Diet Margarita Queen pendant 9 jours: règles, menus pour tous les jours

Diet Margarita Queen pendant 9 jours est basé sur des postulats bien connus - manger souvent, en petites portions. Et offre une liste de produits qui peuvent satisfaire une personne au régime et fournir au corps tous les ingrédients utiles et nécessaires. Il est impossible de modifier cette liste de manière incontrôlable, et de s’engager en général dans la performance amateur, sinon les principes de consommation de Margarita Queen seront violés et tous les efforts seront vains.

Règles de régime:

• Cuire sans sel, épices.
• Ne pas consommer de sucre, de produits à base de farine.
• Sous l'interdiction - produits semi-finis, fast-food, produits fumés.
• Boire 2, 5 litres par jour, la plupart pendant 17 heures.
• Les meilleures boissons sont de l'eau de qualité et du thé vert non sucré.
• Ne pas expérimenter et ne pas s'écarter des recommandations.
• Mangez lentement tout en appréciant la nourriture.
• Les portions ne doivent pas dépasser 350 g.
• Ne pas manger après 19 heures.
• En priorité - aliments à faible teneur en calories.
• Reposez-vous et dormez suffisamment longtemps.
• Combinez la nutrition avec les procédures d'eau.
• Massage recommandé et exercice modéré.

Avant que le régime commence, vous devriez consulter votre médecin au sujet de votre santé et des contre-indications possibles. Et même si, pour une raison quelconque, la transition vers un régime complet est contre-indiquée, les principes d'une alimentation saine sont toujours disponibles et donnent nécessairement un effet positif.

A propos des règles et des menus pour chaque jour, lisez cet article.

Régime de riz Margarita Queen

Les céréales de riz ont au moins deux qualités nécessaires pour perdre du poids: elles enveloppent et n'irritent pas les parois de l'estomac et donnent une impression de satiété. Au premier stade du régime, Margarita Koroleva utilise du riz cuit pendant 9 jours selon une recette simple qui maximise ses propriétés utiles.

Croupe pour régime de riz Margarita Queen est trempée pour la nuit dans de l'eau froide, le matin versez de l'eau bouillante et faites cuire 15 minutes. Au petit déjeuner, ils mangent un verre du produit fini, le reste est divisé en autant de portions, assez pour durer toute une journée, jusqu'à 19 heures. Manger de la bouillie devrait être toutes les heures.

• L'utilisation du riz et qu'il ne neallergichen contiennent pas de sel, mais il est riche en minéraux, lécithine, vitamines B. L'abondance de ces vitamines a un effet bénéfique sur la condition et le type de cheveux, les ongles, la peau et le système nerveux, et la lécithine stimule l'activité cérébrale.

Pendant les trois premiers jours du mono-régime, le riz nettoie et prépare parfaitement le corps, ce qui est très important pour une transition réussie vers la prochaine étape. Parmi les boissons de cette période, recommandez le thé vert et l'eau sans gaz. Vous pouvez alterner ou choisir l'une des boissons. L'essentiel est de boire au moins deux litres et demi par jour, sans laver la nourriture en une fois. Entre la bouillie de riz et la boisson, vous devez observer l'intervalle des heures. Le thé n'est pas sucré avec du sucre, le maximum que vous pouvez vous permettre - ajoutez un peu de miel.

Les options suivantes pour le régime de riz - déchargement nettoyage d'un jour ou trois jours. La nourriture se compose de riz, préparé conformément à la prescription de M. Queen, et d'une boisson abondante - de l'eau, du thé vert.

Un régime à part entière est envisagé, d'une semaine à deux semaines. Parallèlement au riz, le régime alimentaire contient des plats sains à base de légumes et de fruits, avec des restrictions sur les aliments sucrés, farineux et gras. Pour plus de commodité, le menu est peint chaque jour.

L'utilisation préventive du riz à jeun par la méthode de la reine, combinée à une nutrition normale, aide à oublier les problèmes de digestion, les toxines et les toxines.

Régime de kéfir reine de margarita

Monodiettes et aliments fractionnés - méthodes scientifiquement fondées pour perdre du poids pour toujours. Kefir Diet Margarita Queen - l'une des méthodes développées par un diététicien et scientifique de premier plan. Conçu pour plusieurs jours, il aide rapidement à soulager le corps et à réduire le poids d'un kilo de trois ou quatre kilos.

Contrairement au régime de Margarita Koroleva pendant 9 jours, le kéfir est conçu pour cinq à six jours. Ensuite, vous devez interrompre le régime spécial pendant une semaine ou deux et répéter la période de six jours du kéfir.

• Une pause ne signifie pas un retour à de vieilles habitudes, loin d'une bonne nutrition, surtout si un excès de poids est apparu précisément à cause de la nutrition. Sinon, les kilogrammes reviendront et plus rapidement que vous ne les avez lâchés.

La diète de kéfir permet de se limiter à des aliments sains en petites quantités et un tel régime devrait devenir permanent à l'avenir. Pour un régime, choisissez une boisson avec un minimum de matières grasses. Le volume requis - un kilo et demi - est divisé en six parties et utilisé pour six réceptions.

La particularité du régime de kéfir est qu'il ne se combine pas avec tous les produits. En plus de servir un produit à base de lait acide, il est recommandé de consommer des légumes cuits ou des légumes frais à des kilogrammes par jour pour brûler les graisses selon la méthode Queen's. Il est souhaitable de manger plus de légumes blancs et verts, et de fruits - le minimum sucré.

Régime Express Margarita Queen

Les principes de l'alimentation de Margarita Koroleva, pendant 9 jours ou d'autres options, sont basés sur les principes de la nutrition rationnelle, proclamés par des organisations internationales de santé faisant autorité. C'est-à-dire que rien de révolutionnaire n'offre à un diététicien, mais souligne encore une fois que la santé et le bien-être d'une personne dépendent largement de la qualité, de la quantité, de la nature et de la manière de transformer les aliments.

Internet attribue le régime express à Margarita Koroleva, bien que cela ne soit pas confirmé officiellement. Le régime repose sur les postulats suivants:

• Mangez de petites doses, cinq à six fois par jour.
• Buvez entre les repas, mais ne le buvez pas.
• Mangez des boissons utiles en grande quantité: thé vert, eau de qualité, jus de fruits.
• Préférez les graisses végétales.
• Des bonbons remplacés par des fruits, des légumes et des bouillies avec un pourcentage élevé de fibres.
• Au lieu de plats frits, faites cuire à la vapeur, cuits à l'étouffée, bouillis.
• Déjeuner avec différentes bouillies.
• La viande ou le poisson cuit une fois par jour, les variétés faibles en gras.
• Ne pas mourir de faim
• Exclure le pain blanc, les saucisses, les plaques et l'alcool.

Trois cycles de trois jours, construits au contraire, constituent un régime de neuf jours pour M. Koroleva. Le premier cycle est le riz. Au total, un verre de cette céréale, consommé pendant la journée, assure l'élimination des toxines et de l'excès de liquide de l'organisme.

Les trois prochains jours sont des protéines. Après avoir nettoyé avec du riz, les substances protéiques formées lors de la digestion pénètrent profondément dans les cellules et les soutiennent, contribuant ainsi à faire face à toutes sortes de stress.

Le troisième cycle de trois jours est basé sur la nourriture végétale. Les amateurs de potagers frais sont autorisés à manger sans traitement. Ceux qui ne sont pas habitués à une telle nourriture sont obligés d’utiliser le traitement à la vapeur ou la cuisson des légumes. Un tel régime complète la purification du corps de différentes scories.

Comme d'autres régimes, le régime express ne peut être utilisé sans contrôle, sans consulter un médecin. Compte tenu de la grande quantité de boisson que le régime prescrit, il peut être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques et rénaux.

Régime de décharge de Margarita Queen

Une des options pour éliminer l'excès de poids est le régime de déchargement de Margarita Queen. C'est un moyen abordable de faire sortir l'excès de liquide sans vous épuiser avec trop peu de régime. La version la plus légère est de trois jours, ce que le corps tolère plus facilement que, par exemple, le régime de Margarita Koroleva pendant 9 jours. Il est observé une fois par mois ou par semaine, pendant 1 jour.

• Pour chacun des trois jours de jeûne, un verre de riz suffit. Il est lavé particulièrement soigneusement et cuit jusqu'au stade de préparation incomplète. La partie cuite est divisée en plusieurs parties pour être suffisante pour toute la journée.

Mieux vaut prendre du riz non raffiné - ce sont ces sortes de substances utiles qui pénètrent dans l'organisme après un léger traitement culinaire.

Boire n'est pas interdit non plus. Au contraire, une consommation abondante est la bienvenue. La seule condition - les boissons devraient être utiles: eau de qualité, thé vert, frais de légumes et de fruits.

Cette façon de nettoyer et de perdre du poids gagne en popularité en raison de son efficacité et de son utilité. Le plat de riz sans prétention contient de nombreux composants importants pour une personne: potassium, calcium, fer, zinc, iode, vitamines B, protéines, acides aminés. Toute cette richesse est très précieuse pour divers organes et systèmes.

La bouillie de riz, comme une brosse, élimine les toxines et autres substances nocives, normalise le métabolisme et guérit le corps. En même temps, des kilos et des problèmes supplémentaires partent.

Menu pour chaque jour régime de 9 jours Margarita Queen

Diet Margarita Queen pendant 9 jours peut être reflété par la formule: 9 = 3x3. Le chiffre est neuf - la durée du régime, les triplés - 3 étapes de 3 jours, chacune représentant un mono-régime court.

• Pour la commodité et le respect des conditions, le menu de chaque jour du régime de 9 jours de Margarita Koroleva est peint à l'avance. Plus précisément, tous les trois jours.

Les premiers jours mangent du riz, c'est la période des glucides. Dans chacun des trois jours, il est nécessaire de cuisiner et de manger un verre de porridge à partir d'une forme longue blanche ou de céréales dorées. Le matin, trempé pour la nuit, le riz cuit dans de l'eau bouillante, dans un rapport de 1: 2. Cuire pendant une courte période, jusqu'à 15 minutes, sans sel ni épices. La bouillie cuite est consommée pour six repas, la dernière au plus tard 19 heures.

• Parmi les boissons recommandées, de l'eau et du thé vert, non sucrés, d'un total de 2, 5 litres. Le jour autorisé à utiliser 3 c. Chérie

De 4 à 6 jours, vous devriez manger du poulet. C'est la période protéique du régime. Portion quotidienne - jusqu'à 1, 2 kg de viande cuite à la vapeur ou bouillie dans l'eau. Tout le montant est divisé en parts égales, qui sont utilisées pour six réceptions, comme le riz dans les trois premiers jours. Les boissons - les mêmes et dans la mesure où les trois premiers jours.

Les trois derniers jours du régime sont des légumes, c'est-à-dire une période de saturation en vitamines et en fibres. Chaque jour, vous devriez manger 400 grammes de fruits frais et cuits, soit au total 800 g. La préférence est donnée aux légumes de saison et aux légumes préférés. Il faut les manger en tranches ou sous forme de salades. 3 cuillères à soupe de miel tout au long de la journée - un dessert utile.

Diet Margarita Queen pendant 7 jours

En plus du régime de Margarita Koroleva pendant 9 jours, un régime à part entière peut être suivi et d'autres termes: de 7 à 14 jours. Il est impossible d'avoir peur, que tout ce temps il faut manger des kilos de riz et plus encore. Non, le régime alimentaire de Margarita pendant 7 jours fournit un régime complet avec des plats sains correctement préparés.

• Des restrictions s’appliquent aux aliments, que les nutritionnistes qualifient de nuisibles (bonbons, aliments gras et salés, aliments frits, huiles, sucre, sel).

La liste des aliments recommandés pour une semaine - bouillie de sarrasin, la farine d'avoine, riz, bouilli ou rôti du sein, le saumon, la goberge, le merlu (ou cuit à la vapeur), crevettes cuites, champignons cuits au four, des œufs ou des omelettes.

Dans la priorité - la couleur et le chou, les concombres, les tomates, les asperges, le brocoli, la laitue, la courge, dessert de fruits - fraises, ananas, framboises, groseilles, les bananes, les pommes. Du lait - kéfir, yaourt, fromage blanc. De cette façon, pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 8 kg.

• Une fonction importante est réalisée par les liquides, donc dans tous les cas, l’eau réelle reste réelle. Il faut le boire au moins 2 à 2,5 litres par jour.

Le régime de sept jours est bon car il est faible en glucides, donc le poids corporel est normalisé en brûlant les réserves de graisse. Après avoir quitté le régime, vous ne pouvez plus mourir de faim ou de faim, il suffit de compter les calories, c'est-à-dire de surveiller votre alimentation, et les principes d'une bonne nutrition deviennent une habitude quotidienne.

Recettes d'un régime de Margarita la Reine

Nutritionniste offre non seulement des recommandations, mais aussi des recettes spécifiques pour un régime de Margarita Koroleva, pour lesquelles il est facile de cuisiner des aliments utiles savoureux. La diététicienne elle-même les appelle des recettes faciles pour une vie saine. Dans un livre avec ce nom, réfute l'idée conventionnelle selon laquelle tout ce qui est savoureux est nuisible, et tout ce qui est utile est insipide.

La nourriture pour ceux qui observent le régime Margarita Queen pendant 9 jours peut être cuite dans un four multivark et sur une cuisinière régulière, en observant les principes suivants:

• Les produits ne pas frire, ne pas saler.
• Le poisson et la viande mangent de préférence au déjeuner.
• Boire avant et après, mais pas pendant un repas.
• Manger et mâcher sans hâte.
• La journée du kéfir, devenue une tradition hebdomadaire, aidera à garder la forme et la santé.

Nous proposons des plats recommandés pour le petit-déjeuner ou le déjeuner.

1. Salade pour l'alimentation: 100 g de chou, râpé avec de la paille, combiné avec des carottes et des betteraves, écrasé de la même manière. Pour le remplissage, mélanger 10 ml d'huile d'olive, de l'eau et 7 ml de jus de citron. Saupoudrer d'une cuillère à soupe d'aneth frais.
2. Lapin bouilli: viande lavée cuite avec de l'oignon haché pendant environ 2 heures. Manger avec du bouillon.
3.  La soupe thaïlandaise exotique est préparée dans une casserole multi-cuisson. On prend 600 g d'eau 500 grammes de crevettes, 350 g de lait de coco, une racine de gingembre 30 grammes, une branche de céleri, du piment fort, 3 dents. Ail, carottes. Sel de mer pour le goût, huile d'olive - 1 cuillère.

• Crevettes préchauffer 5 minutes dans le mode programme "multipup" et propre, décoction à filtrer. Les légumes s'effritent et passent dans l'huile 10 minutes. Mélanger et cuire tous les ingrédients pendant 5 minutes. Ajouter le lait de coco et le sel, cuire encore 5 minutes.