Aliments utiles pour renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins: une liste de

Il semblerait que mieux manger permette de vivre plus longtemps. Pour beaucoup, mieux manger signifie plus rassasiant, plus savoureux et plus abondant. En réalité, ce n'est pas le cas, surtout pour le système cardiovasculaire. Outre les produits bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins, celui-ci est affecté par le stress, la sédentarité, les mauvaises habitudes et un mode de vie sain.

Aliments sains pour le cœur et les vaisseaux sanguins

L'étude de la géographie des maladies cardiovasculaires a révélé que les Européens vivant en bord de mer vivent plus longtemps et souffrent moins de maladies cardiaques que, par exemple, les Américains. Le problème du surpoids les préoccupe également moins.

Il s'avère que tout est dans l'alimentation des Italiens, des Français, des Grecs et des Espagnols: leur alimentation est dominée par des aliments bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Et c'est normal, car ces terres regorgent de fruits frais toute l'année et leurs eaux regorgent de fruits de mer. Inutile de faire des réserves de cornichons et de marinades pour l'hiver, ni de manger des aliments difficiles à digérer et de les arroser de soda.

Le régime alimentaire des Européens du Sud, appelé régime méditerranéen, est rapidement devenu populaire auprès des personnes soucieuses de leur santé et de leur silhouette. Bien sûr, il n'est pas si facile de le suivre sous nos latitudes, mais il existe ici suffisamment de produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Les plus utiles sont présentés dans cette liste.

1. Le poisson est la base d'un régime « cardiovasculaire », une alternative à la plupart des aliments riches en protéines. Les acides gras réduisent le risque de maladies.
2. L’avoine et le son sont utiles en raison de leurs fibres, qui éliminent le cholestérol.
3. L'huile d'olive rend les aliments plus savoureux et plus sains grâce à sa richesse en vitamines A et E et en acides gras. Elle prévient le développement de l'athérosclérose.
4. Le brocoli est riche en sulforaphane, qui prévient la formation de plaques athéroscléreuses.

5. L'ail contient plus de 70 composants bénéfiques pour le cœur. Il stimule la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle.
6. La citrouille est une source de bêta-carotène, de potassium et de vitamines. Elle réduit la tension artérielle et équilibre l'eau et les sels minéraux.
7. Les produits à base de soja sont riches en protéines et faibles en matières grasses.
8. Les abricots secs et les abricots frais contiennent du potassium, essentiel pour le cœur.
9. Fruits à coque, notamment pignons de pin, noix, amandes: source de graisses végétales et de protéines, de vitamines et de minéraux.
10. Chocolat à 70 % de cacao – pour éviter l’épaississement du sang.

Produits pour le renforcement et l'élasticité des vaisseaux sanguins

Il y a aussi de bonnes nouvelles. Selon les données officielles, les crises cardiaques et autres problèmes peuvent être évités dans 80 % des cas grâce à des ajustements alimentaires préventifs. Notamment, en utilisant des aliments qui renforcent et améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins.

Mais d'abord, parlons du contraire, c'est-à-dire de ses effets nocifs. Les aliments gras d'origine animale, en abondance, sont nocifs pour les vaisseaux sanguins: porc, fromages fumés et charcuterie, beurre. La même liste inclut les pâtisseries sucrées à base de farine, les margarines et les crèmes grasses.

L'alcool et le tabac sont mauvais pour la santé. Vertiges, acouphènes, engourdissement des extrémités, doigts constamment froids, pics de pression, accélération du rythme cardiaque, essoufflement, sensibilité aux intempéries et intolérance à la chaleur sont des signes de troubles circulatoires.

Les produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins qui renforcent et augmentent l’élasticité des vaisseaux sanguins comprennent les suivants:

1. Poisson, viande blanche sans couches de graisse.
2. Fruits, huile d'olive.
3. Miel naturel.
4. Oignon, ail.

5. Aubergines, concombres.
6. Bouillie, muesli.
7. Soja.
8. Pamplemousse, groseille.
9. Noix
10. Thés – vert, cynorhodon, aronia.

Il est naïf de penser qu'un ou deux produits peuvent garantir la santé complète du système cardiovasculaire; au contraire, une alimentation équilibrée et variée est essentielle. Il est conseillé de consommer autant de légumes et de fruits frais que possible. Cuisinez vos plats à la vapeur, au four ou à l'étouffée. La priorité est donnée à la présence de vitamines bénéfiques pour le cœur: PP, C, B, K, E et A.

Produits pour les vaisseaux cérébraux

Le cerveau est le centre nerveux du corps humain. Il est responsable de la conduite des actions humaines et de la réponse adéquate aux stimuli externes.

Les nutritionnistes modernes cherchent constamment à développer des régimes alimentaires efficaces à base de produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Après tout, les maladies du système cardiovasculaire en général et des vaisseaux cérébraux en particulier constituent un véritable fléau pour l'humanité moderne. Les personnes les plus exposées sont celles qui exercent une activité intellectuelle.

L'un des régimes propose dix des aliments les plus bénéfiques pour le cerveau. Ils contiennent des substances essentielles au fonctionnement des principaux systèmes de l'organisme: lécithine, vitamines B et C, acides gras oméga-3, magnésium, calcium, fer et glucose.

1. Les épinards et les légumes à feuilles vertes sont riches en magnésium, ce qui protège contre le stress.
2. Le filet de poulet contient de la lécithine antioxydante, particulièrement importante pour le fonctionnement du cerveau.
3. Les poissons gras et les algues sont riches en acides gras, qui sont un composant du cerveau et des terminaisons nerveuses, ainsi qu'en iode, en lécithine et en choline.
4. Les pommes de terre sont une source de potassium et de glucides lents.
5. Le chocolat noir est un antioxydant, un fournisseur d’énergie et un stimulant de la circulation sanguine.
6. Les œufs et le foie contiennent de la lécithine, de la choline, du calcium, du fer et de la vitamine B.
7. Les myrtilles, les fruits secs, les cynorhodons sont une source de vitamine C, de glucose, nécessaire au fonctionnement du cerveau; préviennent la formation de plaques.

1. L’eau est l’un des produits les plus utiles pour le cerveau; une carence entraîne de graves perturbations de toutes les fonctions du système nerveux central.
2. Les noix sont riches en graisses saines et en protéines.
3. Le sarrasin et les légumineuses fournissent du fer, des vitamines B et des glucides.

Produits pour la vasodilatation

Malheureusement, avec le temps, les vaisseaux sanguins se bouchent, s'usent et perdent leur force et leur élasticité. Cela entraîne diverses maladies, dont les plus courantes sont l'athérosclérose et l'hypertension artérielle.

Les causes de ce problème sont multiples, notamment une mauvaise alimentation, notamment la consommation d'aliments épicés, frits, salés, de fast-foods, de conserves, et le manque de fruits et légumes frais.

Les produits vasodilatateurs peuvent concurrencer ces aliments. Ils éliminent les plaques dangereuses, précurseurs de la formation de caillots sanguins, en nettoyant et en dilatant les lumières vasculaires. La principale substance active dans le processus de nettoyage des vaisseaux centraux et périphériques est la fibre végétale (la consommation quotidienne recommandée est d'environ 30 g).

1. grains entiers

Le pain, le sarrasin, les flocons d'avoine et le gruau de sarrasin, avec l'aide de fibres alimentaires, lient le cholestérol nocif et éliminent les toxines.

2. Légumineuses

Mesures préventives idéales contre l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux. Elles ont un effet vasodilatateur et nettoient les vaisseaux périphériques.

3. Asperge

Excellent pour nettoyer les grosses artères et éliminer les petites obstructions. À consommer de préférence en accompagnement, arrosé d'huile d'olive.

4. Chou

Toutes les variétés de ce légume sont saines grâce à la présence de vitamines qui éliminent le risque de thrombose.

5. Curcuma

Il a un effet bénéfique sur le cerveau: il fluidifie le sang, brûle les graisses, augmente l’élasticité et réduit l’inflammation vasculaire.

6. Épinard

Source d'acide folique, qui participe à la formation des cellules sanguines. Elles saturent en oxygène et normalisent la pression artérielle et intracrânienne.

7. Kaki

Un réservoir de choses utiles: les polyphénols empêchent le cholestérol de coller aux parois internes; les fibres et les antioxydants les nettoient et les dilatent.

8. Grenades

Le jus favorise la production d'un composant qui dilate la lumière et améliore la circulation sanguine. Il protège les parois des blessures et de l'inflammation.

9. Algue

Ils aident à produire du cholestérol sain, à normaliser la pression artérielle et à éliminer l’inflammation chronique des artères.

10. Thé vert

Cette boisson est un excellent produit pour le cœur et les vaisseaux sanguins, un antioxydant et un nettoyant vasculaire. Parallèlement, elle abaisse la tension artérielle et réduit le taux de mauvais cholestérol.

Produits pour améliorer l'état du sang et nettoyer les vaisseaux sanguins

Pour améliorer l'état du sang et des vaisseaux sanguins, il est nécessaire de suivre une cure de nettoyage pour éliminer le cholestérol, qui rétrécit la lumière des vaisseaux, rendant difficile le travail du muscle cardiaque.

Durant cette période, il est important de prêter une attention particulière à son alimentation: elle doit privilégier les produits améliorant la santé du sang et purifiant les vaisseaux. Plus généralement, il s'agit d'un ensemble d'aliments bénéfiques pour le cœur, les vaisseaux sanguins et l'organisme dans son ensemble. Sans un tel régime, l'efficacité des autres traitements peut être compromise. L'effet sera également nul chez ceux qui refusent d'arrêter de fumer et d'alcool.

Si le nettoyage est effectué correctement, les résultats ne se feront pas attendre: la mémoire et le tonus corporel s'améliorent, la sensibilité aux intempéries et aux coups de pression diminue, les maux de tête et les vertiges sont minimisés.

Produits et recettes pour nettoyer les vaisseaux sanguins:

1. Citrons

Ils possèdent des propriétés antioxydantes, renforcent les parois et stimulent la circulation lymphatique. Ils sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont mélangés à de l'huile d'olive et du miel, ou à des oranges et du miel.

2. Ail et oignon

Ils résistent au cholestérol et reconstituent les réserves de microéléments et de substances bioactives. L'ail est infusé dans de l'huile végétale, tandis que l'oignon haché est mélangé à du miel.

3. Noix

Source d'acides gras polyinsaturés et de minéraux qui améliorent la circulation sanguine. À consommer moulu avec des abricots secs et des raisins secs, des mandarines ou une tranche d'ananas et du miel.

4. Jus

En plus de purifier les vaisseaux sanguins, ils éliminent les toxines accumulées dans les espaces interstitiels et rétablissent la circulation lymphatique. Les jus les plus efficaces sont ceux de bouleau pur, de pomme, d'orange et de betterave au miel.

5. racine de valériane

Mélanger avec du miel et des graines d'aneth (2 cuillères à soupe de racine pour 2 tasses de produit sucré et une tasse de graines), puis verser de l'eau bouillante jusqu'à obtenir un volume de 2 litres. Après 24 heures, prendre 1 cuillère à soupe avant les repas. Boire l'infusion entière.

6. Teinture de feuilles de laurier

Ajoutez 5 feuilles de laurier au gruau citron-ail (1 fruit: 2 têtes). Versez une bouteille de vodka sur le mélange. La cure commence après un mois, à raison de 2 cuillères à café trois fois par jour, après les repas.

7. Teinture d'alcool à l'ail

Cette méthode de purification des vaisseaux est dite tibétaine. La teinture est utilisée selon un schéma particulier, avec une dose croissante puis décroissante. Elle nécessite un régime alimentaire strict, la consommation d'une quantité suffisante d'eau plate et propre et l'élimination complète de l'alcool. Elle est pratiquée tous les six ans.

8. Collection de plantes vasculaires

Une autre méthode dite tibétaine. On y utilise de la camomille, de l'immortelle, du millepertuis, des bourgeons de bouleau et du miel. Son effet dure cinq ans.

9. Jus de canneberge

Le nettoyage est effectué pendant 3 semaines, en prenant un demi-verre: la première semaine - trois fois, la deuxième - deux fois, la troisième - une fois par jour.

10. Cynorrhodon

La teinture de fruits sur alcool prévient la formation de plaques, renforce l'immunité, rajeunit et purifie le sang. Les fruits écrasés sont versés dans 0,5 l d'alcool et infusés dans un endroit sombre pendant deux semaines, en agitant régulièrement le bocal. À consommer en ajoutant à l'eau, à raison d'une cuillère à café de teinture pour un demi-verre d'eau.

Avant de commencer à nettoyer vos vaisseaux sanguins, il est recommandé de nettoyer votre tube digestif, vos reins et votre foie afin d'éviter que des toxines ne pénètrent dans votre sang et ne ruinent vos efforts. Cependant, ces procédures sont également stressantes pour votre corps; il est donc préférable de consulter un spécialiste à ce sujet.

Produits pour renforcer les parois veineuses

Les veines sont des vaisseaux sanguins par lesquels le sang circule vers le cœur. Elles forment un réseau complet dans l'organisme, qui fait partie du système cardiovasculaire. Le sang des veines provient des capillaires. Du cœur, il circule dans d'autres vaisseaux appelés artères.

Les veines fortes sont élastiques, exemptes d'inflammation, de dommages, ne font pas saillie vers l'extérieur au-dessus de la peau sous forme de bosses désagréables, ne font pas mal et ne menacent pas de complications, principalement de varices.

Quels produits pour renforcer les parois veineuses sont inclus dans le menu quotidien? Ils doivent avant tout contenir suffisamment de vitamines et de micro-éléments, qui agissent comme des matériaux de construction, résistent à l'inflammation et protègent contre les dommages.

1. Tous types de produits laitiers fermentés

Les produits laitiers fermentés allégés sont bénéfiques pour la santé. Le calcium renforce, les acides aminés sont facilement absorbés et, ensemble, ces substances protègent contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

2. Poisson gras

Le thon, le maquereau et le saumon sont parmi les meilleurs produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins; ils sont riches en acides gras oméga-3, qui réduisent le risque de maladies, stimulent le métabolisme du cholestérol et éliminent les phénomènes inflammatoires.

3. Avocat

Utilisé régulièrement, il réduit le cholestérol déposé sur les parois et augmente la quantité de « bon » cholestérol, à partir duquel se forment l'élastine et le collagène. Le zinc contribue à restaurer les parois.

4. Canneberge

La présence régulière de baies acides sur la table, grâce au potassium et à l'acide ascorbique, réduit de 40 % le risque de maladies cardiovasculaires. Contre-indication: troubles gastro-intestinaux en cas d'exacerbation.

5. Noix, fruits secs

Contient des graisses saines, des protéines végétales et des minéraux.

6. Graines, huiles végétales

Ces produits sont une source d'huiles naturelles et saines. Toutes les huiles sont adaptées: sésame, courge, lin, tournesol, olives et leurs dérivés.

7. Pamplemousse

Les agrumes sont particulièrement bénéfiques pour les vaisseaux sanguins. Les pectines renforcent et purifient les parois, tandis que les vitamines et les minéraux restaurent l'élasticité.

8. Chéri

Produit apicole universel, il est riche en vitamines, microéléments et bien d'autres éléments nécessaires pour renforcer l'immunité, protéger contre l'inflammation et stimuler le métabolisme dans le corps.

9. Ail, oignon

L'ail est utile à la fois en gousses et en teinture, qui est préparée indépendamment et prise selon un schéma spécial.

10. Aubergines

Élimine l'excès de graisse et prévient la fragilité des parois vasculaires.

Parmi les produits destinés à renforcer les parois veineuses, il est conseillé de préparer des plats mijotés, bouillis ou cuits au four, afin qu'ils soient faciles à digérer et à absorber. Consommez de petites portions et évitez les excès. Parmi les boissons, les thés verts et les cynorhodons sont recommandés. La quantité d'eau est standard: environ un litre et demi par jour.

Bien sûr, il est peu probable que vous puissiez utiliser toute la liste tous les jours. Et ce n'est pas indispensable. Il suffit d'utiliser au moins un produit de la liste chaque jour pour renforcer les parois veineuses.

Produits pour renforcer les vaisseaux sanguins des jambes

Renforcer les vaisseaux sanguins est un processus long qui nécessite des mesures complexes, et les produits de renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins ne suffisent pas à eux seuls. Les vaisseaux sanguins des jambes sont renforcés grâce à un minimum des composants suivants: vitamines, microéléments et acides gras. Quel est le rôle de chacun de ces composants pour la santé des vaisseaux sanguins, du sang et du cœur?

• La vitamine P associée à la vitamine C réduit la perméabilité des parois, protège contre la fragilité capillaire et restaure les vaisseaux endommagés.
• Les vitamines B sont essentielles au fonctionnement cérébral: elles stimulent la mémoire, la réflexion et la capacité à percevoir l'information. Elles régulent le système nerveux central et participent au renouvellement du tissu nerveux. La vitamine B5 participe au processus hématopoïétique.
• La vitamine E assure le bon fonctionnement des tissus nerveux et musculaires et protège les membranes cellulaires.
• Le zinc est nécessaire pour renforcer les vaisseaux sanguins des membres inférieurs.
• Le cuivre intervient dans la synthèse de l’hémoglobine.
• Le calcium réduit la sensibilité des vaisseaux sanguins des jambes et de la tête, régule la pression artérielle et le fonctionnement du système nerveux et normalise le sommeil.
• Les acides oméga-3 sont responsables de la transmission des impulsions entre les cellules nerveuses, améliorent la mémoire et les performances.

Les produits suivants contiennent les substances nécessaires pour renforcer les vaisseaux sanguins des jambes:

1. Cynorrhodons, groseilles, agrumes.
2. Huiles végétales.
3. Poivron rouge.

1. Foie de bœuf.
2. Fruit de mer.
3. Céréales.
4. Boissons lactées fermentées faibles en gras, fromage cottage.
5. Cerise, cerise douce, raisin.
6. Eau propre.
7. Boissons aux fruits fraîchement préparées, infusions aux herbes.

Une des recettes populaires d'infusion: l'immortelle (25 g par verre d'eau), versée dans de l'eau bouillante, infusée à feu doux pendant 10 minutes, puis environ une heure à couvert. Posologie: trois fois par jour, 1/3 de verre.

Pour revenir à ce qui a été dit plus haut concernant une approche globale: outre l'alimentation, les vaisseaux sanguins ont besoin de remèdes médicaux et traditionnels, d'activité physique et d'un mode de vie sain. Il faut également tenir compte du fait que les vaisseaux sanguins n'aiment pas l'alcool, les aliments épicés, salés et fumés, les aliments transformés et le café.

Produits utiles pour les vaisseaux sanguins présentant des varices

Les varices résultent d'une augmentation du taux de cholestérol sanguin et de poussées d'adrénaline régulières. Les personnes à risque sont les personnes en surpoids et sédentaires, celles qui travaillent dur, en position assise ou debout, et celles qui présentent une prédisposition génétique à ces problèmes. De plus, les femmes sont plus susceptibles de développer des varices que les hommes.

Malheureusement, le développement des varices est un processus irréversible qui nécessite une approche globale et un traitement qualifié. Un régime alimentaire à base d'aliments sains pour les vaisseaux sanguins présentant des varices ne permet pas de guérir complètement le patient, mais il permet, associé à d'autres méthodes, de ralentir la progression de la maladie.

Le régime alimentaire pour les varices comprend les plats suivants:

1. Poisson (cuit à l'étouffée, à la vapeur).
2. Viande (bouillie, faible en gras).
3. Légumes variés (sauf pommes de terre).
4. Légumineuses.
5. Fruits acides (kiwi, pommes, agrumes).
6. Baies (cerises, cerises douces).

1. Jus naturels (diluer les jus acides avec de l'eau au tiers).
2. Huile d'olive.
3. Ail au beurre (pour compresses sur les points douloureux).
4. Plantes médicinales: marronnier d'Inde, achillée millefeuille (sous forme de décoctions – en interne, de glaçons – en externe, teinture de Kalanchoe dans l'alcool – pour essuyer).

Les produits suivants sont interdits: confiseries, aliments frits et gras, aliments épicés et fumés. Il est recommandé de boire du café uniquement avec du lait et de ne pas dépasser deux portions par jour.

Le caractère insidieux des varices réside dans le fait que, même après une ablation chirurgicale, rien ne garantit qu'elles ne réapparaîtront pas. Si l'on néglige une alimentation et un mode de vie sains, le risque de récidive augmente.

Produits nocifs pour les vaisseaux sanguins

Les produits nocifs pour les vaisseaux sanguins contiennent les substances dangereuses suivantes:

• graisses animales saturées et graisses modifiées;
• alcool;
• glucides facilement digestibles;
• cholestérol;
• sodium;
• sucre;
• fructose.

De nombreux aliments et plats préférés de tous sont considérés comme nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins.

1. Viande rouge: riche en graisses saturées, elle favorise le développement de l'athérosclérose. Alternatives: viande blanche et poisson.
2. Alcool: des médecins réputés le considèrent comme une drogue, nocive pour le cœur, les vaisseaux sanguins, le corps dans son ensemble et la personnalité humaine. L’alternative est la sobriété.

1. Acides gras trans: présents dans les margarines, la restauration rapide, les produits de boulangerie et les aliments frits. Les huiles végétales naturelles constituent une alternative.
2. Foie et peau de poulet: contiennent du cholestérol. Alternatives: plats de viande maigre, cuits à la vapeur, bouillis ou mijotés.
3. Huiles végétales tropicales: source de graisses saturées. Alternative: huiles naturelles riches en acides gras polyinsaturés.
4. Jaunes d'œufs: source de cholestérol. Alternative: produits allégés.
5. Concentrés de soupe, sauce soja, chips: contiennent une quantité excessive de sel. Le potassium est une alternative au sodium.
6. Beurre, crème, fromage à saucisse: riches en cholestérol. Les produits laitiers allégés constituent une alternative.
7. Assaisonnements prêts à l'emploi, mayonnaise, ketchup: ils contiennent trop de sel et de matières grasses. Une alternative est d'utiliser des herbes naturelles ou des sauces maison à base d'ingrédients naturels.
8. Boissons gazeuses, confiseries: source de sucre, de fructose. Alternatives: produits sucrés naturels: fruits, jus, abricots secs.

Les aliments suivants sont déconseillés au cœur et aux vaisseaux sanguins: les saucisses, les confiseries à base de crème au beurre, les sucreries, le thé et le café en grande quantité, le caviar, le champagne et les vins mousseux. Certains nutritionnistes autorisent la consommation de bière en petites quantités: pas plus de 0,5 l pour les hommes et 0,33 l pour les femmes.

La plupart des gens, outre le don inestimable de la vie, bénéficient d'une santé tout aussi précieuse, d'un cœur fort et de vaisseaux sanguins sains. Hélas, après quelques décennies, ce tableau se dégrade radicalement. C'est pourquoi il est essentiel de prendre soin de sa santé dès le plus jeune âge, en adoptant une alimentation équilibrée, en consommant des aliments sains pour le cœur et les vaisseaux sanguins, en régularisant ses habitudes de travail et en suivant des procédures de santé et de renforcement.