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Règles d'or pour la perte de poids
Dernière revue: 19.10.2021
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À une époque où vous êtes dans une entreprise amusante ou des invités viennent à vous - vous voulez vraiment manger quelque chose qui a été si longtemps abstenu, et en même temps pour perdre du poids. Ne faites pas une telle erreur. Choisissez le régime optimal pour qu'il puisse être suivi toujours et partout.
Perte de poids et comportement correct
Votre but est de changer fondamentalement le principe de la digestion et du métabolisme dans le corps. Essayez d'abandonner le gâteau tentant et luxuriant, il n'apportera pas beaucoup d'avantages. Pourtant, il existe une excellente règle: ne dites à personne que vous suivez un régime, vous pouvez être particulièrement tenté avec différents goodies, si seulement vous avez violé le régime alimentaire.
Pour être persévérant dans ses croyances, rappelez-vous ce pour quoi vous avez commencé, ne vous arrêtez pas là. Je ne veux pas recommencer après une panne. Si votre poids ne vous convient pas beaucoup, il vous plaira même une petite perte de poids.
Même si une personne, au contraire, va prendre du poids, il sera satisfait de toute augmentation de la nutrition. N'interrompez pas l'effort, car alors il peut y avoir un sentiment de culpabilité devant vous: est-ce vraiment en vain? Ce sentiment est souvent plus difficile à supporter que n'importe quel type de maux physiques.
Comment perdre du poids dans des conditions normales
Si le poids est plus ou moins stable et ralentit lentement, observez votre tour de taille. Et pour ne pas se vexer en vain, ne vous pesez pas souvent.
Qui peut courir un marathon: le plus rapide et le plus rapide ou le plus aguerri et le plus rustique? Si cette semaine, vous n'avez pas remarqué de changement significatif de poids, ça va. La semaine prochaine, tout ira beaucoup mieux, donner du temps au corps pour s'adapter au nouveau régime.
Écrire sur les produits
Pour rendre le régime alimentaire plus diversifié, décorer les emballages avec des produits avec des inscriptions motivantes. Écrivez, par exemple, «ne me mangez pas», «ne grimpez pas - tuez», «mon personnage est plus fort», etc.
Si vous voulez aller mieux - écrivez le contraire: «mange moi», «j'aime les saucisses» et ainsi de suite.
C'est curieux
Rencontrez un homme qui a aussi un problème avec le surpoids, en essayant de le combattre. Aidez une telle personne. C'est une méthode merveilleuse, car, en perdant du poids, vous allez apprendre de nouvelles choses motivantes, montrer votre exemple ou voir des exemples de perte de poids d'autres personnes.
Ne vous limitez pas dans l'eau et d'autres liquides non sucrés, vous ne perdrez pas de poids de l'eau, mais vous ne récupérerez pas. Buvez beaucoup d'eau, autant que vous voulez.
L'eau aide votre estomac à se remplir, vous vous sentez moins faim. L'eau enlève les sels et sature vos cellules avec du liquide, les rajeunissant. En outre, l'eau favorise la libération d'éléments non-oxydés de la nourriture, les affiche.
L'habitude est constamment là, ou la dépendance à la nourriture
Est-ce gentil, comment ne pas tordre. Pour que la perte de poids soit harmonieuse, ne rejetez pas immédiatement tous les plats interdits. Remplacez vos aliments préférés par ceux qui conviennent à votre alimentation.
Lorsque vous êtes assis sur un régime et essayez de perdre du poids - la pensée de manger peut être intrusive. Essayez de prioriser, soyez occupé à l'arrivée à la maison avec quelque chose de distrayant: allez à la douche, parlez avec votre bien-aimé, lisez quelque chose, peignez, regardez des films.
Cela aidera à se distraire de la nourriture pendant une longue période. Lorsque vous avez faim, mangez du poisson non gras ou de la salade pour la satiété.
Sur le chemin de la perte de poids
Avec n'importe quel régime, un énorme avantage pour vous sera un mode de vie actif, de préférence sportif. Les gens changent beaucoup plus rapidement à l'extérieur par l'activité physique. Complètement changer les habitudes alimentaires, alors le métabolisme va accélérer, et votre poids va diminuer.
La principale chose - ne vous laissez pas emporter par de nouveaux régimes à la mode qui n'ont pas été testés. Consultez un diététicien avant de commencer à suivre un régime.