Comment comprendre que vous n'avez pas assez de vitamines?
Dernière revue: 20.10.2021
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[Les principaux symptômes avec un manque de vitamines
Les symptômes les plus forts de carence en vitamines (manque de vitamines dans le corps) sont la faiblesse, la fatigue, vous avez toujours envie de dormir et ne voulez pas du tout travailler.
Le fait qu'il y ait peu de vitamines dans le corps peut également être dit par le plus grand corps - la peau. Il commence à devenir rouge, ridée, pèle, parfois inégale ou pâle.
Les yeux aussi peuvent en dire beaucoup sur le manque de vitamines. Le blanc des yeux est faible, recouvert d'un maillage de veines rouges. Vous vous fatiguez rapidement lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous commencez à voir mal.
La tête vous dira aussi que le menu de vitamines est très pauvre. Il peut faire mal, tourner, les cheveux peuvent tomber, vous pouvez être troublé par une douleur temporelle permanente.
Les lèvres sont un excellent miroir du manque de vitamines dans l'alimentation. Ils peuvent apparaître des fissures, des furoncles, des soi-disant pustules, des grephes, dont il est difficile de se débarrasser.
La langue, les dents et les gencives sont également un indicateur de savoir si vous êtes d'accord avec le régime vitaminique. Si les vitamines ne suffisent pas, la langue peut gonfler et blesser, les gencives saignent même avec une dépression faible ou même juste, les dents ont tendance à tituber et à tomber.
Si vous trouvez au moins un de ces symptômes ou tous en même temps - allez immédiatement chez le médecin pour un examen. Il vous donnera des vitamines dans les bonnes doses, combinaisons et ratios. Parce que si vous décidez de boire des vitamines à la fois, hypervitaminose (hypovitaminose) peut se manifester comme un manque de vitamines - dysfonctionnement du corps.
Quelles vitamines manquent le plus?
Le pire de tout, selon les enquêtes, la situation avec un manque de vitamine C - acide ascorbique ou folique. Cette vitamine manque dans le corps de plus de 70% des enfants et le même nombre d'adultes. Le plus grand défaut de cette carence en vitamine est pour les femmes enceintes et les personnes âgées, dont l'organisme est le plus vulnérable à toutes sortes d'infections et de pathogènes du rhume.
Les vitamines B ne sont pas suffisantes pour plus de la moitié de la population de notre pays. Si nous parlons séparément de la vitamine B6, alors son déficit inquiète près de 90% des femmes enceintes.
Que faire en cas de pénurie de vitamines?
D'abord, vous devez savoir qu'une vitamine ne peut pas le faire. Si, selon toutes les indications, vous avez une carence en vitamines, alors probablement pas un, mais l'ensemble du complexe.
Faites attention à votre menu. Si vous arrêtez de manger de la nourriture pour animaux, vous aurez une carence en vitamines E, A, D, que vous obtenez.
Si vous êtes un mangeur de viande et n'aimez pas vraiment les produits végétaux, alors vous aurez probablement une pénurie de vitamine C et de certaines vitamines B.
Comment agir dans ce cas?
Assurez-vous d'équilibrer le régime alimentaire et ne vous affamez pas pendant de longues périodes de faim avec des mono-régimes - cela n'apportera pas un bon résultat. Les processus d'échange dans le corps, vous cassez, priver les éléments nutritifs, et les livres perdues seront encore retournés dans quelques jours.
Retour à l'alimentation tous les produits nécessaires, à partir de laquelle vous obtenez des vitamines: viande, lait, oeufs,
Assurez-vous de consulter un médecin qui vous aidera à prendre les vitamines du pharmacien en tenant compte de votre âge, de votre activité physique et de votre horaire de travail.
Soyez en bonne santé et ne vous auto-médiquez pas. Vos vitamines sont entre vos mains.