Dors pendant la grossesse - ses caractéristiques et postures pour dormir

Le sommeil pendant la grossesse est particulièrement important et devrait être complet. Le corps féminin subit un grand nombre de changements au cours de cette période, provoquant une charge importante, ce qui aidera à faire face à un bon sommeil.

Normalement, une femme enceinte devrait dormir entre huit et dix heures la nuit et, environ deux à trois fois pendant les trente minutes, se détendre le jour. C'est pendant le sommeil que le corps d'une femme retrouve et gagne de la force pour remplir sa fonction qui lui est confiée pendant la grossesse.

Pour dormir, il était nécessaire d'organiser un plein sommeil et l' éveil, ce qui rend la grossesse la plus heureuse de ma vie.

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Comment dormir pendant la grossesse?

Comment dormir pendant la grossesse inquiète beaucoup de femmes. Pour dormir était sain et utile, vous devez savoir quelques choses: 

• Il n'est pas conseillé de dormir sur une surface avec une base fortement rigide, il est recommandé de choisir un matelas avec une rigidité moyenne. 
• Le matelas doit répéter les contours physiologiques du corps, les exigences orthopédiques correspondent à de telles exigences. 
• Il est nécessaire d'occuper une position confortable et confortable pour le sommeil, qui doit être changé pendant la nuit environ trois à quatre fois. Les experts recommandent de dormir principalement sur le côté gauche, dans cette position, la meilleure façon est la circulation du sang dans le corps d'une femme, donc le flux de sang vers le fœtus.

Poses de grossesse endormie

Les postures de sommeil pendant la grossesse ne sont pas sans importance. Choisir la posture droite et confortable, le sommeil sera plus fort et plus sain. 

• Pendant la grossesse, surtout dans les derniers mois, il est recommandé de dormir sur le côté et le mieux sur la gauche, car sur le côté droit est plus susceptible de contracter le rein avec un utérus élargi. Dans la pose sur le côté, vous pouvez mettre un oreiller plat sous votre estomac et un oreiller entre vos jambes pour réduire la charge sur la région pelvienne. À ces fins, il y a même des oreillers spéciaux comme une banane. 
• Il est possible de prendre une position intermédiaire - ne pas retourner à l'arrière, en plaçant un rouleau ou un oreiller en dessous.

Puis-je dormir sur le ventre pendant la grossesse?

Dormir sur l'abdomen pendant la grossesse n'est pas souhaitable, même au plus tôt, même si cela ne nuira pas au fœtus. Parce que dans les premiers stades du placenta et le liquide amniotique qui entoure le fœtus, réduire la compression. 

• Au début, un rêve sur l'abdomen peut perturber la douleur des glandes mammaires associée à la restructuration physiologique du corps de la femme. 
• En fin de grossesse, lorsque l'abdomen est agrandi, le sommeil sur l'abdomen sera extrêmement inconfortable, et une telle pose aura un effet négatif sur le fœtus, qui sera comprimé par le poids de la femme enceinte.

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Puis-je dormir sur le dos pendant la grossesse?

Dormez sur le dos pendant la grossesse n'est pas recommandé dans les termes suivants (à partir du cinquième mois), depuis. Le fœtus devient plus lourd et la pression de l'utérus augmente sur les organes internes (foie, intestins, reins). Il est également possible de comprimer la veine cave inférieure passant à travers la colonne vertébrale, ce qui s'accompagne d'une diminution du flux sanguin de la région inférieure du corps vers le cœur et une détérioration de l'état général de la femme. De plus, une compression prolongée de la veine cave inférieure peut s'accompagner d'une diminution du flux sanguin vers le fœtus et, par conséquent, d'une diminution de l'oxygène et des nutriments, ce qui peut nuire à l'état fœtal. Dormir sur le dos en fin de grossesse peut être accompagné de douleurs dans la région dorsale en raison de la pression de l'utérus élargie sur la colonne vertébrale. Compte tenu de cela, la position la plus réussie et confortable pour dormir pendant la grossesse, en particulier dans les derniers mois - sur le côté, et mieux sur la gauche.

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Perturbation du sommeil pendant la grossesse

La perturbation du sommeil pendant la grossesse peut entraîner une diminution de l'immunité, de l'irritabilité, de la faiblesse, de la mauvaise humeur et du bien-être, une perte d'appétit pouvant affecter négativement la femme enceinte et son futur enfant. Les femmes enceintes ont souvent un trouble du sommeil (environ 80% des cas) et il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

Les troubles du sommeil pendant la grossesse peuvent se manifester par l'insomnie, la somnolence, les réveils fréquents la nuit ou la difficulté à s'endormir.

Au début de la grossesse, les troubles du sommeil résultent de: 

• Les changements hormonaux dans le corps d'une femme, à savoir, une augmentation de l'hormone progestérone, qui s'accompagne d'une somnolence prononcée tout au long de la journée et l'insomnie la nuit. 
• Toxicose précoce - le plus souvent - nausées, vomissements, salivation excessive. 
• Troubles de nature psychogène - anxiété accrue, anxiété pour soi-même et santé de l'enfant.

En fin de grossesse, les troubles du sommeil peuvent être associés à: 

• La difficulté à choisir une posture de sommeil confortable en raison de l'augmentation de la taille du ventre et de l'excès de poids. 
• Besoin fréquent d'uriner dû à l'élargissement de l'utérus, ce qui exerce une pression sur la vessie et nécessite une vidange plus fréquente. 
• Mouvements intenses du fœtus. 
• La présence de brûlures d'estomac (à cause de la coulée du contenu gastrique dans l'œsophage, due à l'élargissement de l'utérus, qui exerce une pression sur le diaphragme et l'estomac). 
• Douleur dans la région lombaire. 
• Apparition possible de crises, le plus souvent - muscles gastrocnémiens, en raison de perturbations dans le métabolisme minéral. 
• Sentiment de démangeaisons dans l'abdomen, qui se produit en raison de l'étirement de la peau. 
• Essoufflement, qui est associé au fait que l'utérus élargie exerce une pression sur le diaphragme et les poumons. 
• Toxicose tardive - augmentation de la pression artérielle, maux de tête, etc. 
• Fatigue chronique. 
• Les troubles psycho-émotionnels - l'anxiété au sujet de la naissance prochaine, la santé de l'enfant, les mauvais rêves.

Ainsi, la perturbation du sommeil est possible à n'importe quelle période de la grossesse et est associée aux processus physiologiques qui se produisent dans le corps de la femme. Mais ce problème ne doit pas être laissé sans attention, il est nécessaire d'en parler au médecin traitant, qui donnera des recommandations appropriées aux proches pour le vaincre conjointement.

Mauvais sommeil pendant la grossesse

Un mauvais sommeil pendant la grossesse survient chez huit femmes enceintes sur dix (selon les données de l'American Sleep Association) et se produit principalement en raison de reconstructions physiologiques du corps féminin. Faire face à un mauvais rêve pendant la grossesse aidera une journée bien organisée. 

• Fréquent et long séjour à l'extérieur. 
• Exercice - faire de la natation, de la danse ou de la gymnastique pour les femmes enceintes. 
• Fais du yoga 
• Nutrition rationnelle et équilibrée - consommation suffisante de fruits et légumes, viande et poisson à faible teneur en matières grasses, produits laitiers fermentés. 
• Ne pas trop manger la nuit; Exclure l'utilisation du café et du thé fort, du chocolat (c.-à-d. Des produits contenant de la caféine). 
• Refuser le sommeil diurne s'il est disponible. 
• Évitez les influences négatives. 
• Avant d'aller au lit prendre une douche chaude et boire un verre de lait chaud, vous pouvez avec du miel. 
• Ventiler la chambre bien avant d'aller au lit. 
• Le soutien psychologique des proches est très important.

Un mauvais rêve devrait être dit à l'obstétricien-gynécologue enceinte qui aidera à trouver la cause du mauvais sommeil et donnera les recommandations nécessaires. Parfois, il ne suffit pas d'un jour d'organisation, la cause d'un mauvais sommeil peut être de graves irrégularités dans le corps chez une femme enceinte qui ont besoin de soins médicaux.

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Rêves effrayants pendant la grossesse

Les rêves terribles pendant la grossesse peuvent être associés au stress, à l'anxiété, à la dépression, qui surviennent en raison de changements dans le contexte hormonal d'une femme. Les rêves troublants, le plus souvent, peuvent survenir tard dans la grossesse, et ils sont liés, tout d'abord, à la naissance à venir. Les rêves terribles, généralement, ne sont pas une cause d'émotions, parce qu'ils reflètent les expériences les plus fortes d'une femme et ainsi, le corps se débarrasse de la peur dans le subconscient. Les psychologues ont noté une certaine caractéristique que les rêves les plus terribles d'une femme enceinte sur la naissance à venir, le plus facile est.

Sommeil agité pendant la grossesse

Sommeil agité pendant la grossesse est noté chez de nombreuses femmes et il peut être associé à une variété de raisons. 

• Anxiété pour la santé d'un enfant. 
• Inquiétude - Serai-je une bonne maman? 
• Vivre une relation avec son mari, surtout de nature sexuelle. 
• Peur de la livraison future. 
• Posture mal choisie pour le sommeil. 
• Chambre mal ventilée. 
• Un lit dérangeant. 
• Trop manger régulièrement avant d'aller au lit. 
• Petit séjour à l'air frais. 
• Dépression, mauvaise humeur.

Rêves érotiques pendant la grossesse

Les rêves érotiques pendant la grossesse ne sont pas rares. Chez la plupart des femmes enceintes, la quantité et l'intensité des rêves érotiques augmentent, ce qui inquiète une femme. 

• La raison de ces rêves réside dans la réaction compensatoire de l'organisme, tk. Pendant la grossesse, il y a quelques restrictions de nature sexuelle et à travers de tels rêves, le corps d'une femme enceinte compense ce qui manque dans la vie réelle. 
• En outre, les changements hormonaux dans le corps de la femme pendant la grossesse, améliorer la libido, le besoin de caresses et de tendresse, qui peut se manifester par des rêves érotiques. 
• De même, la grossesse et les rêves érotiques sont intimement liés, car la grossesse est une conséquence des relations sexuelles, et une femme doit comprendre que l'apparence de l'enfant est le résultat d'un contact sexuel.

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Orgasme dans un rêve pendant la grossesse

L'orgasme dans un rêve pendant la grossesse peut être expérimenté par beaucoup de femmes et est un phénomène normal qui est associé à la restructuration hormonale, à l'élargissement de l'utérus et au clitoris, qui s'accompagne d'un flux sanguin accru vers les organes pelviens. L'orgasme est utile, ainsi que enceinte, et pour le fœtus. 

• Parce que la contraction de l'utérus s'accompagne d'une circulation sanguine accrue et d'une meilleure circulation sanguine dans le placenta, ce qui permet au fœtus de recevoir plus d'oxygène et de nutriments. 
• Les hormones produites pendant l'orgasme (enképhalines et endorphines) ont un effet bénéfique sur l'état psycho-affectif de la femme et du fœtus. 

L'orgasme pendant la grossesse a un effet positif sur la musculature de l'utérus. Il peut être considéré comme un élément de formation pour le travail.

Le sommeil pendant la grossesse peut être normalisé si vous organisez votre journée correctement: marchez plus souvent à l'extérieur, ne mangez pas trop la nuit, évitez le stress, choisissez une posture de sommeil confortable et partagez vos expériences avec vos proches et le médecin qui surveille la femme enceinte. En présence de la peur de l'accouchement, il est recommandé d'assister à une école de l'accouchement, où ils diront comment se comporter pendant l'accouchement, et respirer les bases de prendre soin du nouveau-né. En visitant une telle école, une femme acquiert de la confiance, une harmonie psycho-émotionnelle et une attitude positive.