Avec quoi peut-on manger du fromage cottage pendant un régime ? Ou des variantes du régime au fromage cottage

Voici une sélection d'ajouts délicieux et sains:

• Tomate finement hachée et / ou concombre, aneth, ail (ou poudre d'ail);
• La banane verte (finement hachée ou purée avec une fourche), les dates ou les figues fraîches, la pomme finement en dés ou râpée;
• Oignons verts et persil, yaourt grec;
• Kéfir, raisins secs et / ou pruneaux finement hachés, ou abricots;
• Baies (framboises, bleuets, groseilles, bleuets, mûres, fraises, fraises);
• Avocat (purée avec une fourche), citron ou jus d'orange;
• Épices (curcuma, cannelle, vanilline ou paprika);
• Cocoa, caroube;
• Zest de citron ou d'orange, copeaux de noix de coco;
• Chocolat noir râpé, graines de cacao râpées, beurre de cacao râpé;
• Carottes ou betteraves râpées, fromage dur râpé;
• Ryazhenka, crème sure;
• Graines, noix, sésame ou graines de lin, arachides moulues.

Parfois, le fromage cottage apparaît particulièrement sec et fade, et il est assez inconfortable de le manger sous sa forme pure. Des questions se posent: quel produit de régime peut être utilisé pour obtenir plus de plaisir du repas? Que habiller fromage cottage sur un régime? Dans une telle situation, vous pouvez transformer quelques fruits préférés en purée, en ajoutant un peu d'eau, et verser le plat sur le dessus, ou appliquer du yaourt pur naturel (le yaourt grec est excellent), le kéfir ou le ryazhenka. Pour de nombreux systèmes de perte de poids, fonctionnera également:

• Quelques cuillères à soupe de lait;
• Jaune d'oeuf;
• Smoothies Berry;
• Eau à l'ail, oignons cuits (oignons ou poireaux);
• L'eau de raisin (1 cuillère à soupe de raisins secs verse 200 ml d'eau chaude et infuse pendant plusieurs heures, puis à la tension);
• Jus orange ou mandarine;
• Lait de coco;
• Lait d'avoine;
• 1 cuillère à café. Miel dilué dans l'eau.

Que ajouter au fromage cottage sur un régime? L'essentiel est de comprendre que nous parlons d'un produit presque universel, dont il est possible de préparer une variété de plats avec différentes saveurs et textures, sans s'écarter des principes d'une bonne nutrition. Dans cet esprit, il est possible de proposer de nombreux additifs de saveurs pour s'adapter à toute préférence de goût.

Régime alimentaire sur le fromage cottage avec du miel

Cette option est souvent considérée comme un jour de déchargement, qui se fait une fois par semaine pour soutenir et stabiliser le poids. Il est censé exclure d'autres produits. Toute la journée ne consomme que 600 g de fromage cottage, 1 à 2 cuillères à soupe. De miel, et au moins 1,5 litre d'eau et de thé vert.

Le miel est un excellent complément pour les personnes qui ne sont pas allergiques aux produits d'abeilles et ne peuvent pas imaginer ne pas avoir de bonbons dans leur alimentation. Entre autres choses, le miel a un effet positif sur la fonction digestive, est bien digéré et reconstitue rapidement de l'énergie gaspillée. Pendant le déchargement, il faut simplement ajouter une gâterie sucrée à la masse du fromage cottage, frotter bien et la diviser en 5 à 6 portions égales. Ce sera le régime pour toute la journée.

Le lendemain matin, après le déchargement, il est recommandé de commencer par un verre de boisson au lait fermentée. Cela aidera à consolider les résultats obtenus.

Régime alimentaire sur le fromage cottage et le kéfir

La nutrition convient aux amateurs de produits laitiers. Les utilisateurs notent la facilité relative de ce système de perte de poids, conçu pendant 10 jours. Le menu est assez savoureux, modérément calorique, riche en vitamines.

Le menu quotidien est basé sur le principe suivant:

• Petits déjeuners: un verre de kéfir.
• Deuxième petit-déjeuner (environ 2 heures après le premier): 4 cuillères à soupe. Fromage cottage avec du kiwi ou tout autre fruit.
• Déjeux: Fromage cottage et salade de légumes.
• Après-midi: un verre de kéfir.
• Dîners: choix de 200 g de fromage cottage ou un verre de kéfir.

En 10 jours, vous êtes censé perdre environ cinq livres excédentaires.

Régime alimentaire sur le yaourt et le fromage cottage

Les repas sont conçus pendant une semaine. Le volume quotidien de nourriture est divisé en plusieurs parties, selon le nombre d'approches: mange généralement 5 à 6 fois par jour avec des intervalles de 2 à 2,5 heures. Les yaourts ne sont choisis que naturels, sans additifs (par exemple, grec ou salade).

1. Pour toute la journée - 800 ml de yaourt.
2. 200 g de fromage cottage, 800 ml de yaourt.
3. 200 g de fromage cottage, 600 ml de yaourt, deux pommes de terre cuites à la peluche.
4. Répétition du jour deux + deux pommes.
5. Répéter du jour 2 + 2 œufs.
6. 400 g de fromage cottage, 600 ml de yaourt.
7. Répétez pendant 4 jours.

De plus, il est autorisé à boire du thé sans édulcorants, à l'eau minérale non carbonée. Résultat attendu pour la semaine: moins 4-6 kg.

Régime alimentaire sur le fromage cottage et le thé

Ce type de perte de poids est très strict et ne peut pas durer plus de 2 à 3 jours. Néanmoins, pendant cette période, de nombreuses personnes parviennent à dire au revoir à 3-5 kilogrammes. Répéter les restrictions - pas plus tôt que dans un mois, car elles représentent un stress suffisamment fort pour le corps.

Qu'implique le régime alimentaire sur le fromage et le thé cottage:

1. Le matin, mangez un œuf dur ou doux.
2. Après trois heures - 150 g de fromage cottage avec du thé non sucré.
3. Après trois heures, répétez l'étape 2.
4. Par la suite, seule l'eau potable, pas de nourriture, est autorisée au lendemain matin.

On peut voir qu'un tel cours alimentaire est une variation du jeûne d'intervalle. Dans ce contexte, une perte de poids se produit, mais l'amincissement doit combattre le sentiment de faim, qui est très souvent présent.

Régime alimentaire sur le fromage cottage et le lait

Les produits laitiers sont très utiles, mais il est possible de construire un régime basé uniquement sur leur utilisation uniquement pour un court terme - 3, 5 ou 7 jours, pas plus. Les systèmes alimentaires ont un certain nombre de variations: le lait est remplacé par le kéfir, le fromage - le sarrasin, etc. Le plus souvent, la variante suivante du régime alimentaire sur le fromage cottage est offerte, ce qui convient uniquement aux vrais amoureux des produits laitiers.

Le menu quotidien se compose de 1 litre de lait et de 0,4 kg de fromage cottage (5-9%). La quantité spécifiée de nourriture est consommée pour 5 repas, dans n'importe quelle combinaison. Il est autorisé à ajouter du lait au thé sans édulcorants (ou café naturel).

Contre-indications: intolérance aux produits laitiers, troubles et pathologies du système digestif.

Régime alimentaire sur le gruau et le fromage cottage

Parmi les régimes budgétaires et les régimes rapides, la perte de poids avec la farine d'avoine et le fromage cottage est le leader. Il est autorisé à le pratiquer de 3 à neuf jours.

Le menu est le suivant:

• Petit déjeuner - 150 g de farine d'avoine sur l'eau (Hercules fera l'affaire) et quelques fruits (par exemple, pommes ou oranges).
• Déjeuner - "Pancake à l'avoine" (le célèbre mélange de flocons secs et d'un œuf de poêle comme une omelette), quelques fruits.
• Dîner - 200 g de fromage cottage, fruits.

Vous devriez boire de l'eau entre les repas. Si vous avez faim, vous pouvez manger une pomme ou une carotte.

Régime de fromage et de fromage cottage

Le régime de sarrasin et de lactosérum n'est pas le moyen le plus simple de corriger la figure, car elle implique la présence de seulement deux produits dans le régime alimentaire. Le sarrasin est préparé par la vapeur avec de l'eau bouillante. Le volume d'une portion - jusqu'à 150 g. La quantité quotidienne de fromage cottage - 300 g. De plus, il est nécessaire de boire de l'eau (au moins deux litres).

Menu approximatif: le matin, entre les repas - l'eau. Repas 5-6 fois par jour, le même: le sarrasin et 50 à 60 g de fromage cottage.

Un tel régime limité ne doit pas être prolongé - quelques jours seulement. La perte de poids attendue est de 0,5 à 1 kg par jour.

Il existe également un type plus fidèle de ce système de perte de poids: il permet la consommation d'œufs (1-2 par jour ou tous les deux jours) et 1-2 verres de kéfir.

Régime alimentaire sur le fromage cottage et les bananes

Cette façon de manger est conçue pour se débarrasser rapidement de l'excès de poids et assume une semaine de restriction: le menu alterne tous les deux jours:

1. Pour le petit déjeuner - 150 g de fromage cottage et un pamplemousse. Pour le déjeuner - 150 g de fromage cottage et une poire. Dîner - Une répétition du petit déjeuner.
2. Pour le petit déjeuner - une banane et 200 ml de lait ou de kéfir. Pour le déjeuner - une banane et un œuf durs. Pour le dîner - une banane et 200 g de viande de poulet bouillie.

Les jours alternent l'un après l'autre. Entre les repas, vous devez boire de l'eau ou du thé vert. Si les restrictions alimentaires sont combinées avec l'activité physique, le résultat sera plus stable.

Repétition possible du cours de régime - pas plus tôt que dans 6 mois. Perte de poids attendue par semaine - 4-5 kg.

Régime alimentaire sur le fromage et les pommes cottage

Trois variations du régime pomme-curd sont connues: elles diffèrent en alimentation et en durée (pendant trois, sept ou neuf jours).

• La nutrition pendant trois jours implique la consommation d'un plat spécifique - un smoothie, préparé sur la base d'une pomme cuite et 150 g de fromage cottage, mélangée dans un mélangeur. Pour la variété, il est autorisé à ajouter 1-2 cuillères de kéfir et / ou une petite poudre de cannelle au smoothie. La réception est effectuée selon le programme:
  • Le matin - smoothie;
  • 2 heures plus tard - une pomme (cuite ou brute);
  • Dans l'après-midi - smoothie;
  • 2 heures plus tard - une pomme;
  • Le soir - smoothie.

Il est obligatoire de boire de l'eau tiède tout au long de la journée, le thé vert ou la décoction de rosehip est également autorisé. Perte de poids attendue - jusqu'à 3 kg.

• La nutrition pendant sept jours implique la consommation quotidienne de 200 g de fromage cottage et 2 kg de pommes (crues ou cuites au four). Repas - 5 ou 6 fois par jour, dans n'importe quelle combinaison. Aucun autre aliment n'est ajouté. Vous pouvez boire de l'eau, du thé vert non sucré, des perfusions à base de plantes ou une décoction de rosehip.
• Le régime alimentaire sur les fruits et le fromage cottage pendant neuf jours est divisé en étapes, trois jours chacun:
  • Pendant les trois premiers jours, manger 1,5 kg de pommes (ou d'autres fruits non sucrés) quotidiennement);
  • Au cours des trois prochains jours, manger 500 g du produit principal quotidiennement, ou 300 g de fromage cottage et 600 ml de kéfir;
  • Pour les trois derniers jours, manger 1 kg de fruits et 200 g de fromage cottage par jour.

Un tel système vous permet de vous débarrasser de 5-8 kg en neuf jours. Au lieu de pommes, il est autorisé à manger une quantité égale d'oranges, de poires, de pêches, de kiwi, de pamplemousse. En cas de forte sensation de faim, il est autorisé à manger un concombre frais.

Régime alimentaire sur le fromage et les oranges cottage

Ce régime alimentaire suppose un débarras rapide de 2 à 4 kg. La durée des restrictions est de 3 jours.

L'essence des changements dans l'alimentation est la suivante: pendant un jour, prenez 1-1,5 kg d'oranges, divisez-les en 5 à 6 portions égales et mangez-les pendant la journée. Buvez régulièrement de l'eau et complétez les repas avec de petites quantités de flocons d'avoine et de fromage cottage, par exemple:

• Pour le petit déjeuner, mangez 100 g de fromage cottage et une orange;
• Comme deuxième petit-déjeuner - mangez 2 oranges;
• Pour le déjeuner, une petite tasse de farine d'avoine avec de l'eau et une orange;
• 2 oranges pour le dîner;
• Peu de temps avant le coucher - 100 g de fromage cottage.

Contre-indications: allergie aux agrumes, accrue de l'acidité du jus gastrique, pancréatite, enfance, grossesse.

Régime alimentaire sur le fromage et les légumes cottage

Il s'agit d'un long régime - de 2 semaines. Le menu quotidien se compose de 300 g de fromage cottage et de 0,5 kg de légumes, à l'exception des pommes de terre (facultatives - sous forme crue, cuite ou bouillie). Sous l'interdiction - sel, épices pointues, mais il est autorisé à ajouter 1 à 2 cuillères d'huile d'olive ou de tournesol. De plus, les composants alimentaires doivent être consommés séparément les uns des autres:

• Repas du matin et de l'après-midi - 150 g de fromage cottage chacun.
• Les autres repas sont uniquement des légumes.

La perte de poids estimée en deux semaines est de 5 à 10 kg.

Ce type de régime peut être utilisé et unique - comme 1-3 jours de déchargement d'affilée. Cette méthode est appropriée s'il est nécessaire de préparer un événement ou de nettoyer après une longue fête.

Régime alimentaire sur le fromage et les œufs cottage

L'une des options pour les régimes de perte de poids à action rapide est de manger principalement du fromage et des œufs cottage pendant trois jours. Comme vous pouvez le voir, il s'agit d'un régime protéique, donc ce système de perte de poids est assez difficile. Il peut être pratiqué par les femmes et les hommes, dans les conditions d'une consommation de liquide suffisante tout au long de la journée, une activité physique adéquate et l'absence de maladies chroniques. Il n'est pas recommandé de répéter ce schéma souvent: le nombre optimal de répétitions est 2-3 fois par an.

Le menu comprend trois repas quotidiens avec environ 3 heures entre les deux:

• Le matin: quelques œufs durs, du café ou du thé sans édulcorants.
• Dans l'après-midi et le soir: 200 g de fromage cottage, de café ou de thé sans édulcorants.

Le volume d'eau consommé - pas de restrictions.

Si un fort effort physique est attendu ou si une personne veut supporter ce régime pendant quelques jours de plus (ce qui n'est pas recommandé en principe), le menu doit être diversifié, ajoutant une sorte de collation sous forme de tasse de lait, de kéfir, de yaourt naturel ou de ryazhenka, ou d'un verre de lactosérum.

La perte de poids attendue après la restriction alimentaire de trois jours est d'environ 3 kg.

Régime de fromage du sein et du cottage

Limiter l'apport de glucides avec des forces alimentaires le corps à rechercher d'autres moyens d'obtenir de l'énergie - en particulier, la dégradation des magasins de graisse. Plus il y a de calories dépensées et moins sont prises avec de la nourriture, plus la perte de poids sera réussie.

Le régime alimentaire avec l'utilisation prédominante de poitrine de poulet et de fromage cottage implique des restrictions de 14 jours. Pendant ce temps, beaucoup ont réussi à perdre de 5 à 10 kg de surplus de poids. La nourriture est prise 5 fois tout au long de la journée, en petites portions. Il est obligatoire de boire de l'eau potable (environ 2 litres par jour), tout en excluant complètement tous les produits autres que ceux énoncés dans le régime alimentaire.

Une version approximative du menu est la suivante:

• Le matin: quelques œufs, soit 100 g de poitrine bouillie ou 50 g de fromage.
• Deuxième petit déjeuner: 150 g de fromage cottage.
• Déjeuner: 100 g de poitrine et un verre de bouillon.
• Snack de l'après-midi: un verre de kéfir.
• Le soir: 100 g de poitrine, ou 150 g de fromage cottage avec des courgettes, des tomates ou du poivron.

En cas de forte sensation de faim, il est permis de manger 50 g de fromage cottage avec du thé ou de faire une gorgée de kéfir.

Littérature utilisée

Book Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Pourquoi je ne perds pas de poids. Il ne s'agit pas du régime, il s'agit de la tête, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet pour femmes paresseuses, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004