Vitamines pour les femmes enceintes: groupe B et C
Dernière revue: 20.10.2021
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Une femme enceinte a besoin de certaines vitamines pour elle et pour la santé de son bébé . Dans notre publication, nous allons parler de la triade de vitamines B, ainsi que C et E. Sans eux, les processus dans le corps de la mère et l'enfant ne peuvent pas passer normalement. En savoir plus à ce sujet
Grossesse et vitamine B5
Cette vitamine est également appelée acide pantothénique ou pantothénate de calcium. La vitamine B5 a un bon effet sur la vitesse et l'intensité du métabolisme, en le normalisant. La vitamine B5 aide le métabolisme des lipides et des acides dans le corps.
Il aide également les reins et les glandes surrénales, ainsi que la glande thyroïde, à produire les hormones nécessaires aux femmes enceintes.
Si le corps manque de vitamine B5, votre système nerveux, les femmes enceintes chères, ne sera pas normal. Vous serez nerveux, c'est une garantie d'excitabilité accrue, d'irritabilité, qui ne profite ni à vous ni au futur bébé.
La vitamine B5 est également responsable de la concentration de l'attention et protège contre le stress.
Si vous incorporez de la vitamine B5 dans votre alimentation, vous ne mangerez pas rapidement et vous vous améliorerez, car cette vitamine aide à combattre les dépôts graisseux.
Sources de vitamine B5
Oeufs, poisson, haricots, lait et produits laitiers, viande, foie, kéfir, champignons
Grossesse et vitamine B6
La vitamine B6 est également appelée pyridoxine. Il participe activement à l'échange d'acides aminés, au métabolisme de l'azote. Cette vitamine aide également le système nerveux, réduisant l'irritabilité et l'agression excessive.
La vitamine B6 est très importante pour la santé du cerveau de la mère et le développement du cerveau de l'enfant à naître. C'est pourquoi il doit être inclus dans le régime alimentaire des femmes enceintes.
Où trouver de la vitamine B6?
Son garde-manger - de nombreux légumes et fruits, ainsi que des céréales. Plus de détails: noisettes, noix, soja, salades vertes, tomates, germe de blé, chou, carottes, pommes de terre, agrumes - oranges, citrons.
Toujours de bonnes sources de vitamine B6 - viande, poisson, œufs, haricots, diverses céréales. Et, bien sûr, des fraises, des cerises, des cerises.
Grossesse et vitamine B9
La vitamine B9 est également appelée acide folique. Cette vitamine, utile pour le corps, aide la mère à faire face aux infections. Il s'oppose à des pathologies telles que le lent développement de l'enfant, contribue au bon fonctionnement du système nerveux de la mère et du futur bébé.
Si le corps a assez de vitamine B9, votre mère sera moins nerveuse, irritée par des bagatelles. La vitamine B9, ou acide folique, contribue au fonctionnement correct et équilibré du tractus gastro-intestinal.
Sources d'acide folique
La farine (juste un broyage rugueux), les légumes (frais et ceux qui sont stockés pour longtemps), les champignons (frais, en particulier, champignons crus), le yogourt et la crème sure, le lait, la levure. Et aussi du poisson et de la viande de variétés à faible teneur en matière grasse.
Grossesse et vitamine B12
Cette vitamine utile et active est également appelée cyanocobalamine. Il aide le foie de la future mère à faire face à leurs tâches (après tout, la charge sur le foie dans le corps d'une femme enceinte augmente chaque jour). Une autre cyanocobalamine, ou vitamine B12, active le flux sanguin, affecte positivement la formation de globules rouges - globules rouges - et favorise une croissance plus rapide de l'enfant.
La vitamine B12 participe activement à la synthèse des acides, en particulier des acides nucléiques. C'est un polymère qui est responsable de la transmission du soi-disant héréditaire (information de gène). Donc, sans une vitamine B12 femme enceinte ne peut pas faire.
Où trouver de la vitamine B12?
A partir des produits dits "animaux". A savoir: poisson, viande, foie, reins, coeur. Et les produits laitiers: lait, fromage, crème sure. Un autre puissant
Source de vitamine B12 - fruits de mer. Ceux qui ne sont pas allergiques à ces aliments, il est fortement recommandé d'inclure les fruits de mer dans l'alimentation - pour un riche complexe vitaminique, nécessaire pour la mère et l'enfant.
Grossesse et vitamine C
La vitamine C, tout le monde sait depuis l'enfance, est une vitamine de la santé. Il aide à faire face aux infections, donne de la force pour le rhume. En général, luttant pour soutenir le système immunitaire de la future mère et bébé.
Cet antioxydant combat parfaitement les processus de vieillissement dans le corps, ce qui est particulièrement utile pour une femme en travail pour 40 ans.
La vitamine C, si elle est suffisante dans le corps d'une femme enceinte, a la propriété de contribuer à la destruction des bactéries nocives, et neutralise également les formations toxiques dans le corps.
Grâce à l'activation du système immunitaire, la vitamine C aide la mère à résister aux bactéries et aux virus de l'extérieur, c'est-à-dire à protéger contre le rhume.
Grâce à la vitamine C, les plaies et les crevasses de la future mère guérissent beaucoup plus vite. Et même avec des doses suffisantes de vitamine C, vous avez juste une bonne humeur, une capacité accrue à travailler, vous êtes moins fatigué et plus émouvant.
Où trouver de la vitamine C?
C'est dans les baies fraîches, les légumes et les fruits. Et dans les salades vertes, le persil, l'aneth, l'ortie. Prenez de la vitamine C et nourrissez votre bébé et vous-même pendant longtemps.
Nous espérons vivement que nos informations vous ont été utiles et informatives, chères femmes. Prenez des vitamines et donnez naissance à la paix sous la douche.