Expert médical de l'article
Nouvelles publications
Un menu d'une journée pour un régime hypocalorique
Dernière revue: 23.04.2024
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Les régimes hypocaloriques ne sont pas les mêmes dans leur charge énergétique sur le corps. Il y a des régimes avec plus et moins de calories par jour. Dans notre publication, nous parlons d'un régime hypocalorique avec un volume autorisé de 1635 kcal
Menu pour un régime hypocalorique
Puisque notre principe de perte de poids - manger au moins 5-6 fois par jour pour réduire la charge sur le corps, le menu sera conçu pour 6 repas. Ainsi, le corps va facilement faire face à de petites portions de nourriture, le digérer bien et l'absorber. Et nous allons devenir mince et grandir bien
Petit-déjeuner №1
- Caillé avec du calcium dans la composition - 100 g
- Carottes, braisées sans huile sur l'eau - 200 g
- Café sans grain naturel sans sucre avec l'ajout de 1 cuillère à soupe de lait écrémé
Petit-déjeuner №2
Salade de chou sec ou haché fin sans l'ajout de sel et de sucre, saupoudré avec 2-3 cuillères à soupe de crème sure avec faible teneur en matières grasses. Le chou doit être frais, pas mijoté.
Vous pouvez manger une portion de cette salade pas plus de 170 grammes. Un excellent moyen pour éliminer les toxines du corps, ainsi qu'une source de fer, de calcium.
Déjeuner
Soupe végétarienne avec soupe au chou ou au chou. Vous pouvez y ajouter des carottes et des oignons. Une portion de 200 grammes est autorisée.
Viande bouillie faible en gras - jusqu'à 100 grammes, pois verts, non en conserve, et décongelé sans l'ajout d'huiles - 50 grammes, 1 pomme, de préférence aigre-douce, des variétés vertes.
Collation l'après-midi
Fromage blanc à faible teneur en matières grasses et ajout de calcium - 100 g
Infusion de chien rose - 1 verre (sans sucre)
Dîner
Bouillie sans poisson salé (sans épices) - vous pouvez prendre sandre. Taille de portion: 100 g.
Ragoût de légumes, arrosé d'eau sans huile - 120 g
3 heures avant le coucher
1 tasse de kéfir faible en gras
Ce qui est autorisé pendant la journée
Un couple de tranches de pain de seigle ou de son. Au total pour une journée pas plus de 150 grammes. Cela suffit pour un régime hypocalorique.
Perdez du poids facilement et avec plaisir avec nos conseils et notre régime hypocalorique. Rappelez-vous que votre silhouette est l'œuvre de vos propres mains et de votre volonté.