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Nommé 6 façons d'accélérer le métabolisme
Dernière revue: 16.10.2021
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Comme vous le savez, l'excès de poids est souvent associé au taux métabolique. Comment pouvez-vous accélérer votre métabolisme et perdre du poids? Ne pas oublier que le métabolisme est le conducteur du corps humain, et il existe trois de ses types - lent, rapide et normal. Les personnes ayant le premier type de processus métaboliques sont les moins chanceuses, car même un minimum d'excès de graisses, de calories ou de déviations de l'alimentation conduit à l'apparition de nouveaux kilogrammes. À ce taux métabolique, le corps transforme les calories qui en résultent en graisse. Par conséquent, afin de perdre du poids pendant une longue période, il est nécessaire d'établir un métabolisme. Les personnes avec un deuxième type de métabolisme mangent habituellement sans restrictions et ne grossissent jamais. Mais le troisième type oblige à maintenir l'harmonie avec l'aide du sport et de la nutrition raisonnable.
Naturellement, pour déterminer votre type de métabolisme n'est pas si simple, vous devez passer beaucoup de tests pour les hormones. En outre, les opinions des nutritionnistes sur le métabolisme sont très diverses. Mais n'oublions pas qu'il existe des moyens abordables et simples qui peuvent améliorer le métabolisme et donner un état de santé sain et vigoureux.
Il faut courir ou se promener à l'air frais. Les graisses dans le corps humain sont le «carburant» pour le corps. L'oxygène, qui enrichit le sang lors d'une marche, aide à brûler les calories excédentaires et les graisses sous-cutanées. Cependant, n'oubliez pas que la graisse est divisée seulement avec une charge modérée, donc vous devez marcher à un rythme rapide.
Le thé vert aide à éliminer les toxines du corps, ce qui ralentit le métabolisme et réduit l'enflure. La caféine, contenue dans le thé, aide à brûler les calories plus rapidement et améliore la fonction cardiaque. Mais le taux quotidien ne devrait pas dépasser 2-3 tasses.
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Un excellent moyen d'améliorer le métabolisme est la cannelle, qui est parfaitement combinée avec des baies sucrées et des fruits. La recherche scientifique prouve que la cannelle peut accélérer le métabolisme 20 fois. Seulement une demi-cuillère à café de cette épice par jour aidera à absorber rapidement le sucre, réduisant ainsi son contenu dans le sang. Avec la chute du glucose, l'appétit diminue également.
Une condition obligatoire pour l'accélération du métabolisme est un petit déjeuner complet. Ceux qui le refusent, le corps continue à travailler dans le «mode d'économie d'énergie», de sorte que les calories ne sont pas brûlées.
Important pour le métabolisme accéléré et le sommeil de qualité. Quand une personne est dans une phase de sommeil profond, son corps produit une grande quantité de somatropine - hormone de croissance, qui aide à améliorer le métabolisme et favorise le renouvellement des cellules du cerveau. Somatropin, à son tour, réduit la production de la "hormone de la faim" - ghréline, réduisant l'appétit.
Les nutritionnistes californiens ont découvert que 320 mg de magnésium pris quotidiennement améliorent significativement le métabolisme. Ce minéral aide à brûler les graisses. On trouve beaucoup de magnésium dans le son de blé, les graines de tournesol, les haricots, les épinards, la morue et certaines sortes de fromage.