Comment le stress affecte-t-il les hormones et le poids?

Nous allons maintenant aborder l'impact du stress, de la dépression et de la fatigue chronique sur notre poids et notre équilibre hormonal. Pensiez-vous qu'être nerveux nous ferait perdre du poids? Bien au contraire: un mauvais état d'esprit peut nous faire prendre du poids. Et les conséquences pour l'organisme peuvent être très graves.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Syndrome de fatigue chronique

Il s'agit d'un état caractérisé par une léthargie, des performances médiocres, une irritabilité, des sautes d'humeur et des fluctuations de poids. Il est à noter que le syndrome de fatigue chronique touche principalement les femmes (70 %) et les hommes (30 %).

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Comment les hormones affectent-elles l’excès de poids lorsque vous êtes fatigué?

Après 35 ans, les femmes constatent une baisse du taux d'œstradiol dans le sang. Cependant, le taux d'androgènes, hormones mâles, augmente. Ceci s'accompagne d'une diminution de la production d'hormones par la glande thyroïde, qui s'affaiblit considérablement. La quantité d'insuline diminue, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang, contribuant ainsi à la prise de poids.

De plus, en raison du faible taux de sucre dans le sang (glucose), nous cessons de recevoir la même quantité d'énergie, c'est pourquoi nous bougeons peu et accumulons de plus en plus de dépôts de graisse.

Quant au fonctionnement des ovaires, qui produisent également les hormones sexuelles, il ralentit également avec l'âge. Les femmes ressentent alors une perte d'énergie vitale et une faiblesse. C'est ce qu'est le syndrome de fatigue chronique et pourquoi il contribue à l'accumulation de kilos en trop.

Groupe à risque du syndrome de fatigue chronique

• Il s’agit de filles ayant des règles irrégulières et un syndrome des ovaires polykystiques.
• Femmes d'âge moyen atteintes du syndrome de douleur chronique
• Les mères qui allaitent dont les hormones sexuelles sont supprimées par la production d'hormones responsables de la production de lait, en particulier la prolactine
• Femmes diagnostiquées avec infertilité
• Les femmes pendant la ménopause (lorsque l'équilibre des hormones dans le corps est perturbé)

Sachez qu'un traitement hormonal substitutif normalisant les taux d'œstradiol et de testostérone dans le sang activera le métabolisme, ce qui signifie que les graisses seront brûlées plus activement. Inversement, un faible taux de ces hormones dans l'organisme contribue à la fatigue, au ralentissement du métabolisme et à la prise de poids.

Cela signifie que vous devez surveiller constamment votre santé et modifier votre régime de sommeil, de repos et de traitement à temps pour qu'il corresponde à celui optimal prescrit par votre médecin.

Comment la dépression affecte-t-elle l’excès de poids?

Il est prouvé que la dépression est responsable du surpoids. Selon les statistiques, les femmes en sont les plus souvent victimes. Elles prennent également plus souvent des kilos en trop sous l'effet de la dépression que les hommes.

L'augmentation de l'appétit chez les femmes peut survenir à la suite de:

• Déséquilibre hormonal
• État dépressif

Comment déterminer laquelle de ces raisons est réelle et laquelle est fictive? Ou peut-être les deux méritent-elles d'être reconnues?

Prenez le calendrier dans vos mains

Pour déterminer la cause du surpoids: état dépressif ou déséquilibre hormonal, effectuez quelques calculs. Observez les moments où votre humeur est catastrophique: une semaine (10 jours) avant le début des règles, ou indépendamment du début des règles.

Si le surpoids est dû à un déséquilibre hormonal, la mauvaise humeur sera particulièrement perceptible une semaine avant les règles. À ce moment-là, les hormones progestérone et œstradiol entrent en compétition. Leur déséquilibre provoque des sautes d'humeur.

Un ou deux jours avant le début des règles, ou le premier ou le deuxième jour suivant, le taux d'œstradiol dans le sang chute considérablement. Cela affecte le fonctionnement du système nerveux. Votre humeur est également souvent altérée et vous remarquez souvent des changements.

Quels autres symptômes peuvent être observés en cas de déséquilibre hormonal?

1. Irritabilité et léthargie
2. Une femme a tendance à devenir susceptible, à crier et à pleurer pour des broutilles.
3. Le sommeil est intermittent, souvent perturbé et des cauchemars peuvent survenir.
4. Il y a des crises d'anxiété accrue, une accélération du rythme cardiaque
5. Une femme peut transpirer fréquemment et abondamment, surtout la nuit (en raison de la diminution des niveaux de l'hormone estradiol)

Groupe à risque

• Les femmes pendant la ménopause
• Les femmes avant la ménopause
• Femmes (et même filles) ayant des règles irrégulières

Quelles autres hormones sont impliquées dans la prise de poids?

Lorsque vous êtes stressé, vos taux de cortisol et d'insuline augmentent, ce qui ralentit votre métabolisme et augmente le risque de prise de poids. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin non pas pour un sédatif, qui ne ferait qu'aggraver la prise de poids, mais pour un traitement hormonal substitutif. Cela aidera à rétablir l'équilibre hormonal dans le sang et à gérer les kilos en trop.