Causes et contrôle du ronflement

Le ronflement est désagréable et parfois dangereux. De plus, il empêche les proches de se reposer, car pour un repos complet, une personne a besoin de trois choses: un lit confortable, une pièce sombre et aérée et le silence, dont les proches sont privés.

Les statistiques montrent que plus de 50 % des femmes et 70 % des hommes de plus de 30 ans ronflent.

Tout le monde s'accorde à dire qu'il n'est pas facile de s'endormir dans la même pièce qu'une personne qui ronfle. Ce que seuls les membres de la famille ne font pas pour bien dormir: ils bousculent le ronfleur, le hululent, se bouchent les oreilles et, finalement, cèdent, vaincus, et vont dormir dans une autre pièce.

Bien sûr, on ne peut pas reprocher aux ronfleurs de vous empêcher de passer une bonne nuit. Mais malheureusement, la vie sexuelle de nombreux couples est affectée par les bruits insupportables du ronflement, et certaines familles se séparent même à cause de cela.

Selon les médecins, la principale cause du ronflement est la faiblesse des muscles du palais mou. Le ronflement survient lorsque les courants d'air, traversant les voies respiratoires rétrécies, provoquent le frottement des structures molles du pharynx.

Outre l'inconfort causé à ses proches, le ronfleur lui-même n'en souffre pas moins, car le ronflement est le premier signe d'une maladie grave: l'apnée du sommeil, c'est-à-dire un bref arrêt respiratoire pendant le sommeil. La personne souffre également d'un manque d'oxygène (hypoxie), lorsque le palais relâché bloque l'apport d'air aux poumons. De ce fait, le cerveau se réveille et force les muscles du pharynx à se contracter, qui se relâchent ensuite et tout recommence.

Tout cela entraîne fatigue, inattention et problèmes familiaux. Web2Health vous explique les causes possibles du ronflement et comment s'en débarrasser.

Surpoids

Les personnes obèses sont souvent confrontées au problème du ronflement, car les tissus adipeux gênent la circulation de l'air. Avec l'élimination du surpoids, le problème disparaîtra.

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Alcool et tabac

Ces deux facteurs peuvent également être à l'origine du ronflement. La nicotine, qui affecte le larynx, affaiblit les muscles. Par conséquent, si vous tenez à votre santé, arrêtez de fumer et, si vous buvez de l'alcool, faites-le au moins deux heures avant de vous coucher.

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Maladies respiratoires et allergies

Un nez bouché peut être la cause du ronflement, il est donc préférable d'utiliser des sprays nasaux pour éliminer la cause du ronflement, qui dans ce cas est un nez qui coule.

Dormir sur le côté?

Si vous avez un proche qui ronfle, vous avez probablement essayé de le changer de position et de le tourner sur le côté pour arrêter de ronfler. Cependant, ce n'est pas une méthode efficace. Dormir sur le dos est la position la plus favorable pour une personne qui ronfle, car elle détend tout le corps. Dans tous les cas, le surpoids et une mauvaise condition physique sont des ennemis à combattre.

Air sec

Assurez-vous d’aérer la pièce avant d’aller vous coucher, car l’air sec peut être l’une des causes du ronflement.

Médecine traditionnelle

Les guérisseurs traditionnels recommandent la recette suivante pour se débarrasser du ronflement: mélanger une cuillerée de miel dans un verre de jus de chou et boire avant de se coucher. Mais avant cela, il est préférable de consulter un médecin, car toute automédication est dangereuse.

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Visite chez le médecin

Même si vous décidez de suivre un régime et d’arrêter de fumer pour vous débarrasser des ronflements gênants, ne négligez pas une visite chez le médecin.