Les 10 principales causes de fatigue

Si vous vous sentez brisé tous les jours, fatigué et ne dormez pas assez, la raison de la détérioration de votre bien-être peut être un certain nombre de raisons qui peuvent déclencher le développement de maladies graves .

Carence de sommeil

La carence en sommeil peut affecter négativement la concentration, l'attention et la santé générale. Un adulte devrait dormir au moins six heures par jour, idéalement sept à huit heures. Les problèmes de manque de sommeil peuvent entraîner des problèmes de santé différents. La première priorité est d'ajuster votre horaire et de donner à votre corps un repos complet.

[1], [2]

Apnée du sommeil

C'est une condition qui se caractérise par un arrêt ou un retard dans la respiration dans un rêve pendant une courte période. Beaucoup ne soupçonnent même pas que leur sommeil perturbe l'apnée du sommeil, mais un réveil réflexe perturbe le repos nocturne normal et malgré une durée de sommeil apparemment longue, une personne ne dort pas suffisamment.

Mauvaise nutrition

Afin de sentir la force et de ne pas souffrir d'attaques de fatigue et de léthargie, assurez-vous d'inclure dans le régime des produits qui contiennent des protéines et des glucides complexes.

Anémie

Les femmes peuvent souffrir d'anémie en raison de la perte de sang lourd pendant les menstruations. Dans l'anémie ferriprive, il est nécessaire de manger des aliments riches en fer: foie, viande, céréales complètes et légumineuses, et aussi de soutenir le corps avec des préparations de fer.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Dépression

De plus, cette dépression affecte la psyché humaine, elle affecte son état physique. Les symptômes les plus communs sont une diminution de l'appétit, des maux de tête et de la fatigue.

[9]

Hypothyroïdie

L'hypotériose est caractérisée par une pénurie d' hormones thyroïdiennes dans le corps. En raison d'une régulation insuffisante du métabolisme dans le corps et de la vitesse à laquelle la nourriture est transformée en énergie, une personne peut prendre du poids et ressentir une diminution constante de sa force.

Caféine

Des doses modérées de caféine peuvent influencer favorablement l'attention et la concentration, mais la consommation excessive de caféine peut augmenter la tension artérielle, provoquer une tachycardie et une nervosité.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Déshydratation

La fatigue et la diminution des performances peuvent être causées par la déshydratation du corps. Si vous avez soif - c'est déjà le premier signe de déshydratation, et la couleur de l'urine peut également indiquer le manque d'eau. Buvez de l'eau tout au long de la journée, et avant l'exercice physique, buvez deux verres deux heures avant le début de l'entraînement.

[16], [17], [18], [19], [20]

Travailler de nuit

Travailler la nuit peut perturber l'horloge biologique et causer de la somnolence et de la fatigue. S'il n'y a aucune possibilité de refuser le travail posté, alors au moins limiter la lumière du soleil à la chambre à coucher lorsque vous dormez.

Fibromyalgie ou syndrome de fatigue chronique

Si vous ressentez de la somnolence, de la fatigue et une perte de force - vos compagnons constants pendant de nombreux mois, il est probable que vous ayez la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Ces conditions ont des symptômes différents, mais elles sont unies par un signe commun et principal - la fatigue et la faiblesse, qui n'a pas de raisons explicables. Assurez-vous de consulter un médecin.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]