régime de 40 jours

Les problèmes d'excès de poids dérangent les gens du point de vue de l'esthétique et de la santé. L'excès de poids est une tension sur la colonne vertébrale et les articulations, l'hypertension artérielle, les varices, les problèmes hépatiques et le risque de diabète. De nombreux régimes de perte de poids sont inventés, mais cela nécessite également la volonté de les réaliser et d'obtenir des résultats. Parmi eux, il y en a extrêmement pour une perte de graisse rapide et de nature plus longue, prévoyant une perte de poids progressive jusqu'à 15 kg, sans beaucoup de mal au corps. Parmi eux se trouve le régime pendant 40 jours.

Les indications

Les régimes pour une si longue période de temps se sont beaucoup développés, mais les indications courantes pour leur utilisation consistent à se débarrasser des kilos indésirables, à la récupération générale du corps, à l'optimisation des processus métaboliques, à la normalisation des fonctions du système endocrinien, cardiovasculaire et nerveux, réduisant le "mauvais" cholestérol. Il s'agit de l'avantage incontestable de ces systèmes nutritionnels.

Informations générales régimes de 40 jours

Chacun des régimes suivants a son propre mécanisme d'influence sur les réactions chimiques du corps, conduisant à la perte de poids et au nettoyage de diverses impuretés sous forme de toxines et de toxines. La durée des régimes coïncide avec le Carême devant les Pâques des chrétiens. Les vrais croyants endurent une si longue restriction dans la nourriture, donc un régime alimentaire de 40 jours est possible pour ceux qui cherchent vraiment à perdre du poids. [ 1] Considérons l'essence de certains d'entre eux:

• Régime à jeun pendant 40 jours - exclut la viande, les œufs, le poisson, les produits laitiers, la mayonnaise, les pâtisseries, les bonbons, l'alcool. Le menu ne comprend que des aliments à jeun, y compris les aliments végétaux: certaines céréales (riz, avoine, sarrasin), légumineuses, légumes, fruits, graisses végétales en quantités limitées, noix, champignons.

La fréquence des repas - 4 à 5 fois, beaucoup de consommation d'alcool pour assurer les processus de nettoyage du corps (thé, de préférence à base de plantes, compote, ouzvar, eau ordinaire ou minérale sans gaz);

• Régime du riz pendant 40 jours - Le début de ce régime est précédé d'un stade préparatoire, qui dure 4 jours. Il est nécessaire de préparer 4 pots, des nombres de bâton sur eux. Mettez les 3 premières cuillères à soupe de riz brun non cuit et versez 6 cuillères d'eau. Le lendemain, déplacez ce riz dans le pot numéro 2 et mettez une nouvelle portion dans la première. Transférer le grain jusqu'à ce que tous les pots soient remplis. Ce n'est que le cinquième jour après ces manipulations que le régime commence.

Le riz du 4ème récipient est bouilli sans ajouter d'huile et consommé pour le petit déjeuner. Après cela, rien n'est pris pendant 3 heures - ni de nourriture ni de boisson. Le reste des repas consiste en toute alimentation, il est raisonnable de refuser des aliments nocifs, n'abuse pas de farine, de graisse, d'épicé;

• Boire un régime 40 jours - est basé sur un régime liquide peu calorié. Il "désactive" le réflexe à mâcher de la participation à la nourriture, engourdissant ainsi le corps pour grignoter du stress. Le menu comprend des produits laitiers avec une teneur en matières grasses de pas plus de 3%, des bouillons, des soupes tendues, des smoothies à légumes, une consommation abondante et excluant le sucre. Tout ce qui peut être converti en purée peut être mangé;

• Diet de Malysheva - conçu pour une période plus courte - 28 jours. Pour elle, un ensemble unique de produits est fabriqué, qui sont des plats prêts à l'emploi pour 4 fois des repas complets, y compris des déjeuners et dîners glacés. Les petits déjeuners comprennent le granola, les céréales qui sont amenées à un point d'ébullition avec de l'eau bouillante. Tous les repas sont faibles en sel et en sucre. Supplément L'ensemble peut être complété par du kéfir faible en gras. Avec une bonne perception du corps et des résultats réels, il peut être étendu pendant les 40 jours;

• Advocate Diet, moins 15 kg en 40 jours - Ce système de nutrition est un cours divisé en 4 blocs de 10 jours, dont chacun a les mêmes produits avec certaines variations. Un rôle important est donné au kéfir.

Recettes

Que recommanderiez-vous de cuisiner, disons, pendant un régime de Carême? Voici quelques recettes:

• Borscht de Carême avec des champignons - Faire tremper les haricots et les champignons secs, de préférence vieux pendant la nuit. Mettez les haricots et coupez les champignons à bouillir (ne versez pas le liquide des champignons, mais filtrez-le et ajoutez-le au pot). À ce moment, faire sauter les oignons et les carottes dans l'huile de tournesol, ajouter des betteraves râpées, mélanger tout, verser du jus de tomate et le ragoût à feu doux sous un couvercle. Après avoir vérifié les haricots près de la pleine préparation, mettez les pommes de terre coupées dans les pailles, puis le chou déchiqueté. Après 10 minutes d'ébullition, ajoutez le contenu de la casserole. Après 20 à 30 minutes, le Borscht est prêt;
• Variante de Lobio - Boulons. Les oignons, les carottes, les champignons, les tomates, mettent des haricots au même endroit, gardez le feu en remuant pendant un certain temps pour combiner les saveurs;
• Cabou cuit - déchiqueter le chou et couvrir d'eau bouillante. Préparez la vinaigrette sous forme d'oignon poché, de carotte, de poivre sucré, de tomate ou de pâte de tomate. Mélanger et ragoût jusqu'à ce qu'il soit prêt;
• Salade - Mariner les oignons, les tranches d'aubergines à grill. Hachez les concombres frais, les tomates, combinez avec les préparations préliminaires, assaisonnez d'huile végétale, saupoudrez de graines de sésame et d'herbes hachées.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Que peut-il être mangé? Voici un menu détaillé pour chaque jour dans la table. Au cours de la première décennie, vous pouvez manger la même quantité de légumes chaque jour que le premier jour. De plus, la consommation quotidienne d'un litre d'eau minérale "Narzan" est recommandée.

Jours / cycles	Je	Ii	III	Iv
1	Pommes de terre au four bouillies (5 pcs.), Légumes (250g)	Sarrasin (500g)	Kéfir 1 litre	- "-
2	Kéfir 1 litre	1 kg de pommes	0,5 kg de pommes	1 kg de pommes
3	Fromage cottage 0,5 kg	- "-	Fromage cottage 400g	Fromage cottage 0,5 kg
4	4 œufs durs	0,5 kg de viande bouillie	5 œufs	0,5 kg de viande
5	1 litre de lait	Poulet 0,5 kg	Kéfir 1 litre	Poulet 1 kg
6	1kg de poulet bouilli	1,5 litre kéfir	250 g de fromage cottage	1,5 litre kéfir
7	1,5 kg de pommes	Carottes râpées de 1 kg	- "-	- "-
8	Kefir 0,5 L	1,5 kg de pommes	4 bananes	1,5 kg de pommes
9	Sarrasin (pas plus de 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 pommes de terre	6 œufs	5 œufs	6 œufs

Que ne pouvez-vous pas manger? Pas de sucre, pas de sel, pas d'alcool, pas d'huile.

Contre-indications

Tout régime pour la perte de poids souffre de "unilatéral" et ne peut pas fournir au corps tout ce qui est nécessaire pour le fonctionnement harmonieux de tous les organes. Pas pour rien, tous préviennent la nécessité d'un examen médical préliminaire. Et ils sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de diverses maladies chroniques, principalement avec des pathologies du tube digestif, du foie, des reins, des maladies cardiovasculaires. Les complications possibles et les risques pour la santé sont associés à leurs exacerbations, surtout si nous parlons d'une si longue période d'abstinence des aliments nutritifs. [ 2]

Témoignages

Ce n'est pas facile de supporter 40 jours de régime - tout le monde s'entend. Il est particulièrement difficile pour ceux qui doivent se tenir au poêle et cuisiner pour les membres de la famille. Les célibataires aimaient le régime alimentaire de Malysheva, mais notez son coût élevé. Selon les critiques, surtout veulent manger pendant un régime liquide, il en est plus souvent rompu que des autres.

Résultats

Sans aucun doute, il y a des résultats. Une restriction stricte des calories, des glucides, des graisses apporte ses résultats: les gens perdent 7 à 15 kg. S'il est juste de sortir progressivement des régimes, de ne pas bondir sur la nourriture à la fois, d'adhérer à une alimentation saine à l'avenir, il est possible de garder les réalisations pendant longtemps.