Régime #2: Pourquoi est-il si efficace?

Il est temps de parler d'un régime qui vous aide vraiment à perdre du poids: le régime n° 2. Essayez de le suivre à la lettre et constatez par vous-même.

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Ce qui entrera dans le corps par jour dans le régime n°2

• protéines - 100-120 g,
• matières grasses - 100-120 g,
• glucides - 400-500 g,
• sel de table - pas plus de 15 g par jour

Le poids total de votre nourriture sera d'environ 3 à 3,5 kg pour toute la journée de repas et ne contiendra pas plus de 3 000 à 3 500 kcal.

Mangez séparément, environ 6 à 7 fois par jour.

Vous pouvez également diviser votre programme de repas jusqu’à 4 à 5 fois par jour.

Les plats chauds ne doivent pas dépasser 62 degrés Celsius et les plats froids ne doivent pas être en dessous de +15 degrés.

Ce que nous mangeons et ce que nous apprécions

Liste des produits à base de farine autorisés à la consommation

Biscuits secs, pain rassis, offrez-vous un biscuit sec. Pas plus de deux fois par semaine, régalez-vous de petits pains, de tartes ou de cheesecakes au fromage blanc parfumé.

Préparez des soupes avec du bouillon de viande ou de poisson, mais uniquement des soupes allégées. Ajoutez des vermicelles et des céréales, et excluez le millet de votre alimentation.

Parmi les légumes qui peuvent être cuits en soupe, on trouve les pommes de terre, le chou-fleur, les courgettes, les carottes et le potiron. Si vous avez une bonne constitution et que vous supportez sans problème le chou blanc ou les petits pois avec des haricots verts, préparez-les en soupe.

Si vous aimez la viande, faites-la cuire de manière à ce qu'elle ne soit pas grasse.

Différentes viandes, volailles et poissons sont autorisés à volonté. Retirez soigneusement et à l'avance les tendons et autres éléments susceptibles de compromettre votre alimentation. 2. Retirez les fascias.

Retirez la peau de la volaille, ce n'est pas nécessaire. Le poisson ou la viande doivent être cuits entiers ou coupés en morceaux. Vous pouvez également cuire la viande au four sans la paner au préalable.

Votre alimentation vous permet également de consommer des légumes bouillis ou cuits au four en petits morceaux. Si vous le souhaitez, préparez une cocotte ou une purée de légumes, comme dans votre enfance; c'est aussi très savoureux.

La liste des légumes reste la même: chou blanc, haricots, carottes, petits pois, potiron et courge. Il faut reconnaître que pour un régime, la liste des produits n'est pas si courte.

Liste des produits nécessaires au régime

La liste des produits ne s'arrête pas là. Vous pouvez vous faire plaisir avec des omelettes aux blancs d'œufs battus, des puddings, des œufs à la coque – ils satureront votre corps – ou encore préparer du porridge, à l'exception de l'orge perlé et du millet.

Les porridges peuvent être cuisinés dans du lait ou de l'eau, et on peut même y ajouter un peu de crème pour adoucir le goût. Les pâtes sont finement moulues.

Vous ne pouvez pas vous priver de produits naturels et de douceurs naturelles et bio sous forme de compotes, de gelées et de mousses maison diverses.

Pour ceux qui aiment cuisiner, la gelée de baies sucrées et la gelée de fruits conviennent, elles sont faciles à préparer et rendent votre vie plus douce.

Faites cuire des pommes ou des poires sucrées au four: cela vous apportera une ambiance printanière, de l'énergie positive et des vitamines après l'hiver. Si vous avez un corps robuste, vous pouvez vous préparer des boissons à base de canneberges, de mûres, de citron mûr et d'autres ingrédients.

Fruits: oranges, raisins. Il est bon de manger des pastèques pendant un régime: elles sont diurétiques et indispensables à la perte de poids.

Buvez des jus de mandarine, de pomme, de fraise et de cerise, c'est une très bonne variété pour vous rafraîchir.

Les produits laitiers et leurs bienfaits

Mélangez les produits avec du lait si votre estomac le permet. En général, il est conseillé de boire du lait pur. Le lait est particulièrement utile si vous faites du sport pendant votre régime.

Le lait est plus efficace que l'eau et les autres boissons sportives pour reconstituer les fluides perdus par l'organisme. Il est également recommandé aux enfants qui pratiquent un sport. L'eau est moins efficace pour étancher la soif après l'effort.

Mangez des produits laitiers fermentés, surtout du fromage blanc et des plats qui peuvent être cuisinés avec. Le choix est vaste: gratins, varenikis maison, vatrushkis cuits au four.

La crème fraîche est autorisée en quantité limitée, pas plus de 15 grammes par jour.

Que peut-on faire d'autre en suivant le régime n°2?

Préparez des thés, du café avec de la crème (vous pouvez ajouter du lait si vous le souhaitez), de la décoction de groseille ou d'églantier.

Épices: sucre vanillé, piment de la Jamaïque, aneth, persil (frais), sucre vanillé et un peu de laurier. Vous pouvez également utiliser des clous de girofle ou de la cannelle si vous le souhaitez.

Si vous cuisinez de la viande ou du poisson, il n'est pas interdit d'ajouter un peu de beurre au plat fini, ou de l'ajouter à un autre plat fini, mais ne vous laissez pas emporter.

Qui préfère les collations?

Vous pouvez toujours surprendre agréablement vos invités avec des poissons en gelée, vous ressourcer avec du jambon ou du caviar noir. Dégustez des fromages doux, des saucisses allégées ou du hareng mariné.

Parmi les légumes, il est strictement interdit de consommer des cornichons ou de la choucroute. En revanche, vous pouvez savourer des salades de légumes bouillis, en y ajoutant de la viande maigre, des tomates et des œufs.

Menu diététique n°2 si vous souffrez de gastrite ou de colite

8h-9h. Œufs mollets, thé à la crème ou au lait, pain noir, un peu de beurre.

12 à 13 heures. Escalopes de viande, sans panure, beurre et semoule, teinture d'églantier.

16-17 heures. Soupe-purée de légumes, préparée avec un bouillon de viande aromatique, escalope hachée sans panure dans son jus, purée de carottes et de pommes de terre, compote de fruits, peu sucrée.

19-20 heures. Riz au lait, cheesecakes et kissel pour le goûter.

22h00 Mangez un petit pain maigre et buvez de la gelée.

Le régime n°2 est un excellent outil pour perdre du poids, bon appétit!