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Le régime de Tatiana Malakhova: comment résister à la suralimentation
Dernière revue: 20.10.2021
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Le régime alimentaire de Tatiana Malakhova consiste à remplacer certains produits (nocifs pour la santé) par d'autres produits (bénéfiques pour le corps). Maintenant, nous allons vous dire une chose très nécessaire pour perdre du poids: plusieurs conseils de Tatyana Malakhova sur la façon de ne pas trop manger pendant un régime.
Conseils de Tatyana Malakhova: un régime efficace
Astuce 1 pour perdre du poids
Remplacer les produits utiles nuisibles (frits, gras, fumés, etc.), ne vous précipitez pas. Faites-le progressivement de sorte que le corps pendant la perte de poids n'a pas reçu beaucoup de stress. Liste des produits nocifs par Malakhovoy, vous pouvez étudier en détail dans notre publication Diet Tatyana Malakhova: une liste de produits
Astuce 2 pour perdre du poids
Déterminer par vous-même et notez votre poids initial, et à côté de la colonne - le poids que vous pensez est idéal pour vous-même. Ensuite, vous saurez combien de kilogrammes vous devez perdre, et ne perdrez pas de poids jusqu'à ce que l'esprit devienne sombre.
Astuce 3 pour perdre du poids
Ayant commencé un régime selon Tatiana Malakhova, n'abandonnez pas ce système alimentaire. Même s'il est arrivé que vous mangiez ou que vous mangiez un produit interdit, ne jetez pas le régime du tout. Recommencez, et très bientôt vous verrez les premiers résultats de perdre du poids.
Astuce 4 pour perdre du poids
Accompagner la bonne nutrition avec des exercices physiques. Si vous mangez juste avec des régimes, rien de bon ne viendra.
Tout d'abord, faire du sport vous aidera à secouer les muscles et améliorer l'état de la peau, qui peut s'affaisser en raison des restrictions dans le régime alimentaire. Deuxièmement, le sport améliore la circulation sanguine et stimule la digestion des nutriments par le corps.
Astuce 5 pour perdre du poids
Oubliez les produits amincissants qui contiennent de la chimie. C'est une méthode pour les personnes paresseuses qui veulent perdre du poids à tout prix, mais oublier le mal irréparable causé au corps. Après tout, ces médicaments pour la perte de poids (comprimés, thés, algues) peuvent contenir des substances nocives et dangereuses pour vous.
Astuce 6 pour perdre du poids
Mangez au moins quatre fois par jour en petites portions. Cela permettra au corps de mieux digérer la nourriture et de l'assimiler.
Menu sur l'alimentation de Tatyana Malakhova
Petit déjeuner
Bouillie sur l'eau de grains entiers avec du fromage cottage (teneur en matières grasses zéro).
2ème petit-déjeuner
Fruits frais et bien lavés.
Déjeuner
Aliments protéinés d'origine animale (œufs durs, viande faible en gras, poisson). Et comme garniture - des légumes frais.
Dîner
Œufs bouillis ou viande bouillie avec salade de carottes et pommes fraîches.
Perdre du poids avec le régime de Tatiana Malakhova et être en bonne santé!