^
A
A
A

6 façons d'accélérer le métabolisme

 
, Rédacteur médical
Dernière revue: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.

Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.

Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.

30 July 2012, 22:30

Comme vous le savez, le surpoids est souvent associé à la vitesse du métabolisme. Comment accélérer son métabolisme et perdre du poids? N'oubliez pas que le métabolisme est le moteur du corps humain et qu'il existe trois types de métabolisme: lent, accéléré et normal. Les personnes atteintes du premier type de métabolisme sont les moins chanceuses, car même un léger excès de graisse, de calories ou un léger écart alimentaire entraînent l'apparition de nouveaux kilos en trop. Avec ce rythme métabolique, le corps convertit les calories reçues en graisse. Par conséquent, pour perdre du poids durablement, il est nécessaire d'améliorer son métabolisme. Les personnes atteintes du deuxième type de métabolisme mangent généralement sans restriction et ne grossissent jamais. En revanche, le troisième type nécessite de maintenir sa minceur grâce au sport et à une alimentation équilibrée.

Bien sûr, déterminer son type de métabolisme n'est pas si simple; de nombreux tests hormonaux sont nécessaires. De plus, les avis des nutritionnistes sur le métabolisme sont très divers. Mais n'oubliez pas qu'il existe des moyens simples et accessibles pour améliorer votre métabolisme et vous offrir une santé optimale.

Il est absolument nécessaire de courir ou de marcher au grand air. Les graisses du corps humain constituent son carburant. L'oxygène, en enrichissant le sang pendant la marche, aide à brûler les calories excédentaires et la graisse sous-cutanée. Cependant, n'oubliez pas que la graisse ne se décompose qu'avec un effort modéré; il est donc essentiel de marcher à un rythme soutenu.

Le thé vert aide à éliminer les toxines qui ralentissent le métabolisme et réduisent les gonflements. La caféine contenue dans le thé accélère la combustion des calories et améliore la fonction cardiaque. Cependant, la consommation quotidienne ne doit pas dépasser 2 à 3 tasses.

Lire aussi:

La cannelle est un excellent moyen d'améliorer le métabolisme, car elle se marie bien avec les baies et les fruits sucrés. Des recherches scientifiques démontrent que la cannelle peut accélérer le métabolisme jusqu'à 20 fois. Une demi-cuillère à café de cette épice par jour suffit à accélérer l'absorption du sucre et à réduire sa concentration dans le sang. Une baisse de glycémie entraîne également une diminution de l'appétit.

Un petit-déjeuner complet est indispensable pour accélérer votre métabolisme. Si vous le négligez, votre corps continue de fonctionner en mode « économie d'énergie », ce qui signifie que vous ne brûlez pas de calories.

Un sommeil de qualité est également important pour accélérer le métabolisme. En phase de sommeil profond, le corps produit une grande quantité de somatropine, une hormone de croissance qui améliore le métabolisme et favorise le renouvellement des cellules cérébrales. La somatropine, à son tour, réduit la production de ghréline, l'hormone de la faim, réduisant ainsi l'appétit.

Des nutritionnistes californiens ont constaté qu'une consommation quotidienne de 320 mg de magnésium améliorait significativement le métabolisme. Ce minéral favorise la combustion des graisses. Le son de blé, les graines de tournesol, les légumineuses, les épinards, la morue et certains fromages contiennent beaucoup de magnésium.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.