Une femme qui allaite peut-elle consommer des fruits secs?

Que disent les pédiatres sur l'autorisation des fruits secs pendant l'allaitement? Après tout, chacun sait qu'une mère qui allaite doit contrôler son alimentation et que certains produits sont déconseillés pendant l'allaitement, car certains de leurs composants, présents dans le lait maternel, peuvent provoquer des troubles intestinaux chez l'enfant.

Nous n'entrerons pas dans les détails des vitamines, des macro- et micro-éléments et de leurs propriétés bénéfiques contenus dans les fruits secs: la tâche est de découvrir pourquoi, malgré tous les bienfaits indiscutables pour le corps de la mère (notamment pour la prévention de l'anémie), certains fruits secs ne sont pas recommandés à la consommation pendant l'allaitement.

Une mère qui allaite peut-elle manger des raisins secs?

Les pédiatres déconseillent la consommation de raisins secs pendant l'allaitement, pendant le premier mois de vie d'un enfant, c'est-à-dire pendant la période néonatale, et jusqu'à ses trois mois. Les raisins secs contiennent beaucoup de glucides facilement digestibles, notamment du glucose, et jusqu'à environ deux mois et demi, les enfants ne disposent pas de suffisamment d'enzymes pour leur métabolisme aérobie. Or, lorsqu'une mère consomme 50 g de raisins secs (deux cuillères à soupe), cela représente près de 138 % des besoins quotidiens en glucose…

Bien que la même quantité de raisins secs, ou raisins secs, ne fournisse pas plus de 8 % de l'apport quotidien en fibres, cela suffit à augmenter sensiblement la formation de gaz dans les intestins et à améliorer son péristaltisme.

Il n'existe pas d'interdiction absolue de consommer des crackers aux raisins secs pendant l'allaitement, mais le risque en vaut-il la peine? Il faut également tenir compte du fait que le fromage blanc aux raisins secs peut provoquer des flatulences chez la mère et le bébé allaité.

Les médecins conseillent de limiter la consommation de raisins secs pendant l'allaitement, notamment en raison de leur teneur élevée en bore: plus de 1 000 % des besoins quotidiens dans 50 g. Bien que le bore soit nécessaire à l'absorption du calcium et à la formation du tissu osseux, son excès peut non seulement nuire à la digestion, provoquant des diarrhées, mais aussi perturber l'absorption de la vitamine C et des acides aminés protéinogènes tels que la méthionine et la cystéine.

Une mère qui allaite peut-elle manger des abricots secs?

Comme les raisins secs, les abricots secs ne doivent pas être présents dans l'alimentation d'une mère qui allaite pendant le premier mois après la naissance de l'enfant: ce produit merveilleux et sain peut être essayé lorsque le bébé a 2,5 à 3 mois - avec une surveillance obligatoire de l'état du bébé (nature des selles, présence de coliques, éruptions cutanées).

Afin de ne pas créer de problèmes supplémentaires avec le fonctionnement du tractus gastro-intestinal physiologiquement immature d'un bébé allaité, il est préférable de suivre les mêmes principes lors de la consommation de compote d'abricots secs pendant l'allaitement.

Mais il n'est pas du tout nécessaire de préparer et de manger une tarte aux abricots secs pendant l'allaitement: en plus des abricots secs eux-mêmes, tous les produits de boulangerie, en particulier ceux à base de pâte levée, peuvent provoquer des ballonnements et des flatulences.

Les experts rappellent également que de nombreux producteurs d'abricots secs préviennent la décoloration et prolongent la durée de conservation des fruits secs en les traitant avec du dioxyde de soufre, un gaz contenant du soufre. Chez certaines personnes, les sulfites provoquent des crampes d'estomac, des réactions cutanées sous forme d'éruptions cutanées et des symptômes asthmatiques. De plus, les fruits secs mal conservés peuvent être contaminés par des moisissures et des aflatoxines toxiques.

Une mère qui allaite peut-elle manger des pruneaux?

L'effet laxatif naturel des pruneaux est dû à la présence de fibres végétales et de sorbitol. De plus, lors de la production de prunes séchées (pour leur donner de la brillance), les fruits sont traités à la glycérine, qui agit également comme laxatif sur les intestins.

Pour cette raison, afin d'éviter la diarrhée chez l'enfant, les pruneaux pendant l'allaitement ne constituent pas un remède de choix contre la constipation. Il est bien plus judicieux d'utiliser des suppositoires rectaux à la glycérine contre la constipation chez les mères allaitantes: ils sont totalement inoffensifs pour le nourrisson.

Dans le même temps, les pruneaux pendant l'allaitement au cours du premier mois garantissent pratiquement le développement de coliques chez les nouveau-nés.

La compote de pruneaux pendant l'allaitement, et surtout le yaourt aux pruneaux pendant l'allaitement, peuvent conduire à des résultats similaires.

De plus, les femmes qui allaitent doivent tenir compte du fait que:

• en mangeant seulement 50 g de pruneaux par jour, le corps reçoit 127,5 % des besoins quotidiens en glucose, ce qui augmente le risque de prise de poids excessive;
• même une seule baie de pruneau aide à augmenter l'appétit tout en stimulant simultanément la production de suc gastrique et d'acides biliaires;
• les pruneaux augmentent la diurèse (agissent comme diurétique).

Fruits secs et noix pendant l'allaitement

Comme vous pouvez le constater, les recommandations de consommation de fruits secs et de noix pendant l’allaitement doivent être prises au sérieux, car les composants biochimiques de ces produits et les caractéristiques digestives des nourrissons ne sont pas toujours pris en compte.

On pense donc que les noix augmentent la teneur en matières grasses du lait maternel, ce qui est bénéfique pour les nourrissons. Cependant, les enzymes gastriques des jeunes enfants ne dégradent que la quantité physiologiquement nécessaire de graisses; en cas d'excès, elles pénètrent dans l'intestin et en ressortent, donnant aux selles un aspect huileux (on parle alors de stéatorrhée).

50 g de cerneaux de noix contiennent à eux seuls plus de 412 % des apports journaliers recommandés par un adulte en acides gras insaturés oméga-3, environ 186 % des apports journaliers recommandés en oméga-6 et 75 % des apports journaliers recommandés en stérols. Une mère qui allaite ne devrait donc pas consommer plus de deux noix par jour.

Les cacahuètes, qui sont des légumineuses mais qu'on appelle aussi arachides, doivent être consommées avec prudence et seulement lorsque votre bébé est un peu plus âgé, jusqu'à six ou sept mois. Ensuite, quelques noix grillées par jour favoriseront la production de lait maternel et les intestins du bébé ne réagiront plus aussi violemment à ce produit. Il faut cependant garder à l'esprit que les cacahuètes provoquent souvent des allergies.

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Quels fruits secs peut-on consommer pendant l’allaitement?

Il n’y a aucune objection à la compote de fruits secs pendant l’allaitement si des pommes, des poires et des cynorhodons séchés sont utilisés pour préparer la boisson.

Les experts du Journal of Human Lactation affirment que les fruits secs riches en calcium, comme les figues et les dattes, peuvent aider à augmenter la production de lait maternel lorsqu'elle est faible.

C’est peut-être vrai, mais les dattes et les figues peuvent également provoquer des problèmes intestinaux chez les nourrissons.

À propos, les fruits secs contiennent beaucoup de sucre et les noix contiennent des calories, et la passion pour ces produits peut contribuer à la prise de poids chez les femmes qui allaitent et, à long terme, à divers problèmes de santé.