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Les troubles du sommeil augmentent les risques de tumeurs malignes
Dernière revue: 01.07.2025
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Une étude menée à l'Université Harvard sur les troubles du sommeil a permis aux scientifiques de conclure que les troubles du sommeil augmentent le risque de cancer. Les femmes sont plus susceptibles de développer un cancer du sein, et les hommes un risque accru de développer un cancer de la prostate. Toutes les données obtenues ont été présentées lors de la conférence annuelle organisée par l'Association américaine pour la recherche sur le cancer.
L'étude dans ce domaine a duré sept ans et a été menée en Islande, où plus de 900 volontaires ont été sélectionnés. Tous les participants à l'expérience ont été régulièrement examinés de 2002 à 2009. Tous les volontaires souffraient de troubles du sommeil depuis au moins plusieurs années. Chez 111 participants, les scientifiques ont diagnostiqué un cancer de la prostate, dont 24 présentaient une progression rapide de la maladie et mettaient déjà leur pronostic vital en jeu.
Parallèlement, une étude similaire a été menée auprès de femmes souffrant d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. Il s'est avéré que le corps de ces femmes était également sujet au développement de tumeurs cancéreuses, et que l'oncologie touchait principalement les glandes mammaires.
Les scientifiques expliquent les résultats obtenus de manière très simple. Dans le corps humain, le manque de sommeil entraîne une baisse du taux de mélatonine. Cette hormone, également appelée « hormone de la nuit », est produite uniquement par la personne endormie. C'est un somnifère naturel qui aide le corps à se détendre plus rapidement. Des études complémentaires ont démontré que plus le taux de mélatonine est élevé, plus le risque de cancer est faible.
Afin de normaliser le taux d'hormones, les scientifiques recommandent d'adapter son quotidien afin que la nuit dure au moins 7 heures. En cas de troubles du sommeil, il est conseillé de consulter immédiatement un spécialiste. En général, l'insomnie initiale est traitée assez facilement; dans la plupart des cas, quelques changements de mode de vie suffisent et le problème disparaît spontanément.
En cas d'insomnie, les médecins recommandent généralement de limiter (voire d'éliminer complètement) les produits contenant de la caféine (café, chocolat, cola, certains thés). Il est préférable de dîner avec des légumes et des produits laitiers au moins trois heures avant le coucher. Il est préférable de ne prendre aucun médicament avant le coucher (à l'exception des sédatifs). Avant de vous coucher, il est conseillé de faire une promenade de 20 à 30 minutes au grand air et d'éviter les films, les livres et les jeux vidéo. Le lit doit être suffisamment confortable pour non seulement normaliser le sommeil, mais aussi éviter divers problèmes musculo-squelettiques. Il est recommandé de dormir sans veilleuse, fenêtres bien fermées, car la mélatonine est produite plus activement dans l'obscurité. Il est également conseillé d'éviter le sommeil diurne et de se coucher et se lever le matin à la même heure.
Dans le même temps, les médecins, selon des études antérieures, avertissent que dormir plus de 9 heures par jour peut également nuire à l'organisme.
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