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Vitamines pour l'immunité: que faut-il savoir?
Dernière revue: 08.07.2025
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Les vitamines pour le système immunitaire sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Un système immunitaire fort est la clé d'une bonne santé et d'une bonne humeur en toute saison et en toutes circonstances. Les conditions environnementales, l'épuisement dû au stress mental et physique, ainsi que le stress constant, ne sont pas des conditions propices à une bonne forme physique. Notre mission est de renforcer le système immunitaire de notre organisme, et l'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de choisir les bonnes vitamines pour le système immunitaire.
Pendant la saison froide, période propice à toutes les maladies infectieuses, le meilleur défenseur du corps n'est pas une écharpe chaude et du thé chaud, mais l'immunité. Une personne dotée d'un bon système immunitaire se sent bien aussi bien pendant l'épidémie de grippe que pendant la saison froide.
L'immunité est un système complexe et multiforme qui maintient l'endurance et la santé de l'organisme et assure sa résistance aux maladies et aux virus. Il existe une immunité innée et une immunité acquise. Si peu de personnes peuvent se vanter d'avoir une immunité innée, nous pouvons la renforcer et, pour ainsi dire, l'acquérir nous-mêmes en prenant des vitamines pour l'immunité.
Pour renforcer le système immunitaire, des vitamines antioxydantes (vitamines A, E et C) sont essentielles pour la production d'anticorps capables de combattre les cellules des virus étrangers. Les vitamines B sont également importantes pour l'immunité: elles aident l'organisme à se remettre des situations stressantes et lui fournissent l'énergie nécessaire. Les vitamines immunitaires ne sont pas les seules à contribuer à une bonne santé; la présence d'éléments tels que le zinc, le magnésium, l'iode et d'autres éléments dans l'organisme est essentielle.
Quelles vitamines existent pour l’immunité?
La vitamine A, ou rétinol, est essentielle à la formation d'anticorps protecteurs qui combattent les cellules virales dans le sang. Le rétinol ralentit également le vieillissement et restaure les cellules protectrices du tube digestif et du système respiratoire. Ces vitamines, essentielles au système immunitaire, se trouvent principalement dans les aliments d'origine végétale: ce n'est pas pour rien que les experts recommandent de consommer des légumes, des fruits et des baies frais (accordez une attention particulière aux aliments rouge vif et orange, car ils contiennent du rétinol).
La vitamine C est particulièrement importante en hiver. On l'appelle acide ascorbique (tout le monde se souvient sûrement des « vitamines » sucrées de l'enfance). En cas d'épidémie de rhume et de grippe, les médecins recommandent à juste titre de boire du thé au citron, des jus d'agrumes et des infusions d'églantier. Ces produits contiennent des vitamines pour le système immunitaire, nécessaires pour combattre les virus au niveau cellulaire.
La vitamine E prévient les infections respiratoires, dangereuses en toute saison. Ces vitamines, bénéfiques pour l'immunité, se trouvent dans les huiles végétales, les germes de blé, les légumineuses et les épinards frais. Elles sont indispensables à tous, adultes comme seniors.
L'immunité humaine a particulièrement besoin de vitamine D en hiver, car en été, sous l'influence du soleil et des rayons ultraviolets, elle est capable de la synthétiser sans interférence extérieure. En hiver, pour obtenir ces vitamines nécessaires à l'immunité, augmentez votre consommation de produits laitiers fermentés (kéfir, crème fraîche, fromage blanc) et de poisson blanc.
Les vitamines du groupe B, qui contribuent à l'immunité, sont une source d'énergie pour le corps humain. Elles tonifient et assurent le bon fonctionnement de tous les organes internes, et aident à récupérer après des blessures graves et des situations stressantes. D'origine naturelle, les vitamines du groupe B se trouvent dans les haricots, les pois, les pois chiches et la farine complète.
Pour une personne, non seulement les vitamines pour l’immunité sont importantes, mais aussi une quantité équilibrée de minéraux essentiels, de micro-éléments et, bien sûr, un mode de vie sain.
Si vous n'avez pas la possibilité d'adopter une alimentation équilibrée et de composer votre alimentation quotidienne pour apporter à votre corps la quantité nécessaire de vitamines et de nutriments, privilégiez les vitamines pour le système immunitaire, formulées par des spécialistes et disponibles gratuitement en pharmacie. Vitamines, entraînement sportif et nutrition adaptée sont les règles de base qui vous permettront de renforcer facilement votre système immunitaire et de jouir d'une santé irréprochable.