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Régime Protasov: caractéristiques et contre-indications
Dernière revue: 04.07.2025
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Le régime Protasov est un système alimentaire sain qui dure assez longtemps – plus de deux mois. Cinq semaines pour le régime lui-même et cinq semaines pour une sortie en douceur. Mais le régime Protasov est conçu pour améliorer la santé du corps, pas seulement pour perdre du poids. Ce qui, soit dit en passant, fonctionne également bien après ce régime.
[ Caractéristiques du régime Protasov
Au début, on ne perd pas de poids très vite. Mais à partir de la 4e et 5e semaine, le poids fond assez vite.
Dans le régime Protasov, la quantité de nourriture que vous consommez n'est pas limitée, ce qui est très pratique psychologiquement.
Le régime Protasov consiste à renoncer aux aliments et produits à index glycémique élevé. Les aliments sucrés sont déconseillés pendant le régime Protasov. Grâce à cela, le fonctionnement du tube digestif est normalisé et le pancréas commence à mieux fonctionner.
Pendant le régime Protasov, on consomme beaucoup de produits laitiers et de produits laitiers fermentés (un régime idéal pour ceux qui les adorent, mais très inconfortable pour ceux qui détestent tout ce qui est laitier). Ainsi, pendant le régime Protasov, on sature son corps de nutriments: calcium, protéines, lactose.
C'est un excellent choix pour les sportifs actifs, car la masse musculaire se développe plus rapidement et les excès de graisse sont éliminés. Résultat: silhouette impeccable et bonne humeur garantie.
Certes, le régime Protasov implique de renoncer aux aliments gras, surtout au cours des deux ou trois premières semaines. Bien sûr, cela ne convient pas à tout le monde.
Contre-indications du régime Protasov
Les personnes qui ont:
- maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier de sa partie supérieure
- gastrite
- ulcères (duodénum, estomac)
- duodénite
- œsophagite
Il est conseillé de faire attention à son alimentation pendant le régime. Il est recommandé de consommer autant de légumes crus que possible, mais toujours en association avec des aliments contenant de l'amidon. Ces aliments ont la propriété de protéger les organes internes des plus petits morceaux et fibres d'aliments mal absorbés. Autrement dit, les aliments contenant de l'amidon (uniquement naturel, et non acheté en magasin) ménagent les organes internes.
Deuxième option: dans les cas de maladies mentionnées ci-dessus, le régime Protasov peut entraîner une exacerbation et des crises de douleur. Il est donc conseillé de consulter un diététicien ou un gastro-entérologue avant de commencer ce régime. Il se peut que vous deviez l'abandonner complètement.
Pour ceux qui conviennent au régime Protasov, nous vous souhaitons une perte de poids rapide et de qualité et un corps plus sain!