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Quel est le menu idéal?
Dernière revue: 04.07.2025
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Êtes-vous crudivore ou végétarien? Parfait si vous avez déjà choisi un régime alimentaire. Sinon, vous pouvez opter pour le juste milieu, inventé par des nutritionnistes européens: le menu diététique idéal.
Le menu diététique parfait. De quoi parle-t-on?
Un régime alimentaire idéal se distingue par un équilibre parfait, exempt de tout aliment indésirable. Il permet ainsi de composer un menu adapté à ses goûts et de perdre du poids efficacement. Non seulement il permet de perdre du poids, mais il permet également de revitaliser l'ensemble de l'organisme.
Le régime idéal est si universel sur le plan psychologique qu'il peut être pratiqué avec plaisir par des personnes des deux sexes et de tous âges. Et même par ceux qui souhaitent perdre du poids avec un goût raffiné.
Conseils pour un régime avec le menu parfait
Boire 1,5 à 2 litres d'eau purifiée et d'eau minérale plate par jour
Dînez au plus tard 3 heures avant d’aller vous coucher.
Aucun de vos plats à la fois ne doit dépasser 100 g (nous parlons d'un plat; si vous avez un déjeuner à 3 plats, alors c'est 100 g pour chacun)
Menu quotidien essentiel pour un régime idéal
- 2-3 abricots secs
- 2-3 morceaux de pruneaux
- 5 noix
- 2 gousses d'ail
- Un demi-oignon frais
Fonctionnalités du menu
Si vous avez plus de 8 kilos de surpoids, limitez votre apport quotidien en matières grasses à 25 g. Si votre surpoids ne dépasse pas 8 kg, limitez votre apport quotidien en matières grasses à 60 g. Cela vous aidera à perdre du poids plus efficacement.
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Aliments autorisés pour un régime idéal
3 portions de fruits
1 à 2 portions de produits à base de soja ou de soja lui-même
3 portions de poisson
4 portions de salade de légumes (frais)
3 repas de porridge cuit dans de l'eau et du pain noir ou gris séché (mais pas avec du porridge)
2 portions de lait ou de produits laitiers fermentés sans matières grasses
Vous pouvez combiner ces produits à votre guise. La consommation de l'un ou l'autre produit peut avoir lieu à différents moments de la journée et vous pouvez combiner les repas comme vous le souhaitez.
Quelles sont les gourmandises que vous pouvez vous permettre pendant un régime?
Tous les 2 jours, vous pouvez inclure les produits suivants dans votre alimentation.
- Pomme de terre
- Pâtes ou vermicelles
Tous les deux jours, vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire idéal:
Miel – 50 g
Chocolat noir à 75 % de fèves de cacao – 50 g
Tous les 3 jours, vous pouvez inclure dans votre menu alimentaire:
- Bananes
- Raisin
- mangue
- Viande de volaille (blanche)
- viande de lapin
- Fruit de mer
Une fois tous les 7 jours, vous pouvez manger les aliments suivants:
- Viande maigre de porc ou de veau
- Gâteau (jusqu'à 200 g)
- Un verre de vin rouge ou blanc (sec ou demi-doux)
Avec un régime aussi doux, vous pourrez saturer votre corps de tous les nutriments nécessaires et perdre du poids simultanément. Un régime plutôt confortable.
Perdez du poids facilement et avec plaisir!