Comment réduire le poids à l'aide de recommandations raisonnables?
Dernière revue: 19.10.2021
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[Étape # 1 Analyser les résultats du diagnostic
Ainsi, vous comprendrez quels symptômes sont dangereux pour vous et pouvez vous parler de maladies cachées ou évidentes, et celles qui ne devraient pas perdre de temps et d'attention.
Par exemple, un niveau élevé de «mauvais» cholestérol peut parler de maladies sanguines graves, d'une tendance aux maladies vasculaires, de problèmes cardiaques.
La même chose s'applique aux symptômes suivants
- Fatigue accrue
- Gain de poids constant
- Augmentation de la pression artérielle
- Augmentation de la glycémie
- Propension aux fractures
Étape # 2 Déterminer si vous avez une prédisposition génétique à la maladie?
Observez qui a des parents proches et qui a des maladies graves:
- le cancer
- tumeurs
- diabète
- cholestérol élevé
- maladie cardiaque
- hypertension artérielle
- anomalies de la glande thyroïde
- l'obésité
- maladies cardiovasculaires
- dépression prolongée
- ostéoporose
Si votre proche a une ou plusieurs de ces maladies, vous devriez faire régulièrement des tests hormonaux et aussi avoir une prophylaxie.
Étape # 3. Vérifiez votre état avec des tests hormonaux et d'autres tests
Tous les six mois ou un an, veuillez consulter un médecin pour des examens de routine et des tests hormonaux. Les premiers tests à effectuer sont des tests d'urine et de sang. Quoi d'autre est important de savoir en analysant le niveau d'hormones?
Déterminer la quantité et la concentration d'hormones dans le sérum sanguin. Ceci est un ensemble important d'hormones, comme:
La progestérone
- estradiol
- hormone folliculo-stimulante
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- testostérone
- hormone stimulant la thyroïde
- cortisol
- les anticorps de la glande thyroïde
- libre, non sous une forme apparentée, le niveau d'hormones T3 et T4 (elles sont produites par la glande thyroïde)
Quoi d'autre est important pour déterminer l'équilibre hormonal dans le corps? Ce sont des hormones dont la concentration est analysée uniquement à jeun.
C'est - lipides (parmi eux - triglycérides, LDL, cholestérol, HDL).
Il est également important de connaître le taux d'insuline et de glucose, et même l'hémoglobine
Pour une image plus précise de l'équilibre hormonal, il est important de déterminer quel est le niveau de glucose dans le corps 2 heures après avoir mangé, surtout si votre volume dans le volume atteint plus de 83 cm.
À la suite des tests, le médecin peut également déterminer si votre métabolisme est ralenti ou activé, ce qui permettra de contrôler le travail des électrolytes.
Il est nécessaire de déterminer si les tissus des os de la colonne vertébrale et des os du bassin sont activement renouvelés. Cela peut être fait en utilisant une radiographie.
Afin que l'image de tous les processus dans votre corps soit plus claire, il est important d'effectuer une analyse de la substance de HT, qui est dans l'urine ou le sérum. Cette analyse montrera à quelle vitesse le tissu osseux est restauré et s'il est devenu fragile.
Étape # 4. Faites une conclusion sur votre style de vie
Vérifiez votre menu pour une variété. Inclut-il tous les aliments utiles ou votre régime alimentaire est-il catastrophique?
Faites attention à vos habitudes: dormez-vous suffisamment d'heures (7 à 8 heures)? Fumez-vous? Abusez-vous de l'alcool? As-tu assez de repos?
Ecrivez les habitudes que vous voulez vous débarrasser, fixer des délais et commencer à travailler aujourd'hui.
Prenez-vous des médicaments? Comment le faites-vous - comment cela va-t-il tomber sur l'âme ou sur la recommandation d'un médecin? Faites une liste de tous les médicaments que vous prenez. Au contraire, écrivez la durée de la réception et l'effet d'eux. Peut-être que cette liste devrait être réduite d'un tiers, voire de la moitié? Peut-être que ces médicaments sont incompatibles?
Visitez le médecin et améliorez votre liste de médicaments. Excluent inutilement - ils peuvent être la cause de l'excès de poids et de mauvaise humeur, sans parler de l'état de santé.
Étape # 5. Faites une liste des raisons de vos contraintes
Ecrivez ce qui vous rend stressant. Que pouvez-vous changer et que ne pas? Que pouvez-vous exclure de la liste? Comment pouvez-vous réduire les dommages causés par des situations stressantes?
Si vous suivez tous les éléments prévus, vous améliorerez considérablement votre état de santé, même sans traitement formel.