Vitamines pour les femmes enceintes: groupes B et C

Une femme enceinte a besoin de certaines vitamines pour sa santé et celle de son bébé. Notre publication aborde la triade des vitamines B, C et E. Sans elles, le fonctionnement normal de l'organisme de la mère et du bébé est compromis. En savoir plus.

Grossesse et vitamine B5

Cette vitamine est également appelée acide pantothénique ou pantothénate de calcium. La vitamine B5 a un effet bénéfique sur la vitesse et l'intensité du métabolisme, le normalisant. Elle contribue au métabolisme des lipides et des acides dans l'organisme.

Il aide également les reins et les glandes surrénales à fonctionner, ainsi que la glande thyroïde à produire les hormones nécessaires à la femme enceinte.

Chères femmes enceintes, si votre corps manque de vitamine B5, votre système nerveux sera perturbé. Vous serez nerveuse, ce qui entraînera une excitabilité et une irritabilité accrues, ce qui n'est absolument pas bon pour vous ni pour votre futur bébé.

La vitamine B5 est également responsable de la concentration et protège contre le stress.

Si vous incluez de la vitamine B5 dans votre alimentation, vous ne prendrez pas de poids excessivement et rapidement, car cette vitamine aide à combattre les dépôts de graisse.

Sources de vitamine B5

Œufs, poisson, haricots, lait et produits laitiers, viande, foie, kéfir, champignons

Grossesse et vitamine B6

La vitamine B6, également appelée pyridoxine, participe activement au métabolisme des acides aminés et de l'azote. Elle contribue également au bon fonctionnement du système nerveux, réduisant l'irritabilité et l'agressivité excessive.

La vitamine B6 est essentielle à la santé cérébrale de la mère et au développement de celui du futur enfant. C'est pourquoi il est essentiel de l'inclure dans l'alimentation des femmes enceintes.

Où trouver de la vitamine B6?

Son garde-manger regorge de légumes et de fruits, ainsi que de céréales. Plus de détails: noisettes, noix, soja, salades vertes, tomates, grains de blé germés, choux, carottes, pommes de terre, agrumes: oranges, citrons.

D'autres bonnes sources de vitamine B6 sont la viande, le poisson, les œufs, les haricots et diverses céréales. Et, bien sûr, les fraises, les cerises et les cerises.

Grossesse et vitamine B9

La vitamine B9, également appelée acide folique, est bénéfique pour l'organisme de la femme enceinte et aide la mère à lutter contre les infections. Elle prévient des pathologies telles que le retard de développement de l'enfant et favorise le bon fonctionnement du système nerveux de la mère et du futur bébé.

Si le corps dispose de suffisamment de vitamine B9, la mère sera moins nerveuse et irritable pour des broutilles. La vitamine B9, ou acide folique, favorise le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Sources d'acide folique

Farine (uniquement de la farine complète), légumes (frais et ceux qui ne se conservent pas longtemps), champignons (frais, surtout crus), kéfir et crème fraîche, lait, levure. Et aussi poisson et viande maigre.

Grossesse et vitamine B12

Cette vitamine utile et active est également appelée cyanocobalamine. Elle aide le foie de la future mère à remplir ses fonctions (après tout, la charge sur le foie d'une femme enceinte augmente chaque jour). De plus, la cyanocobalamine, ou vitamine B12, active la circulation sanguine, a un effet positif sur la formation des globules rouges (érythrocytes) et favorise une croissance plus rapide de l'enfant.

La vitamine B12 participe activement à la synthèse des acides, notamment des acides nucléiques. C'est un polymère responsable de la transmission de l'information dite héréditaire (génétique). Une femme enceinte ne peut donc pas se passer de vitamine B12.

Où trouver de la vitamine B12?

Parmi les produits dits « animaux », à savoir: poisson, viande, foie, rognons, cœur. Et aussi les produits laitiers: lait, fromage, crème fraîche. Un autre puissant

Les fruits de mer sont une source de vitamine B12. Il est fortement recommandé aux personnes qui n'y sont pas allergiques d'inclure des fruits de mer dans leur alimentation, pour leur riche complexe vitaminique, essentiel à la mère et à l'enfant.

Grossesse et vitamine C

La vitamine C, comme chacun le sait depuis l'enfance, est une vitamine bénéfique pour la santé. Elle aide à lutter contre les infections et donne de la force en cas de rhume. De manière générale, elle contribue au renforcement du système immunitaire de la future maman et de son bébé.

Cet antioxydant est excellent pour lutter contre les processus de vieillissement du corps, ce qui est particulièrement utile pour les femmes de plus de 40 ans qui ont accouché.

La vitamine C, si elle est présente en quantité suffisante dans le corps d'une femme enceinte, a la propriété d'aider à détruire les bactéries nocives et neutralise également les formations toxiques dans le corps.

En activant le système immunitaire, la vitamine C aide la mère à résister aux bactéries et aux virus de l’extérieur, c’est-à-dire qu’elle protège contre le rhume.

Grâce à la vitamine C, les blessures et les crevasses de la future maman guérissent beaucoup plus vite. Et avec des doses suffisantes de vitamine C, vous avez une excellente humeur, une meilleure capacité de travail, vous vous fatiguez moins et vous bougez plus.

Où trouver de la vitamine C?

On la trouve dans les baies, les légumes et les fruits frais, ainsi que dans les salades vertes, le persil, l'aneth et l'ortie. Prenez de la vitamine C et assurez-vous une bonne santé pour vous et votre enfant pendant longtemps.

Nous espérons sincèrement que ces informations vous ont été utiles et instructives, chères femmes. Prenez des vitamines et accouchez en toute sérénité.