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Comment réduire le poids avec des conseils judicieux?
Dernière revue: 04.07.2025
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[ Étape 1 Analyser les résultats du diagnostic
De cette façon, vous comprendrez quels symptômes sont dangereux pour vous et peuvent indiquer des maladies cachées ou évidentes, et lesquels ne valent pas la peine de perdre du temps et de l'attention.
Par exemple, un taux élevé de « mauvais » cholestérol peut indiquer de graves maladies sanguines, une tendance aux maladies vasculaires et des problèmes cardiaques.
Il en va de même pour les symptômes suivants
- Fatigue accrue
- Prise de poids régulière
- Hypertension artérielle
- Hyperglycémie
- Tendance aux fractures
Étape 2: Déterminez si vous avez une prédisposition génétique aux maladies?
Observez qui et leurs proches ont des maladies graves:
- Cancer
- tumeurs
- diabète
- taux de cholestérol élevé
- maladie cardiaque
- hypertension artérielle
- dysfonctionnement thyroïdien
- obésité
- maladies cardiovasculaires
- dépression à long terme
- ostéoporose
Si les membres de votre famille immédiate souffrent d’une ou plusieurs de ces maladies, vous devriez effectuer régulièrement des tests hormonaux et prendre des mesures préventives.
Étape 3: Vérifiez votre état avec des tests hormonaux et d’autres analyses
Consultez votre médecin tous les six mois ou tous les ans pour des examens de routine et des analyses hormonales. Les premiers examens à effectuer sont des analyses d'urine et de sang. Quels autres éléments sont importants à connaître lors de l'analyse des taux d'hormones?
Déterminer la quantité et la concentration d'hormones dans le sérum sanguin. Il s'agit d'un ensemble d'hormones aussi importantes que:
Progestérone
- estradiol
- hormone folliculo-stimulante
- déhydroépiandrostérone-3
- déhydroépiandrostérone
- testostérone
- hormone stimulant la thyroïde
- cortisol
- anticorps antithyroïdiens
- niveaux libres, non liés, d'hormones T3 et T4 (produites par la glande thyroïde)
Qu'est-ce qui est également important pour déterminer l'équilibre hormonal de l'organisme? Ce sont les hormones dont la concentration est analysée uniquement à jeun.
C'est-à-dire les lipides (dont les triglycérides, le LDL, le cholestérol, le HDL).
Il est également important de connaître le taux d’insuline et de glucose, ainsi que le taux d’hémoglobine.
Pour une image plus précise de l'équilibre hormonal, il est important de déterminer quel est le taux de glucose dans le corps 2 heures après avoir mangé, surtout si votre tour de taille est supérieur à 83 cm.
À la suite des tests, le médecin peut également déterminer si votre métabolisme est lent ou activé, ce qui vous permettra de surveiller le travail des électrolytes.
Il est nécessaire de déterminer si les tissus de la colonne vertébrale et des os du bassin se régénèrent activement. Cela peut être réalisé à l'aide de radiographies.
Pour obtenir une image plus précise de tous les processus de votre corps, il est important d'effectuer une analyse de la substance NT, présente dans l'urine ou le sérum sanguin. Cette analyse montrera la rapidité avec laquelle le tissu osseux se régénère et s'il est devenu fragile.
Étape 4: Tirez une conclusion sur votre style de vie
Vérifiez la variété de votre menu. Comprend-il tous les aliments sains ou votre alimentation est-elle catastrophique?
Faites attention à vos habitudes: dormez-vous suffisamment (7 à 8 heures)? Fumez-vous? Buvez-vous de l’alcool de façon abusive? Vous reposez-vous suffisamment?
Notez les habitudes dont vous souhaitez vous débarrasser, fixez une date limite et mettez-vous au travail dès aujourd’hui.
Prenez-vous des médicaments? Comment le faites-vous? À votre guise ou sur avis médical? Faites la liste de tous les médicaments que vous prenez. Au verso, indiquez la durée d'utilisation et leurs effets. Peut-être faudrait-il réduire cette liste d'un tiers, voire de moitié? Peut-être ces médicaments sont-ils incompatibles?
Consultez un médecin et améliorez votre liste de médicaments. Éliminez ceux qui sont inutiles: ils peuvent être source de surpoids et de mauvaise humeur, sans parler de votre bien-être.
Étape 5: Faites une liste des causes de votre stress
Notez ce qui vous cause du stress. Que pouvez-vous changer et que ne pouvez-vous pas changer? Que pouvez-vous éliminer de la liste? Comment pouvez-vous réduire les effets néfastes des situations stressantes?
Si vous suivez chaque étape que vous avez planifiée, vous améliorerez considérablement votre santé, même sans traitement formel.