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Les 10 principales causes de fatigue
Dernière revue: 01.07.2025
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Si vous vous sentez épuisé, fatigué et privé de sommeil chaque jour, la détérioration de votre santé peut être due à un certain nombre de raisons pouvant provoquer le développement de maladies graves.
Privation de sommeil
Le manque de sommeil peut nuire à la concentration, à la vigilance et à la santé générale. Un adulte devrait dormir au moins six heures par nuit, idéalement sept à huit. Le manque de sommeil peut entraîner divers problèmes de santé. La première chose à faire est donc d'établir un programme de sommeil adapté et d'accorder à votre corps un repos adéquat.
Apnée du sommeil
Il s'agit d'un trouble caractérisé par un arrêt ou une rétention respiratoire pendant le sommeil pendant une courte période. Nombreux sont ceux qui ne soupçonnent même pas que leur sommeil est perturbé par l'apnée du sommeil, mais le réveil réflexe perturbe le repos nocturne normal et, malgré un sommeil apparemment long, la personne ne dort pas suffisamment.
Mauvaise nutrition
Afin de vous sentir fort et de ne pas souffrir de crises de fatigue et de léthargie, assurez-vous d’inclure dans votre alimentation des aliments contenant des protéines et des glucides complexes.
Anémie
Les femmes peuvent souffrir d'anémie en raison de pertes sanguines importantes pendant les règles. En cas d'anémie ferriprive, il est nécessaire de consommer des aliments riches en fer: foie, viande, céréales complètes et légumineuses, et de soutenir l'organisme avec des suppléments de fer.
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Dépression
Outre les effets psychiques, la dépression affecte également la condition physique. Les symptômes les plus courants sont la perte d'appétit, les maux de tête et la fatigue.
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Hypothyroïdie
L'hypothyroïdie se caractérise par un manque d' hormones thyroïdiennes dans l'organisme. En raison d'une régulation insuffisante du métabolisme et de la vitesse à laquelle les aliments sont transformés en énergie, une personne peut prendre du poids et ressentir une perte constante de force.
Caféine
Des doses modérées de caféine peuvent avoir des effets bénéfiques sur la vigilance et la concentration, mais une consommation excessive de caféine peut augmenter la pression artérielle, provoquer une tachycardie et de la nervosité.
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Déshydratation
La fatigue et une baisse de performance peuvent être causées par la déshydratation. La soif est déjà un premier signe de déshydratation, et la couleur de l'urine peut également indiquer un manque d'eau. Buvez de l'eau tout au long de la journée et, avant l'effort physique, buvez deux verres deux heures avant le début de l'entraînement.
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Travailler la nuit
Travailler de nuit peut perturber votre horloge biologique et vous rendre somnolent et fatigué. Si vous ne pouvez pas éviter le travail posté, limitez au moins la quantité de lumière du soleil que vous pouvez recevoir dans votre chambre pendant votre sommeil.
Fibromyalgie ou syndrome de fatigue chronique
Si vous ressentez somnolence, fatigue et perte d'énergie depuis des mois, il est probable que vous souffriez de fibromyalgie ou du syndrome de fatigue chronique. Ces affections présentent des symptômes différents, mais ont un signe commun: la fatigue et l'épuisement, sans cause apparente. Consultez un médecin.