Régimes à base de glucides et de protéines: alternances, liste d'aliments, recettes pour une semaine, résultats

Le régime glucidique est l'un des meilleurs moyens non seulement de perdre du poids rapidement, mais aussi d'améliorer son corps, de lui redonner force et énergie, et de le purifier de nombreux facteurs polluants. Ce régime se distingue par l'absence de restrictions alimentaires et caloriques excessives. Grâce à lui, vous vous sentirez bien, conserverez votre mode de vie habituel et ne vous limiterez pas à votre activité physique. La durée moyenne d'un tel régime varie de quelques jours à quelques semaines, et vous pourrez perdre jusqu'à 6 kilos.

Contrairement à d'autres régimes, ce régime propose un menu assez varié. Vous pouvez manger un nouveau plat chaque jour, sans vous épuiser avec des plats monotones et fades. Il est également agréablement surprenant que ce type de régime soit autorisé même pour les femmes enceintes, les hommes et les sportifs. Nombreux sont ceux qui mangent en famille.

Le régime alimentaire comprend des glucides complexes, qui diffèrent des glucides simples à plusieurs égards. Leur décomposition prend du temps, fournissant les nutriments nécessaires et l'énergie nécessaire, procurant une sensation de satiété durable.

Des ajustements peuvent être apportés aux besoins individuels de chaque personne. L'inclusion ou l'exclusion de certains aliments permet d'atteindre les objectifs thérapeutiques. Des protéines peuvent être ajoutées si nécessaire. Ce régime peut être utilisé aussi bien pour perdre du poids que pour en prendre, selon l'objectif.

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Les indications

Ce régime est principalement prescrit pour perdre du poids. Il permet de perdre du poids tout en restant actif, sans se priver de sa principale source d'énergie. Cet effet peut être obtenu par une consommation importante de glucides. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, ce même régime est également utilisé pour prendre du poids. Cela s'explique par le fait qu'il ne contribue ni à la prise ni à la perte de poids, mais se contente de normaliser l'état biochimique de l'organisme. Par conséquent, si vous êtes en sous-poids, vous prendrez du poids, tandis qu'en cas de surpoids, vous commencerez, au contraire, à perdre des kilos superflus.

Si une personne souffre d'un manque constant de force, d'un manque d'énergie, de somnolence, d'une irritabilité accrue, de dépression ou d'humeur changeante, un régime riche en glucides est également indiqué. Il est recommandé en cas de besoin de purification de l'organisme, de déperditions importantes, d'affaiblissement du système immunitaire ou de réactions allergiques. Si une personne souffre fréquemment de pathologies inflammatoires et infectieuses de l'estomac et des intestins, un tel régime sera la meilleure option.

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Informations générales régime alimentaire à base de glucides

L'essentiel réside dans la prédominance des glucides dans l'alimentation. Ils fournissent un niveau élevé d'énergie et de nutriments. Grâce à cela, les processus métaboliques reviennent à la normale.

Cette méthode ne repose pas sur le comptage des calories, comme c'est le cas dans les régimes traditionnels, mais sur le comptage des glucides (compter les « glucides »). Ce régime repose sur 120 à 150 glucides, répartis uniformément tout au long de la journée. L'avantage de ce comptage est que la quantité de glucides est indiquée sur l'emballage et correspond au nombre de glucides.

Régime glucidique pour perdre du poids

Ce régime est un moyen efficace de lutter contre le surpoids. Il est simple et facile à comprendre. Un mois de suivi de toutes ses recommandations vous aidera à perdre du poids et à retrouver la forme. Le poids ne revient pas immédiatement après le régime. De plus, il n'implique pas de nombreuses privations ni restrictions, et n'entraîne aucun inconfort physique ou mental.

Le régime alimentaire repose sur ce que beaucoup ignorent. Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire d'exclure les glucides de son alimentation. Il faut choisir les bons produits et apprendre à les combiner efficacement. Pour retrouver un poids normal, il est essentiel de consommer des glucides. Leur quantité doit être raisonnable. Si vous observez les athlètes minces et que vous prêtez attention à leur mode de vie, vous remarquerez qu'aucun d'entre eux ne refuse les glucides. Les athlètes sont plus susceptibles de refuser les protéines que les glucides, car ils sont essentiels à notre activité et à notre bien-être. Ils fournissent à l'organisme l'énergie nécessaire, mais pas les nutriments de réserve. Dans le système métabolique, les glucides sont d'abord décomposés, ce qui signifie qu'ils ne sont pas liés à un excès de poids. S'ils sont néanmoins stockés, c'est principalement sous forme de glycogène dans le foie et les tissus musculaires. Le glycogène est décomposé immédiatement en cas de besoin, et le risque de dépôts graisseux n'y est pas associé.

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Régime protéiné et glucidique pour perdre du poids

Cela implique une combinaison rationnelle de jours où l'on consomme des aliments protéinés et de jours où l'on ne consomme que des glucides, ce qui permet de satisfaire les besoins fondamentaux de l'organisme en nutriments. Il ne faut pas croire qu'il faille exclure complètement les glucides les jours où l'on consomme des protéines, et exclure les protéines les jours où l'on consomme des glucides. Cela indique la nature des aliments à privilégier dans l'alimentation: protéines ou glucides.

Vous pouvez préparer une grande variété de plats. Les jours où vous consommez des protéines, privilégiez les œufs, la viande légère, le poisson maigre et le fromage. Vous devriez également consommer des concombres frais, des légumes verts, des noix, des fruits secs et des produits laitiers.

Les jours riches en glucides, il est recommandé de consommer diverses céréales, notamment le sarrasin, le riz et l'orge perlé, qui contiennent un mélange optimal de tous les composants nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. Au petit-déjeuner, le muesli, les salades de légumes et de fruits, ainsi que le pain sont recommandés. Vous pouvez grignoter des pommes vertes.

N'importe quel jour, vous pouvez manger quelques tranches de chocolat noir et un peu de miel. Vous pouvez vous offrir un verre de vin sec, mais vous devrez vous abstenir de sucreries et de produits à base de farine. Les liquides sont consommés en quantité illimitée. Évitez les aliments sucrés. Mangez aussi le moins de sel possible et évitez les épices, les assaisonnements et les sauces.

Régime glucidique pour la prise de poids

Aussi surprenant que cela puisse paraître, il existe un régime qui permet de prendre du poids. Ce régime repose sur la nécessité d'alterner les glucides. Ce régime ne peut être qualifié de strict. Il ne présente aucune contre-indication particulière, mais si vous souffrez de maladies cardiaques ou vasculaires, il est préférable de le reporter à une période plus clémente. Il est également déconseillé aux personnes présentant une altération de la fonction endocrine.

Le régime alimentaire comprend un apport en lipides, protéines et glucides selon un ratio de 15:30:55. Il est important de suivre quelques règles: manger de façon fractionnée, si possible, environ 5 à 6 fois par jour. Boire beaucoup d'eau pure. Consommer des glucides le matin et des protéines l'après-midi. Répartir les lipides de façon homogène tout au long de la journée.

Cela prend un peu plus de temps – en moyenne 21 à 28 jours. Il est préférable de suivre un régime de 28 jours, car 28 jours constituent un cycle biochimique complet, pendant lequel les cellules de l'organisme ont le temps de se renouveler complètement. Cela permet d'intégrer de nouveaux processus et mécanismes métaboliques, ainsi que de nouvelles habitudes. Il est également recommandé de planifier les repas à l'heure et de s'y tenir. À ce moment-là, l'organisme peut s'adapter et adapter ses ressources internes. De plus, le suc gastrique et d'autres enzymes seront produits, ce qui assurera une digestion plus efficace et une meilleure absorption des nutriments.

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Régime glucidique pour hommes

Ce régime a un effet positif non seulement sur les femmes, mais aussi sur les hommes. Il existe deux formules: légère et intensive. Avec la formule légère, les résultats sont visibles en un mois environ, tandis que la formule intensive est efficace en une semaine.

La forme légère comprend une grande variété de produits. Le régime alimentaire repose sur la consommation de céréales non transformées, de légumineuses, de lait et de produits laitiers. Les légumes et les fruits sont également recommandés. Le chou, les carottes, les betteraves et le gingembre sont particulièrement bénéfiques. Parmi les fruits, privilégiez les oranges, les bananes, les pommes et les ananas. Il est important de boire beaucoup d'eau propre, sans gaz. Une petite quantité de viande et de poisson est également autorisée.

Lorsqu'on suit un régime strict, les débuts sont particulièrement difficiles. Il faut se limiter en tout. On a souvent l'impression de manquer de nutriments. L'avantage est qu'un tel régime doit être suivi pendant 7 jours. Cette période est suffisante pour normaliser le bien-être et améliorer l'état général. Si la perte de poids est insuffisante, il est recommandé de reprendre une alimentation normale pendant une semaine, puis de reprendre le régime.

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Régime glucidique pour les femmes

Il existe de nombreuses variantes possibles. Tout dépend du nombre de kilos à perdre ou, au contraire, à prendre. Parfois, plusieurs variantes d'un même régime peuvent être radicalement différentes. Leur seul point commun est l'utilisation d'aliments riches en glucides. Cela garantit une absorption optimale des nutriments et satisfait les besoins fondamentaux de l'organisme.

La version féminine du régime est basée sur les principes principaux suivants:

• vous devez manger au moins 5 fois par jour;
• Il est recommandé de préparer une portion d’environ 100 grammes de nourriture et un verre de boisson à la fois;
• vous devez dîner avant 19h00;
• Il est conseillé de boire de l'eau propre ou du thé léger. La quantité totale de liquide consommée doit être d'au moins 1,5 à 2 litres.

L'alimentation doit inclure non seulement des glucides complexes, mais aussi des glucides simples. Cela assure l'équilibre et la satiété, ainsi que la normalisation du métabolisme. Il est connu qu'un excès de glucides entraîne une accumulation excessive de graisses, tandis qu'une carence perturbe le métabolisme des protéines.

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Régime glucidique pour les sportifs

De nombreux athlètes privilégient ce régime, car il est considéré comme énergétique et équilibré. Il ne provoque ni sensation de léthargie ni perte de force. Au contraire, la vigueur et l'endurance se développent. De plus, il n'y a pas de dépôt de réserves nutritionnelles. Les glucides sont décomposés assez rapidement, formant ainsi la quantité nécessaire de nutriments.

Il est recommandé aux kickboxeurs et aux culturistes de se remettre en forme. Les centres de fitness et les salles de sport recommandent ce type de régime à leurs clients, car il leur permet d'ajuster leur poids tout en maintenant un niveau élevé d'activité physique et d'endurance. Ce régime permet de perdre plus facilement les amas graisseux des flancs, du ventre et des fesses. Comme vous le savez, ces zones sont les plus problématiques. Cela s'explique par le fait que les glucides de réserve ne s'y déposent pas. Leur accumulation se produit principalement dans les cellules hépatiques et les fibres musculaires. Les résultats sont généralement visibles en une semaine. Les entraîneurs recommandent également un entraînement régulier pendant le régime. Cela permettra de raffermir les tissus musculaires et d'éliminer les plis qui apparaissent après la perte de graisse. L'entraînement le plus intense est recommandé les 4e et 5e jours. De plus, des exercices spécifiques permettent de développer la masse musculaire dans certaines zones et de soulager efficacement les muscles. Ceci est dû au dépôt de glucides de réserve dans les muscles.

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Régime glucidique pour les femmes enceintes

Ce régime est si équilibré qu'il peut être suivi même par une femme enceinte. Il vise à normaliser les processus métaboliques, à réduire les intoxications et à purifier l'organisme. Il a un effet positif sur la mère et le fœtus. Il est recommandé par de nombreux gynécologues et obstétriciens.

En général, le régime ressemble à ceci: petit-déjeuner – première collation – déjeuner – deuxième collation – dîner.

Au petit-déjeuner, il est recommandé de consommer une bouillie de lait. Il peut s'agir de riz, de sarrasin, de semoule, d'orge perlé, d'orge ou même de millet. Le tout peut être sauté avec des oignons ou du gingembre. Un morceau de fromage, un sandwich à la saucisse ou un œuf dur peuvent également être ajoutés. De nombreuses femmes improvisent en préparant des flocons d'avoine avec divers fruits et arômes. Cette bouillie peut être sucrée ou assaisonnée de beurre. Elle se marie bien avec diverses confitures et marmelades. Il est préférable de boire du lait fermenté cuit au four, du kéfir, du yaourt ou tout autre produit laitier fermenté.

La première collation comprend des fruits. Vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Bien sûr, il ne faut pas abuser. Pommes, poires, abricots et melons sont de bons choix.

Les ragoûts de légumes et les sautés à la viande sont recommandés pour le déjeuner. Les légumes mijotés sont idéaux. Vous pouvez préparer des légumes farcis à la viande hachée, au riz ou à d'autres légumes. Une escalope ou des boulettes de viande maigre cuites à la vapeur feront également l'affaire. Une soupe légère avec du bouillon et divers légumes est idéale. Il est préférable d'utiliser de la crème fraîche comme vinaigrette. Vous pouvez utiliser du jus de carotte ou de tomate.

Idéalement, la deuxième collation devrait inclure des baies. En été, n'importe quel fruit frais est autorisé; en hiver, les fruits surgelés sont autorisés. Les cerises, les groseilles, les myrtilles et les mûres sont bénéfiques pour les femmes enceintes.

Il est recommandé de manger du poisson bouilli ou mijoté au dîner, ainsi que du fromage ou du caillé. Vous pouvez préparer du fromage blanc avec des baies finement hachées ou de la confiture de fruits. Saupoudrez le fromage blanc de sucre et arrosez-le de crème fraîche. En boisson, une compote de fruits secs est idéale. Vous pouvez y ajouter diverses épices, comme de la cannelle, du gingembre moulu ou de la vanille.

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Menu du jour pour un régime protéiné-glucidique

Vous trouverez ci-dessous une liste approximative de plats quotidiens pouvant être consommés pendant un régime. Vous pouvez les modifier, les combiner ou les remplacer par d'autres plats si vous avez un peu d'imagination. Le menu est conçu pour trois repas par jour, avec deux collations supplémentaires entre les repas. Pour une collation, choisissez des légumes et des fruits frais en quantité suffisante.

Lundi

• Petit-déjeuner

2 œufs au plat avec bacon ou omelette au jambon. Vous pouvez accompagner ce plat d'un morceau de fromage.

• Dîner

Chou mijoté avec de la viande, salade de saucisse, fromage et crème fraîche. Ou ragoût de légumes avec escalope vapeur, salade de concombres et tomates frais.

• Dîner

Fromage blanc avec sucre et crème fraîche, gelée de fruits rouges. Ou salade de caillé avec légumes ajoutés, compote de fruits.

Mardi

• Petit-déjeuner

Flocons d'avoine avec sucre ajouté et morceaux de fruits. Sandwich avec beurre et fromage. Ou porridge de semoule, œuf dur, morceau de fromage. Vous pouvez accompagner le tout d'une compote ou d'un thé léger.

• Dîner

Sauté de légumes et de viande + sandwich fromage-jambon. Ou soupe de sarrasin + sandwich blanc de poulet et légumes. Boisson.

• Dîner

Salade de fruits à la crème fraîche. Ou pommes au four avec du fromage blanc.

Mercredi

• Petit-déjeuner

Bouillie de lait avec riz, gratin de fromage blanc ou omelette aux œufs avec croûte au fromage et 2 tranches de bacon fumé.

• Dîner

Soupe de légumes, 2 toasts au jambon et fromage fondu. Ou purée de pommes de terre + 2 boulettes de viande maigre + caviar d'aubergine.

• Dîner

Cabillaud grillé en sauce, 2 toasts. Ou côte de bœuf + 2 tranches de pain, sauce légère.

Jeudi

• Petit-déjeuner

Œuf au plat sur toast + caviar de poisson de mer. Ou flocons d'avoine avec beurre et morceaux de fruits.

• Dîner

Soupe aux boulettes de viande, 2 croûtons au fromage. Ou riz blanc avec poisson au four. Salade de légumes frais.

• Dîner

Sandwich avec moules, purée de pommes de terre au beurre, carottes râpées. Ou porridge au lait + banane, et deux cercles de glace.

Vendredi

• Petit-déjeuner

Salade jambon-fromage, 2 sandwichs au beurre. Ou œufs brouillés au four avec tomates, poivrons et oignons + 2 sandwichs saucisse ou bacon.

• Dîner

Pommes de terre à l'eau, poisson en papillote. Salade de poivrons et tomates. Ou pommes de terre mijotées avec de la viande, 2 poivrons farcis de carottes mijotées. Salade de radis.

• Dîner

Un petit pain ou un croissant au kéfir. Ou des lasagnes à la viande hachée.

Samedi

• Petit-déjeuner

Œufs au plat aux champignons + 2 sandwichs au maquereau fumé. Ou 2 œufs farcis au poisson en conserve, avec de la crème fraîche + 2 toasts au fromage.

• Dîner

Bouillie de blé + salade de betteraves, escalope vapeur. Ou purée de pommes de terre + cuisse de poulet au four, salade de chou frais.

• Dîner

2 parts de pizza, du thé. Ou une salade composée d'œufs, de champignons sautés, de poulet bouilli et de crème fraîche + 2 tranches de pain grillé au fromage.

Dimanche

• Petit-déjeuner

Baguette avec saucisse fumée et légumes, thé. Ou pensées au lait, salade de fruits à la crème.

• Dîner

Bouillie de sarrasin + foie de bœuf mijoté + caviar d'aubergine. Ou pommes de terre vapeur + quelques morceaux de hareng, un morceau de caviar ou de lait, salade d'algues aux haricots.

• Dîner

Avocat au saumon fumé, crevettes + 2 toasts. Ou sauté de fruits de mer + pain au beurre de saumon.

Menu quotidien pour un régime riche en glucides

Le régime glucidique comprend une liste de produits à consommer impérativement au cours de la semaine. Le menu de la semaine est présenté.

• Lundi – kéfir allégé, porridge, pommes de terre au four, légumes mijotés.
• Mardi – salades de légumes frais, soupe légère, purée de pommes de terre, côtelette, yaourt léger.
• Mercredi – bouillie de lait, salade de fruits, sandwich, porridge, côtelette, légumes verts.
• Jeudi – poisson, bouillie de riz, soupe légère, œufs au plat, salade de fruits.
• Vendredi – ragoût, fromage cottage faible en gras, bouillie, viande bouillie, salade de légumes frais.
• Le samedi est un jour de jeûne, durant lequel il est recommandé de ne boire que de l'eau en grande quantité.
• Dimanche – le menu d’un des jours est répété.

Recettes pour un régime glucidique

Recettes de petit-déjeuner

• carpe fumée
• Sterlet grillé
• Sandwich au maquereau fumé
• œufs de lieu noir
• viande de krill
• Salade de moules et calamars
• Œuf au plat
• Toast avec œuf au plat
• Sandwich au jambon et au fromage
• Toast avec croûte de fromage
• Gruau aux baies
• Gruau aux tranches de fruits
• Sandwich au beurre et au fromage
• Salade de fruits
• masse de caillé

Recettes de déjeuner

• Purée de pommes de terre
• Sarrasin bouilli
• Riz bouilli
• Bouillie de blé
• Bouillie d'orge perlé
• Bouillie d'orge
• Bouillie de maïs
• Bouillie de millet
• Sal de tomates et de concombres
• Salade de radis et de légumes verts
• Salade d'oseille aux orties et à la crème fraîche
• Salade d'aubergines
• Caviar de betterave
• Caviar de courgettes
• Salade de chou et de carottes
• Salade de carottes râpées
• Salade de radis au raifort
• Salade de fromage et de jambon
• Salade grecque
• Salade de poivrons, oignons, tomates

Recettes de dîner

• Champignons mijotés
• Les légumes sont mijotés
• Légumes cuits au four
• Légumes grillés
• Ragoût de légumes avec de la viande
• poisson bouilli
• Escalopes de poisson à la vapeur
• Poisson au four
• poisson fumé
• Poisson grillé
• Haricots à la sauce tomate
• Champignons frits
• Soupe à base de céréales/pâtes/avec boulettes de viande/légumes/champignons.
• Plats du dîner
• Salade de poisson
• Salade de poisson en conserve
• caviar de poisson
• Salade de fruits de mer
• Petit pain, croissant
• Pizza
• Lasagnes
• Omelette
• Casserole
• Salade de fruits
• Salade au fromage blanc et aux fruits
• Baguette farcie de saucisse, légumes frais, herbes
• Pommes de terre au four farcies
• Œuf à la coque
• Crevettes en sauce
• Maïs bouilli
• Sandwich avec saucisse/poisson/fromage/caviar
• Casserole de pommes de terre à la viande hachée
• Glace aux myrtilles
• Glace à la crème et au chocolat râpé
• Glace au fromage blanc et aux fruits
• Yaourt

Avantages

Les bienfaits de ce régime se manifestent par sa capacité à fournir l'apport calorique nécessaire, principale source d'énergie. La consommation de glucides normalise les processus métaboliques, permettant aux personnes en surpoids de perdre du poids et aux personnes minces d'en prendre. Grâce à la teneur en fibres et en pectine des glucides complexes, l'organisme est débarrassé des toxines et des toxines. La perte de poids se produit grâce à la combustion progressive des graisses excédentaires, ce qui prévient l'apparition de vergetures et le relâchement cutané. Un tel régime ne doit pas exclure l'activité physique: un entraînement régulier contribuera à tonifier les muscles.

L'un des avantages indéniables de ce régime réside dans la consommation de glucides en grande quantité, qui constituent non seulement une source d'énergie, mais stimulent également la synthèse de sérotonine, connue pour favoriser une attitude positive et prévenir les états dépressifs et l'apathie. Sous l'influence de cette sérotonine, la résistance au stress et les performances sont développées.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Ce régime alimentaire implique une consommation importante d'aliments riches en glucides: légumes, céréales (notamment le riz), fruits, légumes verts, produits laitiers et produits laitiers fermentés. Si le régime est glucido-protéique, il est important d'inclure une grande quantité de légumineuses, de viande maigre et de poisson. Un régime riche en glucides ne signifie pas qu'il faille exclure complètement la viande et le poisson de son alimentation.

Que ne faut-il pas manger?

Les pommes de terre ne sont pas totalement exclues, car elles contiennent des glucides. Il est toutefois préférable d'en réduire la consommation au minimum, car elles contiennent des glucides simples, moins utiles que les glucides complexes. Les produits sucrés et à base de farine, l'alcool et les boissons gazeuses sont également exclus, tout comme le thé et le café forts.

Contre-indications

Ce régime est déconseillé en cas de diabète, de diverses maladies aiguës ou de processus infectieux actif. La présence de maladies oncologiques constitue une contre-indication formelle. Il est également déconseillé aux enfants et aux personnes âgées. Il peut être nocif pour certaines maladies cardiaques et vasculaires. Dans tous les cas, pour être absolument certain que ce régime ne nuira pas à votre santé, consultez d'abord un médecin.

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Risques possibles

Si vous suivez ce régime en bonne santé, il ne présente aucun risque. Un risque peut survenir en cas de gastrite chronique ou aiguë: la maladie peut évoluer vers une forme ulcéreuse, voire un ulcère. La présence de maladies cardiaques et circulatoires peut entraîner des complications.

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Complications après la procédure

En l'absence de pathologies, aucune complication n'est observée. Des complications sont possibles en cas de pathologies concomitantes, telles que des maladies cardiaques et gastriques.

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Avis

Si vous lisez les avis des personnes qui l'ont suivi, vous constaterez des avis positifs et négatifs. Les avis positifs prédominent. Les gens sont ravis de suivre ce régime et de le recommander. Ils sont généralement ravis qu'il permette de perdre du poids facilement et rapidement. De plus, il évite la sensation de faim et le manque d'énergie habituels avec d'autres régimes. Avec ce régime, vous pouvez manger sans vous priver de plats variés. Les plats sont savoureux et nutritifs. Même la viande est possible: vous pouvez vous régaler d'une délicieuse côtelette ou d'un morceau de poisson grillé ou en papillote. Parallèlement, étonnamment, le poids continue de diminuer: vous pouvez perdre jusqu'à 89 kg, voire plus.

Le gros avantage de ce régime est qu'il vous apporte suffisamment d'énergie et vous permet de ne pas limiter votre activité physique. L'entraînement n'est pas seulement interdit, il est même recommandé. Cela vous permet de garder vos muscles toniques. Les vergetures habituelles qui apparaissent après une perte de poids n'apparaissent pas, car la peau qui commence à s'affaisser est retendue grâce aux exercices.

Certaines personnes apprécient ce régime car il n'exclut ni viande ni poisson, tandis que d'autres l'apprécient pour sa grande variété de légumes. Tous constatent une légèreté, une force accrue et un bien-être accru. Inévitablement, l'humeur s'améliore également. Même ceux qui auparavant ne pouvaient suivre aucun régime, craignant le deuxième ou le troisième jour, laissent des commentaires positifs. Cependant, ce régime est généralement suivi intégralement et facilement, et peut même être répété après un certain temps. Les avis sont positifs, tant chez les hommes que chez les femmes. Certains le suivent en famille; ce régime est devenu une tradition familiale. Nombreux sont ceux qui sont convaincus que ce régime permet d'obtenir d'excellents résultats, non seulement dans la lutte contre le surpoids, mais aussi dans la vie personnelle et professionnelle, car il renforce la force et la confiance en soi, améliore l'efficacité et la résistance au stress.

Ce régime est recommandé par de nombreux nutritionnistes, car il est équilibré et apporte à l'organisme tous les nutriments et l'énergie nécessaires. Il est également recommandé par les entraîneurs des centres de fitness et spas d'élite. De nombreux athlètes et danseurs célèbres y adhèrent.

Pour de nombreuses femmes d'affaires, un régime est une véritable bouée de sauvetage. Généralement, pour une femme dont la journée est planifiée à la minute près, la nourriture n'est pas la priorité. Elle doit manger à la va-vite, entre deux réunions, lors d'un dîner d'affaires. On y mange aussi bien des plats raffinés de restaurant, riches en épices et en sauces, que de la restauration rapide classique. On doit souvent sauter le petit-déjeuner, et même le dîner, ce qui entraîne des problèmes digestifs et une prise de poids. Mais un régime glucidique est tout autre chose. On peut rester en forme toute la journée, ne pas avoir faim, et ne pas se soucier de sa santé et de son poids. On augmente sa productivité, on arrive à tout faire à temps et on a même du temps libre pour soi. Le soir, on a même le temps de faire de l'exercice ou de se détendre tranquillement dans un bain. Au lieu de se coucher et de se coucher au plus vite, les levers matinaux deviennent faciles et la journée est pleine de vigueur et de fraîcheur.

Ce régime est si bénéfique que même les femmes enceintes peuvent le suivre. Il est recommandé par de nombreux gynécologues et obstétriciens. Il apporte à l'organisme tous les nutriments nécessaires sans le surcharger. Il peut être adapté aux besoins de chaque organisme. Il peut également être utilisé lorsqu'une personne souhaite prendre du poids plutôt que d'en perdre. Dans ce cas, un régime spécifique est alors suivi.

Les personnes ayant pris du poids ont des retours positifs. Nombre d'entre elles ont même réussi à prendre 5 kg. Comme le soulignent les personnes en sous-poids, prendre du poids est bien plus difficile que d'en perdre. Si, en cas de surpoids, il suffit de forcer le corps à traiter les graisses excédentaires et à stocker les bonnes substances au bon endroit, le processus est beaucoup plus complexe. Il est parfois nécessaire de restructurer l'ensemble du cycle biochimique, ce qui est très difficile à réaliser. Des personnes en sous-poids depuis des années, voire des décennies, ont réussi à prendre du poids. Mais il existe aussi des cas d'échec. Nombreuses sont celles qui n'y parviennent toujours pas.

Ceux dont les attentes n'ont pas été comblées émettent des commentaires négatifs. Par exemple, beaucoup sont déçus de n'avoir perdu que 1,5 à 2 kg. De plus, le régime riche en glucides n'est pas adapté à beaucoup, car il implique des repas fractionnés. Leurs horaires de travail ne leur permettent pas de manger 5 à 6 fois par jour. Nombreux sont ceux qui ne peuvent pas se permettre de manger avant 19 h, car ils rentrent plus tard ou travaillent de nuit. Nombreux sont ceux qui sont sceptiques et affirment que l'essentiel est de se charger de choses et de penser moins à la nourriture pour éviter le surpoids. On trouve même un commentaire humoristique selon lequel il est conseillé aux personnes en surpoids de mettre tout leur argent de côté, sans possibilité de retrait à long terme, et de prendre un congé sans solde, ne leur laissant que de l'argent pour une alimentation modeste.