Régime de nettoyage

Les régimes ne servent pas seulement à perdre du poids ou à se soigner, mais aussi à purifier l'organisme des substances toxiques et nocives accumulées tout au long de la vie. Un régime détoxifiant est un excellent moyen de surmonter la fatigue chronique, d'éliminer les effets du stress et les effets néfastes de l'environnement, et d'améliorer l'état des vaisseaux sanguins, de la peau et des cheveux.

De nos jours, il existe de nombreuses méthodes connues pour purifier l'organisme: lavements et drainages. Parallèlement, l'alimentation est l'une des options les plus douces et les plus efficaces pour purifier l'organisme.

L'essence même d'un régime détox consiste à consommer des plats composés de produits naturels et sains, sans additifs chimiques ni artificiels. Les résultats seront d'autant plus visibles si vous adoptez simultanément un mode de vie sain et respectez un horaire de sommeil et de repos régulier. Un régime détox n'a guère d'intérêt si vous continuez à fumer et à boire de l'alcool.

Un régime détoxifiant ne peut que bénéficier à l'organisme, quel que soit le consommateur: les substances toxiques s'accumulent dans les organes de chacun, sans exception. Il est particulièrement important de se purifier pour les personnes souffrant de troubles de l'appétit, du système digestif, de la peau et de l'humeur.

Il existe plusieurs options de régimes détoxifiants. Ils poursuivent tous le même objectif: purifier les vaisseaux sanguins et les organes, ainsi que renouveler la nutrition des tissus. Aujourd'hui, nous allons examiner les régimes détoxifiants les plus populaires.

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Régime détoxifiant de 7 jours

Le régime détox de sept jours privilégie les aliments riches en fibres. Ces aliments ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins, nettoyant leurs parois et favorisant l'élimination des produits métaboliques.

Il est recommandé de se purifier régulièrement, 1 à 2 fois par an. En effet, une grande quantité de toxines affecte non seulement notre humeur, mais altère également le métabolisme, provoque des insomnies ou de la somnolence et diminue l'appétit.

Il est nécessaire de préparer le changement de régime à l'avance. Dix jours avant le début du régime, il est conseillé d'exclure le café, le thé et les boissons alcoolisées. Les infusions, l'eau minérale plate et les produits laitiers allégés sont autorisés. Il est conseillé d'abandonner le sel, le poivre, la viande et les fritures une semaine avant le régime: cela vous aidera à supporter plus facilement les changements alimentaires de sept jours.

Ce que vous pouvez manger:

• viande blanche sans gras;
• toutes sortes de légumes ou de fruits;
• Hercule;
• produits laitiers faibles en gras;
• pain noir;
• huiles végétales.

Pendant toute la durée du régime, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau plate par jour.

Exemple de menu pour un régime détoxifiant:

• Premier repas: 150 g de fruits ou de baies, un sandwich avec du fromage ou du fromage blanc, un jus fraîchement pressé ou une tisane;
• Deuxième repas: plat de légumes (soupe, ragoût), complété par un morceau de viande vapeur ou une salade.
• Troisième repas: ragoût de légumes ou de poisson, ou bouillie de légumes, ou salade.

Peu avant de vous coucher, vous êtes autorisé à boire 150 ml de yaourt ou de kéfir.

Régime détoxifiant de 5 jours

Le régime de nettoyage accéléré de cinq jours implique un refus temporaire de consommer du sel, du sucre, des produits de boulangerie et de l'eau minérale gazeuse.

Voici un régime approximatif pour 5 jours:

• Le premier et le deuxième jour, nous mangeons uniquement des pommes et buvons du thé vert (vous pouvez ajouter du miel).
• Le troisième jour, nous mangeons des flocons d’avoine au petit-déjeuner, un morceau de viande maigre avec des légumes au déjeuner et une portion de riz cuit au dîner.
• Nous commençons le quatrième jour avec des flocons d'avoine, mangeons quelques pommes au déjeuner et mangeons une grosse orange au dîner.
• Le cinquième jour, prenez du fromage cottage faible en gras au petit-déjeuner, une salade de légumes avec de l'huile non raffinée au déjeuner et une portion de riz bouilli au dîner.

Entre les repas, vous avez le droit de boire une tasse de thé au citron, ou de manger des légumes ou des fruits non sucrés.

S'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le régime alimentaire doit être convenu avec un médecin.

Régime détoxifiant de 4 jours

Il est préférable d'effectuer ce nettoyage en été, lorsque vous pouvez faire le plein de fruits et légumes frais. Selon les avis, en 4 jours, vous pouvez non seulement purifier votre corps, mais aussi perdre 4 kg de poids superflu.

• Jour 1: Seuls les fruits et baies frais ou les jus fraîchement pressés sont autorisés.
• Jour 2: Vous ne pouvez boire que des tisanes ou des tisanes de baies. Il peut s'agir de camomille, de framboise, de groseille, de menthe, etc.
• Jour 3: Vous êtes autorisé à manger de la soupe à base de chou, de légumes verts, de poivrons doux et d'oignons tout au long de la journée.
• Jour 4: Il est recommandé de manger une variété de salades de légumes, jusqu'à 2 kg par jour.

Parallèlement, il est conseillé de suivre un régime d'hydratation. Il est conseillé de limiter l'activité physique, mais les promenades au grand air sont indispensables.

Ceux qui ont déjà essayé le régime de 4 jours témoignent de son efficacité à purifier l'organisme. Les nutritionnistes jugent ce régime trop strict et déconseillent de le suivre sur une longue durée.

Régime détoxifiant pendant 3 jours

Le régime détox express, conçu sur trois jours, vise à nettoyer rapidement les intestins. Pour ce faire, nous aurons besoin d'une variété de fruits et légumes, et éventuellement d'un extracteur de jus. Avant de commencer à détoxifier votre corps, rappelez-vous quelques règles simples:

1. Durant ces trois jours, il est conseillé d’éviter toute activité physique excessive;
2. Pour éliminer avec succès les substances toxiques du corps, il est important de boire une quantité suffisante de liquide (au moins 2 litres);
3. Si vous souffrez de maladies gastro-intestinales, vous devez consulter un médecin.

• Jour 1 – Fruits. Nous privilégions les fruits, que nous consommons au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner (sans dépasser 200 g à la fois). Outre les fruits, il est permis de boire uniquement de l'eau et des tisanes sans sucre.
• Jour 2 – Légumes. Tout au long de la journée, nous mangeons exclusivement des légumes, sous toutes leurs formes: bouillis, cuits au four, mijotés, coupés en salade, etc. N'oubliez pas de boire de l'eau ou une tisane.
• Le troisième jour est la dernière cure de jus. Préparez des jus de légumes ou de fruits, selon vos envies. Si vous n'avez pas de centrifugeuse, vous pouvez continuer à consommer des légumes et des fruits frais, mais sans dépasser 200 g par portion.

Après trois jours, vous devriez ressentir une sensation de légèreté et de confort intestinal. De plus, vous pourriez perdre quelques kilos en trop, si vous en aviez.

Régime détoxifiant pour perdre du poids

Les experts affirment que pour purifier véritablement l'organisme, le régime doit durer au moins deux semaines. Ainsi, les organes fonctionneront plus efficacement et la personne se sentira joyeuse et pleine d'énergie.

Le régime détox le plus populaire combine des journées de boisson et de repas, qui alternent. Pendant la cure, privilégiez les produits végétaux et consommez un minimum de graisses et de protéines animales. Cela améliorera le fonctionnement du système cardiovasculaire et saturera l'organisme en vitamines et minéraux essentiels.

Règles diététiques:

• Immédiatement après le réveil, il est conseillé de boire une tasse d'eau avec une petite quantité de jus de citron, ou du thé vert sans sucre.
• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir une salade de fruits, du fromage cottage avec des baies ou des flocons d'avoine avec de l'eau ou du lait écrémé.
• Pour le déjeuner, il est préférable de choisir une salade de légumes avec des légumes verts, ou une soupe de légumes, ou du porridge.
• Pour le dîner, vous pouvez manger une portion de légumes mijotés, ou un accompagnement de céréales ou de légumineuses.
• Entre les repas principaux, il est permis de manger de petites quantités de noix ou de fruits secs.
• Avant d'aller au lit, vous devriez boire un verre de lait ou de kéfir.
• Un jour sur deux, consacrez-vous exclusivement à boire, sans consommer d'aliments solides. Privilégiez plutôt le thé vert, le thé aux tisanes ou l'eau minérale plate citronnée.

Ce régime est conçu pour une durée maximale de trois semaines. Il est déconseillé de le suivre à long terme, car il peut entraîner une perturbation des processus métaboliques.

Régime détoxifiant au sarrasin

Le sarrasin est un aliment très précieux, souvent utilisé dans divers régimes. Il contient de nombreuses substances bénéfiques, telles que des vitamines, des micro-éléments, des protéines et des fibres. Tout cela permet non seulement de purifier l'organisme, mais aussi de perdre quelques kilos.

Pour améliorer l'efficacité du régime, vous pouvez consommer du sarrasin vert (blanc, non transformé), à condition de ne pas souffrir de maladies inflammatoires du système digestif. Le sarrasin peut être associé à une salade de légumes et de verdure.

Le nettoyage se déroule sur deux semaines. Au réveil et jusqu'à l'apparition d'une forte sensation de faim, il est permis de boire uniquement de l'eau propre. Dès que la faim se fait sentir, il faut moudre 100 g de céréales en farine et les consommer sèches, en les mâchant bien et en les humidifiant avec de la salive. Dans les cas extrêmes, il est permis de mélanger la farine de sarrasin avec un peu de jus de légumes.

Après 2 à 3 heures, vous pouvez manger des fruits ou des légumes, ou boire 200 ml de kéfir.

Si l'option précédente ne vous convient pas, vous pouvez essayer un régime à base de sarrasin cuit à la vapeur. Le porridge se prépare le soir: versez 2 tasses de céréales dans un thermos et versez 4 tasses d'eau bouillante dessus. Le porridge gonflera pendant la nuit et sera prêt le lendemain matin.

Ce sarrasin doit être divisé en plusieurs portions (5 à 6 repas). Il est interdit d'y ajouter du sucre, du sel, de l'huile, etc. Il est permis de consommer 1 litre de kéfir et quelques pommes.

Le régime détoxifiant au sarrasin peut durer jusqu'à 2 semaines, mais pas plus de 2 fois par an.

Régime détoxifiant à base de riz

Au cours d'une journée, vous pouvez consommer 180 g de riz, répartis en trois repas. Outre le riz, vous pouvez consommer jusqu'à 100 g de fruits frais ou secs, jusqu'à 300 g de légumes, jusqu'à 20 g d'huile végétale et, en complément, du bouillon de légumes sans sel ni poivre.

Le matin, à jeun, vous devez boire 200 ml d'eau propre ou de thé à base de feuilles de menthe ou de fleurs de camomille.

Le régime détoxifiant au riz dure une semaine. Le menu quotidien pourrait ressembler à ceci:

• Jour 1. Premier repas: riz arrosé d'eau, avec morceaux de pomme et zeste de citron. Déjeuner: riz à l'aneth et un peu d'huile d'olive vierge extra, salade de légumes. Dîner: une tasse de bouillon de légumes et du riz.
• Jour 2. Au petit-déjeuner: une mandarine et un accompagnement de riz. Au déjeuner: un ragoût de riz et de légumes. Au dîner: une tasse de bouillon de légumes additionné de céréales de riz.
• Jour III. Premier repas: riz avec une pincée de cannelle. Déjeuner: courgettes au four avec du riz. Dîner: riz vapeur au chou.
• Jour 4. Au petit-déjeuner: un mélange de fruits et du porridge de riz. Au déjeuner: du riz aux carottes et de la salade. Au dîner: une tasse de bouillon de légumes avec des céréales de riz.
• Jour 5. Au petit-déjeuner: riz et fruits secs. Au déjeuner: riz, légumes. Au dîner: riz à l'aneth et aux oignons, bouillon.
• Jour 6. Au petit-déjeuner: porridge de riz à la poire. Au déjeuner: riz, salade de poivrons et oignons verts. Au dîner: pommes et riz au basilic.
• Jour 7. Au petit-déjeuner: riz blanc au citron. Au déjeuner: une tasse de bouillon avec du riz et des tomates. Au dîner: riz aux courgettes ou aux aubergines.

L'arrêt du régime se fait progressivement, de préférence avec la consommation de produits laitiers fermentés et de jus de fruits frais. Il n'est pas recommandé de reprendre immédiatement une alimentation normale.

Régime détox à l'avoine

L'essence du régime à base de flocons d'avoine est d'exclure les sucreries, les produits de boulangerie et les graisses animales. L'aliment principal est le flocons d'avoine, au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.

La durée de cette alimentation limitée peut aller jusqu'à 10 jours, deux fois par an. Certains s'accordent une journée de jeûne à base de flocons d'avoine une fois par semaine.

Le gruau est préparé avec de l'eau ou du lait, sans sel, sucre ni beurre. Il est possible d'y ajouter des fruits non sucrés.

Il est important de ne pas trop manger: la portion doit être d'environ 150 à 200 g de porridge par portion. Il est conseillé de manger 5 à 6 fois par jour, et de prendre le dernier repas 3 heures avant le coucher.

Que pouvez-vous manger à part les flocons d'avoine:

• fruits et baies non sucrés (principalement dans la première moitié de la journée);
• légumes;
• fruits secs;
• haricots;
• vert;
• kéfir ou yaourt.

Ce que vous ne devriez pas manger:

• bananes, raisins;
• sucre, sel;
• viande, poisson, graisses animales;
• lait, beurre, crème fraîche;
• boissons alcoolisées.

Pendant la journée, il est conseillé de boire au moins un litre et demi d'eau. Il est également permis de boire du thé vert et des jus de fruits frais (jusqu'à 0,5 l). Il est conseillé de boire avant ou après un repas, mais pas pendant.

Si vous suivez exactement le régime, vous pouvez non seulement nettoyer votre corps, mais également vous débarrasser de 5 kilos en trop par semaine.

Régime détoxifiant au kéfir

Le régime détoxifiant au kéfir est assez strict; il est donc déconseillé aux personnes souffrant de maladies du tube digestif, des reins ou du foie. Pour cette même raison, il est déconseillé de le suivre trop souvent, ni de le poursuivre plus d'une semaine.

On mange environ quatre fois par jour. Entre les repas, on boit de l'eau pure (sans restriction) ou du thé vert sans sucre.

Il n’est pas recommandé de modifier votre régime alimentaire.

• Jour 1: 1 litre de kéfir, 4 pommes de terre moyennement bouillies.
• Jour 2: 0,5 l de kéfir, 400 g d'un mélange de pruneaux, d'abricots secs, de figues et de dattes.
• Jour 3: 1 litre de kéfir, 0,5 kg de fromage cottage allégé.

Les jours alternent les uns après les autres, en fonction de la durée pendant laquelle vous souhaitez suivre ce régime.

Le matin, vous avez le droit de boire une tasse de café fraîchement moulu sans additifs ni sucre.

En une semaine d'un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos supplémentaires.

La sortie du régime est progressive: il est recommandé de continuer à boire du kéfir ou du yaourt pendant encore 1 à 2 semaines.

Régime nettoyant contre l'acné

L'état de la peau est le reflet de la santé et de la pureté de l'organisme. Si le sang est saturé de substances toxiques et que les intestins ne remplissent pas leur rôle, des éruptions cutanées indésirables (acné) peuvent apparaître sur le visage et le corps.

La meilleure façon de manger pour l’acné est considérée comme un menu équilibré.

Les produits suivants sont recommandés:

• céréales, son;
• viandes blanches, poissons de mer;
• produits laitiers fermentés;
• toutes sortes de fruits et légumes;
• les boissons comprennent des thés aux herbes et au gingembre, du citron, du miel et des jus de fruits fraîchement pressés.

Ce que vous ne devriez pas manger:

• restauration rapide;
• produits semi-finis;
• produits contenant des conservateurs, des épaississants, des édulcorants, des colorants, des stabilisants, etc.
• nourriture en boîte;
• marinades, sauces;
• épices et assaisonnements;
• graisses animales (saindoux, crème, beurre);
• sucre, bonbons;
• sel;
• boissons alcoolisées, bière;
• boissons gazeuses.

Un exemple de menu de nettoyage de l'acné ressemble à ceci:

• Le matin – n’importe quelle bouillie avec de l’eau, du yaourt.
• Collation – salade de fruits et yaourt.
• Déjeuner – accompagnement de légumes avec un morceau de filet de poulet, jus.
• Collation de l’après-midi – salade de carottes, infusion d’églantier.
• Pour le dîner – poisson cuit à la vapeur, riz, thé au gingembre.

Ce régime est assez équilibré et peut être suivi pendant une période assez longue.

Les résultats d’un tel régime sont l’élimination des excès de sels, de substances toxiques et de déchets du corps, ainsi que le retour du poids à la normale.

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Quel est un régime de nettoyage efficace?

Pour une purification plus efficace, il est recommandé d'effectuer un lavement purifiant avant de commencer le régime. Le régime lui-même doit durer au moins une semaine: ce n'est qu'à ce moment-là que l'organisme commencera à se débarrasser des substances nocives et que les processus métaboliques s'amélioreront. Les régimes à court terme ne purifient l'organisme que superficiellement.

Les recettes diététiques peuvent varier, mais il est important de respecter les règles suivantes:

• éviter le jeûne;
• éviter de consommer des aliments contenant des additifs chimiques;
• ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas, essayez de ne pas prendre de médicaments.

En période de restriction alimentaire, des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue et troubles intestinaux peuvent survenir. Dans la plupart des cas, il s'agit d'un signe de purification. C'est précisément pourquoi les experts recommandent de purifier l'organisme pendant les périodes de repos, comme pendant les vacances. Des exercices matinaux légers ne feront pas de mal.

À la fin du régime, une sensation de liberté intérieure et de légèreté apparaît généralement.

Le régime détoxifiant se décline en de nombreuses variantes, et c'est à vous de choisir celle qui vous convient. Pour certains, un régime est efficace, pour d'autres, un autre. Alors, faites votre choix et n'oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin.

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