Comment perdre du poids correctement?
Dernière revue: 20.11.2021
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[Conseils pour une perte de poids appropriée
Pour commencer, votre sommeil ne devrait pas durer moins de 7-8 heures, rappelez-vous ceci. Ce temps de sommeil n'est pas seulement pour s'assurer que le corps peut normalement perdre du poids, mais aussi juste pour maintenir un tonus.
Chaque matin, au moment où le corps a commencé à se réveiller - faire des exercices (environ une demi-heure). Après la charge, allumez la musique calme et relaxante et allez à la douche. La douche du matin n'est pas seulement agréable, mais elle vous encouragera également toute la journée.
Essayez aussi peu que possible de prendre un taxi, métro et autres moyens de transport, le maximum de temps libre, vous pouvez aller à pied.
Si vous avez un ascenseur dans votre maison, essayez de l'utiliser aussi rarement que possible. Le calme de la marche affecte favorablement l'état de santé. Si vous avez choisi une promenade dans les escaliers - ne vous précipitez pas beaucoup, la marche devrait être mesurée. Cela vous permet de brûler l'excès de graisse.
L'activité physique intense nuit à la perte de poids
Refusez l'haltérophilie, les courses de sprint, les barres avec des haltères, les simulateurs de puissance. De tels exercices brûleront vos hydrates de carbone, mais pas l'excès de graisse.
Les tissus gras dans les sports disparaissent seulement quand votre charge est égale (vous avez même la respiration, sans essoufflement). Courir est merveilleux, mais à un rythme lent et avec des classes régulières et longues. Les exercices physiques utiles incluent l'aérobic, le vélo, la natation, la danse.
Ajustez votre régime d'exercice à temps. Si vous commencez à charger le corps avec un sport inhabituel plus tôt pour lui, ne vous dépêchez pas tout de suite, les charges devraient être graduelles - de 20 à 45 minutes.
Perdre du poids a toujours du temps
Ne vous précipitez pas, perdre du poids progressivement. Avec ce mode de vie, que vous développerez: une alimentation saine et un exercice faisable - le corps va commencer à perdre du poids progressivement (3-5 kg en un mois).
Avec cette perte de poids "lisse", la peau, les organes internes et le système immunitaire se sentiront bien. Le corps va s'habituer à son poids, le résultat de perdre du poids sera long et le poids ne reviendra pas si la gymnastique, la douche, les exercices physiques et la nourriture saine se transforment en un mode de vie.
Obtenez sur les échelles pas plus souvent, deux fois par mois. Pour s'assurer du résultat, mesurez la taille et la taille de la hanche 1 fois en 2 semaines. Vos résultats montreront une combustion stable des tissus adipeux.
Savoureux et avec volonté
La règle la plus importante: non seulement la volonté surpasse l'excès de poids, mais aussi la patience et la persévérance, votre volonté de gagner. Ces qualités, prises ensemble, vous aideront à atteindre le résultat souhaité - l'harmonie.
Lorsque vous apprenez à faire du sport constamment et régulièrement, pour vous contrôler, vous ne pouvez pas vous priver d'un produit délicieux. Mais avec modération. Vous serez le propriétaire de la situation et l'organisme qui s'est adapté au nouveau régime vous aidera dans ce domaine.
Une très bonne option pour un mode de vie sain sera de trois repas par jour. Si vous refusez les collations inutiles pendant la journée, alors vous comprendrez parfaitement - il est réaliste de durer 4-6 heures sans manger de la nourriture.
Votre nourriture peut être variée, mais pas en grande quantité. Avant d'aller au lit, il est conseillé de boire un verre de kéfir, ce qui sera bénéfique pour la perte de poids.
Minceur et travail sur soi
Pour perdre du poids correctement et qualitativement, sans perte pour le corps, bien sûr, cela demande beaucoup d'efforts. Si vous vous surpassez et comprenez que tout est entre vos mains, la vie changera pour le mieux.