Régime alimentaire pendant 7 jours

L'eau a une influence décisive sur la santé et la vie humaine. Des traités entiers ont été écrits sur son rôle, mais ils ne peuvent guère rendre justice à ce liquide transparent, inodore, incolore et insipide qui constitue tout organisme vivant. Ce n’est pas un hasard si de nombreux systèmes de perte de poids et de traitement sont basés sur l’eau. Le régime alimentaire pendant 7 jours en fait partie. Il est considéré comme une version abrégée du régime alimentaire de 30 jours. [1]

Les indications

Comme la plupart des techniques, le régime est utilisé dans le but de corriger le poids. Les principales indications du rendez-vous sont l'excès de poids. Les bonus d'accompagnement que les plus minces peuvent obtenir après avoir terminé avec succès le régime alimentaire pendant 7 jours sont les suivants :

• déchargement du tractus gastro-intestinal, normalisation des organes internes;
• Améliorer l'apparence et l'état de la peau ;
• Une diminution de la taille de l’estomac et de l’appétit ;
• éviter les habitudes alimentaires malsaines ;
• entraînement à la volonté.

On obtient aussi une satisfaction psychologique : après tout, la victoire sur soi, le sentiment du « devoir accompli » valent beaucoup.

Mais tout n’est pas si rose. Ce n’est pas un hasard si le régime est classé comme extrême. Si vous surestimez votre force et vos capacités corporelles, attendez-vous à la réaction inverse : une détérioration des organes digestifs, qui affecte négativement la santé et l'humeur des personnes amincissantes. Et cela peut même conduire à une situation critique. Plus d’informations sur cet aspect du problème sont décrites ci-dessous.

Informations générales régime alimentaire

Les régimes à boire ont la particularité que le menu ne contient que des plats de consistance liquide. L'essence du régime : pendant toute la période, vous ne pouvez rien manger de solide. La carte se compose de liquides : jus de fruits, bouillons de légumes et d'herbes, bouillons de produits naturels, boissons lactées fermentées, soupes en purée, thés, café. Une ligne distincte est l'eau ordinaire - une bouteille standard de 1,5 L.

• Les médecins prescrivent un régime alimentaire pendant 7 jours ou plus comme programme de traitement pour certaines maladies. Mais c'est l'apanage exclusif des médecins, et en aucun cas une raison pour que le patient se livre à l'automédication.

Les spécialistes estiment que le tube digestif, sans nourriture solide, a la possibilité de se reposer. Ce fait contribue à l'élimination des déchets, au nettoyage des toxines et des toxines. Les organes digestifs fonctionnent en mode allégé, respectivement, une sensation de légèreté prévaut dans l'estomac. Les créateurs de la méthode affirment que les aliments ne forment pas de dépôts graisseux.

• Les régimes à base de boisson sont considérés comme un moyen frugal de perdre du poids pour les personnes ayant beaucoup de volonté ou qui souhaitent nourrir cette volonté.

Avec la perte de kilos, les composants nocifs « emportés » par l'abondance de l'eau disparaissent. Il assure également l’équilibre hydrique nécessaire au fonctionnement de tous les organes du corps.

Boire une cure détox pendant 7 jours

Pourquoi un régime alimentaire liquide est-il une véritable détox alcoolisée pendant 7 jours ? Pourquoi les repas liquides sont-ils meilleurs pour la digestion qu’un régime traditionnel dominé par des composants solides ?

• Les aliments liquides nécessitent moins d’efforts de la part du tractus gastro-intestinal. Ils ont donc la possibilité de travailler moins intensément. On pense que dans cet état, le corps commence à se nettoyer des substances inutiles accumulées pendant la période de « alimentation normale ».

Le deuxième point est que les aliments liquides éliminent la sensation de lourdeur, de surpeuplement de l'estomac et qu'une nouvelle accumulation de graisse ne se forme pas. L'eau en quantité suffisante n'apporte pas de calories, mais active le métabolisme et déclenche le mécanisme de perte de poids.

Selon les calculs, boire un régime pendant 7 jours permet de « perdre » 5 kg. La silhouette devient plus gracieuse en réduisant la taille des cuisses de plusieurs centimètres, le corps ressent vigueur et énergie, augmente l'estime de soi et le niveau d'émotions positives. Fortes d'une telle motivation, les femmes dotées d'une forte volonté décident de prolonger le cours d'une semaine supplémentaire. Bien sûr, si l'état de santé le permet et que les médecins ne s'y opposent pas.

• Le nettoyage se déroule par étapes.

Durant les dix premiers jours, les organes creux deviennent plus propres ; de la plaque peut se former sur la langue, ce qui est normal selon les auteurs.

Ensuite, le foie et les reins sont intensément nettoyés ; l'inconfort dans la zone où ils se trouvent est une confirmation que tout se passe comme prévu.

La dernière décennie a été consacrée au nettoyage du corps au niveau cellulaire.

• Personne ne le sait s’il existe des preuves solides de cela. Par conséquent, il y a beaucoup de critiques à l'égard d'auteurs anonymes qui décrètent ceux qui veulent perdre du poids à tout prix à des exploits incroyables, risquant inutilement leur propre santé.

Des préparations vitaminées, coordonnées avec un médecin, peuvent être nécessaires pour soutenir un organisme suite à des restrictions alimentaires extrêmes.

Menu détaillé pour chaque jour

Tout régime extrême, y compris un régime alimentaire pendant 7 jours, doit être soigneusement étudié. En plus des règles standards recommandées par les nutritionnistes, vous pouvez toujours choisir parmi les plats préférés proposés qui permettent de s'adapter et de tolérer plus facilement les restrictions.

• Les deux points doivent viser à maximiser la détoxification du corps et à éliminer activement les amas graisseux.

Un menu approximatif ou détaillé pour chaque jour doit être basé sur les principes suivants (par jour).

1. Bouillons - viande et maigre, de légumes ou de poisson.
2. Les produits laitiers.
3. Freshies et smoothies.
4. Aigrettes, compotes.
5. Thés, y compris tisanes, thés verts, additionnés de lait.
6. Soupes, jus ou bouillons de légumes.
7. Eau de qualité 1,5 litre par jour.

D'autres variantes du régime, des combinaisons de plats plus diverses sont également proposées. Il est important que le total des calories ne dépasse pas 2 000 calories.

• Non moins importante est la période de sortie. S'il n'est pas observé, l'excès de poids revient, et pas seul, mais accompagné d'un ensemble de problèmes qui l'accompagnent.

Pendant le sevrage, vous devez commencer chaque matin avec des flocons d'avoine liquides et continuer avec des repas liquides le soir. Les produits protéinés sont reportés à plus tard. La période de sortie est égale au double de la durée du régime. Autrement dit, dans notre cas, cela dure deux semaines.

Recettes

En commençant à choisir des recettes de plats, vous devez immédiatement rejeter ce que le régime interdit. Tout cela est de la nourriture solide, ainsi que sucrée, épicée et grasse. Au lieu de cela, un « régime pour enfants » est introduit : bouillies, soupes, gelées, bouillons, consommation de produits laitiers fermentés. Des ingrédients frais ou surgelés sont utilisés pour les soupes.

• L'eau dans un volume d'un litre et demi coupe l'appétit et favorise l'élimination des toxines.

Si l'eau n'aide pas, la faim avec un régime alimentaire pendant 7 jours est soulagée avec un verre de kéfir ou de jus de fruits frais. On rapporte que le troisième ou le quatrième jour, la sensation de faim ne se fait plus du tout sentir.

Vous n'avez pas besoin d'être trop sophistiqué avec les recettes. Les flocons d'avoine liquides ou autres bouillies constituent un petit-déjeuner idéal. Pour le déjeuner, n'importe quelle soupe convient - à base de légumes, de riz, de pommes de terre, amenées à un état homogène à l'aide d'un mélangeur. À d’autres moments, préparez une purée de pommes de terre très liquide qui ressemble à une soupe.

Les cocktails de fruits et légumes fraîchement préparés sont également sains, savoureux, riches en vitamines et constituent une sorte de dessert diététique. L'essentiel n'est pas "d'améliorer" l'arôme naturel - sucre, sel, épices. Pour le dîner, offrez-vous du yaourt, du kéfir ou du lait.

Entre les repas, préparez une variété de thés, de jus de fruits et buvez périodiquement de l'eau. Il y a des désaccords à propos du café. Certains l'autorisent (non sucré et sans lait), d'autres l'incluent dans la liste des boissons interdites. Vous devrez probablement résoudre le dilemme vous-même. Si ceux qui sont indifférents au goût du café peuvent facilement s'en passer, les amateurs de café ne commettent pas de péché en s'autorisant occasionnellement une portion de cette boisson populaire.

Avantages

L'eau représente 75 % du poids corporel chez les nourrissons et 55 % chez les personnes âgées et est essentielle à l'homéostasie cellulaire et aux fonctions vitales. On estime qu'aux États-Unis, environ 22 % de l'eau provient de l'alimentation, tandis que dans les pays européens, notamment dans des pays comme la Grèce où la consommation de fruits et légumes est plus élevée ou la Corée du Sud, ce chiffre serait beaucoup plus élevé. [2]

Il existe plusieurs variantes du régime alimentaire : pendant 30, 14, 7 jours. Un régime à boire pendant 7 jours est un moyen relativement doux d'éliminer l'excès de poids, par rapport aux variantes de 2 semaines et mensuelles. L'effet souhaité peut être obtenu à l'aide d'un jeûne unique - de 1 à 5 jours par mois.

Les avantages du régime sont évalués par des éléments tels que :

• modelage du corps;
• diminution de la charge alimentaire, légèreté de l'estomac;
• nettoyage des organes digestifs des toxines et des poisons;
• nettoyage des reins et du foie (en cas de variante à long terme) ;
• amélioration de l'état de la peau;
• fraîcheur du visage.

Pour maintenir l'effet, il est très important de quitter correctement le régime. Il s’agit d’un processus plus long : il dure deux fois plus longtemps que le régime lui-même. En raison du fait que le liquide est plus facile à digérer et que le volume de l'estomac pendant une semaine est légèrement réduit, une personne à l'avenir "ne tirera pas" sur les grandes portions habituelles avant le régime. Cela empêche une prise de poids à l’avenir. L'équilibre hydrique est maintenu grâce au fait que les plats à boire contiennent beaucoup de liquide.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

En choisissant un régime alimentaire pendant 7 jours, vous devez non seulement faire preuve de patience, mais également une variété de boissons, sans lesquelles le programme nutritionnel semblera maigre et ennuyeux. La variété atténue légèrement les conditions extrêmes du parcours. Si les conditions sont correctement remplies, perdez du poids de 5 à 7 kg en une semaine. Les fluctuations des indicateurs dépendent du poids initial et en grande partie des caractéristiques individuelles du corps.

• Que puis-je manger ? Plus précisément, buvez, car nous parlons du système de consommation d'alcool. Une ration de boisson approximative par jour de la semaine pourrait ressembler à ceci.

1. Produits laitiers contenant jusqu'à 2 % de matières grasses.
2. Bouillons de légumes, poisson, viande, soupes en purée.
3. Jus de fruits et légumes faits maison.
4. Thés : noirs au lait, verts au citron.
5. Compotes non sucrées, acidulées de fruits frais.
6. Lait.
7. Encore des bouillons.

L'eau pure - 1,5 litre par jour - est toujours utile dans le menu. Il sature le corps d'humidité, atténue quelque peu l'appétit. Les boissons épicées, grasses et alcoolisées sont strictement interdites.

Le régime sera utile au maximum si la personne qui perd du poids le tolère normalement. Va régulièrement aux toilettes - sans difficulté, mais aussi sans diarrhée, ne ressent pas de nausées sévères, de faiblesse, de vertiges, de larmoiement, de dépression et d'autres phénomènes désagréables. En présence de symptômes dangereux, le régime est arrêté d'urgence.

Répondre à la question : qu’est-ce qu’il ne faut pas manger ? - vous pouvez lister longuement les aliments solides interdits par le régime. Il est plus facile de s’arrêter à ce qui est autorisé. Et pour boire lors d'un régime de boisson de 7 jours, on peut boire presque tout sauf les sodas colorés et les jus industriels : ces produits contiennent trop de composants sucrés. Dans les thés faits maison, les compotes, les gelées, le café et les freeshes, vous ne pouvez pas non plus ajouter de sucre ou de miel. En bref, les liquides contenus dans ce système remplacent à la fois la nourriture et les boissons.

• La méthodologie est rigide, elle ne conviendra donc pas à tout le monde.

Il est mieux utilisé par les jeunes, sans problèmes de santé, qui souhaitent corriger leur silhouette. Pour les personnes âgées, il est conseillé de rechercher une alternative plus douce.

Vous devez vous préparer au régime alimentaire une semaine à l'avance : manger moins d'aliments solides et boire plus de liquides. Les portions doivent être progressivement réduites afin qu'au début du cours, la digestion s'habitue aux changements. Les auteurs soutiennent que mâcher n'est qu'une habitude psychologique et non une nécessité. Par conséquent, en principe, vous pouvez vous passer d'aliments solides.

Les bienfaits indéniables des jus frais ne sont plus contestés. Mais il faut rappeler quelques particularités :

• Un grand nombre de principes actifs peuvent provoquer des gastrites et des ulcères, ainsi que des réactions allergiques.
• Les acides érodent l’émail des dents.
• Le jus de carotte peut donner à votre peau une teinte orange.

Pour éviter de telles conséquences, les frees sont dilués avec de l'eau et ne boivent pas plus de deux verres par jour.

Contre-indications

Tout type de régime alimentaire, pendant 7 jours ou plus, ne convient pas à tout le monde. Tout d’abord, les contre-indications concernent les personnes souffrant de problèmes digestifs, de troubles du foie et des reins, ainsi que celles fragilisées par la maladie ou l’effort physique. De tels régimes sont interdits aux femmes enceintes et allaitantes.

• Le régime est contre-indiqué pour les jeunes de moins de 18 ans, les sportifs professionnels, présentant un effort physique accru.

Après un repas liquide, le système digestif ne se réadapte pas immédiatement aux aliments solides. Si une personne passe rapidement au régime habituel, le poids ne perd pas la chance de revenir aux indicateurs précédents. Par conséquent, il est contre-indiqué de quitter le programme de manière non conforme au plan.

Risques possibles

Les inconvénients de la méthodologie de consommation d'alcool incluent la probabilité de risques associés au régime alimentaire. Ils concernent principalement le système digestif. Ainsi, l'abus de fruits entraîne parfois une exacerbation des pathologies digestives, et les jus acides sont nocifs pour les dents. Les fruits sucrés affectent négativement la production d'insuline, c'est pourquoi il n'est pas recommandé de suivre un régime alimentaire pendant 7 jours trop souvent.

• Alors qu'un cours de 30 jours est autorisé une fois par an, un cours de deux semaines est autorisé tous les quelques mois. Les jours de jeûne ne causeront aucun dommage - même s'ils sont pratiqués constamment, chaque semaine.

Les nutritionnistes rappellent que lors d'un régime alimentaire, le calcium est éliminé du corps. Sa carence doit être comblée par des préparations pharmaceutiques.

Certains experts considèrent que cette façon de perdre du poids est nocive, voire dangereuse pour la santé. Le danger est que la malnutrition puisse conduire à une dégénérescence partielle des organes internes. Et si vous quittez le régime trop rapidement ou par erreur, vous risquez d'anorexie et de conséquences dangereuses et irréversibles.

• Plus on mange des aliments liquides longtemps, plus les conséquences sont dangereuses.

Si le programme dure un mois, les atrophies de la muqueuse gastro-intestinale et les enzymes digestives ne sont plus produites. Le corps n’accepte pas les aliments solides et y réagit par des vomissements et de la diarrhée effrénés. Après ces changements, la récupération du système digestif peut prendre des mois, voire des années. Cet avertissement est utile pour les personnes qui recourent à des régimes rigides sans extrême nécessité.

Complications après la procédure

La difficulté du régime à boire pendant 7 jours est qu'il est impossible de le suivre sans avoir faim. Cela s'explique non seulement par la moindre quantité de nourriture, mais aussi par le fait que les aliments liquides ne nécessitent pas de mastication. C'est inhabituel, le corps a donc l'impression de « n'avoir rien mangé ».

• Les complications possibles se manifestent par de l'irritabilité, de la faiblesse, une faim intense et un désir d'interrompre le régime pour manger avec excès.

Certaines filles ont envie de pleurer et de s'apitoyer sur leur sort, belles, faisant de grands sacrifices pour une silhouette imaginaire « parfaite ».

Une alimentation légère peut provoquer une réaction négative de l'estomac, de sorte que le régime s'accompagne d'irrégularités des selles, de spasmes de la faim des organes digestifs, d'une fermentation active et de la formation de gaz.

• Avec des cures prolongées, l'état de la peau, des cheveux et des plaques à ongles se détériore.

Les composants allergènes des jus peuvent provoquer une réaction. Une carence en substances protéiques entraîne une anémie, un dysfonctionnement des organes reproducteurs, un affaiblissement de l'immunité et des troubles du cycle menstruel. Une charge hydrique excessive provoque une toxicose, une déshydratation. Les reins peuvent réagir avec des dysfonctionnements. Parfois gonflement des jambes.

Les personnes affamées devraient être épargnées par l'activité physique, sinon une surcharge peut provoquer une faiblesse grave, voire un évanouissement. En présence de symptômes menaçants, le régime doit être arrêté et des soins médicaux doivent être immédiatement consultés.

Sortie du régime alimentaire pendant 7 jours

Une place importante dans les techniques de perte de poids est accordée à la fin du régime. Un régime alimentaire pendant 7 jours ne fait pas exception. Après sept jours de nutrition inhabituelle, vous ne pouvez pas vous enfuir pour revenir au régime précédent et à une consommation illimitée de tout ce qui suit. La sortie doit être douce et sans hâte. Sans respecter les règles d'abandon du régime alimentaire pendant 7 jours, les problèmes digestifs s'aggravent, il y a un inconfort, voire une menace pour la santé.

• Au total, la durée du programme est d'environ deux semaines, soit deux fois la durée du programme. Certaines sources écrivent environ un mois. Mais en général, une proportion acceptable pour que l'estomac s'adapte à une alimentation normale est de 1:2 (régime : arrêter).

Les repas liquides du petit-déjeuner et du déjeuner sont progressivement remplacés par des repas légers et solides, et des dîners liquides sont préparés pendant une semaine entière. Ils sont ensuite progressivement remplacés par le menu habituel.

Plus précisément, cela ressemble à ceci. Le premier jour après la fin du cours de 7 jours commence par une petite portion de bouillie d'avoine. Le déjeuner reste liquide. Selon un tel système, il faut manger pendant trois jours, puis ajouter lentement du fromage faible en gras, un œuf à la coque, des fruits, du yaourt, des légumes et du pain. Les produits à base de farine, les plats épicés et gras apparaissent sur la table au plus tôt deux semaines après la fin du cours de perte de poids.

A ce moment, ainsi que pendant le régime, il est important de surveiller son bien-être, la régularité des selles. En raison de la nature extrême du régime, il est possible de répéter le régime alimentaire au plus tôt après un an.

Témoignages

Dans les critiques des femmes qui appliquent divers régimes alimentaires, les critiques positives prédominent. On parle de résultats de 5 à 15 kg, selon la durée du programme.

Anna, qui a choisi le régime de 14 jours, raconte les difficultés des premiers jours, quand "je voulais tout abandonner". Maria a observé une perte de poids non seulement pendant la période principale, mais également en quittant le régime alimentaire pendant 7 jours. Elena a changé son mode de vie, grâce à quoi le poids perdu n'est pas revenu. Oksana a parfaitement corrigé sa silhouette en se préparant pour son propre mariage, ce qui a suscité l'admiration de son futur mari.

Les commentaires sur le régime alimentaire de 30 jours sont moins optimistes. Ils parlent d’un régime alimentaire trop lourd et de ses conséquences tout aussi lourdes.

Résultats

Le programme de consommation d'aliments liquides entraîne non seulement une réduction de poids, mais élimine également l'habitude de trop manger. Après un régime alimentaire de 7 jours ou plus, le volume de l'estomac diminue, donc un remplissage excessif de nourriture provoque un inconfort. Mais une habitude utile de se contenter de moins de nourriture se développe.

• Et on sait que la sensation de satiété arrive un peu plus tard, pas pendant le repas.

L'abondance d'eau et d'aliments mous favorise un nettoyage actif des composants nocifs qui ont tendance à s'accumuler de façon permanente dans les organes digestifs et autres ainsi que dans le corps dans son ensemble. Le corps nettoyé devient plus vigoureux et plus fort, les forces de défense augmentent et l'état de la peau s'améliore.

• Les changements se produisent non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur : la peau est nettoyée, plus saine, plus belle.

Si nous parlons de perte de poids réelle, le résultat possible est de moins 5 à 7 kg par semaine. L'accumulation sur les flancs et, par conséquent, le volume des cuisses sont réduits. Vous ressentez un sursaut d'énergie, de vigueur, de bonne humeur. Autrement dit, l’énergie précédemment utilisée pour la digestion est désormais utilisée à des fins plus nobles.

Le signe moins entraîne une faiblesse, des étourdissements et des problèmes de selles. La faim vous rend agité et peut provoquer des symptômes de fatigue chronique.

Les régimes à base de boisson font partie des moyens extrêmes de perdre du poids. En particulier, le régime alimentaire pendant 7 jours s'est révélé très efficace, mais tout le monde n'est pas capable de le supporter. Le programme ne peut être démarré qu'après examen et exclusion des contre-indications. Il n'est pas recommandé de suivre un régime pendant plus d'une semaine, car les aliments liquides ont un effet néfaste sur les organes internes. Et avec le poids, une personne risque de perdre sa santé.