Produits pour les dents: pour blanchir et renforcer l'émail, la croissance, contenant du calcium

Les produits dentaires ne sont pas une sorte de nourriture spéciale, mais des plats et des boissons de tous les jours. Pour garder vos dents saines et belles, vous devez renoncer à certains produits, et d'autres, au contraire, utiliser plus et régulièrement.

Produits utiles pour les dents

Les produits utiles pour les dents sont ceux qui contiennent du calcium, du fluor, du phosphore, du magnésium, des fibres, des vitamines, des agents anti-inflammatoires, des désinfectants, des agents de blanchiment. Parmi eux, il y a des leaders dans des positions individuelles.

• Des fruits

Nourriture idéale pour les dents. Composants de poisson et divers délices de mer contiennent de l'iode, fluorure, calcium, phosphore, vitamine D, qui protègent les dents et les gencives contre les maladies, l'émail de la formation de la plaque, la destruction et les caries. Le détenteur du record est la crevette: ils abondent en calcium et en fluorure. Les dons de fonds marins sont recommandés pour être consommés systématiquement.

• Lait, yaourt, fromage cottage

Produits obligatoires pour les dents. Ils sont riches en phosphore et en calcium, renforçant mutuellement les effets bénéfiques sur les dents et les os. De tels composants de produits laitiers, comme la caséine et les enzymes, exercent une fonction préventive et anti-inflammatoire. La recommandation de boire un verre de lait par jour reste pertinente.

• Oeufs cailles et poulet

Ils contiennent de la vitamine D, qui régule le niveau de phosphore, et la coquille - c'est une source précieuse de calcium. L'utilisation maximale de cette richesse peut être, en prenant la coquille en poudre sur une cuillère à café par jour. Les dents deviendront plus fortes, les gencives cesseront de saigner.

• Différents écrous

Ils sont d'une grande utilité pour les dents (bien sûr, si elles ne sont pas cassées avec des dents). Les microéléments, les acides aminés et les vitamines sont mis à l'échelle dans toutes les noix, mais il existe également des valeurs distinctes. Ainsi, les noix de cajou ont un effet néfaste sur la microflore nuisible qui détruit l'émail. Gretskie rassasié avec de la fibre, de l'acide folique, du magnésium, de la vitamine B6. L'amande agit sur les dents comme antiseptique et analgésique. Les fruits du cèdre nourrissent le tissu osseux et les fibres nerveuses du vanadium et du phosphore.

• Légumes solides

La meilleure nourriture pour les dents. En premier lieu - les carottes crues, riches en bêta-carotène, d'autres vitamines et substances pour renforcer l'émail. Lors de la mastication, les dents sont nettoyées du massage de la plaque et des gencives, ce qui stimule la circulation sanguine et la salivation. La salive lave les bactéries pathogènes. Radis, citrouille, chou, betterave ont les mêmes propriétés.

• Pommes

Ils agissent de la même manière que les légumes, mais contiennent d'autres composants. En particulier, les enzymes du fruit détruisent les microbes qui favorisent la carie. Et les fraises, les ananas, les oranges blanchissent parfaitement les dents.

• Miel

L'un des rares aliments sucrés qui profitent aux dents. Les enzymes sont nuisibles à la microflore nuisible. Et le produit de l'apiculture, la propolis, grâce à ses qualités, introduit même du dentifrice dans la formulation. La médecine alternative l'utilise pour le traitement des maladies dentaires, le renforcement de l'émail, car dans la composition de la propolis - des dizaines d'ingrédients utiles. Les avantages peuvent être extraits même de nids d'abeilles de cire: ce "chewing-gum" désinfecte la cavité buccale, empêche le développement de la gingivite et de la stomatite.

• Thé noir

La boisson infructueuse nettoie et désodorise la bouche, détruit les germes à l'aide des catéchines. La même fonction est réalisée par de l'eau ordinaire, qui doit être rincée par la bouche après chaque repas.

Produits pour renforcer les dents

La plupart des minéraux nécessaires pour les dents et le squelette se trouvent dans les plats ordinaires de l'alimentation quotidienne. Les produits pour renforcer les dents doivent nécessairement contenir de la vitamine D3, du calcium et des minéraux apparentés.

• Les meilleurs fournisseurs de calcium sont les produits laitiers. La dose quotidienne fournit un litre de lait ou de 150 à 200 grammes de fromage hollandais.

Les sardines, le thon, le saumon sont saturés en vitamine D, sans laquelle Ca n'est pas absorbé. Le corps a besoin de 50 grammes de poisson par jour. La même fonction est fournie par le foie. Le capelan, la plie, le calmar apportent du phosphore, ce qui aide à assimiler le calcium.

Les pruneaux, les noix, le millet, le son, le varech sont riches en magnésium, responsables de l'activité des ostéocytes.

Les feuilles de légumes sont des sources de Ca organique, mais aussi de K, Fe, Mg, Zn, vitamines.

Sarrasin, arachides, graines de citrouille fournissent du zinc, ce qui favorise l'absorption du calcium et de la vitamine D. Citrus, grâce à la teneur en vitamine C, fournit la formation de calcium organique.

La médecine alternative propose ses propres recettes et produits pour les dents: le thé de la consoude, la carotte fraîche, le jus de feuilles de blé.

Produits pour renforcer les os et les dents

Pour s'assurer que les dents et les os remplissent leurs fonctions, le menu devrait avoir assez de produits pour renforcer les os et les dents. Dans le cas contraire, le rachitisme se développe dans l'enfance, à l'âge mûr - l'ostéoporose, et au moyen âge l'absence d'un minéral affecte d'abord les dents: elles se détériorent à cause des caries.

Il existe diverses recommandations concernant la nécessité d'un minéral. L'Organisation mondiale de la santé recommande l'introduction de 1200 mg de Ca dans un régime quotidien. Il s'agit d'un litre de lait ou d'un produit laitier fermenté, 200 grammes de fromage à pâte dure, légèrement plus gros qu'une portion de 100 grammes de sésame.

Une orange de 200 grammes contient 70 et 100 g d'abricots secs - 170 mg d'un micro-élément. Il semblerait que si Sa est présent dans une nourriture aussi populaire, alors quel est le problème et pourquoi beaucoup de gens souffrent de son manque?

Il s'avère qu'avec le calcium tout n'est pas facile. Cet oligo-élément capricieux lorsqu'il est ingéré n'est pas complètement absorbé. Prévenir ce processus de maladie (endocrinien, rénal, gastrique), mauvaises habitudes (nicotine et alcool).

Il y a des produits qui «ne se font pas d'amis» avec du calcium et l'enlèvent du corps (soda, café, nourriture lourde et sucrée). Mais dans la nature tout est équilibré, et les substances de l'action opposée sont fournies. Ils dans le complexe contribuent à l'assimilation du calcium: c'est le phosphore et le magnésium dans le rapport optimal, soutenus par les vitamines D et A.

Produits pour les dents avec du calcium:

• lait, yogourt, yaourt;
• fromage cottage, fromages;
• sandre, morue, maquereau;
• graines de sésame;
• fruits frais et secs;
• verts et varech.

Produits avec du magnésium:

• le blé et le son ont germé;
• betteraves et citrouilles;
• les carottes;
• poulet;
• noix de pin et fruits séchés;
• céréales.

Produits avec de la vitamine D:

• l'huile de foie de morue;
• foie de morue;
• caviar;
• oeufs.

Produits avec de la vitamine A:

• carotte et citrouille;
• foie;
• oeufs;
• pois et épinards.

Produits avec du phosphore:

• abats et viande aviaire;
• oeufs et fromages;
• Noix et haricots.

Produits pour le renforcement des gencives et des dents

Les produits pour renforcer les gencives et les dents fournissent au corps des microéléments de construction, des vitamines, des composants fortifiants.

• Carottes

Le légume orange est riche en carotène, utile pour la muqueuse de la bouche et des gencives. Les carottes à l'état brut «entraînent» les dents et les gencives, les massent activement, ce qui contribue à renforcer l'émail.

• Lait

Fournit le principal "matériau de construction" - le calcium, dont le déficit entraîne des dommages aux dents. Le lait dans le régime devrait être présent quotidiennement - comme l'un des produits les plus importants pour les dents.

• Poisson

Une source importante de phosphore, nécessaire pour renforcer les dents.

• Laminaria

Le chou marin contient beaucoup d'iode et d'autres substances nécessaires aux processus métaboliques.

• Citrouille

Il a des propriétés de blanchiment, guérit la cavité buccale. Sature le corps avec du fluorure, du sélénium, du zinc. Porridge ou tarte à la citrouille pendant la saison de maturation est recommandé de manger tous les jours.

• Oignon blanc

Riche en phytoncides, vitamine C. Prévient la maladie avec le scorbut, favorise le renforcement des gencives.

• Pommes

Les fruits frais nettoient les dents, enlèvent la plaque et les colorants, massent les gencives.

• Légumes à feuilles

Les verts de verger sont une source peu coûteuse mais efficace de calcium organique. Les micro-éléments renforcent les vaisseaux, réduisant le risque de saignement des gencives. Les jus de ces plantes ont des propriétés décolorantes et rafraîchissantes, éliminant l'odeur désagréable de la bouche.

• Fruits de raisin

Nuire à la microflore nuisible. Le jus de raisin contient du calcium, du fluorure, de l'iode, du magnésium, du fer, des acides organiques.

• Jus de groseilles, fraises, canneberges

Assurer la prévention des caries, détruire les micro-organismes nuisibles.

Produits pour l'émail dentaire

Les produits pour l'émail dentaire sont riches en substances qui renforcent, purifient, blanchissent, réduisent le risque de carie dentaire.

• Sésame

Élimine la plaque, sature le corps en calcium, renforce le système osseux et les dents. Sésame est utile de manger avec des légumes, sur une cuillère à soupe, le faire plusieurs fois par semaine.

• Fromage

Les fromages à pâte dure contiennent surtout beaucoup de calcium et de phosphate; ces substances renforcent l'émail, maintiennent l'équilibre du pH, ne permettant pas l'excès d'acidité du milieu. Les dentistes conseillent de remplacer les desserts sucrés par un cube de fromage de 2 x 2 cm.

• Verts de céleri

Protège les dents contre les bactéries, masse les gencives et élimine la plaque. La salive libérée pendant la mastication est lavée par la cavité buccale. Au lieu d'une collation, il est recommandé de mâcher du céleri ou des carottes. Les légumes verts sont également utiles comme ingrédient dans les salades, combinés avec d'autres légumes épicés.

Produits pour la croissance dentaire

La santé des dents du futur bébé devrait être prise en charge pendant la grossesse. Les femmes médecins conseillent aux femmes enceintes, à partir d'une période de quatre mois, de consommer des complexes vitamino-minéraux et de la vitamine D. Et puis d'inclure constamment dans le menu des enfants des produits pour la croissance des dents. Quel genre de produits pour les dents sont utiles pour les enfants?

Le fromage fournit du calcium au corps en croissance, maintient l'équilibre acide-luzhny dans la bouche, affecte positivement l'émail et négativement - sur la microflore.

• Le kéfir est utile parce que Ca est mieux absorbé par celui-ci que d'autres produits laitiers. Contient également du phosphore, nécessaire pour les dents des enfants.

Le poisson - une source de protéines, importante pour la croissance du corps, la vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium. Poisson particulièrement nécessaire en hiver, avec un manque de lumière.

L'ail et les oignons sont remplis d'ingrédients antimicrobiens naturels qui protègent la bouche du bébé.

Le vert frais rafraîchit la respiration, nettoie et fortifie les dents, crée un environnement sain, diffuse les huiles essentielles. Mâcher du céleri masse les gencives, élimine la plaque, rafraîchit la respiration.

Kiwi contient une dose quotidienne de vitamine C, nécessaire pour la croissance et le développement d'un petit organisme, en particulier, la formation de collagène. Le manque de collagène est lourd de l'apparition de la maladie parodontale.

Les dents ont besoin de fluorure, et il est facile de se procurer les pommes de terre bouillies les plus courantes et la bouillie de sarrasin. L'eau potable enrichie en fluorure remplit la même fonction.

Les œufs sont riches en protéines, en graisses, en glucides, contiennent 12 vitamines, la plupart des minéraux. La coquille d'oeuf en poudre favorise la croissance des dents, elle se garde de saigner.

Produits avec du calcium pour les dents

Les produits contenant du calcium pour les dents profitent également aux autres organes:

• os,
• navires,
• les muscles
• les nerfs,
• coeur.

Le besoin quotidien d'un minéral dépend de l'âge, de l'état physiologique et d'autres facteurs. Le taux moyen est de 800 mg pour les enfants de moins de 8 ans, de 1 300 mg pour la croissance intensive et de 2 000 mg pour les femmes en position et allaitantes. Le corps d'un adulte se contente d'une dose plus faible de Ca.

Le plus riche en calcium est le fromage à pâte dure: 1000 mg par 100 g.

L'épinard, le chou dans une variété d'espèces et de variétés - le plus riche en calcium parmi les cultures légumières (100 et 200 mg respectivement).

Les noix et les graines ne sont pas de simples friandises, mais des produits utiles pour les dents. L'amande contient 260, la noix du Brésil - 160 mg de Ca. Sésame et pavot, respectivement, - près de 1000 et 1500 mg dans une portion de 100 grammes.

La farine complète de blé, le son est également enrichi avec des oligo-éléments, en particulier, Ca: jusqu'à 900 mg.

• Si les produits du traitement du lait, pour une raison quelconque, ne peuvent pas être utilisés, c'est-à-dire une alternative: les produits à base de soja et de soja. Ainsi, 100 g de tofu enrichiront le corps avec 105 mg de calcium, sans surcharger de calories.

Tout le monde ne sait pas que le persil est plus riche en calcium que le lait. L'aneth, le basilic et les feuilles de moutarde contiennent également suffisamment d'oligo-éléments.

Patcha, utilisé à la place du sucre, apportera plus d'avantages que le sable doux. Chaque cuillère à soupe de mélasse contient 170 Ca.

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Produits pour le blanchiment des dents

Des produits correctement choisis pour les dents non seulement saturer le corps avec des substances utiles, mais aussi aider à garder la bouche propre. Classiquement, les produits pour le blanchiment des dents peuvent être combinés en plusieurs groupes. Pour l'effet blanchissant, ils doivent être utilisés systématiquement.

• Fruits

Les fruits juteux et les baies (pommes, poires, oranges) nettoient mécaniquement les dents de la plaque, stimulent la formation de salive, éliminent les restes de nourriture molle, les colorants, les taches. La fraise enlève délicatement l'excès et agit également comme nettoyant en raison de la teneur en acide malique.

• Vinaigre de cidre de pomme

A beaucoup de qualités utiles, y compris de blanchiment, qui utilise activement la médecine alternative. L'effet est atteint lorsque rincer avec du vinaigre bouche ou de la gorge.

• Légumes

Les carottes sont similaires aux pommes. Le brocoli forme un film protecteur sur l'émail, protégeant des acides destructeurs. Idéalement, le céleri agit: causant l'excès de salive lors de la mastication, fournit une blancheur naturelle des dents.

• Produits laitiers

Le fromage, le yogourt, le kéfir contiennent de l'acide lactique qui empêche les dents de se briser et blanchit efficacement la surface. Mâcher du fromage dur effectue un nettoyage mécanique et masser les gencives.

• Sésame

Graines de sésame croustillantes agissent comme un grattoir doux pour éliminer la plaque, égaliser l'équilibre du calcium.

• Shiitake

Le champignon Shiitake contient du lentinane, une substance utile pour prévenir la plaque dentaire et protéger l'émail dentaire.

Produits nocifs pour les dents

Les produits nocifs pour les dents endommagent l'émail, blessent les gencives, détruisent les dents avec des acides, soutiennent les agents pathogènes. Les produits dentaires trop mous ne fournissent pas de charge de mastication. Les graines frites détruisent l'émail dentaire: avec un clic constant, il n'a pas le temps de se mettre à jour.

Les biscottes blessent la dentition et les gencives. Le porc, le saindoux, le beurre, le pain blanc, les muffins, les plats de restauration rapide et divers produits dentaires doux n'apportent pas d'avantages. Sans exercice suffisant, les gencives perdent leur force et leurs dents peuvent tomber. En raison de la destruction de l'émail, il existe une menace de pénétration microbienne à l'intérieur des dents.

Le pepsi-cola, la limonade, le soda coloré et les boissons énergisantes contiennent des ingrédients chimiques nocifs pour l'émail. Surtout si après avoir bu ne rincez pas votre bouche. La même chose s'applique aux boissons gazeuses et aux boissons qui en dépendent.

Le passe-temps de la sauce de soja affecte négativement la pureté et la couleur des dents. L'hygiène naturelle de la cavité buccale aidera à préserver la beauté naturelle et l'ombre.

• Jus de paquets, le vin rouge à usage répété provoquer un assombrissement de la surface de la dent. Avec le but prophylactique de la bouche après une telle boisson, il est nécessaire de rincer à l'eau propre. Ne vous flattez pas au sujet du vin blanc: il nuit aussi à vos dents, pas moins rouges. Par conséquent, la règle de rinçage de la cavité buccale s'étend à cette boisson.

Le sucre et le sel, le café et le thé bloquent l'absorption du calcium. Les résines de cigarettes et la nicotine, entre autres, sont des colorants très agressifs.

Les baies noires (myrtilles, mûres, groseilles), les légumes juteux (betteraves), les jus, les glaces colorées ont les mêmes propriétés colorantes. Cela signifie-t-il que tous ceux qui suivent la blancheur des surfaces dentaires doivent abandonner ces produits utiles? Naturellement, non. Juste besoin de toujours se souvenir de la prévention - rincer soigneusement la bouche après avoir mangé.

Produits de blanchiment des dents

Les bons produits pour les dents, avec un soin compétent de la cavité buccale, leur donnent une couleur blanche naturelle de différents tons. Les produits colorants pour les dents peuvent transformer la blancheur en nuances noires, brunes, jaunes, rouges. Déterminez si un produit laissera des traces sur les dents, un test simple vous aidera: vous devez laisser tomber la nourriture sur un chiffon en coton blanc. Si la tache persiste, les dents seront également tachées.

Les pigments foncés sont présents dans les thés noirs et fruités, le café, le cacao, le chocolat, les baies noires, le vinaigre balsamique, la sauce soja. Les dents brunes sont une partie inévitable des fumeurs chroniques.

La nuance rougeâtre des dents est donnée aux ketchups et au jus de tomate, aux vins rouges, aux jus, aux baies. En plus de la coloration, les acides de ces produits affectent négativement l'émail purifié.

La plaque violette sur les dents apparaît après les myrtilles, les groseilles, les mûres, les vins foncés. L'abondance des acides dans les baies provoque une nausée et une réaction sensible aux températures élevées et basses.

La couleur jaune sur les dents reste du curry, de la moutarde et des bonbons, des boissons gazeuses et des bonbons avec des colorants.

Comment préserver la couleur naturelle des dents? Conseils:

• abandonner les mauvaises habitudes;
• ne pas abuser des produits nocifs;
• pour le café, le thé, utilisez une paille;
• rincez souvent votre bouche;
• se brosser les dents après un repas contenant des pigments.

Les bons produits pour les dents vont se débarrasser de nombreux problèmes dentaires. En outre, pour la santé des dents besoin de boire ne sont pas des boissons trop froides ou chaudes, adhèrent à l'hygiène personnelle et visite chez le dentiste, non seulement comme les maux de dents et le visage tuméfié, mais aussi comme une mesure prophylactique.