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Les 10 aliments les plus sains contre le rhume et la grippe
Dernière revue: 01.07.2025
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La nutrition pendant le rhume et la grippe est très importante, car en recevant les nutriments et les vitamines nécessaires, le corps pourra combattre l'infection plus facilement.
Glace aux fruits congelés
Étonnamment, mais vrai: le produit le plus froid susceptible de provoquer un mal de gorge peut aussi avoir l'effet inverse: apaiser une gorge irritée, sèche et douloureuse. Mais il y a une condition impérative: la friandise doit être composée de jus de fruits 100 % naturels, et non d'eau sucrée. Cela garantira l'apport des vitamines et micro-éléments nécessaires.
Turquie
En cas de grippe ou de rhume, votre corps a besoin d'une alimentation saine et adaptée pour une guérison rapide. La dinde, par exemple, est une excellente source de protéines maigres qui fourniront à votre corps l'énergie nécessaire pour combattre la maladie.
Jus de légumes
Les salades de légumes sont très utiles pour récupérer après une maladie, mais parfois une personne épuisée est tout simplement incapable de manger une assiette de salade saine, alors elle peut boire du jus de légumes salé, qui enrichira le corps en antioxydants qui stimulent le système immunitaire et en même temps aident à éviter la déshydratation.
Bouillon de poulet
Il est prouvé que le bouillon de poulet est très efficace contre la grippe et le rhume. Non seulement il prévient la déshydratation, mais il a également des effets anti-inflammatoires et cicatrisants. De plus, l'inhalation de son arôme améliore la capacité des poils des voies nasales à protéger l'organisme contre les virus et les infections.
Ail
Si vous n’êtes pas allergique à l’ail et que vous n’y êtes pas allergique, n’hésitez pas à l’ajouter à votre soupe, car l’ail possède des propriétés antimicrobiennes immunostimulantes et facilite même la respiration lorsque votre nez est bouché.
Gingembre
Très utile contre le rhume, le thé au gingembre et au citron possède des propriétés anti-inflammatoires et réchauffantes. Le gingembre peut également soulager les maux d'estomac et les nausées.
Thé chaud
Le thé vert contient plus d'antioxydants que le thé noir. Et si vous ajoutez du citron et une cuillerée de miel à une tasse de thé, cela peut soulager un mal de gorge.
Bananes
Les bananes sont très faciles à digérer et sont idéales pour les symptômes tels que la diarrhée, les nausées et les vomissements qui peuvent survenir avec la grippe, en particulier chez les enfants.
Toasts
Lorsque votre estomac a du mal à gérer une grande quantité de nourriture, le pain grillé est un excellent ajout à un bouillon de poulet léger et constitue un repas pratique pour votre corps aux prises avec une maladie.
Boissons au lait fermenté
Lorsque l'appétit revient à la normale après une maladie, l'organisme a besoin de nutriments, notamment des produits laitiers fermentés liquides. Privilégiez les boissons contenant un minimum de sucre et davantage de protéines.