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La vitamine K2 réduit les crampes nocturnes inconfortables dans un essai clinique
Dernière revue: 02.07.2025
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Une étude montre que les suppléments de vitamine K2 réduisent la fréquence et la gravité des crampes nocturnes dans les jambes chez les personnes âgées.
Les crampes nocturnes aux jambes (CNJ) peuvent interrompre brutalement le sommeil, provoquant des spasmes douloureux dans les muscles des mollets, obligeant les personnes endormies à se réveiller et à lutter contre un ennemi invisible. Des chercheurs du Troisième Hôpital Populaire de Chengdu, en Chine, ont découvert que des suppléments de vitamine K2 réduisaient la fréquence, l'intensité et la durée des crampes nocturnes aux jambes chez les personnes âgées.
Environ 50 à 60 % des adultes souffrent de crampes du cheval (parfois appelées « crampes du cheval ») au cours de leur vie, et environ 20 % ressentent une gêne importante et des insomnies, les poussant à consulter un médecin. Il n'existe actuellement aucun traitement médical sans effets secondaires désagréables.
Dans l'article « Vitamine K2 dans la gestion des crampes nocturnes des jambes: un essai clinique randomisé », publié dans JAMA Internal Medicine, les chercheurs ont évalué si la vitamine K2 était plus efficace que le placebo dans la gestion des crampes nocturnes des jambes.
Un essai clinique multicentrique, en double aveugle, contrôlé par placebo et randomisé a été mené en Chine auprès de 199 participants âgés de 65 ans et plus (âge moyen: 72,3 ans) ayant présenté au moins deux épisodes de NLC au cours d’une période de sélection de deux semaines. Les participants ont été randomisés selon un ratio de 1:1 pour recevoir quotidiennement soit 180 mcg de vitamine K2 (ménaquinone 7), soit un placebo pendant huit semaines.
Le critère d'évaluation principal de l'étude était la fréquence moyenne hebdomadaire des crises convulsives non inflammatoires entre les groupes vitamine K2 et placebo. Les critères d'évaluation secondaires étaient la durée des crises, mesurée en minutes, et leur gravité, évaluée sur une échelle analogique de 1 à 10.
Au départ, le nombre moyen de crises NLC par semaine était comparable dans les deux groupes: 2,60 crises dans le groupe vitamine K2 et 2,71 dans le groupe placebo.
Au cours des huit semaines d'intervention, la fréquence hebdomadaire moyenne des crises a diminué dans le groupe sous vitamine K2, passant à 0,96, tandis que celle du groupe placebo est restée à 3,63. La différence de 2,67 crises en moins par semaine entre les groupes était statistiquement significative et était visible dès la première semaine.
Le groupe vitamine K2 a également réduit significativement la gravité du NLC, avec une réduction moyenne de 2,55 points contre 1,24 point dans le groupe placebo. La durée du NLC a diminué de 0,90 minute dans le groupe vitamine K2 contre 0,32 minute dans le groupe placebo. Aucun effet indésirable associé à la vitamine K2 n'a été identifié.
Sur la base de leurs résultats, les chercheurs concluent que la supplémentation en vitamine K2 réduit significativement la fréquence, l'intensité et la durée des crampes nocturnes dans les jambes chez les personnes âgées, sans aucun effet indésirable. Ils recommandent de futurs essais cliniques pour confirmer l'efficacité de la vitamine K2 et examiner son impact sur la qualité de vie et le sommeil des patients souffrant fréquemment de crampes nocturnes dans les jambes.