Fruits et baies pendant l'allaitement

Les fruits et les baies pendant l'allaitement sont essentiels à une bonne nutrition pour chaque mère. Il est essentiel que le métabolisme féminin reçoive en permanence les vitamines essentielles, notamment les médicaments et les produits frais. Certains fruits sont particulièrement utiles pendant l'allaitement, tandis que d'autres peuvent provoquer des effets indésirables chez le bébé. Il est donc important de choisir ses produits avec soin.

Avantages et inconvénients possibles des fruits pendant l'allaitement

Lorsque vous allaitez, vous devez être plus attentive à votre alimentation que pendant la grossesse. Comme le savent de nombreuses mères, l'un des objectifs les plus importants de l'allaitement est une lactation normale et une production lactée adéquate. Une alimentation saine et adaptée est essentielle, car elle influence directement la composition du lait maternel. Bien que l'alimentation d'une mère allaitante vise à assurer une production de lait suffisante en quantité et en qualité, certains aliments sont à éviter. En effet, une mauvaise alimentation peut entraîner des maladies ou des allergies chez votre bébé. Les mères qui allaitent doivent privilégier une alimentation équilibrée, composée de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que d'une grande variété de fruits et légumes, afin d'obtenir les nutriments nécessaires à leur santé et à celle de leur bébé.

Les fruits devraient faire partie de l'alimentation de chaque mère. Ils sont une source importante de fibres alimentaires, de minéraux et d'antioxydants. Comparées aux femmes normales, les mères allaitantes ont des besoins légèrement plus élevés en vitamines et en aliments sains, car ils doivent être transmis au bébé avec le lait. Les médecins recommandent généralement aux mères allaitantes d'inclure au moins 500 grammes de fruits dans leur alimentation quotidienne, car ils sont riches en vitamines A, E, C, calcium, fer, magnésium, zinc et autres éléments. La moitié de la portion de ces fruits doit contenir une quantité élevée de vitamine C et de folate, et l'autre moitié doit impérativement contenir de la vitamine A. Les fruits contribuent à un apport nutritionnel supplémentaire pour votre bébé. Cependant, tous les fruits n'offrent pas ces bienfaits, surtout lorsqu'ils sont consommés fréquemment et en quantités supérieures aux besoins.

Quels fruits sont recommandés et déconseillés pendant l'allaitement? Les principaux fruits autorisés sont des produits naturels locaux et de saison. Mais n'oubliez pas la possible réaction de votre enfant aux agrumes, car ils peuvent provoquer des maux d'estomac. Les aliments hautement allergènes, comme les framboises et les fraises, peuvent passer dans le lait maternel, ce qui peut augmenter le risque de développer une allergie alimentaire. Par conséquent, il est conseillé de ne consommer que des légumes et des fruits hypoallergéniques pendant l'allaitement, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Tout d'abord, il faut commencer à intégrer à l'alimentation des nutriments cultivés dans la région où vit la mère. Ils sont considérés comme plus adaptés à la digestion et moins allergènes.

Les fruits frais ont leurs propres avantages lors de l'alimentation, car c'est sous cette forme qu'ils contiennent une énorme quantité de nutriments.

La liste des fruits autorisés pendant l'allaitement au cours du premier mois est plus limitée, car c'est à ce moment-là que des erreurs dans l'alimentation de la mère peuvent provoquer des coliques chez l'enfant. Durant ce premier mois, les intestins du nouveau-né continuent de se former, et certains fruits peuvent donc provoquer une fermentation accrue ou la formation de gaz. Parmi les fruits autorisés pendant l'allaitement au cours du deuxième mois, on trouve déjà des baies de saison: pastèque, melon, mangue et myrtilles. Dans tous les cas, lors de l'élaboration d'un régime alimentaire, il est essentiel d'étudier les bienfaits et les réactions possibles de chaque fruit.

Liste des fruits pendant l'allaitement

Il y a certains fruits qui doivent être évités pendant l’allaitement.

1. Les agrumes sont parmi les fruits les plus populaires. Cependant, il est conseillé d'éviter les agrumes et leurs jus, du moins pendant les premiers mois de la vie du bébé.

Les agrumes comprennent des fruits comme l'orange, le citron, le kiwi et l'ananas. Dans la plupart des cas, les agrumes donnent un goût acidulé au lait maternel. Certains bébés peuvent s'en plaindre et devenir difficiles à boire. Parfois, votre bébé peut également développer une éruption cutanée suite à la présence d'agrumes dans le lait. Il pourrait s'agir d'une allergie aux agrumes.

Cependant, selon les caractéristiques individuelles de la mère, la plupart des mères peuvent consommer des agrumes sans problème pendant l'allaitement. En effet, les agrumes sont excellents pour les mères qui allaitent, que ce soit en collation ou au cours d'un repas, car ils sont riches en vitamine C. Par conséquent, une mère qui allaite peut consommer des mandarines, du citron et de l'ananas avec une grande prudence et en petites quantités. En l'absence de réaction, elle peut se permettre ce plaisir deux fois par semaine maximum.

2. Hormis les agrumes, veillez à ne pas consommer de cerises ni de pruneaux. Les cerises peuvent parfois provoquer des coliques chez votre bébé.

Il existe un fruit qui peut remplacer toutes les vitamines présentes dans les agrumes et qui est idéal pour les mères qui allaitent: la papaye.

La papaye fraîche et mûre est l'une des sources les plus riches en vitamine C. Une tasse de papaye mûre tranchée (environ 140 grammes) fournit environ 144 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C pour un adulte. C'est plus que ce qu'apporte une orange. La vitamine C est un agent immunoactif. C'est aussi un puissant anti-inflammatoire. La papaye contient également de la vitamine A et des flavonoïdes. Une tasse de papaye mûre tranchée fournit environ 31 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A pour un adulte. Cette vitamine contribue à la santé des muqueuses et de la peau, et est essentielle à une bonne vision.

La papaye contient des enzymes qui aident à réduire l'inflammation, et une mère ayant subi un accouchement difficile peut bénéficier de ses effets anti-inflammatoires. Elle favorise la cicatrisation et prévient les infections, et contient des agents qui aident à prévenir l'arthrite, la dégénérescence maculaire et certains cancers.

Les vitamines et antioxydants contenus dans la papaye aident à prévenir l'oxydation du cholestérol. Ils préviennent ainsi la formation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. La papaye contient également du folate, nécessaire à certains processus biochimiques qui préviennent les lésions vasculaires. La papaye est également une bonne source de potassium. Ce minéral contribue à réguler le rythme cardiaque et la tension artérielle, améliorant ainsi la fonction musculaire et rénale. Il réduit également la coagulation sanguine et favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Il favorise ainsi une bonne circulation sanguine et réduit le risque de maladies cardiaques.

La papaye est un fruit faible en calories et sans cholestérol, ce qui en fait un excellent en-cas. Elle aide à maintenir un régime et à éviter la prise de poids. La papaye a un effet détoxifiant et brûle les graisses.

La papaye verte (non mûre) et la papaye mûre diffèrent en termes de goût et de valeur nutritionnelle. La papaye verte est tendre, mais semble plus lactogène.

Une mère qui allaite peut-elle manger des prunes? Les prunes sont des fruits riches en vitamines A, C et potassium. Elles peuvent contenir des phytoestrogènes chimiques, dont l'action est similaire à celle des hormones féminines. Ces substances ont un effet positif sur la lactation, tout comme les hormones féminines. De plus, les prunes sont riches en fibres et ont des propriétés laxatives une fois absorbées par l'intestin. Il est donc recommandé de les consommer en cas de constipation chez l'enfant.

Les figues sont un fruit riche en calories, idéal pour les mères allaitantes, car elles permettent de récupérer les calories brûlées pendant l'allaitement (environ 5 000 calories sont brûlées par jour). Elles sont également riches en fibres, ce qui aide à prévenir la constipation. Par conséquent, une mère qui allaite peut consommer des figues séchées en petites quantités, car elles contiennent encore beaucoup de glucose. Plusieurs figues séchées aideront à combler les besoins en sucre, qui peuvent être limités pendant l'allaitement. Une mère qui allaite peut également consommer des dattes, mais pas plus de quatre par jour.

Une mère qui allaite peut-elle manger du kaki? Le kaki est une source d'acides essentiels et d'antioxydants. Il régule parfaitement les taux de glucose et de cholestérol, influençant ainsi leur métabolisme et leur absorption. Il est riche en fibres alimentaires et peu allergène.

Les fraises sont des baies de saison riches en fer, magnésium et zinc. De plus, leur teneur élevée en eau favorise l'hydratation.

Une mère qui allaite peut-elle manger des bananes? La banane est la principale source de potassium pour la mère et le bébé. Le potassium est très important pour les femmes enceintes, mais il est essentiel de maintenir un taux élevé de potassium pendant l'allaitement. Un taux normal de potassium contribue à maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique. Une banane contient environ 450 mg de potassium. Si vous avez besoin d'augmenter votre apport en folate en cas d'anémie, les bananes sont également riches en cette vitamine. Les bananes sont très efficaces pour apaiser l'appétit, donc une mère peut en manger sans problème particulier.

La pomme est un fruit universel qui peut être consommé en grande quantité pendant l'allaitement. Son principal avantage est son caractère régional.

Les pommes contiennent une grande quantité de fibres alimentaires. Les fibres sont des composants des aliments qui ne peuvent pas être décomposés par le système digestif. Par conséquent, elles contribuent au bon fonctionnement du système digestif, non seulement chez la mère, mais aussi chez le nouveau-né. Elles facilitent l'évacuation des selles, prévenant ainsi la constipation. Les fibres alimentaires contenues dans les pommes aident également à réguler la glycémie, l'insuline et les lipides. De plus, leur faible teneur en sucre en fait une excellente option nutritionnelle pour les mères diabétiques. Une mère qui allaite peut-elle manger de la grenade? Bien que la grenade soit un fruit rouge, elle provoque rarement des allergies. Par conséquent, la grenade peut être consommée, surtout si la mère ou le nouveau-né souffre d'anémie.

Une mère qui allaite peut consommer des kiwis et des poires si les selles de son bébé ne présentent aucun problème. Bien que ces fruits contiennent de nombreux nutriments, ils peuvent provoquer des coliques et de la constipation.

Peut-on manger de la pastèque pendant l'allaitement? Cette baie a la propriété de retenir l'eau dans l'organisme et de provoquer une fermentation. Il est donc déconseillé d'en manger en bas âge. Cependant, lorsque l'enfant grandit et ne présente plus de risque de coliques, un petit morceau peut être consommé.

Le raisin est un fruit riche en glucose, ce qui peut provoquer une fermentation chez l'enfant. Il est donc déconseillé aux femmes qui allaitent d'en consommer.

Voici les principales recommandations concernant l'utilisation, les bienfaits et les inconvénients de certains fruits pour une mère allaitante. Il est important d'en tenir compte et, si l'enfant présente des troubles digestifs ou des allergies, il est nécessaire d'adapter son alimentation.