Que faire avec les volumes corporels et pourquoi vous n'avez pas besoin d'une balance
Dernière revue: 20.10.2021
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Lorsqu'une femme a plus de 40 ans, elle s'efforce de maintenir une bonne silhouette et de contrôler son poids. Pour cela, une femme achète des écailles. Et il ne soupçonne même pas que ce soit une chose supplémentaire à la ferme, car cela peut faire plus de mal que de bien. Pourquoi?
La Balance peut causer la dépression
La balance peut afficher le poids. Selon lui, la femme est orientée, elle a perdu du poids ou s'est rétablie. Mais une femme ne prend pas en compte le fait que le tissu adipeux peut être remplacé par un tissu musculaire avec une approche raisonnable. Dans ce cas, la personne est plus mince, en meilleure santé, mais son poids - hélas - ne diminue pas.
Le poids peut même venir, mais cela signifie seulement que la femme agit correctement, fait du sport et change le menu. Pourquoi prend-elle du poids en faisant ça? Prenez note du fait: les muscles pèsent 6 fois plus que le tissu adipeux. Par conséquent, le poids et un mauvais chiffre ne sont pas les mêmes.
Que se passe-t-il lorsque vous utilisez des hormones pour perdre du poids?
Si vous êtes prescrit les bonnes hormones, qui compensent l'absence de certaines hormones dans le corps et suppriment un niveau trop élevé d'autres, vous pouvez effectivement réduire le poids.
Enregistrez ces indicateurs dans un cahier (ou remplissez le fichier) tous les 30 jours. Ainsi, vous verrez comment l'état de votre corps change, si les tissus adipeux disparaissent et la croissance musculaire.
- Figure: Tissu adipeux - jusqu'à 30%
- Comment le volume de la taille correspond-il à la taille de la cuisse - jusqu'à 0,8
- Taille jusqu'à 84 cm
- Indice de masse corporelle - jusqu'à 25
Que signifie le terme "physique"?
Par ce terme, les médecins se réfèrent au rapport des muscles et des os (ce sont des tissus non gras) et des graisses. Le tissu gras est nécessaire pour qu'une personne obtienne de l'énergie, soit capable de devenir enceinte, et aussi pour ne pas geler dans le froid (le tissu adipeux agit comme une sorte de dépôt protecteur).
Pourquoi un homme devrait-il avoir de la graisse?
Dans le tissu adipeux, il se forme des hormones œstrogènes, qui ont la propriété d'aider les personnes à se rétablir dans des situations stressantes.
Combien de graisses dans le corps indiquent l'obésité?
Le corps féminin diffère de l'organisme masculin en ce qu'il a plus de réserves de graisse. Il est nécessaire pour une femme de concevoir un enfant et de le supporter.
Les faits le montrent: l'obésité chez les femmes est de 33% des graisses dans le corps; l'obésité chez les hommes - un quart des graisses par rapport au reste des tissus du corps. C'est 25%.
Chaque année, les femmes avec une partie insignifiante du tissu adipeux (jusqu'à 25%) brisent rapidement les os, il y a souvent des fractures. Par conséquent, n'apportez pas votre corps à l'épuisement, en perdant constamment du poids. Cela endommagera vos os. Surtout à l'âge de 30 ans.
Sachez que 25% des graisses sont cette marque, en dessous de laquelle vous ne devriez pas laisser tomber une femme âgée de 30 ans ou plus, en supprimant les graisses du corps.
Quantité optimale de graisse
C'est difficile à définir. Il y a des échelles qui aident une personne à faire cela. Certes, ils ont un faible niveau de précision. Des méthodes plus fiables sont la résistance électrique, le pesage hydrostatique et ARL.
Il y a une autre méthode - purement visuelle. Debout sur la balance, vous pouvez voir des changements mineurs dans le poids - une augmentation ou une perte de poids est seulement 1-2 kilos. Mais vous verrez que les contours de votre silhouette ont changé.
Les vêtements sont assis sur toi complètement différemment, j'ai dégelé et les cuisses sont devenues plus prononcées, les plis de mon dos disparaissent, et mon estomac a magiquement diminué.
Cela signifie que le tissu adipeux s'est partiellement transformé en tissu musculaire. Vous êtes devenu plus mince, plus facile pour vous de bouger, vous vous sentez mieux.
Et le poids n'a pas beaucoup changé, car les tissus osseux et musculaires pèsent beaucoup plus que les graisses.
Quel type de personnage êtes-vous?
Il y a différents types de figures. Habituellement, ils sont comparés avec des légumes et des fruits - donc les gens sont plus faciles à naviguer. Le degré d'obésité fait ressembler une personne à une poire ou à une pomme. La poire est une partie inférieure lourde, en particulier les fesses et les hanches, et la partie supérieure - la poitrine et les épaules - est plutôt étroite.
La pomme est un gros stock de graisse dans l'abdomen, avec une telle personne presque sans taille.
Pour les femmes, la figure est plus typique sous la forme d'une poire, et les hommes sont plus comme des pommes.
Les deux types d'obésité sont dangereux pour le système cardiovasculaire et respiratoire, il peut y avoir un risque de développer un diabète. Le rapport entre le volume des cuisses et la circonférence de la taille vous dira quel est le type de votre silhouette. Comment déterminer cela plus précisément?
Une pomme ou une poire?
Prenez le centimètre de couture habituel et mesurez la taille dans la partie la plus mince. Maintenant, les hanches sont dans la partie la plus solide d'entre eux. Si vous divisez la taille par le volume de vos hanches, vous obtiendrez un chiffre qui montrera le type de votre silhouette.
Chiffre normal - ce ratio pour les femmes est inférieur à 0,8 (nous prenons des dimensions non en centimètres, mais en pouces). Pour les hommes, cet indicateur est plus économe - jusqu'à 1.
Si la figure est plus grande, alors vous avez l'obésité par le type de pomme ou de poire - ceci est déterminé visuellement. Qui n'aime pas se soucier de compter, ne mesurez que le tour de taille. Si la taille est supérieure à 83-84 cm, le poids dépasse la norme.
[Quel est l'indice de masse corporelle?
Il est abrégé en KMT. Il est calculé à partir de la formule avec les données de croissance et de poids. Pour calculer le KMT, vous devez diviser le poids (en kilo) par la hauteur en mètres, au carré.
Quel est votre indice de masse corporelle et l'obésité, il peut être trouvé dans des tableaux spéciaux avec des données KMT.
Pour ceux qui ont plus de 35 ans. Si votre KMT est supérieur à 27, vous avez l'obésité d'une façon ou d'une autre.
À l'âge de 35 ans, l'obésité est le KMT supérieur à 27.
À l'âge de 35 ans et l'obésité est KMT jusqu'à 25. Si à cet âge votre rapport de masse corporelle est de 30 ou plus, alors c'est une étape très sévère de l'obésité. Dans ce cas, vous pouvez souffrir de diabète, de maladies cardiovasculaires et de dysfonctionnements du système respiratoire.
Les tableaux montrant le rapport poids / croissance sont-ils corrects?
Ne comptez pas sur eux littéralement, donné chaque chiffre. Le fait est que ces tables peuvent être radicalement différentes. De plus, chaque âge assume son poids et sa taille.
Les tableaux sont imparfaits car ils ne prennent pas en compte le poids du tissu adipeux, musculaire et osseux. Par conséquent, une personne qui a des os denses et lourds peut être complète selon le tableau, bien que dans la pratique ce ne soit pas le cas.
Donc, pour déterminer si vous avez de l' obésité, consultez en plus un endocrinologue.