Comment savoir si vous avez des carences en vitamines?

Il est parfois difficile de comprendre qu'on manque de vitamines. Nous vous expliquerons quels symptômes peuvent vous aider.

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Principaux symptômes d'une carence en vitamines

Les symptômes les plus évidents de l'avitaminose (manque de vitamines dans le corps) sont la faiblesse, la fatigue rapide, vous avez constamment envie de dormir et vous ne voulez pas travailler du tout.

La peau, le plus grand organe humain par sa surface, peut également indiquer un manque de vitamines dans l'organisme. Elle commence à rougir, à se rider, à peler et parfois à prendre une teinte irrégulière ou à pâlir.

Les yeux peuvent également être un révélateur d'une carence en vitamines. Le blanc des yeux est terne, couvert d'un réseau de veines rouges. On se fatigue rapidement en travaillant sur ordinateur et on commence à voir mal.

Votre tête vous indiquera également que votre apport en vitamines est très faible. Vous pourriez avoir mal, avoir des vertiges, perdre vos cheveux et ressentir des douleurs temporales constantes.

Les lèvres sont un excellent miroir d'un manque de vitamines dans l'alimentation. Des crevasses, des furoncles, des pustules et des éruptions cutanées difficiles à guérir peuvent y apparaître.

La langue, les dents et les gencives sont également un indicateur de l'état de votre alimentation vitaminique. En cas de carence en vitamines, la langue peut gonfler et être douloureuse, les gencives peuvent saigner même avec une légère pression, ou même soudainement, et les dents ont tendance à bouger et à tomber.

Si vous présentez au moins un de ces symptômes, ou tous simultanément, consultez immédiatement un médecin pour un examen. Il vous prescrira des vitamines aux dosages, combinaisons et proportions adaptés. En effet, si vous décidez de prendre toutes les vitamines en même temps, une hypervitaminose (hypovitaminose) peut se manifester de la même manière qu'une carence en vitamines: des dysfonctionnements de l'organisme.

Quelles vitamines manquent le plus?

Selon les enquêtes, la situation la plus grave est celle d'une carence en vitamine C (acide ascorbique ou acide folique). Plus de 70 % des enfants et autant d'adultes en manquent. Cette carence est particulièrement néfaste chez les femmes enceintes et les personnes âgées, dont l'organisme est particulièrement vulnérable aux infections et aux agents pathogènes du rhume.

Plus de la moitié de la population de notre pays manque de vitamines B. Si l'on parle de la vitamine B6 séparément, sa carence inquiète près de 90 % des femmes enceintes.

Que faire en cas de carence en vitamines?

Tout d'abord, sachez qu'une seule vitamine ne suffit pas. Si tout porte à croire que vous souffrez d'une carence en vitamines, il est fort probable qu'il ne s'agisse pas d'une seule vitamine, mais d'un complexe complexe.

Faites attention à votre alimentation. Si vous avez arrêté de consommer des aliments d'origine animale, vous souffrirez probablement d'une carence en vitamines E, A et D, que vous obtenez d'origine animale.

Si vous êtes un mangeur de viande et que vous ne respectez pas vraiment les produits végétaux, vous aurez probablement un manque de vitamine C et de certaines vitamines B.

Que faire dans un tel cas?

Veillez à équilibrer votre alimentation et à ne pas vous affamer trop longtemps avec des régimes mono-alimentaires: cela ne donnera pas de bons résultats. Vous perturberez le métabolisme de votre corps, le priverez de nutriments essentiels, et vous reprendrez les kilos perdus en quelques jours.

Réintroduisez dans votre alimentation tous les aliments nécessaires dont vous tirez des vitamines: viande, lait, œufs,

Assurez-vous de consulter un médecin qui vous aidera à choisir les vitamines en pharmacie en tenant compte de votre âge, de votre activité physique et de votre horaire de travail.

Soyez en bonne santé et évitez l'automédication. Vos vitamines sont entre vos mains.