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Menu d'une journée pour un régime hypocalorique
Dernière revue: 04.07.2025
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Les régimes hypocaloriques n'apportent pas la même quantité d'énergie à l'organisme. Certains régimes proposent un apport calorique quotidien plus ou moins élevé. Dans notre article, nous aborderons un régime hypocalorique avec un apport calorique quotidien autorisé de 1 635 kcal.
Menu pour un régime hypocalorique
Puisque notre principe pour perdre du poids est de manger au moins 5 à 6 fois par jour afin de réduire la charge sur l'organisme, le menu sera conçu pour 6 repas. Ainsi, l'organisme pourra facilement gérer de petites portions de nourriture, les digérer et les assimiler correctement. Nous perdrons ainsi du poids et nous nous sentirons mieux.
Petit-déjeuner n°1
- Fromage cottage avec calcium dans la composition – 100 g
- Carottes cuites à l'eau sans huile - 200 g
- Café aux grains naturels sans sucre avec l'ajout d'une cuillère à soupe de lait écrémé
Petit-déjeuner #2
Salade de chou haché finement, sans sel ni sucre ajoutés, arrosée de 2 à 3 cuillères à soupe de crème fraîche allégée. Le chou doit être frais, et non cuit.
Vous pouvez consommer une portion de cette salade de 170 grammes maximum. C'est un excellent moyen d'éliminer les toxines de l'organisme, ainsi qu'une source de fer et de calcium.
Dîner
Soupe végétarienne au chou ou au schi. Vous pouvez ajouter des carottes et des oignons. La portion autorisée ne dépasse pas 200 grammes.
Viande maigre bouillie – jusqu’à 100 grammes, petits pois, non en conserve, mais décongelés sans ajout d’huiles – 50 g, 1 pomme, de préférence aigre-douce, variétés vertes.
Collation de l'après-midi
Fromage cottage allégé au calcium ajouté – 100 g
Infusion de rose musquée – 1 verre (sans sucre)
Dîner
Poisson cuit sans sel (sans épices) – vous pouvez prendre du sandre. Portion de 100 g.
Ragoût de légumes, mijoté à l'eau sans huile - 120 g
3 heures avant le coucher
1 tasse de kéfir faible en gras
Ce qui est autorisé pendant la journée
Quelques tranches de pain de seigle ou de son. Pas plus de 150 grammes par jour. C'est suffisant pour un régime hypocalorique.
Perdez du poids facilement et agréablement grâce à nos conseils et à notre régime hypocalorique. N'oubliez pas que votre silhouette est le fruit de vos efforts et de votre volonté.