Céréales, céréales et farine pendant l'allaitement

L'allaitement maternel est une période très importante dans la vie d'une femme et de son bébé. La santé du bébé et l'état de la mère dépendent souvent de la quantité et des céréales, de la farine et des céréales consommées pendant l'allaitement.

Céréales et céréales pendant l'allaitement

Céréales et cuits sont  porridge utiles  sont une source de glucides complexes qui donnent à votre corps l'énergie, des vitamines, macro- et micro - éléments, ainsi que des fibres - fibres, assurer le travail normal de l'ensemble du système digestif et l'état de la microflore intestinale. La quantité optimale de consommation de bouillie pour l'allaitement est de 150 grammes par jour.

Il convient de garder à l'esprit la vitesse de digestion des glucides dans l'estomac: les glucides simples sont « rapide » (digéré dans un court laps de temps), complexe ( « lent ») sont digérés beaucoup plus longtemps et donner une saturation complète, satisfaire votre faim. Il est donc préférable d'utiliser des glucides complexes.

• Puis-je manger du sarrasin pour la mère qui allaite?

Le sarrasin n'est pas une céréale et avec l'  allaitement,  il peut et doit être consommé. En plus des glucides, des protéines et des fibres (naturellement, des protéines sans gluten sans gluten), le sarrasin contient un acide gras polyinsaturé essentiel 3-3; acides aminés; vitamines du groupe B; qui favorise la production de l'hormone prolactine tocophérol (vitamine E). Dans cette culture, il y a aussi suffisamment de magnésium, de potassium, de phosphore, de manganèse et de zinc.

• Puis-je manger du riz allaitement maman?

Malgré la présence d'acides aminés, de nutriments (en particulier de potassium) et de vitamines B, il existe peu de fibres alimentaires dans le croup de riz et beaucoup d'amidon. Par conséquent, manger une maman allaitante devrait être prudent - afin qu’il n’y ait pas de constipation chez elle et, en conséquence, le bébé. De plus, lorsque les femmes enceintes ont un excès de poids, elles doivent être débarrassées pendant un certain temps de la bouillie de riz et des garnitures de riz, afin de ne pas grossir et pendant l'allaitement.

• Est-il possible de manger de la bouillie en nourrissant maman?

Le mil (grains de mil) est une céréale très utile, notamment pour l'allaitement. Une petite quantité de bouillie de mil avec du beurre pour le petit déjeuner peut fournir pendant une demi-satiété jour, parce que le mil (lié à ralentir les glucides) pendant une longue période à digérer dans l'estomac, mais il est complètement absorbé.

Cette céréale est riche en cellulose et en protéines, de nombreux oligo-éléments et vitamines (A, B6, PP, etc.), contiennent des acides aminés essentiels. Et ceux qui appartiennent au porridge de millet avec dédain, ne savent tout simplement pas comment le faire cuire! Millet "aime" quand il est bien lavé (pour la 5-6ème fois - presque avec de l'eau bouillante), cuire pendant longtemps et à feu doux.

Cette bouillie plusieurs fois par semaine, vous pouvez manger une mère qui allaite avec un estomac sain qui ne souffre pas de constipation et qui n'a pas de problèmes avec les hormones thyroïdiennes sous forme d'hypothyroïdie.

• Est-il possible de manger de la bouillie de maïs pour une mère qui allaite?

On peut utiliser de la bouillie de maïs bien cuite avec de la lactation, mais seulement de temps en temps: cette bouillie est considérée comme grave pour l'estomac et peut entraîner une formation excessive de gaz. Le principal avantage des céréales à base de maïs est sa faible teneur en calories et la présence de fer, de phosphore et de vitamines (A, E, PP et groupe B). Mais avec des problèmes d'estomac, il n'y a pas de bouillie de maïs.

• Est-il possible de manger de l'orge perlé pour les mères allaitantes?

Près de 80% de l'orge perlé (orge moulue) est constitué de fibres alimentaires; plus de 60% - glucides, légèrement moins de 10% - protéines; des vitamines qu'il contient la plupart du temps niacine (PP), thiamine (B1), pyridoxine (B6) et choline (B4); teneur élevée en phosphore, magnésium et potassium, et en oligo-éléments - fer et zinc.

Assez dans l'orge perlée et les acides aminés essentiels (tyrosine, méthionine, phénylalanine, isoleucine, arginine, etc.). L'orge perlé (et sa version concassée - croupe d'orge) est considérée comme un produit lactogène, mais son utilisation peut provoquer une constipation chez la mère qui allaite et des coliques chez le bébé.

• Est-il possible de manger de la bouillie de semoule pour la mère qui allaite?

Manka est fabriqué à partir de blé (par broyage), il contient donc beaucoup de gluten et un peu de fibres. Et ses glucides simples sont très caloriques, et il n'est pas recommandé de manger de la semoule quand elle est mûre pour les mères qui allaitent.

De plus, du fait de la présence de sels de calcium et de magnésium de l'acide phytique (phytine) dans le manga, une consommation fréquente de semoule peut entraîner une diminution du taux de calcium et de zinc dans l'organisme.

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Farine avec allaitement

Tout le monde sait que la farine avec allaitement doit être limitée au maximum, en particulier le pain de levure blanche et les pâtisseries au beurre.

• Est-il possible de manger du pain à une mère qui allaite?

Du pain frais avec de la farine de blé, cuit à partir de pâte de levure, donne les glucides rapides et beaucoup de calories, il est donc la quantité quotidienne maximale ne doit pas dépasser 150-200 Dans certains cas, ce pain devra donner, car il peut causer des ballonnements de la mère et  flatulence chez le nouveau-né.

Les nutritionnistes recommandent de manger du pain à partir de pain complet, du pain sec, ainsi que du pain au malt et du pain noir à base de farine de seigle (contenant suffisamment de vitamines B). Cependant, le pain de seigle est possible si la femme qui allaite n'a pas l'acidité de l'estomac.

• Puis-je manger des petits pains pour une mère qui allaite?

Et aussi - est-il possible de manger des bagels pour les mères allaitantes? Dans les deux versions, il s'agit d'une pâte qui n'est pas recommandée pour la lactation en raison de la grande quantité de sucre que la mère ajoutera aux dépôts de graisse, et le bébé peut entraîner les flatulences déjà mentionnées.

• Puis-je allaiter les cookies de ma mère?

Les biscuits peuvent être différents et les mamans peuvent manger un biscuit et non un biscuit.

• Puis-je allaiter ma mère avec des biscuits à l'avoine? 

Quelques morceaux à manger est pas interdit, mais attention à l'enfant devrait toujours intestins si biscuit mal d'enfant maman mangé, puis il commencera coliques (il va pleurer et pousser les jambes à l'estomac).

• Puis-je manger un biscuit pour une mère qui allaite? 

Et pourquoi Tout d'abord, la technologie de la cuisson conduit à la décomposition des glucides, qui étaient à l'origine dans la farine. Deuxièmement, ils mettent des saveurs et bien plus encore (lisez l'emballage).

• Est-il possible de manger du pain d'épice? 

Pour obtenir deux autres kilos? Et que les intestins du bébé n'aient eu aucun problème, vous pouvez vous en passer sans pain d'épices ...

• Puis-je manger des macaronis pour une mère qui allaite?

 Les macaronis, fabriqués à partir de farine de blé avec une variété solide - avec un minimum de gluten - peuvent être consommés par une mère qui allaite, mais bien sûr pas tous les jours et en petites portions.

Informations utiles dans l'article -  Menu pour l'allaitement.

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Que ne pas manger lors de l'allaitement?

Des réponses détaillées à de nombreuses questions concernant les restrictions alimentaires pendant la lactation sont données dans le matériel -  Régime alimentaire pour une mère qui allaite

Mais sur certains d'entre eux, il est nécessaire de concentrer l'attention. Par exemple, est-il possible de manger des haricots rouges aux mères qui allaitent et de savoir s'il est possible de manger des lentilles pour une mère qui allaite? Les haricots, les lentilles, les pois et toutes les autres légumineuses sont des  aliments qui causent des flatulences. Par conséquent, même si la mère nourrit le bébé avec le sein, elle ne devrait pas faire partie de son régime alimentaire.