Aliments qui font baisser la tension artérielle

Le problème de l’hypertension concerne de nombreuses personnes. L'hypertension artérielle n'est pas seulement synonyme de mauvaise santé, de maux de tête, de vertiges, de fatigue constante, d'acouphènes, mais aussi de risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. En règle générale, les hypertendus prennent quotidiennement des médicaments qui normalisent la tension artérielle. Certains aliments peuvent également contribuer à le réduire.

Quels aliments abaissent la tension artérielle ?

Il n'est pas possible de remplacer complètement les médicaments par des produits qui abaissent la tension artérielle, mais vous pouvez utiliser leurs propriétés telles que la capacité de dilater les vaisseaux sanguins, de calmer le système nerveux, d'empêcher le dépôt de plaques de cholestérol, de renforcer les parois des vaisseaux sanguins et du cœur. muscle pour une solution globale au problème. Alors, quels produits aideront à lutter contre l’hypertension ?

Du miel pour abaisser la tension artérielle

Le miel apparaît dans les recettes populaires comme moyen de réguler la tension artérielle. Comment ça marche? Il s'agit avant tout d'un glucide dont le goût sucré nous procure du plaisir, ce qui signifie que les impulsions des papilles gustatives ont atteint l'hypothalamus. Cela active le système nerveux parasympathique, qui a un effet relaxant sur les organes et les systèmes, notamment en dilatant les vaisseaux sanguins, un facteur nécessaire pour abaisser la tension artérielle.

Produit apicole particulièrement efficace en association avec d'autres produits caractérisés par les mêmes propriétés (ail, betterave, cannelle, etc.). [1]

Kalina pour abaisser la tension artérielle

Kalina est généralement utilisée contre le rhume, elle accélère la récupération, car elle contient une grande quantité de vitamine C et de flavonoïdes. Mais il a également un effet diurétique, qui affecte positivement la normalisation de la pression artérielle et, grâce aux acides gras polyinsaturés, prévient le dépôt de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi le développement de l'athérosclérose.

Kalina ne convient pas à tout le monde, elle est contre-indiquée pour les personnes présentant une coagulation sanguine élevée, une tendance à la thrombose et les femmes enceintes. Il augmente également l'acidité de l'estomac, ce qui peut provoquer une exacerbation de la gastrite hyperacide. [2]

Betteraves pour abaisser la tension artérielle

La betterave, et en particulier le jus de betterave, résout parfaitement le problème de l'hypertension artérielle. Les experts expliquent cela par la composition chimique, parmi les composants desquels se trouvent des substances qui se transforment au cours du métabolisme en oxyde nitrique. Il a la propriété de dilater les vaisseaux sanguins et, par conséquent, de réduire la pression.

Le légume racine bénéficiera également à d’autres organes ; foie, tractus gastro-intestinal, hématopoïèse. Mais il a aussi des contre-indications. Il n'est pas recommandé d'abuser des betteraves diabétiques, et les jus concentrés nuiront au pancréas diagnostiqué avec une pancréatite. [3]

Cannelle pour abaisser la tension artérielle

La cannelle est utilisée en confiserie comme épice en raison de sa forte saveur spécifique. Mais il est aussi très utile pour l'organisme, car il contient de nombreuses vitamines (A, B, E, K, PP), de la coumarine, des aldéhydes, des tanins, des oligo-éléments : magnésium, zinc, sodium, fer, calcium, sélénium.

L'épice stimule le métabolisme des lipides, réduit le niveau de cholestérol de basse densité nocif pour la santé et les antioxydants rendent les parois des vaisseaux sanguins plus élastiques et augmentent le flux sanguin. Pour obtenir cet effet, il suffit de manger une cuillère à café de cannelle par jour, mais pas sous forme pure, mais comme additif aux plats et aux boissons. L'association avec du miel et une petite quantité d'eau renforcera son effet. [4]

Huile de décompression

Dans la lutte contre l'hypertension, les huiles essentielles aident. Une personne dans un état détendu et calme est moins sujette aux pics de pression, c'est l'effet de l'aromathérapie, des massages avec utilisation d'huiles, des bains avec son ajout.

Les huiles essentielles les plus adaptées aux procédures sont l'ylang-ylang, dérivé de la plante tropicale cananga, ainsi que la lavande et le citron. Leur arôme aide à faire face au stress, soulage la nervosité, les spasmes vasculaires et calme le rythme cardiaque.

Rose musquée pour abaisser la tension artérielle

Les cynorrhodons sont un véritable trésor de substances utiles pour l'organisme, ils seront utiles en cas d'hypertension. En plus de son action anti-inflammatoire, antiseptique, diurétique, cholérétique, tonique, la plante renforce le muscle cardiaque, les capillaires, augmente le tonus des vaisseaux sanguins, neutralise l'athérosclérose.

La seule condition pour abaisser la tension artérielle n'est pas d'utiliser une teinture d'alcool, mais de préparer une décoction ou une infusion à partir de baies séchées ou fraîches. Pour la décoction, prendre 20 g de matières premières par verre d'eau, faire bouillir 10 à 15 minutes sous un couvercle et laisser infuser toute la nuit. Pour rendre l'infusion encore plus facile, mettez les baies légèrement écrasées dans un thermos, versez de l'eau bouillante (par litre d'eau, 40 g d'églantier) et laissez reposer 8 heures. Prenez la potion une demi-tasse deux fois par jour avant les repas. [5]

Des légumes pour abaisser la tension artérielle

Les légumes riches en antioxydants, magnésium, potassium, autres oligo-éléments utiles, vitamines, fibres ont un effet bénéfique sur la stabilisation de la tension artérielle. En plus de la betterave, dont nous avons déjà parlé et qui figure en première position sur la liste, les médecins recommandent d'inclure dans l'alimentation des concombres frais (ils ont un effet diurétique, nettoient les vaisseaux sanguins), des pommes de terre au four (variétés blanches), de l'ail, des haricots, carottes, soja, épinards.

Aneth pour abaisser la tension artérielle

Aneth - non seulement une épice agréable utilisée pour donner une saveur particulière aux plats, mais aussi un remède médicinal, car il contient les substances nécessaires pour améliorer le système cardiovasculaire : vitamines A, B, C, E ; le potassium, qui joue un rôle majeur dans l'émergence et la transmission de l'influx nerveux, dans le maintien de l'équilibre eau-électrolyte et dans la normalisation de la pression artérielle ; magnésium, augmentant le tonus des vaisseaux sanguins, stabilisant la fréquence cardiaque, contribuant à l'absorption des ions potassium.

L'aneth (partie verte, graines) réduit également la viscosité du sang, le niveau de « mauvais » cholestérol, améliore la microcirculation sanguine, prévient les crises hypertensives, les diagnostics potentiellement mortels - accident vasculaire cérébral, crise cardiaque. [6]

La plante est bonne à ajouter à divers plats, ainsi qu'à boire des décoctions et des infusions.

Il est préférable de récolter vous-même les graines pour les utiliser en hiver. La période la plus appropriée pour cela est la seconde quinzaine d’août, lorsque les verts ont disparu et que les parapluies sont secs.

Boissons qui abaissent la tension artérielle

Il faut être prudent avec les boissons, car certaines sont capables de réduire la tension artérielle, tandis que d'autres, au contraire, peuvent provoquer son saut et aggraver l'état. Que doit choisir une personne hypertendue ?

Thé pour abaisser la tension artérielle - vous devrez abandonner les variétés noires, mais vous pouvez boire du thé vert. Une ou deux tasses par jour ne donneront pas de résultats instantanés, mais sa consommation systématique pendant plusieurs mois portera ses fruits et réduira les indicateurs d'au moins 10 unités, est-il établi expérimentalement.

Il n'est pas infusé fort, ni infusé longtemps. La caféine qu'il contient en petites quantités détendra et dilatera les vaisseaux sanguins, et les catéchines fluidifieront le sang, ce qui est également utile pour le ramener à la normale, et c'est aussi un diurétique.

Une autre condition nécessaire est l’utilisation de variétés de qualité et le thé chinois répond à ces exigences. En achetant des variétés telles que "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" et en les brassant correctement, vous pouvez réduire considérablement la gravité du problème, sans ignorer les rendez-vous chez le médecin et en prenant des médicaments, si cela n'est pas le stade initial de l'hypertension.

Carcade pour abaisser la tension artérielle

Les fleurs d'hibiscus séchées sont appelées karkade et sont infusées et bues sous forme de thé. Cette tradition venue d’Egypte, de Malaisie et du Soudan nous est parvenue, notamment pendant les saisons chaudes. C'est un bon désaltérant, tonique, et renforce également les parois des vaisseaux sanguins, a un effet diurétique et antispasmodique, ce qui est important pour normaliser la pression artérielle. Buvez-le uniquement frais, sinon cela aura l’effet inverse.

Il y a beaucoup de vitamines, d'acides aminés, de macro et microéléments, de bioflavonoïdes dans le carkade. Par conséquent, la boisson rendra un bon service non seulement pour l'hypertension, mais également pour l'avitaminose et la faible résistance aux infections. [7]

Préparez-le non pas avant de le prendre directement, mais à l'avance, vous pouvez en compote. Les pétales de fleurs sont placés dans un bol, versés avec de l'eau en gardant le rapport de 2 cuillères à café par verre et bouillis pendant 10 minutes, après refroidissement, conservés au réfrigérateur.

Pour traiter l'hypertension, il est recommandé de boire le thé par cures de 2 à 3 semaines, puis de faire une pause d'une semaine et de répéter pendant 10 jours.

Tisane pour abaisser la tension artérielle

Les tisanes sont pratiques car, connaissant leurs effets thérapeutiques, on peut composer différentes plantes pour obtenir des résultats. La tension artérielle ne fait pas exception. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter des collections spéciales contenant des composants possédant cette propriété. Il peut s'agir de fleurs, de feuilles, de graines, de rhizomes, de rhizomes, de fruits de plantes.

Ils ont généralement un effet vasodilatateur, diurétique, normalisant l'action du système nerveux central et périphérique. Le thym, la camomille, le cassis, l'agripaume, le tilleul, l'ortie, la racine de valériane, la mélisse, la menthe, la chicorée, le carvi, le fenouil participent à juste titre à la combinaison.

Une cuillère à soupe de matières premières sera nécessaire pour un verre d'eau bouillante. Au bout d'une demi-heure, il se boit une demi-tasse 2 fois par jour.

Cognac pour abaisser la tension artérielle

Certains seront catégoriques : l'alcool ne peut que nuire à l'hypertension artérielle, tandis que d'autres diront le contraire, affirmant qu'il réduit le tonus des vaisseaux sanguins et les élargit. Lequel d’entre eux a raison ? Il s'avère que tout dépend de la quantité bue. Un bon cognac dans un volume de 30 à 50 ml soulagera les vasospasmes et réduira le taux de cholestérol dans le sang. Cet effet est assuré par la présence de tanins et de tanins dans la boisson.

Dépasser ce seuil et l'amener à 80-100 ml, on obtient l'effet inverse, car l'alcool accélère la contraction du cœur, pompe plus de sang, excite le système nerveux.

Vin pour abaisser la tension artérielle

Il existe de nombreux vins différents, dont la matière première peut être du raisin, d'autres fruits, des herbes. Il existe des variétés sèches, fortifiées, sucrées, mi-douces, gazeuses, jeunes, vieillies, blanches, roses, rouges. Des études de données statistiques médicales de pays dans lesquels la culture du vin et un verre de vin au dîner prouvent que le vin de raisin naturel rouge sec est bon pour la santé et réduit les cas de morbidité et de mortalité dus à des pathologies cardiovasculaires.

Issu de raisins rouges et bleus, il contient des vitamines A, C, E, B, PP, du fer, du potassium, du phosphore, de l'iode, du magnésium. Il contient également beaucoup d'antioxydants, de flavonoïdes : le resvératrol, qui améliore l'état de l'endothélium - la couche interne des vaisseaux sanguins, empêchant leur rétrécissement, le dépôt de plaques de cholestérol ; tanins, renforçant les vaisseaux sanguins; anthocyanes, réduisant le risque de maladie cardiaque. [8]

Cependant, les bienfaits du vin seront visibles si vous ne dépassez pas la dose quotidienne de 50 à 100 ml et limitez sa concentration à 11,5 %. Tout ce qui n'est pas naturel, avec de l'alcool éthylique ajouté, entraînera des pics de pression.

Vinaigre de cidre de pomme pour abaisser la tension artérielle

Ce produit est également utilisé pour abaisser la tension artérielle, mais jamais en interne. Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé pour les compresses. Après l'avoir mélangé avec de l'eau, mouillez une serviette en tissu dans la solution et pressez-la légèrement pour l'appliquer sur la plante des pieds. Associé à des gouttes apaisantes, cela garantit une réduction rapide des indicateurs.

Café pour abaisser la tension artérielle

Des études scientifiques démystifient le mythe selon lequel le café est absolument impossible pour les personnes hypertendues. Le café moulu naturel n’a augmenté la tension artérielle que de quelques positions pendant un temps insignifiant, puis elle est revenue aux positions initiales. [9]

Une autre image a été démontrée par des expériences avec le produit soluble. Il est produit à l'aide de technologies dans lesquelles la poudre contient une teneur accrue en caféstol, ce qui aggrave l'état des vaisseaux sanguins. C'est ce produit qu'il faut abandonner.

Une tasse de boisson naturelle le matin vous aidera à vous réveiller et à vous lancer dans vos activités quotidiennes sans nuire à votre santé si vous ne consommez pas de caféine pendant la journée. [10]

Aubépine pour abaisser la tension artérielle

L'aubépine est présente dans de nombreuses préparations destinées à normaliser le rythme cardiaque, stabiliser le système nerveux, réduire l'excitabilité, la pression, lutter contre l'insomnie. Les fruits de la plante ajustent la circulation sanguine dans les vaisseaux, augmentent l'apport énergétique au muscle cardiaque.

La plante doit ses propriétés médicinales à la présence d'acides gras insaturés et organiques, de carotène, de nombreuses vitamines et minéraux, de tanins, d'huiles essentielles.

Il peut être utilisé tel quel, acheté en pharmacie, ou préparer des décoctions selon cette recette : versez 20g de fruit dans un thermos avec un verre d'eau bouillante toute la nuit, filtrez le matin. Boire une cuillère à soupe 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 4 semaines. [11]

Jus de grenade pour abaisser la tension artérielle

En plus de son excellent goût et de ses nombreuses qualités utiles résultant de sa riche composition chimique, la grenade possède une grande quantité de composés phénoliques qui dépassent leur teneur dans le vin et le thé vert. Ce sont eux qui lui confèrent ses propriétés hypotensives, renforcent les vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque.

Le jus de grenade pourrait être bu sans restrictions, sans sa liste impressionnante de contre-indications. Il est trop acide en raison de la présence d'acides organiques pour « aimer » l'estomac, le pancréas et les intestins. Cela peut également provoquer de la constipation et endommager l'émail des dents.

S'il n'y a aucun facteur qui interdit sa consommation, il est préférable de le préparer soi-même à partir de fruits mûrs et juteux. [12]

Aliments qui abaissent immédiatement la tension artérielle

Il est dangereux de compter sur des produits pour réduire considérablement la tension artérielle lorsqu'elle est élevée, mais une approche globale pour résoudre le problème est tout à fait raisonnable. Par exemple, les aliments riches en potassium contribueront à l’élimination du sodium de l’organisme, ce qui augmente la tension artérielle. Ainsi, un verre de lait est capable de réduire la tension artérielle de plusieurs positions.

Ces propriétés des aliments aideront les femmes enceintes, qui sont souvent confrontées à ce problème. En incluant dans l'alimentation des blancs d'œufs, des pommes de terre au four, des salades de betteraves bouillies, du brocoli, des bananes, des grenades, des flocons d'avoine, vous pouvez réduire le risque de crises hypertensives et ramener la pression à la normale, sans oublier de la garder sous contrôle.