Les oranges pendant la grossesse

« Puis-je manger des oranges pendant la grossesse? » Cette question est posée par de nombreuses futures mamans, car certains pensent que manger des oranges à l'avenir peut provoquer des allergies chez l'enfant. En réalité, il n'existe pas d'avis tranché sur le fait que les oranges puissent provoquer des réactions allergiques.

En principe, les médecins recommandent de ne pas consommer trop de fruits aux couleurs vives pendant la grossesse, car leur couleur indique une teneur élevée en vitamines. Or, l'hypervitaminose a des effets négatifs non seulement sur la santé de la femme enceinte, mais aussi sur celle du fœtus.

Malgré cela, il ne faut pas renoncer complètement aux oranges pendant la grossesse. Les oranges contiennent de nombreuses vitamines bénéfiques: A, B, C et P. La vitamine C est tout simplement irremplaçable pendant la saison froide, mais il faut savoir que la vitamine C artificielle est quasiment inassimilable. Les pépins d'orange contiennent également de nombreux éléments bénéfiques: potassium, calcium et magnésium.

Les oranges contiennent beaucoup d'acide folique, ce qui est très important, surtout pendant les 12 premières semaines de grossesse, lorsque le système nerveux se développe. Mais il est important de savoir compter. Il est conseillé d'en manger 1 à 2 par jour. En cas de problèmes gastro-intestinaux (gastrite, ulcère gastroduodénal), il est préférable de les éviter complètement.

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L'huile d'orange pendant la grossesse

L'huile essentielle d'orange pendant la grossesse peut et doit être utilisée pure ou en association avec d'autres huiles essentielles. En général, l'aromathérapie, surtout pendant la grossesse, doit être utilisée avec la plus grande prudence. Il est préférable de consulter le médecin qui suit la grossesse avant de commencer à l'utiliser.

Huiles pouvant être utilisées pendant la grossesse: eucalyptus, petitgrain, bois de rose, camomille, lavande, orange, santal, citron, arbre à thé, néroli.

Il est strictement interdit d'utiliser les huiles de cèdre, de muscade, de patchouli, de romarin, de basilic, de genièvre, de mélisse, de fenouil, de cannelle, de thym et de clou de girofle pendant la grossesse.

Voici quelques conseils pour utiliser l’huile d’orange pendant la grossesse:

• Vous pouvez préparer une huile pour les seins pendant la grossesse. Il vous faudra trois gouttes d'huiles essentielles de géranium et d'orange, ajoutées à une cuillère à soupe d'huile d'amande douce. Le mélange obtenu est idéal pour soigner les crevasses des mamelons qui apparaissent pendant l'allaitement.
• Les bains aux huiles d'orange, de citronnelle et de citron aideront à soulager les gonflements. Deux gouttes par volume de bain suffisent.
• En cas de constipation et de douleurs abdominales, vous pouvez frotter un mélange d'huile d'orange et de calendula sur la peau; 1 goutte d'huile d'orange et une cuillère à café d'huile de calendula suffisent.
• Un massage aux huiles d'orange, de limande et de patchouli aidera à lutter contre les vergetures (recommandé jusqu'au 8ème mois de grossesse).

Huile essentielle d'orange pendant la grossesse

L'huile essentielle d'orange peut être utilisée pendant la grossesse, pure ou en mélange. Elle est efficace contre les crevasses, les douleurs abdominales, les ballonnements et les gonflements des jambes. Elle est également utilisée comme ingrédient actif en massage pour les vergetures (il est toutefois important de rappeler que ce type de massage ne peut être pratiqué que jusqu'au 8e mois de grossesse).

Mais n'oubliez pas que les huiles essentielles peuvent être utilisées pendant la grossesse avec précaution, à condition d'être en bonne santé. L'huile essentielle est un extrait concentré d'une plante; il est donc conseillé de l'utiliser en petites quantités.

En termes d'effet sur l'organisme, les huiles peuvent être comparées à des médicaments: les molécules des principes actifs sont si petites qu'en application externe, elles sont instantanément absorbées et peuvent pénétrer dans le sang du bébé à travers le placenta, ce qui n'est pas toujours souhaitable. Mais rassurez-vous: seule une utilisation incontrôlée d'huiles aromatiques peut nuire au fœtus.

L'aromathérapie aide les femmes enceintes à soulager certains maux: maux de dos, nausées, gonflements des jambes. Pour ne pas nuire à l'enfant et à vous-même, il est important de respecter quelques précautions lors de l'utilisation des huiles essentielles:

• n'utilisez pas plus de 1 à 2 gouttes d'huile à la fois;
• Avant d'ajouter de l'huile aromatique au bain, dissolvez-la dans une « base » - huile de bouleau, d'amande ou de raisin;
• Vous pouvez ajouter 1 à 2 gouttes d’huile dans un humidificateur et l’allumer pendant 10 à 15 minutes maximum;
• Il est préférable d'utiliser les huiles essentielles après le premier trimestre de grossesse. Si vous devez en utiliser dès les premiers mois, il est préférable de consulter votre médecin.

Les bienfaits des oranges pendant la grossesse

Les bienfaits des oranges pendant la grossesse sont considérables, comme c'est le cas de tout autre fruit frais riche en vitamines naturelles. Les oranges ont un effet bénéfique sur le système immunitaire, maintiennent le tonus, réduisent la tension artérielle et sont utiles pour les problèmes musculo-squelettiques.

Curieusement, les écorces d'orange contiennent beaucoup de vitamines – presque deux fois plus que la pulpe elle-même. Elles contiennent des pectines qui stimulent les intestins. Il est utile d'ajouter des écorces d'orange séchées aux compotes, gelées et thés. Les écorces fraîches donnent de délicieux fruits confits. Les écorces d'orange sont riches en vitamine C, flavonoïdes, acide ascorbique, vitamines A, P, B1, B2, phosphore et calcium.

Le jus d'orange peut activer toutes les fonctions de l'organisme et stimuler le système immunitaire. Il est excellent pour prévenir les rhumes en pleine saison, et il améliore également la composition sanguine, la digestion et brûle les graisses.

Les oranges peuvent réduire le taux de cholestérol sanguin. Manger des oranges avec des aliments gras peut réduire la charge sur le système cardiovasculaire et maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé. Une consommation régulière d'oranges contribue à régénérer l'organisme et à le purifier des déchets et des toxines.

Les méfaits des oranges pendant la grossesse

Les effets nocifs des oranges pendant la grossesse ne sont pas entièrement prouvés. Malgré leurs bienfaits, les oranges peuvent parfois nuire à la santé d'une femme enceinte. Il est parfois totalement interdit de boire du jus d'orange et d'en manger pendant la grossesse. En cas de maladies du système digestif, notamment d'ulcères d'estomac, de gastrite à forte acidité et de troubles intestinaux,

De plus, manger trop d'oranges les jours de jeûne est également nocif: la teneur en sucre d'un fruit est très élevée. Il est donc préférable de les associer à d'autres fruits et baies. Sinon, une consommation quotidienne incontrôlée d'oranges peut entraîner un diabète. Avec modération, il n'y a pas lieu de s'inquiéter des effets secondaires. Une femme enceinte ne doit manger qu'une à deux oranges par jour, deux à trois fois par semaine, pour apporter à son corps les vitamines nécessaires. Les oranges sont riches en acide folique, indispensable aux premiers stades de la grossesse, car il favorise la formation du système nerveux du futur enfant et prévient l'apparition de pathologies congénitales. De plus, avant de consommer régulièrement des oranges et du jus d'orange, il est important de surveiller l'apparition de réactions allergiques.

Pourquoi avez-vous envie d’oranges pendant la grossesse?

Si vous avez envie d'oranges pendant votre grossesse, c'est le premier signe d'une carence vitaminique aiguë. Une grosse orange contient 225 AE de vitamine A; 250 mcg de vitamine B5; 87 mcg de vitamine B1; 60 mcg de vitamine B6; 40 mcg de vitamine B2; 282 mcg de vitamine B3; 60 mcg de vitamine C; 0,18 mcg de vitamine E. Les pépins d'agrumes sont riches en magnésium (10 mg), potassium (181 mg), calcium (40 mg), fer (10 mcg), cuivre (45 mcg) et zinc (70 mcg). Les oranges lient et éliminent les substances nocives et les toxines, renforcent le système immunitaire pendant la saison froide, préviennent l'obstruction des vaisseaux sanguins par le cholestérol et sont également un laxatif doux. Les oranges sont efficaces pour soulager la fatigue et la dépression, améliorer la fonction cardiaque et lutter contre le surpoids.

Une autre raison importante de l'envie de manger une orange pendant la grossesse est la richesse en acide folique des agrumes. C'est un élément essentiel, surtout durant les premières semaines de grossesse, lorsque l'embryon se forme, et plus précisément le tube neural. Une carence en acide folique entraîne un risque de malformations congénitales.

Bien sûr, en mangeant des oranges, comme dans d'autres cas, il faut savoir se limiter. Si la moindre allergie apparaît, mieux vaut refuser. Essayez plutôt de remplacer les oranges par d'autres agrumes: mandarines, pamplemousses, pamplemousses. La portion quotidienne recommandée d'oranges pour une femme enceinte est de 1 à 2 oranges.