Fruits et baies pendant l'allaitement

Les fruits et les baies pendant l'allaitement sont une condition préalable à la bonne nutrition de chaque mère pendant l'allaitement. Il est très important que les principales vitamines entrent constamment dans le métabolisme du corps féminin à partir de médicaments, ainsi que de produits frais. Il y a des fruits qui sont particulièrement utiles pendant l'allaitement, et il y a ceux qui peuvent provoquer des réactions secondaires chez l'enfant, donc le choix des produits doit être traité de façon responsable.

Les avantages et les inconvénients possibles des fruits lors de l'allaitement

Lorsque vous allaitez, vous devez choisir votre alimentation plus soigneusement que pendant la grossesse. Comme beaucoup de mères le savent, l'un des objectifs les plus importants pendant l'allaitement est la lactation normale et un approvisionnement adéquat en lait. Un régime sain et sain est très souhaitable, car il a un effet direct sur la composition du lait maternel. Bien que le régime alimentaire de la mère qui allaite soit de fournir suffisamment de qualité et de quantité de lait, certains types d'aliments doivent être évités. Après tout, il est possible que votre enfant tombe malade ou qu'il souffre d'allergies à cause d'un régime inadéquat. Les mères qui allaitent devraient viser une alimentation équilibrée des glucides, des protéines et des graisses, ainsi qu'à une grande variété de fruits et légumes pour obtenir les nutriments nécessaires qui sont essentiels pour elle et le bébé.

Les fruits devraient être dans le régime de chaque mère. Ils sont une source importante de fibres alimentaires, de minéraux et d'antioxydants. Par rapport aux femmes ordinaires, les mères qui allaitent augmentent légèrement le besoin de vitamines et d'aliments sains, puisqu'elles doivent entrer dans le corps du bébé avec du lait. Les médecins conseillent généralement les mères à allaiter comprennent au moins 500 grammes de fruits à votre alimentation quotidienne, comme le fruit est riche en vitamines A, E, C, calcium, fer, magnésium, zinc et autres éléments. La moitié de ces fruits devrait contenir une grande quantité de vitamine C et d'acide folique, et l'autre moitié doit nécessairement inclure de la vitamine A. Les fruits aident à fournir de la nourriture supplémentaire à votre enfant. Cependant, tous les fruits n'ont pas de tels avantages, surtout lorsqu'ils les utilisent souvent au-delà de la quantité requise.

Quels types de fruits sont recommandés et lesquels sont indésirables dans l'allaitement maternel? Les principaux fruits, qui sont presque tous autorisés - sont des produits naturels locaux saisonniers. Mais ne pas oublier la réaction possible de votre enfant aux agrumes, car ils peuvent causer des maux d'estomac à votre enfant. Les sources de nourriture hautement allergisantes, telles que les framboises et les fraises, peuvent être transférées dans le lait maternel, ce qui peut augmenter les chances de votre enfant de développer une allergie à la nourriture à l'avenir. Par conséquent, vous avez seulement besoin d'utiliser des légumes et des fruits hypoallergéniques pendant l'allaitement, bien sûr, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Tout d'abord, vous devez commencer à ajouter à l'alimentation ces batteries qui poussent dans la région où vit la mère. Ils sont considérés plus adaptés à la digestion, ainsi que moins allergisants.

Les fruits frais avec l'alimentation ont leurs avantages, car c'est sous cette forme qu'ils contiennent une énorme quantité de nutriments.

Les fruits autorisés lors de l'alimentation au cours du premier mois sont une liste plus limitée, car c'est à ce moment que des erreurs dans l'alimentation de la mère peuvent provoquer des coliques chez l'enfant. Au cours du premier mois de la vie, le nouveau-né continue de former l'intestin, de sorte que certains fruits peuvent causer une augmentation de la fermentation ou la formation de gaz. Les fruits autorisés pendant l'allaitement au deuxième mois comprennent déjà des baies saisonnières - melon d'eau, melon, ainsi que mangue, myrtille. Dans tous les cas, lorsque vous créez un régime, vous devez d'abord étudier les avantages et les réactions possibles à tous les fruits.

Liste des fruits avec allaitement

Il y a quelques fruits qui devraient être évités pendant l'allaitement.

1. Les agrumes sont parmi les fruits les plus populaires. Cependant, il est nécessaire d'éviter les agrumes et leurs jus, au moins dans les premiers mois de la vie de l'enfant.

Les agrumes comprennent des fruits tels que l'orange, le citron, le kiwi, l'ananas. Dans la plupart des cas, les agrumes donnent un goût piquant à votre lait maternel. Certains enfants peuvent s'opposer à son goût et devenir difficiles en le consommant. Parfois, votre enfant peut également développer une éruption cutanée à la suite de l'ajout d'agrumes dans le lait. Il peut être allergique aux agrumes.

Mais il existe des caractéristiques individuelles dans lesquelles la plupart des mamans peuvent manger des agrumes sans aucun problème pendant la lactation. En fait, les agrumes sont excellents pour les mères qui allaitent, ou comme collation ou dans le cadre d'un repas, car ils sont pleins de vitamine C. Par conséquent, manger mère allaitante mandarine, citron et ananas peut être avec grand soin et en petites quantités, et s'il n'y a pas de réaction, puis Vous pouvez vous permettre ce plaisir pas plus de deux fois par semaine.

2. En plus des agrumes, assurez-vous de ne pas consommer de cerises ou de pruneaux. Cerise peut parfois créer des problèmes de coliques pour votre bébé.

Il y a un fruit qui peut remplacer toutes les vitamines contenues dans les agrumes, et c'est excellent pour les mères qui allaitent - la papaye.

La papaye fraîche et mûre est l'une des sources les plus riches en vitamine C. Une tasse de papaye mûre tranchée (environ 140 grammes) fournit environ 144% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C pour les adultes. C'est plus que ce qu'une orange donne. La vitamine C est un agent immuno-actif. C'est aussi un puissant effet anti-inflammatoire. La vitamine A et les flavonoïdes sont également présents dans la papaye. Une tasse de papaye mûre tranchée fournit environ 31% de l'apport quotidien nécessaire de vitamine A pour les adultes. Cette vitamine maintient la santé des muqueuses, de la peau et est essentielle pour une vision saine.

La papaye contient des enzymes qui aident à réduire l'inflammation, et la mère après une naissance sévère peut profiter de ces effets anti-inflammatoires. Il favorise la guérison et prévient les infections, et a également les moyens qui aident à prévenir l'arthrite, la dégénérescence maculaire et certains cancers.

Les vitamines et les antioxydants dans la papaye aident à prévenir l'oxydation du cholestérol. Par conséquent, il empêche la formation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Papaya contient également de l'acide folique, qui est nécessaire dans certains processus biochimiques qui préviennent les dommages aux vaisseaux sanguins. La papaye est aussi une bonne source de potassium. Ce minéral aide à réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle, améliorant le travail des muscles et des reins. Il réduit également la coagulation du sang et favorise l'ouverture des vaisseaux sanguins. Par conséquent, il favorise un système circulatoire sain et réduit le risque de maladie cardiaque.

La papaye est un fruit hypocalorique et ne contient pas de cholestérol. La papaye est donc une excellente collation. Il aide à maintenir le régime et ne prend pas de poids. La papaye a un effet détoxifiant et brûle les graisses.

La papaye verte (immature) et la papaye mûre diffèrent par leur goût et leur valeur nutritive. La papaye verte est douce, mais elle semble plus lactogène.

Est-il possible de manger de la prune pour maman qui allaite? Les prunes sont des fruits à forte teneur en vitamine A, C, potassium. Les prunes peuvent contenir des phytoestrogènes chimiques, qui sont similaires aux hormones féminines. Ces substances ont un effet positif sur la lactation, comme les hormones de la femme. De plus, les prunes contiennent beaucoup de fibres et ont des propriétés pénétrantes lorsqu'elles sont ingérées. Il est donc recommandé de les utiliser si l'enfant souffre de constipation.

Les figues sont un fruit riche en calories qui est bon pour les mamans quand elles allaitent pour rétablir les calories qu'elles brûlent pendant l'allaitement (environ 5000 calories sont brûlées par jour en les nourrissant). Les figues ont aussi beaucoup de fibres, ce qui aidera les mamans à prévenir la constipation. Par conséquent, il est possible de manger des figues sous la forme de fruits secs comme un fruit séché, car il contient encore beaucoup de glucose. Quelques fruits de figues sèches aideront à rétablir le besoin de sucre, qui peut être limité par l'alimentation. Vous pouvez également manger des dates pour la mère qui allaite, mais pas plus de quatre morceaux par jour.

Est-ce que je peux manger la maman d'alimentation de kaki? Le kaki est une source d'acides essentiels et d'antioxydants. Persimmon maintient parfaitement le niveau de glucose et de cholestérol, affectant leur métabolisme et leur absorption. Il contient beaucoup de fibres alimentaires et a une faible allergénicité.

La fraise est une baie saisonnière qui contient du fer, du magnésium, du zinc. En outre, la fraise a une teneur en eau élevée, ce qui aide à l'hydratation.

Puis-je manger des bananes pour une mère qui allaite? La banane est la principale source de potassium pour le corps de la mère et du bébé. Le potassium est très important pour les femmes enceintes, mais le maintien d'un taux élevé de potassium reste crucial dans la lactation. Un niveau normal de potassium vous aidera à maintenir un équilibre de liquide et d'électrolytes. Dans une banane, il y a environ 450 milligrammes de potassium. Si l'anémie doit augmenter la quantité d'acide folique, les bananes sont également riches en cette vitamine. Les bananes satisfont très bien l'appétit, donc vous pouvez manger des bananes à votre mère sans aucune crainte particulière.

Les pommes sont un fruit universel que vous pouvez manger en allaitant en grandes quantités. Son principal avantage est qu'il s'agit d'un fruit régional.

Les pommes contiennent un grand nombre de fibres alimentaires. La fibre fait partie de la nourriture qui ne peut pas être détruite par le système digestif. En conséquence, il aide à former des processus normaux de digestion non seulement chez la mère, mais aussi chez le nouveau-né. Les fibres facilitent l'élimination des selles, de sorte qu'il prévient la constipation. Les fibres alimentaires aident également à réguler la glycémie ainsi que l'insuline et les lipides. En outre, la pomme a une faible teneur en sucre, ce qui est une excellente option alimentaire pour les mères atteintes de diabète. Puis-je manger de la grenade pour allaiter ma mère? Malgré le fait que la grenade soit un fruit rouge, elle provoque rarement des allergies. Par conséquent, la grenade peut être utilisée, en particulier lorsque l'anémie chez la mère ou le nouveau-né.

Vous pouvez manger du kiwi et des poires avec une mère qui allaite, s'il n'y a pas de problème avec la chaise de l'enfant. Ces fruits, bien qu'ils contiennent un grand nombre d'éléments nutritifs, peuvent causer des coliques et de la constipation.

Est-il possible de faire de la pastèque en mangeant? Cette baie a les propriétés de retenir l'eau dans le corps et provoquer la fermentation. Par conséquent, dans la période précoce n'est pas recommandé de manger de la pastèque, et quand l'enfant est plus âgé et les coliques ne le menacent pas, alors un petit morceau peut être mangé.

Les raisins sont un fruit qui contient beaucoup de glucose, ce qui peut causer la fermentation chez un enfant. Par conséquent, il n'est pas souhaitable d'utiliser des raisins pour les mères qui allaitent.

Ce sont les principales recommandations pour l'utilisation, les avantages et les inconvénients de certains fruits pour maman pendant la lactation. Cela doit être pris en compte, et si l'enfant a des problèmes de digestion ou qu'il y a des manifestations d'allergie, alors vous devez ajuster le régime alimentaire.