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Quels sont les régimes les plus efficaces pour la perte de poids?
Dernière revue: 20.10.2021
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Nous nous sommes fixé un objectif - pour trouver le régime le plus efficace pour la perte de poids. Et la deuxième étape, pas moins importante - ce régime devrait idéalement vous convenir. Si vous voulez plus que n'importe quoi dans le monde pour perdre du poids et avez déjà fait plus d'une tentative à ce sujet, il est utile d'apprendre les principes fondamentaux de la réalisation du désir.
Quel genre de régime pour la perte de poids sont?
Les régimes basés sur le comptage des calories (faible en calories). Ces régimes sont représentés dans le plus grand nombre
Essence: manger des aliments avec peu de calories.
Les régimes à faible apport en graisses (faible en gras).
Essence: Après avoir choisi une telle méthode de nutrition, vous refusez les aliments gras et en mangez seulement un dans lequel il y a une quantité négligeable de graisse. Mais il n'y a pas d'autres tabous à faire de la nourriture pour vous.
Monodiettes Cette méthode de nutrition ne peut pas être appelée épargnante, mais elle apporte un excellent effet.
Essence: vous mangez un seul produit (par exemple, seulement des pommes au four) pendant 2-3 jours. Vous pouvez perdre du poids de cette façon très rapidement, en laissant tomber 2-3 kg par semaine, ou même plus tôt.
Les régimes à base de protéines. Régime alimentaire suffisamment efficace pour la perte de poids, mais pas facile à utiliser.
Essence: vous mangez principalement des aliments protéinés, dont les plus brillants sont des plats de viande et de poisson. Les légumes et les fruits peuvent également être inclus dans le menu, mais leur portion n'est pas aussi grande que celle du poisson et de la viande. En conséquence, vous êtes assuré perte de poids dans une période assez longue, mais pour une longue période.
Un régime basé sur les graisses. Il a été développé par un médecin Jan Kwasniewski, un Polonais.
Essence: vous mangez autant que possible des produits contenant des graisses végétales et animales, tout en perdant du poids. Jan Kwasniewski croyait qu'avec l'aide d'un tel régime pour la perte de poids, un homme gagne beaucoup d'énergie, qui est abondamment pourvue de saindoux et de viande dans l'alimentation. Fait intéressant, avec l'aide d'une telle nutrition, les gens ont réussi à se débarrasser de l'obésité et même une maladie aussi complexe que le diabète. Les glucides dans un tel régime est extrêmement faible, mais leur carence est remplacée par des graisses.
Régime végétarien.
Essence: comme il ressort du titre, cette façon de manger n'implique pas de viande, de poisson et parfois même de produits laitiers dans l'alimentation. Cependant, les nutritionnistes considèrent le végétarisme comme une question purement individuelle, et surtout - pas toujours efficace pour notre objectif principal - la perte de poids.
Maintenant - plus sur l'alimentation saine pour la perte de poids
Si vous voulez perdre du poids non seulement rapidement, mais aussi pendant longtemps, vous devriez connaître les principes nutritionnels efficaces suivants.
Compiler un menu sur l'hémocode
Essence: vous devez contacter un nutritionniste afin qu'il puisse diriger l'analyse des enzymes responsables de la digestion et du clivage des nutriments dans le corps. Ensuite, le médecin analyse votre hémocode personnel et fait une liste des produits autorisés et interdits. Méthode assez coûteuse mais efficace.
Traiteur à Montignac
Essence: les glucides et les graisses, que vous incluez dans le régime alimentaire, sont divisés en «mauvais» (ils ne peuvent pas être utilisés) et bons (ils sont souhaitables dans l'alimentation). Le résultat n'est pas atteint rapidement, mais il persiste longtemps!
Nourriture séparée
Essence: les produits sont divisés en les combinés entre eux et ceux qui ne mangent que séparément les uns des autres. L'écart entre les produits incompatibles est d'au moins 2 heures. Mais le résultat pour perdre du poids est simplement excellent.
Les régimes pour la perte de poids par groupe sanguin
L'essence: comme vous le savez, il y a 4 groupes sanguins. C'est 4 régimes différents pour la perte de poids. A leur suite, une personne exclut presque de son menu des produits nocifs pour elle, absorbe le plus utile et trouve forcément une place dans l'estomac pour le neutre.
L'auteur de la méthode, l'Américain Peter D'Adamo, a estimé que, suite à l'élaboration par lui du système de nutrition pour le groupe sanguin, une personne est capable de purifier de manière significative le corps des toxines et de perdre du poids.
Quoi d'autre est très efficace dans un régime pour la perte de poids? C'est la consommation de boissons, de thés et de soupes à brûler les graisses. Leurs recettes sont très simples, mais efficaces. Nous vous souhaitons d'excellents résultats dans les questions de perte de poids!