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Règles d'or pour la perte de poids
Dernière revue: 04.07.2025
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Lorsque vous êtes en bonne compagnie ou que des invités vous reçoivent, vous avez vraiment envie de manger ce dont vous vous êtes abstenu pendant si longtemps et de perdre du poids. Ne faites pas cette erreur. Choisissez le régime idéal pour pouvoir le suivre partout et à tout moment.
Perte de poids et comportement correct
Votre objectif est de changer radicalement le système digestif et métabolique de votre corps. Évitez les gâteaux trop appétissants et trop moelleux, cela ne vous apportera pas grand-chose. Une excellente règle s'applique également: ne dites à personne que vous suivez un régime; vous pourriez être tenté par diverses gourmandises, juste pour rompre le régime.
Pour rester ferme dans vos convictions, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé tout cela, ne vous arrêtez pas là. Vous ne voulez pas recommencer après une crise. Si vous êtes très insatisfait de votre poids, même une petite perte de poids vous fera plaisir.
Même si, au contraire, une personne prend du poids, elle sera satisfaite de toute amélioration de son alimentation. Ne cessez pas d'essayer, car vous pourriez alors vous sentir coupable: tout cela était-il vain? Un tel sentiment est souvent bien plus difficile à supporter que n'importe quel mal-être physique.
Comment perdre du poids correctement dans des conditions normales
Si votre poids est plus ou moins stable et diminue lentement, surveillez votre tour de taille. Et pour éviter de vous énerver inutilement, ne vous pesez pas trop souvent.
Qui peut courir un marathon: le plus rapide et le plus agile, ou le plus endurant et résilient? Si vous n'avez pas remarqué de changement significatif de poids cette semaine, ce n'est pas grave. La semaine prochaine, tout ira certainement beaucoup mieux. Laissez à votre corps le temps de s'adapter au nouveau régime.
Écrire sur les produits
Pour varier votre alimentation, décorez les emballages avec des inscriptions motivantes. Par exemple, écrivez: « Ne me mange pas », « N'y touche pas, ça te tuera », « J'ai un caractère plus fort », etc.
Si vous voulez prendre du poids, écrivez le contraire: « mange-moi », « j’adore les saucisses », etc.
C'est intéressant
Rencontrez une personne qui souffre également de surpoids et qui essaie de lutter contre ce problème. Aidez-la. C'est une excellente méthode: en perdant du poids, vous apprendrez de nouvelles choses motivantes, vous montrerez l'exemple et vous verrez d'autres personnes perdre du poids.
Ne vous limitez pas à l'eau et aux autres liquides non sucrés: vous ne perdrez pas beaucoup de poids avec de l'eau, mais vous n'en prendrez pas non plus. Buvez beaucoup d'eau, autant que vous le souhaitez.
L'eau aide à rassasier l'estomac et à réduire la sensation de faim. Elle élimine les sels minéraux et sature les cellules, les régénérant ainsi. Elle contribue également à éliminer les éléments sous-oxydés des aliments.
L'habitude de manger constamment, ou dépendance alimentaire
Manger est agréable, peu importe comment on le considère. Pour une perte de poids harmonieuse, n'abandonnez pas d'un coup tous les aliments interdits par le régime. Remplacez vos aliments préférés par ceux qui correspondent à votre régime.
Lorsque vous suivez un régime et essayez de perdre du poids, penser à la nourriture peut devenir obsessionnel. Essayez d'établir des priorités et de faire quelque chose de distrayant en rentrant: prenez une douche, discutez avec votre proche, lisez, dessinez, regardez un film.
Cela vous aidera à vous distraire de la nourriture pendant longtemps. Lorsque vous avez faim, mangez du poisson maigre ou une salade pour vous rassasier.
Sur la voie de la perte de poids
Quel que soit votre régime alimentaire, un mode de vie actif, de préférence sportif, sera un atout majeur. L'activité physique permet de changer d'apparence beaucoup plus rapidement. Changez radicalement vos habitudes alimentaires: votre métabolisme s'accélérera et votre poids diminuera.
L'essentiel est de ne pas se laisser emporter par les nouveaux régimes à la mode qui n'ont pas été testés. Consultez un nutritionniste avant de commencer un régime.