Le régime alimentaire de Tatyana Malakhova

Le régime alimentaire de Tatiana Malakhova repose sur le principe de l'ingénierie thermique. Plus d'informations à ce sujet dans notre documentation.

Qui est Tatiana Malakhova?

Tatyana Malakhova est ingénieure thermique de formation. Nutritionniste, elle consacre plus d'un demi-siècle à l'étude de la perte de poids et de l'alimentation saine. Son livre « Be Slim » est devenu un best-seller dans de nombreux pays. Il n'est pas surprenant que le régime de Tatyana Malakhova suscite de nombreuses critiques positives.

À l'âge de 6 ans, Tatiana a contracté une tuberculose pulmonaire. À 10 ans, grâce à un traitement médicamenteux, son poids était déjà celui d'une adulte: plus de 60 kg. Il était urgent de prendre des mesures pour perdre du poids.

L'obésité a entraîné des problèmes cardiaques et immunitaires; la jeune fille a commencé à attraper des rhumes périodiques. Tatiana a alors essayé toutes sortes de régimes, mais son poids n'est pas resté normal longtemps. Tatiana a perdu du poids, puis en a repris. Et finalement, devenue adulte, elle a créé son propre régime alimentaire sain.

L'essence du régime alimentaire de Tatiana Malakhova

Tatiana a étudié l'énergie thermique et a appliqué ses principes aux caractéristiques du corps humain. Après tout, notre corps est capable de brûler du carburant, tout comme les voitures. Mais dans notre cas, ce carburant est constitué de substances complètement différentes: graisses, liquides, etc.

Le régime de Tatyana Malakhova consiste à extraire l'énergie des aliments que nous consommons. Nous utilisons cette énergie, mais n'accumulons pas de graisse.

Bien sûr, tout au long du régime de Tatyana Malakhova, il est essentiel de suivre certains principes, que nous allons vous expliquer maintenant. Ils aident à contrôler le poids.

Que faire pendant le régime Malakhova?

Nous consommons du kéfir, du fromage en grains, du fromage blanc, de la crème fraîche et d'autres produits laitiers fermentés sans matières grasses. Il est conseillé de les associer à des produits riches en glucides, comme des pâtes, des pommes de terre, des fruits et d'autres produits.

La seule règle: nous ne combinons pas les produits à base de soja avec des plats d'origine animale (viande, saindoux), ainsi qu'avec des produits laitiers.

Règles de régime de Tatyana Malakhova

1. Chaque matin, au lever, buvez un verre d'eau tiède purifiée. Cela stimule la digestion.
2. Buvez de l'eau tout au long de la journée, entre les repas. Il est conseillé de boire au moins quatre fois de l'eau purifiée. Il est conseillé de boire de l'eau 20 minutes avant les repas ou une demi-heure après s'être levé de table. Il est préférable de ne pas avaler les aliments avec de l'eau, car cela peut perturber la digestion et empêcher l'estomac de fonctionner.
3. Commencez votre repas par une salade. Cela permettra à votre corps de mieux digérer les autres plats.
4. Mâchez tous les aliments le plus longtemps possible et hachez-les pour aider votre estomac à les digérer. C'est très important pour perdre du poids.
5. Grignoter sur le pouce est une très mauvaise habitude. Le pire, c'est de manger de mauvaise humeur ou en discutant. Cela ralentit, voire arrête, l'absorption des aliments. Résultat: on se retrouve avec des dépôts graisseux.
6. Il est conseillé de manger au moins quatre fois par jour. Cela permettra au système digestif de prendre les aliments en petites portions et de bien les digérer. Vous réduirez ainsi considérablement le risque de développer de la cellulite.
7. Quelle que soit votre faim, dînez au moins 3 heures avant de vous coucher. Votre tube digestif, comme vous, doit se reposer pendant le sommeil, et non travailler.

Perdez du poids avec le régime de Tatyana Malakhova et profitez-en!