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10 produits que notre cerveau aime
Dernière revue: 23.04.2024
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Si vous voulez que votre esprit soit net, vous devez non seulement l'entraîner avec toutes sortes de tâches logiques, mais aussi bien manger.
ILive conseille d'inclure dans l'alimentation 10 produits qui aideront à garder l'esprit clair, et la mémoire robuste.
Myrtilles
L'utilisation régulière de bleuets aidera à protéger le cerveau contre les maladies liées à l'âge, car ses baies contiennent un grand nombre d'anthocyanes - antioxydants puissants . La myrtille aide à rétablir la coordination, améliore la mémoire, et a également un effet bénéfique sur la pression artérielle, renforçant les parois des vaisseaux sanguins.
Saumon
Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui aident à accumuler les tissus nécessaires au bon fonctionnement du cerveau et à réguler le taux de cholestérol dans le sang.
Graines de lin
Les graines de lin et l'huile de lin ont un bon effet sur le cerveau, en particulier avec la dépression, améliorant la santé mentale d'une personne. Grâce aux acides ALA, le travail de la zone du cerveau responsable du traitement des informations sensorielles s'améliore.
Café
Selon de nombreuses études, la consommation de café en quantité modérée permet d'éviter des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la démence et d'autres troubles mentaux, et le café contient des antioxydants. Ne pas oublier qu'il est préférable de boire du café dans sa forme pure, sans aucun additif ou édulcorant possible.
Noix
Les noix de pécan, les arachides, les noix et d'autres types d'entre eux contiennent des propriétés qui aident à combattre l'insomnie, promouvoir la clarté d'esprit et renforcer la mémoire. En outre, les amandes contiennent des «boosters» naturels des neurotransmetteurs de l'humeur, et les noix sont riches en acides gras oméga-3.
Avocat
Contient des graisses utiles qui contribuent à l'écoulement du sang, en gardant la clarté de la pensée et la netteté de l'esprit, et aussi les avocats abaissent la pression artérielle.
Oeufs
Les jaunes d'œufs sont riches en choline, un nutriment nécessaire pour améliorer les fonctions de la mémoire.
Produits à grains entiers
Les produits à base de grains entiers sont des alliés de notre cerveau. Grâce à leur utilisation, la circulation sanguine s'améliore, et ils sont également riches en protéines, en vitamines et même en acides gras oméga-3.
Chocolat
Eh bien, comment ne pas être heureux avec la dent sucrée? Le chocolat noir est riche en antioxydants, ce qui augmente l'attention et la concentration. Et le chocolat au lait améliore les processus de mémoire et la vitesse de réaction.
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Brocoli
Le brocoli aidera à rester jeune et enjoué plus longtemps. Cela s'applique à la santé du cerveau. Selon des études récentes, le brocoli améliore les processus de mémorisation de l'information et ralentit le vieillissement du cerveau.