Régime alimentaire pendant 7 jours

L'eau a une influence décisive sur la santé humaine et la vie. Des traités entiers ont été écrits sur son rôle, mais ils peuvent difficilement rendre justice à ce liquide transparent, inodore, incolore et insipide qui constitue chaque organisme vivant. Ce n'est pas une coïncidence que de nombreux systèmes de perte de poids et de traitement soient basés sur l'eau. Le régime alimentaire pendant 7 jours en fait partie. Il est considéré comme une version raccourcie du régime de consommation de 30 jours. [ 1]

Les indications

Comme la plupart des techniques, le régime est utilisé à des fins de correction du poids. Les principales indications de rendez-vous sont l'excès de poids corporel. Les bonus d'accompagnement que le mince peut obtenir après la réussite du régime alimentaire pendant 7 jours est la suivante:

• Déchargement du tractus gastro-intestinal, normalisation des organes internes;
• Améliorer l'apparence et l'état de la peau;
• Une diminution de la taille de l'estomac et de l'appétit;
• Éviter les habitudes alimentaires malsaines;
• Formation de volonté.

On obtient également une satisfaction psychologique: après tout, la victoire sur soi-même, le sentiment de "devoir fait" vaut beaucoup.

Mais tout n'est pas si rose. Ce n'est pas par hasard que le régime est classé comme extrême. Si vous surestimez votre force et vos capacités du corps, attendez-vous à la réaction inverse: détérioration des organes digestifs, ce qui affecte négativement la santé et l'humeur de l'amincissement. Et peut même conduire à une situation critique. En savoir plus sur ce côté du problème est dit ci-dessous.

Informations générales régime alimentaire

Les régimes à boire ont la particularité que le menu ne contient que des plats de consistance liquide. L'essence du régime alimentaire: pendant toute la période, vous ne pouvez rien manger de solide. Le menu se compose de liquides: jus, légumes et bouillons à base de plantes, bouillons de produits naturels, boissons laitières fermentées, soupes en purée, thés, café. Une ligne séparée est de l'eau ordinaire - une bouteille standard de 1,5 L.

• Les médecins prescrivent un régime alimentaire pendant 7 jours ou plus comme programme de traitement pour certaines maladies. Mais c'est exclusivement la prérogative des médecins, et en aucun cas une raison pour que le patient s'engage dans l'auto-médication.

Les spécialistes pensent que le tractus gastro-intestinal, ne recevant pas de nourriture solide, a la chance de se reposer. Ce fait contribue à l'élimination des déchets, au nettoyage des toxines et des toxines. Les organes digestifs fonctionnent respectivement, respectivement, prévaut une sensation de légèreté dans l'estomac. Les créateurs de la méthode affirment que la nourriture ne forme pas de dépôts de graisse.

• Boire des régimes est considéré comme une façon frugale de perdre du poids pour les personnes ayant beaucoup de volonté ou qui veulent nourrir cette volonté.

Avec la perte de livres, des composants nocifs "lavés" par l'abondance d'eau ont disparu. Il fournit également l'équilibre de l'humidité nécessaire au fonctionnement de tous les organes du corps.

Boire de la désintoxication pendant 7 jours

Pourquoi un régime alimentaire liquide est-il une véritable désintoxication de consommation pendant 7 jours? Pourquoi les repas liquides sont-ils meilleurs pour la digestion qu'un régime traditionnel dominé par des composants solides?

• Les aliments liquides nécessitent moins d'efforts de la part du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, ils ont l'occasion de travailler moins intensivement. On pense que dans cet état, le corps commence à se nettoyer des substances inutiles accumulées pendant la période de "manger normale".

Le deuxième point est que les aliments liquides éliminent la sensation de lourdeur, le surpeuplement de l'estomac et une nouvelle accumulation de graisses ne se forme pas. L'eau en quantités suffisantes ne fournit pas de calories, mais active le métabolisme et déclenche le mécanisme de perte de poids.

Selon les calculs, boire un régime alimentaire pendant 7 jours vous permet de "perdre" 5 kg. La figure devient plus gracieuse en réduisant la taille des cuisses de plusieurs centimètres, le corps ressent une vigueur et de l'énergie, augmente l'estime de soi et le niveau des émotions positives. Avec une telle motivation, les femmes avec un fort décideront de prolonger le cours d'une semaine de plus. Bien sûr, si l'état de la santé permet et que les médecins ne s'y opposent pas.

• Le nettoyage se déroule par étapes.

Au cours des dix premiers jours, les organes creux deviennent plus propres; La plaque peut se former sur la langue, ce qui est normal selon les auteurs.

Ensuite, le foie et les reins sont nettoyés intensivement; L'inconfort dans la zone de leur emplacement est une confirmation que tout se passe comme prévu.

La dernière décennie consiste à nettoyer le corps au niveau cellulaire.

• Qu'il y ait des preuves solides pour cela, personne ne le sait. Par conséquent, il y a beaucoup de critiques au sujet des auteurs sans nom qui décrétent ceux qui veulent perdre du poids à tout prix pour des exploits incroyables, risquant inutilement leur propre santé.

Les préparations de vitamines, coordonnées avec un médecin, peuvent être nécessaires pour soutenir un corps après des restrictions alimentaires extrêmes.

Menu détaillé pour chaque jour

Tout régime extrême, y compris un régime alimentaire pendant 7 jours, doit être soigneusement pris en considération. En plus des règles standard recommandées par les nutritionnistes, vous pouvez toujours choisir parmi les plats préférés proposés qui aident à s'adapter et à tolérer plus facilement les restrictions.

• Les deux points devraient viser à maximiser la détoxification du corps et à éliminer activement les dépôts gras.

Un menu approximatif ou détaillé pour chaque jour doit être basé sur les principes suivants (le jour).

1. Bouillons - viande et maigre, des légumes ou du poisson.
2. Produits laitiers.
3. Fraise et smoothies.
4. Sours, compotes.
5. Les thés, y compris les thés à base de plantes, les thés verts, avec du lait ajouté.
6. Soupes, jus ou bouillons de légumes.
7. Eau de qualité 1,5 litres par jour.

D'autres variantes du régime alimentaire, des combinaisons de plats plus diverses sont également suggérées. Il est important que les calories totales ne dépassent pas 2000 calories.

• La période de sortie n'est pas moins importante. S'il n'est pas observé, l'excès de poids revient, et pas seul, mais avec un ensemble de problèmes d'accompagnement.

Pendant le retrait, vous devriez commencer chaque matin avec de la farine d'avoine liquide et continuer avec des repas liquides pour la soirée. Les produits protéiques sont reportés pour plus tard. La période de sortie est égale au double de la période du régime. Autrement dit, dans notre cas, cela dure deux semaines.

Recettes

Commencer à choisir des recettes de vaisselle, vous devez immédiatement rejeter ce que le régime interdit. Tout cela est solide, ainsi que des aliments sucrés, épicés et gras. Au lieu de cela, il est introduit par le «régime des enfants»: bouillie, soupes, baisers, bouillons, buvant des produits laitiers fermentés. Les ingrédients frais ou surgelés sont utilisés pour les soupes.

• L'eau dans le volume d'un litre et demi émousse l'appétit et favorise l'élimination des toxines.

Si l'eau n'aide pas, la faim sur un régime alimentaire pendant 7 jours est soulagée d'un verre de kéfir ou de jus de fruits frais. Il est rapporté que le troisième ou le quatrième jour, le sentiment de faim n'est pas du tout ressenti.

Vous n'avez pas besoin d'être trop sophistiqué avec les recettes. La farine d'avoine liquide ou une autre bouillie est un petit-déjeuner idéal. Pour le déjeuner, toute soupe convient - des légumes, du riz, des pommes de terre, amenés à un état homogène à l'aide d'un mélangeur. À d'autres moments, faites des pommes de terre très liquides qui ressemblent à la soupe.

Les cocktails de fruits et légumes fraîchement préparés sont également sains, savoureux, riches en vitamines et une sorte de dessert alimentaire. L'essentiel est de ne pas "améliorer" la saveur naturelle - sucre, sel, épices. Pour le dîner, offrez-vous le yaourt, le kéfir ou le lait.

Entre les repas, préparez une variété de thés, des jus, buvez périodiquement de l'eau. Il y a des désaccords sur le café. Certains le permettent (non sucré et sans lait), d'autres l'incluent dans la liste des boissons interdites. Vous devrez probablement résoudre le dilemme vous-même. Si ceux qui indiquent la saveur du café peuvent facilement se passer, alors les amateurs de café ne sont pas coupables pour se permettre de temps en temps une partie de la boisson populaire.

Avantages

L'eau représente 75% du poids corporel chez les nourrissons à 55% chez les personnes âgées et est essentielle pour l'homéostasie cellulaire et les fonctions vitales. On estime qu'aux États-Unis, environ 22% de l'eau provient de la nourriture, tandis que dans les pays européens, en particulier dans des pays comme la Grèce avec sa consommation plus élevée de fruits et légumes ou en Corée du Sud, le chiffre serait beaucoup plus élevé. [ 2]

Il existe plusieurs variantes du régime alimentaire: 30, 14, 7 jours. Boire un régime alimentaire pendant 7 jours est un moyen relativement doux d'éliminer l'excès de poids, par rapport aux variantes de 2 semaines et mensuelles. L'effet souhaité peut être réalisé et à l'aide d'un déchargement ponctuel - de 1 à 5 jours par mois.

Les avantages du régime sont évalués par des articles tels que:

• Façon de corps;
• Diminution de la charge alimentaire, légèreté dans l'estomac;
• Nettoyage des organes digestifs des toxines et des poisons;
• Nettoyage des reins et du foie (en cas de variante à long terme);
• Amélioration de l'état cutané;
• Fraîcheur du visage.

Pour maintenir l'effet, il est très important de quitter correctement le régime alimentaire. C'est un processus plus long: il dure deux fois plus longtemps que le régime lui-même. En raison du fait que le liquide est plus facile à digérer et que le volume de l'estomac pendant une semaine est légèrement réduit, alors une personne à l'avenir "ne tire pas" à de grandes parties, habituelle avant le régime. Cela empêche la prise de poids à l'avenir. L'équilibre hydrique est maintenu en raison du fait que la vaisselle de boire contienne beaucoup de liquide.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Choisir un régime alimentaire pendant 7 jours, vous devez faire le plein non seulement de la patience, mais aussi une variété de boissons, sans lesquelles le programme de nutrition semblera maigre et ennuyeux. La variété atténue légèrement les conditions extrêmes du cours. Avec la bonne réalisation des conditions pendant une semaine, perdez du poids de 5-7 kg. Les fluctuations des indicateurs dépendent du poids initial et en grande partie - des caractéristiques individuelles du corps.

• Que puis-je manger? Plus précisément, buvez, parce que nous parlons du système de consommation d'alcool. Une ration de consommation approximative le jour de la semaine pourrait ressembler à ceci.

1. Produits laitiers avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2%.
2. Des bouillons de légumes, du poisson, de la viande, des soupes de purée.
3. Juiments faits maison des fruits et légumes.
4. Test: noir avec lait, vert au citron.
5. Compotes non sucrées, Sours à partir de fruits frais.
6. Lait.
7. Bouillons à nouveau.

L'eau pure - 1,5 litre par jour - est toujours utile dans le menu. Il sature le corps d'humidité, terne un peu l'appétit. Les boissons épicées, grasses et alcoolisées sont strictement interdites.

Le régime sera au maximum si la personne qui perd du poids la tolère normalement. Va régulièrement aux toilettes - sans difficulté, mais aussi sans diarrhée, ne souffre pas de nausées sévères, de faiblesse, d'étourdissements, de déchirure, de dépression, d'autres phénomènes désagréables. En présence de symptômes dangereux, le régime alimentaire est arrêté de toute urgence.

Répondre à la question: que ne devrait pas être mangé? - Vous pouvez longtemps énumérer les aliments solides que le régime interdit. Il est plus facile de s'arrêter à ce qui est autorisé. Et pour boire pendant un régime alimentaire pendant 7 jours, vous pouvez boire presque tout sauf les sodas colorés et les jus industriels: ces produits contiennent trop de composants sucrés. Dans les thés faits maison, les composés, les baisers, le café, les frees, vous ne pouvez pas ajouter de sucre ou de miel. En bref, les liquides de ce système remplacent à la fois les aliments et les boissons.

• La méthodologie est rigide, donc elle ne conviendra pas à tout le monde.

Il est préférable d'utiliser les jeunes, sans problèmes de santé, qui veulent corriger leur silhouette. Pour les personnes âgées, il est conseillé de rechercher une alternative plus douce.

Vous devez vous préparer au régime alimentaire une semaine à l'avance: mangez des aliments moins solides et buvez plus de liquides. Les portions doivent être progressivement réduites de sorte qu'au début du cours, la digestion s'habitue aux changements. Les auteurs soutiennent que la mastication n'est qu'une habitude psychologique, pas une nécessité, donc, en principe, vous pouvez faire sans aliments solides.

Les avantages indéniables du jus frais que personne ne conteste. Mais il faut se souvenir de quelques particularités:

• Un grand nombre d'ingrédients actifs peuvent provoquer une gastrite et des ulcères, ainsi que des réactions allergiques.
• Les acides érodent l'émail des dents.
• Le jus de carotte peut donner à votre peau une teinte orange.

Pour éviter de telles conséquences, les libres sont dilués avec de l'eau et ne boivent pas plus de deux verres par jour.

Contre-indications

Tout type de régime alimentaire, pendant 7 jours ou plus, ne convient pas à tout le monde. Tout d'abord, les contre-indications concernent les personnes ayant des problèmes digestifs, avec les troubles du foie et des reins, ainsi que ceux affaiblis en raison de la maladie ou de l'effort physique. Ces régimes sont interdits aux femmes enceintes et allaitées.

• Le régime est contre-indiqué pour les jeunes de moins de 18 ans, des athlètes professionnels, avec un effort physique accru.

Après un repas liquide, le système digestif ne réajuste pas immédiatement aux aliments solides. Si une personne passe rapidement au régime alimentaire habituel, le poids ne perd pas la chance de revenir aux indicateurs précédents. Par conséquent, il est contre-indiqué de quitter le programme non conformément au plan.

Risques possibles

Les inconvénients de la méthodologie de la consommation incluent la probabilité de risques associés à l'alimentation. Ils concernent principalement le système digestif. Ainsi, l'abus de fruits conduit parfois à une exacerbation des pathologies digestives, et les jus acides sont nocifs pour les dents. Les fruits sucrés affectent négativement la production d'insuline, à cause de laquelle le régime alimentaire pendant 7 jours n'est pas recommandé de pratiquer trop souvent.

• Bien qu'un cours de 30 jours soit autorisé une fois par an, un cours de deux semaines est autorisé tous les quelques mois. Les jours de déchargement ne causeront aucun préjudice - même s'ils sont pratiqués constamment, chaque semaine.

Les nutritionnistes rappellent que pendant un régime alimentaire, le calcium est retiré du corps. Sa carence doit être reconstituée par des préparations de pharmacie.

Certains experts considèrent cette façon de perdre du poids comme nocif et même dangereux pour la santé. Le danger est que la malnutrition puisse conduire à une dégénérescence partielle des organes internes. Et si vous quittez le régime trop rapidement ou avec des erreurs, il y a un risque d'anorexie et de conséquences irréversibles dangereuses.

• Plus on mange des aliments liquides, plus les conséquences sont dangereuses.

Si le programme dure un mois, les atrophies Gi Mucosa et les enzymes digestives ne sont plus produites. Le corps n'accepte pas les aliments solides et y réagit avec des vomissements sans restriction et une diarrhée. Après ces changements, il peut prendre des mois ou des années pour que le système digestif se rétablisse. Cet avertissement est utile pour les personnes qui recourent à des régimes rigides sans nécessité extrême.

Complications après la procédure

La difficulté du régime alimentaire pendant 7 jours est qu'il est impossible de le traverser sans avoir faim. Cela s'explique non seulement par la plus petite quantité de nourriture, mais aussi par le fait que les aliments liquides ne nécessitent pas de mastication. C'est inhabituel, donc le corps a l'impression de "rien mangé".

• Les complications possibles se manifestent comme une irritabilité, une faiblesse, une faim intense et un désir de briser le régime pour manger en excès.

Certaines filles veulent pleurer et se sentir désolées pour elles-mêmes, belles, faire de grands sacrifices pour une figure "parfaite" imaginaire.

Les aliments légers peuvent provoquer une réaction négative de l'estomac, de sorte que le régime alimentaire s'accompagne d'irrégularité des selles, de spasmes de la faim des organes digestifs, de fermentation active et de formation de gaz.

• Avec des cours prolongés, l'état de la peau, des cheveux, des plaques de ongles se détériore.

Les composantes allergènes des jus peuvent provoquer une réaction. La carence en substances protéiques entraîne une anémie, un dysfonctionnement des organes reproducteurs, une immunité affaiblie, des troubles du cycle menstruel. Une charge de liquide excessive provoque une toxicose, une déshydratation. Les reins peuvent réagir avec des dysfonctionnements. Parfois gonflement des jambes.

Les personnes affamées doivent être épargnées par l'activité physique, sinon la surcharge peut provoquer une faiblesse grave et même des évanouissements. En présence de symptômes menaçants, le régime alimentaire doit être arrêté et des soins médicaux doivent être recherchés immédiatement.

Sortir du régime alimentaire pendant 7 jours

Un endroit important dans les techniques de perte de poids est donné à la fin du régime. Boire du régime pendant 7 jours n'est pas une exception. Après sept jours de nutrition inhabituelle ne peut pas s'enfuir pour revenir au régime précédent et à la consommation illimitée de tout ce d'affilée. La sortie doit être douce et sans hâte. Sans observer les règles de quitter le régime alimentaire pendant 7 jours, les problèmes digestifs sont aggravés, il y a un inconfort, même une menace pour la santé.

• Dans l'ensemble, la production est d'environ deux semaines - deux fois plus que la durée du programme. Certaines sources écrivent environ un mois. Mais en général, une proportion acceptable pour que l'estomac s'adapte aux aliments normaux est de 1: 2 (régime: arrêter).

Les repas liquides pour le petit déjeuner et le déjeuner sont progressivement remplacés par des repas solides légers, et les dîners liquides sont préparés pour une semaine entière. Ils sont ensuite progressivement remplacés par le menu ordinaire.

Plus précisément, cela ressemble à ceci. Le premier jour après la fin du cours de 7 jours commence par une petite partie de la bouillie de flocons d'avoine. Le déjeuner reste liquide. Selon un tel système doit être consommé pendant trois jours, puis ajouter lentement le fromage, les œufs durs, les fruits, le yaourt, les légumes, le pain. Les produits de farine, les plats épicés et gras apparaissent sur la table au plus tôt deux semaines après l'achèvement du cours de perte de poids.

Pour le moment, ainsi que pendant le régime alimentaire, il est important de surveiller votre bien-être, la régularité des selles. En raison de la nature extrême du régime alimentaire, il est possible de répéter le cours du régime alimentaire plus tôt qu'après un an.

Témoignages

Dans les revues des femmes qui appliquent divers cours de régime alimentaire, les positifs prévalent. Nous parlons de résultats de 5 à 15 kg, selon la durée du programme.

Anna, qui a choisi le régime de 14 jours, parle des difficultés des premiers jours, quand "je voulais tout abandonner". Maria a observé une perte de poids non seulement pendant la période principale, mais aussi lors de la sortie du régime alimentaire pendant 7 jours. Elena a changé son style de vie, grâce à laquelle le poids perdu n'est pas revenu. Oksana a parfaitement corrigé sa silhouette, se préparant pour son propre mariage, ce qui a provoqué l'admiration de son futur mari.

Les commentaires sur le régime alimentaire de 30 jours sont moins optimistes. Ils écrivent sur un régime alimentaire trop lourd et ses conséquences tout aussi lourdes.

Résultats

Le programme de manger des aliments liquides en conséquence donne non seulement une réduction du poids, mais aussi de se débarrasser de l'habitude de suralimenter. Après un régime alimentaire pendant 7 jours ou un cours plus long, le volume de l'estomac diminue, donc le sur-remplissage avec les aliments provoque l'inconfort. Mais une habitude utile d'être satisfaite de moins de nourriture est développée.

• Et le sentiment de satiété est connu pour venir un peu plus tard, pas pendant le repas.

L'abondance d'eau et d'aliments mous favorise le nettoyage actif à partir de composants nocifs qui ont tendance à s'accumuler de façon permanente dans les organes digestifs et autres et le corps dans son ensemble. Le corps nettoyé devient plus vigoureux et plus fort, les forces de défense augmentent et l'état de la peau s'améliore.

• Des changements se produisent non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur: la peau est nettoyée, plus saine, plus belle.

Si nous parlons de la perte de poids réelle, le résultat possible est moins 5 à 7 kg par semaine. L'accumulation sur les flancs et, par conséquent, le volume des cuisses est réduite. Vous ressentez une explosion d'énergie, de vigueur, de bonne humeur. Autrement dit, l'énergie précédemment utilisée pour la digestion est maintenant utilisée à des fins plus nobles.

Le signe moins entraîne une faiblesse, des étourdissements et des problèmes de selles. La faim vous rend agité et peut provoquer des symptômes de fatigue chronique.

Les régimes de consommation d'alcool appartiennent à des façons extrêmes de perdre du poids. En particulier, le régime alimentaire pendant 7 jours s'est avéré très efficace, mais tout le monde ne peut pas le supporter. Le programme ne peut être démarré qu'après l'examen et l'exclusion des contre-indications. Suivre le régime pendant plus d'une semaine n'est pas recommandé, car les aliments liquides ont un mauvais effet sur les organes internes. Et avec le poids, une personne risque de perdre la santé.