Diète pour le café

Le régime du café est l'un des régimes les plus rigoureux, ce qui est très populaire parmi les régimes minceur, mais il provoque le plus de condamnations de spécialistes médicaux. Le café perd-il du poids? Plutôt oui, que non.

Le fait est que le café est un stimulant du cerveau et de l'activité physique. Le café nous rend plus mobiles et actifs, ce qui en soi conduit à se débarrasser de l'excès de graisse. Cependant, l'objectif principal du régime de café est basé sur l'action diurétique de la caféine. Par conséquent, la majeure partie de la masse perdue, tout en observant le régime du café, est liquide. Quoi d'autre rend un régime pour le café si populaire? Regardons les variations les plus courantes sur le thème du café et son utilisation pour la perte de poids.

Diète pour le café avec du lait

Une tasse de café fraîchement infusé sans sucre ne contient que 2 calories. Café avec l'ajout de lait - en fonction de sa teneur en matières grasses - de 40 à 60 calories.

Pourquoi ajouter du lait? Tout d'abord, le café sans sucre ne peut pas tout boire, mais pour le moment d'un régime, vous savez, le sucre doit être jeté. Le lait rend la boisson plus agréable au goût, tout en retenant le calcium, délavé par le café ordinaire, et apportant également de l'énergie au corps et soulageant l'humeur.

Il existe au moins deux variantes d'un régime pour le café avec du lait.

1. Chaque matin pendant 2 semaines, vous devriez boire du café avec du lait sans ajouter d'édulcorant. Le déjeuner devrait se composer d'une tasse de café avec du lait, ainsi qu'une quantité modérée de votre fruit préféré à choisir et 100 g de viande bouillie faible en gras. Dîner - légumes frais à choisir (vous pouvez simplement faire cuire une salade de légumes) et toujours le même café avec du lait. Un tel régime devrait être respecté pendant 2 semaines, ne pas tomber en panne sur les bonbons et les produits de la farine.
2. La deuxième variante du régime est conçue pour 1 semaine. Chaque matin, vous devez boire une tasse de café. Pour le déjeuner, vous pouvez choisir parmi: fruits, légumes, 100 grammes de viande bouillie, oeufs à la coque, boire un café avec du lait. Pour le dîner, une salade de fruits ou de légumes est recommandée. Si vous suivez ce régime avec précision, alors pendant une semaine vous pouvez vous débarrasser de 5 kg, et pendant 2 semaines - jusqu'à 8 kg.

Pour un régime de café avec du lait a apporté les meilleurs résultats, vous devriez recourir à l'effort physique au moins tous les deux jours. Vous pouvez faire du jogging, du fitness ou de la natation, ou simplement marcher à pied sur de longues distances.

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Diète pour le café avec du sucre

En règle générale, les régimes pour le café ne prévoient pas la consommation de sucre. Si vous mettez 2 cuillères à soupe de sucre dans une tasse de café, sa teneur en calories passera de 2 kcal à 60 kcal. Et si vous ajoutez du lait dans un tel café, la valeur énergétique d'une telle boisson atteindra 120 calories. D'accord, cette valeur calorique est un peu élevée pour ceux qui veulent perdre du poids.

Un régime pour le café avec du sucre peut être utile seulement à ceux qui mènent une vie active avec la présence d'effort physique constant, ceux qui dépensent plus d'énergie par jour. Si votre journée est la plupart du temps assis à votre bureau ou à un ordinateur, vous ne devez pas ajouter de sucre aux boissons.

Si vous n'imaginez pas le café sans sucre, alors il peut être ajouté, mais en petites quantités, en remplaçant partiellement le lait avec du jus de citron.

En passant, les Français préfèrent faire du café, dans lequel il y a du sucre, avec une faible quantité de calories. La recette de cette boisson est simple: dans du café fraîchement moulu, ajoutez 1/3 d'une cuillère à café de sucre et sur la pointe du couteau. Un tel café est préféré à boire, en prenant périodiquement une gorgée d'eau froide pour ombrer le goût de la boisson.

Les vrais amateurs de café y ajoutent des épices à la place du sucre: cardamome, clous de girofle, cannelle, écorce d'orange. Une boisson aux épices préparée avec soin vous aidera non seulement à vous remonter le moral, mais elle stimulera également toute la journée, accélérera les processus métaboliques et vous aidera à perdre du poids tout en goûtant au plaisir d'un régime.

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Régime alimentaire au chocolat et au café

Un tel régime est le mieux adapté pour ceux qui ne peuvent pas imaginer la vie sans chocolat et n'est pas indifférent à un bon café. Certes, il y a un "mais": à part ces deux produits, tout le reste est tabou.

La diète sur le chocolat et le café peut durer 3-4 jours, mais pas plus d'une semaine. Il ya des informations que pour 6 jours de régime, vous pouvez vous débarrasser de 7 kg de poids.

Immédiatement, il convient de noter qui ne devrait pas "s'asseoir" sur un tel régime:

• ceux qui souffrent d'allergies au chocolat;
• ceux qui ont des problèmes de foie;
• ceux qui ont ou ont actuellement des problèmes d'estomac;
• ceux qui ont tendance à une pression accrue.

Qu'est-ce qu'un régime sur le chocolat et le café? Tout d'abord, vous ne pouvez manger que du chocolat noir amer avec la teneur maximale en cacao. Pour un jour, il y a 1 barre de chocolat (100 g). Il devrait être divisé en trois parties égales - ce sera votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Entre les repas, vous pouvez boire du café sans ajouter de sucre, c'est possible avec du lait (pas plus de 2% de matière grasse). Rien de plus ne peut être fait sauf ceci. Boire de l'eau propre est également acceptable.

Si à n'importe quel stade de l'alimentation vous vous sentez mal, arrêtez immédiatement le régime et suivez un régime standard.

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Diète pour le café le matin

Beaucoup d'entre nous n'imaginent pas un matin sans une tasse de café fraîchement aromatisé. Cette boisson provoque non seulement le réveil de notre cerveau et de notre corps, mais déclenche également des processus métaboliques dans le corps après un repos nocturne. Les experts disent qu'une tasse de café sans sucre, contenant environ 2 kcal, vous permet de brûler 300 kcal d'énergie dans le corps. En plus de tout, le café réduit l'appétit, si souvent les personnes qui boivent du café le matin, refusent le petit-déjeuner et se sentent à l'aise jusqu'au souper, sans avoir faim en même temps.

Relativement sûr pour une personne en bonne santé, la quantité de café par jour - trois tasses. Il convient également de garder à l'esprit que le café avec un usage régulier peut causer une certaine dépendance, c'est-à-dire qu'avec le temps, vous voudrez peut-être boire plus de tasses.

Vous ne devriez pas boire de café le matin si vous souffrez de maladies d'estomac, du système urinaire, du foie, et aussi si vous avez une tendance à l'hypertension.

Avec l'utilisation quotidienne du café, il est nécessaire de prendre en compte les propriétés diurétiques de la boisson. Par conséquent, pendant le régime, vous devez boire au moins un demi-litre d'eau potable propre sans gaz.

Pour manger, pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez acheter des légumes, des fruits, de la viande blanche (100-150 g par portion), du poisson cuit à la vapeur ou bouilli, des œufs durs, des légumes verts, du lait fermenté. Bien sûr, les bonbons et les produits à base de farine sont interdits, y compris le pain et les pâtes.

Vous pouvez boire du café non seulement le matin, mais aussi le jour. Dans l'après-midi, essayez de limiter l'utilisation de la boisson, sinon elle peut se transformer en insomnie pour vous.

Le plus souvent, le régime alimentaire du café le matin dure une semaine. Certes, beaucoup adhèrent à cette nourriture beaucoup plus longtemps, mais rappelez-vous que tout le monde ne peut pas toujours et souvent utiliser du café. Voyez comment vous vous sentez: si vous sentez que parfois vous avez des vertiges ou des douleurs, des nausées, des problèmes digestifs et des problèmes d'estomac, cela signifie que le régime doit être arrêté immédiatement.

Diète sur le café vert

Très populaire pendant les régimes est le café vert. Ces grains de café non torréfiés, riches en substances utiles, en particulier les antioxydants. Par exemple, le composant actif de ce café est l'acide chlorogénique, qui, selon les scientifiques, a des propriétés de «combustion des graisses». Selon la recherche, le café vert ne permet pas au corps d'absorber complètement les glucides simples. En conséquence, nos intestins laisser entrer une plus petite quantité de glucides, alors que nous perdons du poids avec succès.

La diète sur le café vert peut durer jusqu'à 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser d'environ 6-7 kg, en fonction du poids initial. Bien sûr, en choisissant un tel régime, vous devez supprimer complètement de votre menu tous les bonbons, les produits de boulangerie et l'alcool. La quantité de sel est également recommandée pour être limitée. Chaque jour, il est nécessaire de boire de l'eau pure non gazéifiée, environ 2 litres par jour. Si vous suivez clairement les règles de l'alimentation, le résultat ne sera pas long.

La répartition approximative du pouvoir par jour de la semaine peut ressembler à ceci:

• Le premier jour, notre petit déjeuner est une tasse de crème anglaise, sans sucre, bien sûr. À l'heure du déjeuner, il est recommandé de manger une salade de carottes avec de l'huile végétale, 1 oeuf à la coque et boire une tasse de café. Dîner - un couple de pommes vertes.
• Jour II - le lendemain matin a permis de manger une petite salade de carottes avec du jus de citron et, bien sûr, le café. A l'heure du déjeuner: filet de poisson cuit au four, 150 ml de jus de tomate. Comme un dîner - encore des filets de poisson et salade de chou.
• Nous continuons le régime: au lieu du petit déjeuner, nous buvons une tasse de café. Au déjeuner, mangez 2 oeufs et n'importe quelle salade de légumes, de préférence des feuilles de chou et des concombres (ou des tomates). Nous dînons avec un morceau de poisson et une salade de chou. Ne pas oublier d'utiliser la quantité prescrite d'eau.
• Jour IV: le matin - une tasse de café. Déjeuner: salade de légumes et quelques pommes vertes. Le dîner se compose de 100 grammes de viande blanche et de salade de chou.
• Dans la matinée - une tasse de café et un morceau de fromage non salé. Dans l'après-midi - steak de poisson et chou feuilles de salade. Nous dînons avec quelques œufs et un verre de yaourt.
• Au lieu du petit déjeuner, nous buvons du café. A l'heure du déjeuner, nous nous autorisons le filet de poulet bouilli et la salade de légumes. Nous dînons avec des œufs durs.
• Le 7ème jour, il est recommandé de répéter la ration de IV jour.

Si vous vous sentez bien, alors le régime peut être prolongé pour quelques jours de plus. Écoutez attentivement votre corps, et si vous vous sentez pire, assurez-vous d'arrêter le régime.

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Diète pour le café et le thé

Ce régime prévoit l'utilisation alternative du café et du thé. Le café peut être choisi comme noir et vert, mais le thé est principalement vert, sans sucre. Le régime alimentaire du café et du thé est considéré comme hypocalorique et très efficace. Sa durée est de 7 jours. La nourriture dans ce cas est basée sur l'utilisation de la nourriture de protéine-hydrate de carbone, avec ce café ou thé peut être consommé dans la quantité de 3 tasses par jour.

Le régime approximatif de l'alimentation pendant 7 jours est le suivant:

• Déjeuner une tasse de café ou de thé sans sucre + 150 grammes de fromage cottage faible en gras. Déjeuner 200 grammes de filet de poulet + une tasse de café ou de thé et de kéfir faible en gras. Souper nous remplaçons avec une tasse de thé ou de café.
• Nous prenons le petit déjeuner seulement avec du thé ou du café. Nous déjeunons avec une salade de concombre-tomate avec de l'huile végétale + une tasse de thé ou de café. Souper 250 grammes de ragoût de légumes, ainsi que du café ou du thé.
• Déjeuner un verre de yaourt et une tasse de café ou de thé. Le déjeuner est le même que pour le petit déjeuner. Nous dînons avec un morceau de filet de poisson bouilli et une tasse de thé ou de café.
• Nous avons du porridge de petit déjeuner sur le lait + une tasse de café ou de thé. Dînez avec n'importe quel fruit + une tasse de café ou de thé. Souper nous remplaçons le café ou le thé.
• Dans la matinée - café ou thé avec du lait. A l'heure du déjeuner - 200 g de viande blanche bouillie + café ou thé. Nous dînons avec des oeufs durs (pas plus de 3 morceaux) + thé ou café.
• Déjeuner 50 grammes de chocolat amer + thé ou café. Nous remplaçons le déjeuner avec du thé ou du café. Pour le dîner, vous pouvez manger jusqu'à 3 pommes, 2 biscottes + thé ou café.
• Nous prenons le petit déjeuner avec un fromage fondu sans additifs + thé ou café. Nous dînons 200 g de poulet bouilli ou de filet de dinde + café ou thé. Le souper est remplacé par du thé ou du café.

L'eau sans gaz peut être bue indéfiniment.

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Régime alimentaire sur le café et les cigarettes

L'un des régimes français les plus connus est le régime alimentaire pour le café et les cigarettes - un moyen très controversé pour perdre du poids, ce qui peut également être préjudiciable à la santé. Une telle diète française est appelée «régime forcé», ou «quand l'être aimé meurt»: comme on le sait, avec le départ d'un être cher, pas avant de manger, il suffit de fumer et de boire du café nerveusement.

De l'avis des experts (nous omettrons des notations sur les dangers du tabagisme en général), non seulement les cigarettes ne contribuent pas, mais empêchent également la perte de poids, car elles ralentissent le processus digestif, aggravant la digestion des aliments. Le succès du régime alimentaire sur le café et les cigarettes s'explique uniquement par le fait qu'un tel régime est en réalité une famine, lorsque la nicotine et la caféine sont utilisées pour atténuer le sentiment de faim. Dans ce cas, une diminution de l'appétit n'est qu'une conséquence de l'inhibition de la fonction motrice du tube digestif. En conséquence, tôt ou tard, un tel régime peut «renverser» la gastrite, l'entérocolite, les troubles cardiaques et autres conséquences désagréables.

Être ou ne pas être un tel régime dépend de vous.

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Diète pour le café et les pommes

Le régime alimentaire pour le café et les pommes est récemment devenu plus populaire. Le café et les pommes brassés sont disponibles en toute saison, donc ce régime est l'un des moyens les plus abordables et les moins coûteux pour perdre du poids. Quel est le secret du régime du café et des pommes?

Le café est une boisson stimulante qui soulage la fatigue et la somnolence, augmente l'efficacité, active la mémoire et les processus de réflexion. Le café nous fait oublier la nourriture et fait d'autres choses: le travail, le repos actif, etc. Le café ne s'ennuie jamais: il peut être consommé avec du lait, du citron, de l'écorce d'orange, des épices, de la cannelle, de la crème.

La structure des pommes comprend des vitamines (groupe B, ainsi que de la vitamine A, de l'acide ascorbique, des vitamines K, E, PP), des oligo-éléments (fluor, fer, manganèse, zinc, potassium, iode, cuivre). Dans la chair du fruit, il y a des acides organiques, de la pectine, de la fibre. Les pommes ont un effet positif sur la fonction des systèmes digestif et urinaire, améliorent la motilité intestinale, aident à éliminer l'excès de liquide et les substances toxiques du corps.

Les pommes doivent être mangées avec la peau, vous pouvez même avec des graines.

En plus du café, vous pouvez boire de l'eau non gazeuse sans additifs.

La durée du régime est d'une semaine. Chaque jour devrait boire 3 tasses de café infusé et manger jusqu'à un kilo et demi de pommes. En règle générale, une semaine peut perdre de 3 à 6 kg d'excès de poids.

Diète pour le café au gingembre

Pour un régime de café au gingembre, vous pouvez utiliser du café noir ou vert ordinaire. Le gingembre est préférable de prendre frais, car il est plus efficace que séché.

L'essence du régime est les propriétés des grains de café et des racines de gingembre. Le café stimule les processus métaboliques, accélère le métabolisme des graisses, favorise l'élimination des toxines du corps. Le gingembre aide à activer le métabolisme, détruit les bactéries nocives et accélère la circulation sanguine.

Comment faire du café avec du gingembre?

Le grain de café doit être broyé dans un moulin à café. Un cercle de gingembre d'une épaisseur de 5 mm pelé de la peau et finement haché finement. Dans le turc devrait mettre 2 cuillères à café de café moulu et de gingembre haché, puis verser de l'eau propre et cuire, comme toujours, vous faites du café.

Un jour est recommandé de boire 3-4 tasses de café au gingembre.

Il n'y a pas de recommandations spéciales sur la nutrition avec un tel régime. Bien sûr, si vous supprimez le sucre, la graisse et la farine du menu, le processus va certainement accélérer. Si vous buvez du café avec du gingembre tous les jours pendant 10-12 jours, alors 2-3 kg vous perdrez par tous les moyens.

En passant, le sucre n'est généralement pas ajouté au café au gingembre, sinon le processus de perte de poids sera grandement retardé.

Régime alimentaire sur le fromage et le café

Régime alimentaire sur le fromage et le café se réfère à la catégorie des régimes dits «rapides», quand il est nécessaire de perdre quelques kilogrammes dans un temps relativement court. Café pour un régime alimentaire utilise un sol naturel, sans sucre. Le fromage devrait être pris des catégories légères: fromage non salé (ou trempé), mozzarella, ricotta, aussi bien que des variétés dures, par exemple, suisses. Il n'est pas nécessaire de choisir pour un régime chaud, salé et gras à haute teneur en calories. La teneur en graisse la plus préférée du fromage est de 10 à 12%.

Un régime alimentaire pour le fromage et le café est autorisé à être observé pas plus d'une semaine. En si peu de temps, vous pouvez vous débarrasser de 6-7 kilogrammes en trop.

En plus des protéines et des graisses, le fromage contient du phosphore, du calcium, des acides aminés essentiels. L'utilisation du fromage pour le corps est évidente: il soutient notre système musculo-squelettique, reconstitue le calcium, lessive le café, améliore les processus digestifs.

De quoi est composé le régime fromage-café? Voici un menu approximatif d'un tel régime pour une journée:

• au lieu du petit déjeuner - une tasse de café sans sucre;
• après 2 heures - 1 oeuf à la coque;
• après 2 heures de plus - déjeuner: 200 g de fromage;
• après un autre 2 heures - une collation: une tasse de café (vous pouvez avec du lait);
• pour le dîner - 100 grammes de fromage;
• la nuit - un verre de yaourt.

Au cours de la journée, vous pouvez et devriez boire de l'eau ordinaire non gazeuse pure, environ 1,5 litres par jour.

Diète sur le café vert au gingembre

A propos de la recette classique pour le café au gingembre, nous avons déjà mentionné ci-dessus. Parlons maintenant de quelques recettes non conventionnelles, mais pas moins efficaces pour cette boisson.

• Si au début de la cuisson du café au gingembre en turk ajouter 1-2 pcs. Clous de girofle (assaisonnements), vous obtenez une boisson plus aromatique et agréable. Peut-être, cela n'affecte pas le processus de perte de poids, mais le goût du café deviendra plus agréable, ce qui est particulièrement important pour ceux qui sont encore indifférents à cette boisson magique.
• Une merveilleuse "perte de poids" effet est observée lors de l'utilisation pendant tous les régimes de café vert gingembre avec l'ajout de menthe et d'épices. Nous cuisinons du café vert ordinaire en dinde (200 ml) en y ajoutant la cardamome moulue (1 boîte), un centimètre et demi de racine de gingembre moulue et 5 feuilles de menthe fraîche ou séchée. Une fois la boisson prête, il faut la filtrer et ajouter au goût du jus de citron. Le sucre dans une telle boisson n'est pas recommandé.
• Une option intéressante est offerte à ceux qui aiment le café noir classique, mais choisissez un régime sur le café vert avec du gingembre. Que faire pour ne pas oublier le goût de votre café préféré? Vous pouvez mélanger une partie de grains de café noir avec deux morceaux de grains de café vert, puis les broyer ensemble et cuire le café au gingembre ordinaire pour la perte de poids, dont nous avons parlé plus tôt. Une telle boisson ne sera pas pire, et peut-être même mieux pour perdre du poids et tonifier le corps.

Si vous buvez l'une des boissons ci-dessus sur une base quotidienne, et en même temps limiter la consommation de sucré, de farine et de graisse, les résultats de la perte de poids ne prendra pas longtemps. C'est super si le régime est combiné avec l'activité physique dosée dans le gymnase.

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Avis sur l'alimentation pour le café

Les commentaires sur le régime alimentaire du café sont assez contradictoires. Certains utilisateurs soulignent raisonnablement le danger d'une consommation constante de grandes quantités de café. D'autres, au contraire, revendiquent l'efficacité du régime du café pour la perte de poids: alors qu'ils se sentent bien et s'attendent à adhérer à de tels régimes à l'avenir. Les experts médicaux soutiennent sans équivoque que le régime alimentaire pour la perte de poids ne peut tout simplement pas être utile au départ, et encore plus ceux qui permettent une utilisation active et régulière du café.

Bien sûr, le café peut supprimer l'appétit «loup» et stimuler un métabolisme lent. Cependant, il faut savoir que plus de 2 ou 3 tasses de café par jour ne devraient pas être consommées. Sinon, vous pouvez facilement «gagner» un trouble du sommeil, des palpitations et une augmentation de la tension artérielle. En outre, l'utilisation fréquente du café à jeun peut nuire au travail de l'estomac et des intestins, ainsi qu'au système urinaire et au foie.

Pourquoi le café est-il si populaire pour la perte de poids? Grâce à cette boisson, perdre du poids permet de se débarrasser de la douleur «affamée» de la tête, des vertiges, des nausées et de l'appétit accru, qui sont souvent poursuivis par la plupart des personnes assises sur des régimes stricts.

Le café est recommandé pour être consommé principalement le matin, sinon il peut y avoir de l'insomnie, des difficultés à s'endormir. Étant donné que le manque de sommeil contribue à la prise de poids, les troubles du sommeil potentiels doivent être évités. Si vous sentez que le régime du café a un effet négatif sur votre sommeil, alors révisez le régime alimentaire: peut-être devriez-vous réduire la quantité de boisson que vous buvez, ou la rendre moins robuste.

Un autre point important: tout régime pour le café implique l'utilisation d'une crème naturelle, non soluble. Rappelez-vous tous les éléments importants d'une perte de poids efficace: sommeil complet, exclusion du régime alimentaire des bonbons, des produits de la farine et des aliments nocifs, ainsi que le respect du régime d'alcool: au moins un litre et demi d'eau potable par jour. Et le café peut être un bon et, surtout, un ajout agréable à une perte de poids réussie.