Que faire du volume corporel et pourquoi n'avez-vous pas besoin d'un pèse-personne?

Lorsqu'une femme a plus de 40 ans, elle fait tout son possible pour maintenir une silhouette harmonieuse et contrôler son poids. Pour cela, elle achète une balance. Et elle ne se doute même pas que c'est un objet inutile à la maison, car cela peut faire plus de mal que de bien. Pourquoi?

La Balance peut provoquer une dépression

La balance peut indiquer le poids. Une femme l'utilise pour déterminer si elle a perdu ou pris du poids. Mais elle ne prend pas en compte qu'avec une approche raisonnable, le tissu adipeux peut être remplacé par du tissu musculaire. Dans ce cas, la personne est plus mince et en meilleure santé, mais son poids, hélas, ne diminue pas.

Le poids peut même augmenter, mais cela signifie simplement que la femme fait le bon choix en faisant de l'exercice et en modifiant son alimentation. Pourquoi prend-elle du poids simultanément? Sachez que les muscles pèsent six fois plus que la graisse. Par conséquent, poids et mauvaise silhouette sont deux choses différentes.

Que se passe-t-il lorsque vous utilisez des hormones pour perdre du poids?

Si l’on vous prescrit les bonnes hormones qui compensent le manque de certaines hormones dans votre corps et éliminent les niveaux excessifs d’autres, vous pouvez perdre du poids efficacement.

Notez ces indicateurs dans un carnet (ou remplissez un fichier) tous les 30 jours. Vous pourrez ainsi observer l'évolution de votre état corporel, la perte de tissu adipeux et la croissance musculaire.

• Figure: tissu adipeux – jusqu'à 30 %
• Comment le tour de taille se compare-t-il au tour de hanches - jusqu'à 0,8
• Tour de taille – jusqu'à 84 cm
• Indice de masse corporelle – jusqu'à 25

Que signifie le terme « physique »?

Les médecins utilisent ce terme pour décrire le rapport entre les muscles et les os (tissu non adipeux) et la graisse. Une personne a besoin de tissu adipeux pour obtenir de l'énergie, pour pouvoir concevoir et aussi pour éviter de geler par temps froid (le tissu adipeux agit comme une sorte de réserve protectrice).

Pourquoi une personne a-t-elle besoin de tissu adipeux?

Les hormones œstrogènes sont produites dans le tissu adipeux et ont la capacité de vous aider à récupérer des situations stressantes.

Quelle quantité de graisse corporelle indique l’obésité?

Le corps féminin diffère de celui de l'homme par ses réserves de graisse plus importantes. Celles-ci sont nécessaires pour concevoir un enfant et le mener à terme.

Les faits le démontrent: l'obésité chez les femmes représente 33 % de la masse grasse; chez les hommes, elle représente un quart de la masse grasse par rapport au reste des tissus corporels. Soit 25 %.

Chaque année, les femmes ayant une faible proportion de tissu adipeux (jusqu'à 25 %) subissent une destruction osseuse plus rapide et des fractures plus fréquentes. Il est donc déconseillé de perdre du poids sans cesse, car cela endommagerait les os, surtout après 30 ans.

Sachez que 25% de graisse est la marque en dessous de laquelle une femme de plus de 30 ans ne doit pas descendre lorsqu'elle élimine la graisse du corps.

Quantité optimale de graisses

C'est assez difficile à déterminer. Il existe des balances qui aident à le faire. Cependant, leur précision est faible. Des méthodes plus fiables sont la résistance électrique, la pesée hydrostatique et l'ARL.

Il existe une autre méthode, purement visuelle. En montant sur la balance, vous constaterez de légères variations de poids: une prise ou une perte de seulement 1 à 2 kilos. Mais vous constaterez que les contours de votre silhouette ont changé.

Les vêtements vous vont différemment, votre taille et vos hanches deviennent plus définies, les plis de votre dos disparaissent et votre ventre rétrécit comme par magie.

Cela signifie qu'une partie du tissu adipeux a été transformée en muscle. Vous devenez plus mince, vous bougez plus facilement et vous vous sentez mieux.

Et le poids n’a pratiquement pas changé, car les tissus osseux et musculaires pèsent beaucoup plus que la graisse.

Quel est votre type de corps?

Il existe différents types de silhouettes. On les compare généralement à des légumes et des fruits, ce qui facilite leur compréhension. Le degré d'obésité donne à la silhouette une allure de poire ou de pomme. Une poire se caractérise par une partie inférieure massive, notamment au niveau des fesses et des cuisses, tandis que la partie supérieure, au niveau de la poitrine et des épaules, est plutôt étroite.

Une pomme est un gros dépôt de graisse dans la région abdominale; une telle personne n'a presque pas de taille.

Les femmes sont plus susceptibles d’avoir une silhouette en forme de poire, tandis que les hommes ressemblent davantage à des pommes.

Les deux types d'obésité sont dangereux pour les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, et peuvent entraîner un risque de diabète. Le rapport entre votre tour de hanches et votre tour de taille vous indiquera votre silhouette. Comment le déterminer plus précisément?

Pomme ou poire?

Prenez un mètre ruban de couture et mesurez votre taille à son point le plus fin. Mesurez ensuite vos hanches à leur point le plus fort. En divisant votre taille par vos hanches, vous obtenez un chiffre qui reflète votre morphologie.

Un chiffre normal pour les femmes correspond à un rapport inférieur à 0,8 (les mesures sont prises non pas en centimètres, mais en pouces). Pour les hommes, cet indicateur est plus souple, jusqu'à 1.

Si le chiffre est supérieur, vous souffrez d'obésité en forme de pomme ou de poire; vérifiez-le visuellement. Si vous préférez ne pas vous embêter avec les calculs, mesurez simplement votre tour de taille. Si votre tour de taille est supérieur à 83-84 cm, votre poids est supérieur à la normale.

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Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle?

Son abréviation est KMT. Il est calculé à l'aide d'une formule utilisant les données de taille et de poids. Pour calculer le KMT, il faut diviser le poids (en kilos) par la taille (en mètres), au carré.

Vous pouvez connaître votre indice de masse corporelle et si vous êtes obèse dans des tableaux spéciaux contenant des données BMT.

Pour les personnes de plus de 35 ans. Si votre BMT est supérieur à 27, vous êtes alors obèse dans une certaine mesure.

À 35 ans, l’obésité correspond à un BMT supérieur à 27.

Avant 35 ans, l'obésité correspond à un IMC inférieur à 25. Si, à cet âge, votre indice de masse corporelle est de 30 ou plus, il s'agit d'un stade très avancé d'obésité. Dans ce cas, vous pourriez souffrir de diabète, de maladies cardiovasculaires et de problèmes respiratoires.

Les tableaux montrant la relation entre le poids et la taille sont-ils corrects?

Il ne faut pas s'y fier complètement, en prenant en compte chaque chiffre. En effet, ces tableaux peuvent varier considérablement. De plus, chaque âge a son propre rapport poids/taille.

Les tables sont imparfaites, car elles ne tiennent pas compte du poids des tissus adipeux, musculaires et osseux. Par conséquent, une personne ayant une ossature dense et lourde peut apparaître en surpoids selon les tables, bien que ce ne soit pas le cas en pratique.

Ainsi, pour déterminer si vous êtes obèse, consultez également un endocrinologue.

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