la viande avec des feuilles de laitue.
Dimanche, déjeuner. C'est l'heure de se régaler de poulet sans peau, de tomates, d'orange et de légumes cuits à l'eau. Pour le dîner, rien d'autre que des légumes cuits à l'eau.
Le deuxième régime commence, le petit-déjeuner n'est pas modifié
Lundi. Au déjeuner, place à la viande, avec en plus quelques feuilles de laitue. Au dîner, rien que deux œufs, un agrume et quelques feuilles de laitue.
Le mardi midi, viande et laitue uniquement. Le dîner se compose de deux œufs et d'un agrume (à votre goût).
Mercredi matin, nous aurons droit à des concombres frais. En plus des concombres, vous dégusterez de la viande. Nous mangerons également deux œufs et un agrume.
Jeudi. Déjeuner. À ce moment-là, nous mangeons du fromage avec un pourcentage minimum de matières grasses, que vous pouvez remplacer par du fromage blanc (à 0% de matières grasses), deux œufs et des légumes cuits à l'eau. Le dîner se limite à quelques œufs; il ne faut rien manger d'autre.
Vendredi. Le poisson sera une excellente alternative à votre déjeuner. Au dîner, juste deux œufs.
Le samedi midi, place à la viande, à déguster avec une tomate et des agrumes. Mais au dîner, les fruits sont déjà assez variés, contrairement aux jours précédents. Revigorez-vous avec une salade de fruits, qui peut inclure des oranges, des pêches, des pommes, des melons et des mandarines. Mangez peu et sans excès.
Le dimanche midi, retirez la peau de la viande; c'est seulement à ce moment-là qu'il est conseillé de la consommer. Vous pouvez manger des tomates, des agrumes et des légumes cuits. Le dîner est identique au déjeuner.
Programme de la semaine 3 du régime aux œufs
Deux semaines de régime aux œufs sont déjà passées; il n'y aura plus de règles pour le déjeuner et le dîner. Créez votre propre programme et combinez les produits qui vous sont proposés. Seul le petit-déjeuner reste inchangé. Ce qui reste inchangé, c'est que vous ne pouvez pas manger après 18 h.
Le lundi, choisissez les fruits qui vous font le plus envie, à l'exception des raisins, des mangues, des dattes et des bananes. Les figues sont déconseillées.
Le mardi, vous aurez l'occasion de manger à votre faim des légumes bouillis et diverses salades (excluez les pommes de terre de votre alimentation; il n'est pas recommandé d'en manger le mardi).
Mercredi, vous aurez le droit de manger tous les légumes cuits, salades et fruits autorisés ci-dessus. Ce jour-là, vous devez manger à votre faim.
Le jeudi est le jour du poisson. De plus, la consommation de légumes bouillis à volonté est incluse dans le régime. Revigorez-vous avec des feuilles de laitue ou du chou.
Le vendredi vous régalera avec de la viande de poulet et toutes sortes de légumes que vous ne pourrez que désirer.
Le samedi et le dimanche, adaptez votre régime alimentaire et vous ne pourrez manger qu'un seul fruit de votre choix, mais en quantité illimitée.
La dernière et quatrième semaine du régime aux œufs
Lundi, définissez clairement la quantité de nourriture que vous consommez: viande (pas plus de 400 grammes), 3 tomates, pain grillé, 4 concombres, thon (cuit sans huile), 1 agrume et ¼ de poulet.
Mardi, il faudra à nouveau respecter les quantités exactes: viande – 200 grammes, pain grillé, 4 concombres, poire, melon, agrumes ou pomme au choix et 3 tomates.
Mercredi. Ce jour-là, vous devez manger une cuillère de fromage blanc allégé (ou de fromage), un agrume, deux tomates, une assiette de légumes cuits à la vapeur, du pain grillé et deux concombres.
Jeudi, c'est l'heure du poulet, servi avec du pain grillé, 3 tomates, des agrumes et du concombre frais.
Les œufs, 2 pièces, reviennent chez vous vendredi, les feuilles de laitue reviennent à votre menu, que vous mangez avec 3 tomates et des agrumes.
Le samedi, il serait utile de manger 2 blancs de poulet, pas plus de 150 grammes de fromage cottage avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 5%, des tomates, des concombres et du pamplemousse.
Dimanche est le dernier jour de régime, festif et tant attendu, où l'on sait que ses efforts et sa lutte contre les kilos en trop sont terminés. Dimanche, mangez du thon bien lavé à l'eau avant cuisson, puis quelques concombres et tomates, et faites bouillir des légumes.
Et pour mieux digérer tous ces plats, terminez votre dernier jour de régime aux œufs en mangeant un pamplemousse ou une orange juteuse (à votre choix).
Le régime aux œufs fonctionne et vous l'avez fait
Vous avez atteint votre objectif: le régime aux œufs est terminé, tout comme votre poids, contre lequel vous avez lutté si durement. Et croyez-moi, vous méritez des félicitations! Encouragez-vous avec quelque chose d'agréable.
Nous vous conseillons de ne pas reprendre les aliments que vous consommiez avant le régime aux œufs. Votre corps sera ainsi plus stable et supportera mieux les conséquences d'une alimentation limitée. Perdez du poids facilement! Grâce au régime aux œufs, 20 kilos semblent perdus.