Nouvelles publications
Les boissons alcoolisées affectent la qualité du sommeil
Dernière revue: 02.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
La plupart des gens se sentent somnolents après avoir bu de l'alcool. De plus, les statistiques montrent que de nombreuses personnes consomment une certaine dose d'alcool pour améliorer leur sommeil. L'alcool favorise peut-être un bon sommeil, mais existe-t-il d'autres effets secondaires? La National Sleep Foundation a tenté de comprendre cela.
L'efficacité des boissons alcoolisées est due aux lentes fluctuations du sommeil – l'activité cérébrale dite delta, plus prononcée pendant le sommeil profond. Cependant, sous l'influence de l'alcool, une autre activité – l'activité alpha – continue de fonctionner, ce qui nuit au calme du sommeil. Ainsi, lorsqu'une personne se couche après avoir bu de l'alcool, son cerveau reste actif et le repos attendu ne se produit pas.
Bien que les personnes qui consomment de l'alcool s'endorment rapidement, elles se réveillent souvent avant le matin. Cet effet est dû à l'accumulation accrue d'adénosine dans les structures cérébrales – un nucléoside jouant un rôle important dans les processus biochimiques, notamment dans la transmission de l'énergie et des signaux. Cette substance inhibe la libération de neurotransmetteurs – des composés chimiques qui transmettent les signaux nerveux entre les cellules nerveuses –, ce qui a un effet calmant sur l'organisme. Sans adénosine, les neurones continuent de s'exciter. Cependant, son effet cesse avant même que la personne n'ait suffisamment dormi et reposé. Le sommeil devient alors insuffisant et le cerveau, et l'ensemble du corps, ne se reposent pas suffisamment.
Un autre effet néfaste de l'alcool est la relaxation complète du corps, qui affecte également les muscles de la gorge. La relaxation musculaire provoque des ronflements et des apnées – des pauses respiratoires, des périodes de calme particulières qui ont un impact extrêmement négatif sur l'organisme: le bien-être matinal est affecté, des maux de tête et une somnolence diurne apparaissent, et la mémoire et l'attention sont altérées. Lors d'une crise d'apnée, le cerveau reçoit des signaux indiquant une diminution du taux d'oxygène dans le sang. Par conséquent, la personne se réveille en pleine nuit, sa tension artérielle peut augmenter et le risque de crise d'angine de poitrine ou d'accident vasculaire cérébral aigu augmente. Parallèlement, en raison du manque d'oxygène, les tissus deviennent insensibles à l'insuline, une hormone qui régule la glycémie. Ces processus entraînent une perte d'énergie pendant la journée.
Il est à noter que plus une personne consomme de l'alcool pour s'endormir, plus les conséquences sur la santé sont graves et néfastes. Dans la plupart des cas, pour corriger le processus d'endormissement, il suffit d'adopter un mode de vie sain, de normaliser son poids et d'arrêter de boire de l'alcool.
Plus d'informations sur SleepFoundation