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Régime de 7 jours - activation du métabolisme ou test?

, Rédacteur médical
Dernière revue: 25.06.2018
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Les nutritionnistes, qui offrent divers régimes courts pour la perte de poids, justifient le principe de leur action en ce que l'apport alimentaire à long terme ralentit le métabolisme, c'est-à-dire le métabolisme dans le corps. Alors que les régimes limités dans le temps (extrême), y compris le régime de 7 jours, accélèrent le métabolisme et stimulent la combustion des graisses.

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L'essence du régime de 7 jours

Pour réduire le volume des cellules graisseuses, vous devez faire en sorte que le corps dépense l'énergie stockée dans les triglycérides. L'essence du régime alimentaire de 7 jours est de faire en sorte que, d'une part, de réduire la quantité de nourriture (ce qui est excessif dans la plupart des cas), et d'autre part, d'utiliser la nourriture pour se transformer en énergie (plutôt que les réserves de graisse), et le troisième, « déverrouiller » réserves de graisse disponibles.

Les résultats de n'importe quel régime dépendent de combien de réserves de graisse se transforment en énergie. Le processus de dépense d'énergie, comme vous le savez, ne peut pas passer couché sur un canapé ou assis devant un ordinateur. Par conséquent, le mouvement est nécessaire de toute manière appropriée pour vous: marcher, faire du vélo, nager dans la piscine, corde à sauter, faire les tâches ménagères (par exemple, une heure brûle repasser autant de calories que d'une heure de travail sur un tracteur dans le domaine).

Ainsi, la famine absolument inacceptable, car elle favorise la libération et en augmentant l'hormone thyroïdienne comme un revers (réversible) triiodothyronine, le rôle physiologique est de réguler le métabolisme, en particulier, l'accumulation de lipides (par exemple, la graisse).

Que pouvez-vous manger avec des régimes à court terme? Ce sont des aliments qui contiennent des hydrates de carbone, avec une teneur modérée en protéines et une faible teneur en matières grasses. Sweet - seulement sous la forme de fruits (particulièrement utiles sont les pommes, les poires, les pêches, les fraises). Vous pouvez également manger des aliments riches en vitamines C et B (poulet, boeuf maigre, flocons d'avoine, lentilles, agrumes). Mais les favoris inconditionnels de ces régimes sont les légumes!

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger, en observant un régime hebdomadaire? Sous l'interdiction, gras, farineux et tous riches en calories.

Régime de 7 jours moins 5 kg

Un régime combiné, appelé un régime de 7 jours moins 5 kg ou un régime bulgare, est considéré comme assez efficace - au prix de trois jours sur sept (le premier, le troisième et le sixième), quand seulement une quantité illimitée de liquide est permise. Il doit s'agir de compotes d'eau pure, de fruits et de baies sans sucre ni bouillon de légumes.

Le deuxième jour devrait seulement manger des légumes crus - sous la forme de salades; il est particulièrement utile d'inclure dans leur composition chou, car il aide à brûler les graisses.

Le quatrième jour, vous ne devez manger que des fruits. Et pendant le cinquième jour, il est censé manger de la nourriture protéinée - 2-3 œufs durs et 300-350 g de poulet bouilli. Vous pouvez également inclure dans le menu yogourt naturel faible en gras (pas plus de 150 g).

Le septième jour (après le dernier jour de consommation) est une étape de transition vers l'alimentation normale. La sortie de l'alimentation devrait avoir lieu ce jour:

  • le petit déjeuner - une paire d'œufs durs et une tasse de thé non sucré;
  • déjeuner - soupe aux légumes avec l'ajout de céréales;
  • goûter - tout fruit et baies;
  • dîner - salade de légumes à l'huile d'olive.

Nous vous rappelons que chaque jour "non buvable", vous devez boire 8 verres d'eau.

Nous présentons le menu du régime de 7 jours de General Motors, qui promet également de jeter 11 livres (soit 5 kg).

  • Jour 1: fruits en n'importe quelle quantité, parmi lesquels peuvent être des pastèques, des pommes, des grenades, des fraises, des melons, des agrumes.
  • Jour 2: légumes de votre choix (bouillis ou crus), par exemple, une seule pomme de terre au four ou une betterave bouillie.
  • Jour 3: légumes et fruits (50 à 50).
  • 4ème jour: soupe aux légumes, 4-5 bananes.
  • Jour 5: soupe de légumes avec des légumineuses, 400 g de tomates fraîches, 200 g de concombres frais, une grappe de légumes verts, fromage cottage (pas plus de 200 g);

Le sixième jour: tout ce qui était le cinquième jour, sauf pour les tomates.

Le septième jour: une tasse de riz brun bouilli, des légumes (sauf les pommes de terre), des fruits. Il est également nécessaire de boire suffisamment d'eau quotidiennement pour nettoyer le corps des toxines.

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Régime de 7 jours sur le sarrasin

Certains «diététiciens» affirment qu'un régime de 7 jours sur le sarrasin aide à perdre jusqu'à 10 kilogrammes de poids vif, donc ce régime extrêmement strict a un autre nom - un régime de 7 jours moins 10 kg.

Il n'est pas difficile de deviner quel produit est le principal dans le menu du régime de 7 jours sur le sarrasin, mais il inclut également le kéfir faible en gras (tous les jours - un litre). Le sarrasin est l'une des céréales les plus saines, contenant des vitamines, des oligo-éléments, des acides aminés essentiels, des protéines et des fibres. Dans les grains de sarrasin, il existe une routine qui réduit la fragilité des parois vasculaires; le sarrasin est très utile pour ceux qui ont une pression artérielle élevée et pas un foie très sain. Et dans le kéfir il y a du calcium et des protéines, en outre, il affecte positivement la digestion.

Volume par porridge consommé par jour, en principe, ne se limite pas, mais il doit être consommé sans sucre, le sel, ou tout épices (surtout que beaucoup et ne mangent pas) laver sur le sarrasin dans le processus de manger est également impossible. Mais vous pouvez boire une tasse de café ou de thé par jour (naturellement, sans sucre).

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Régime de kéfir de 7 jours

Heureusement, le régime de kéfir de 7 jours - en plus du kéfir proprement dit - vous permet de manger du poulet bouilli (filet ou poitrine), des pommes de terre au four, du fromage cottage sans gras, des fruits non sucrés. En outre, vous avez besoin de suffisamment (au moins deux litres par jour) d'eau. Qu'est-ce que tu ne peux pas manger? Donc tout le reste est impossible, le sucre et le sel sont également strictement interdits.

Menu 7 régime quotidien sur yogourt comprend la consommation quotidienne de 500 ml de kéfir faible en gras, qui est complété:

  • le premier jour - pommes de terre au four (350-400 g);
  • le deuxième jour - fromage cottage faible en gras (pas plus de 400 g);
  • le troisième jour - les fruits (jusqu'à 500 g);
  • le quatrième jour - poulet bouilli (pas plus de 400 g);
  • au cinquième jour - la répétition du menu du troisième jour;
  • le sixième jour - la quantité de kéfir augmente à 1 litre;
  • le septième jour - la répétition du menu des troisième et sixième jours.

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Diète 7 jours

Le régime de jus ou de régime de désintoxication, qui est souvent appelé le régime potable de 7 jours, plonge le corps dans un état de stress métabolique. Ce régime a beaucoup de restrictions: les maladies du tube digestif, les reins, le diabète sucré, etc.

Il convient de garder à l'esprit: pour réussir ce test, vous aurez besoin non seulement de volonté, mais aussi d'un bon ... Juicer. En outre, un approvisionnement suffisant en fruits et légumes frais est nécessaire. Il est recommandé de prendre quelques jours de congé pour éviter une détérioration temporaire du bien-être dans un environnement familial.

À 7 heures, vous devriez boire 200 ml d'eau chaude avec l'ajout de deux cuillères à soupe de jus de citron frais - pour neutraliser la nausée et l'inconfort dans l'abdomen.

Pour une journée, à partir de 8 heures du matin - avec des intervalles de 2,5 heures - vous devriez boire 250 ml de jus.

Le régime alimentaire de 7 jours a un tel «horaire» pour consommer des jus fraîchement pressés:

  • 8 heures - carottes + orange + pamplemousse;
  • 10 heures - pommes + poire;
  • 12 heures - carottes + chou + pomme;
  • 15 heures - pomme + mangue + kiwi;
  • 17 heures - orange + pamplemousse ou carottes + concombre + chou + épinards + tomates;
  • 20 heures - pomme + épinards + céleri + concombre (ou avocat).

Il est nécessaire de boire autant d'eau que possible, et le meilleur de tous - pour chaque 250 ml de jus, autant d'eau.

Régime japonais de 7 jours

Le menu quotidien est un régime de 7 jours, positionné comme japonais, bien qu'il n'inclue pas le riz, mais il utilise un autre produit préféré des Japonais - le poisson cuit sur le gril.

Une autre caractéristique: le régime alimentaire japonais de 7 jours comme le petit déjeuner (sauf pour le 5ème jour) recommande de boire une tasse de café noir naturel. Malgré le fait qu'au Japon le café n'est devenu populaire que dans les années 60-70 du siècle dernier, les Japonais sont devenus de véritables fans de café et considèrent l'habitude de boire du café le matin parmi les plus sains. Et tout dépend des propriétés antioxydantes des acides chlorogéniques et du café qui composent les grains de café. La médecine orientale a reconnu la capacité du café à nettoyer la vésicule biliaire et à la protéger contre la formation de calculs.

Donc, 7 alimentation quotidien japonais propose le premier jour des œufs de poulet bouilli déjeuner (2 pcs.) Et une salade de tomates aux herbes fraîches, et faire cuire le dîner sur le gril ou cuire dans du papier de poissons marins et de le servir avec un plat d'accompagnement de tous les légumes frais.

Le deuxième jour, le poisson avec des légumes devrait être pour le déjeuner, et le dîner se compose de 200 g de viande bouillie (bœuf faible en gras), vous pouvez boire un peu de yogourt ou de lait caillé.

Déjeuner le troisième jour de ce régime comprend des œufs durs (1 pc.) Et une salade de carottes râpées, assaisonné avec de l'huile végétale. Le dîner se compose d'un couple de pommes fraîches.

Le quatrième jour répète le menu du premier jour, mais le petit déjeuner du cinquième jour n'implique pas une tasse de café, mais une salade de carottes avec du jus de citron. Les déjeuners et les dîners des jours suivants représentent des variations d'œufs durs, de poisson cuit au four ou de viande avec des salades de légumes, y compris le chou avec des carottes et des tomates et des concombres. En général, la nourriture normale.

Voulez-vous obtenir des recettes pour les plats décrits ci-dessus? Mais, évidemment, la recette pour la cuisson de la bouillie de sarrasin vous est connue (1 partie de céréales et 2 parties d'eau, verser de l'eau bouillante et cuire pendant 12 minutes). Faire cuire un morceau de poulet ou d'œufs est également facile. Et les recettes de dinde avec de la salsa et de l'avocat, du bifteck avec des asperges dans des feuilles de laitue ou des crevettes frites avec des nouilles de riz et des artichauts ne sont pas offertes par un régime de 7 jours.

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