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Une alimentation saine pour perdre du poids: quel est le point fort?
Dernière revue: 04.07.2025
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Manger sainement n'est pas un caprice passager ou un régime à court terme, c'est un mode de vie. De plus, comme le disent les médecins, tout le monde ne parvient pas à changer ce mode de vie. Mais si vous y parvenez, votre silhouette, votre santé et, bien sûr, votre carrière évolueront.
Qu’est-ce qu’un mode de vie sans trop manger?
Prenez pour règle de manger un peu moins pendant vos repas. N'oubliez pas: le corps envoie un signal de satiété 20 minutes après avoir mis le premier aliment dans votre bouche. Cela signifie qu'en 20 minutes, vous serez rassasié si, pendant ce temps, vous avez mangé 2 kg d'un énorme steak et, dans le même temps, si, en mâchant lentement, vous avez dévoré une petite poignée de salade de chou et de carottes. C'est ça, manger sainement: savoir gérer son temps.
Arrêtons la malbouffe!
Vous verrez le monde avec beaucoup plus de confiance, de joie et de sérénité si vous éliminez de votre vie les produits nocifs. C'est l'un des principes fondamentaux d'une alimentation saine. Et du même coup, vous vous débarrasserez de vos kilos en trop et de vos soucis inutiles. Une chose en entraîne une autre, alors pourquoi ne pas commencer par les produits nocifs?
Tabou
Sucre raffiné, restauration rapide, saucisses frites, frites, boissons gazeuses sucrées, alcool, produits contenant des exhausteurs de goût, des arômes et des colorants: voilà le chemin vers l'obésité et la dépression. Il est scientifiquement prouvé que surpoids et dépression vont souvent de pair. Pourquoi en avez-vous besoin?
Alternative
Remplacez les produits chimiques par des aliments naturels. Par exemple, le sucre par du miel et les saucisses par de la viande. Avec le temps, vous ne voudrez plus empoisonner votre corps avec de mauvais produits. Et vous ferez le bon choix!
Le menu idéal pour perdre du poids. Bien sûr, il est important de choisir des produits que vous aimez, s'ils sont naturels. Et pas seulement ceux qui sont fades, mais extrêmement utiles. Leur rapport protéines, lipides et glucides doit être conforme aux normes d'une alimentation saine. Les glucides doivent représenter les trois cinquièmes du menu, les protéines un cinquième et les lipides la même chose. Bien sûr, il est préférable de consommer des glucides provenant des fruits plutôt que des produits de boulangerie.
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Mais gardez à l’esprit la nuance
Il est préférable de manger des fruits le matin, séparément des autres aliments, afin d'éviter la fermentation intestinale. Ainsi, les glucides vous apporteront une énergie précieuse. Que faut-il d'autre dans une alimentation saine?
L'eau est le sauveur
Un litre et demi à deux litres d’eau purifiée par jour sont la clé pour nettoyer le corps des toxines et obtenir ainsi une belle peau.
Soyez en bonne santé, perdez du poids facilement et assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre une décision alimentaire saine!