La crème solaire n'interfère pas avec la production de vitamine D

La polémique a de nouveau éclaté sur les réseaux sociaux, cette fois à propos de l'utilisation de crème solaire. La dispute a commencé lorsque Tim Spector, professeur d'épidémiologie génétique au King's College de Londres, a exprimé sa préoccupation quant au fait que l'utilisation quotidienne d'un écran solaire pourrait entraîner une carence en vitamine D.

Même si le message de Spector a fait sensation, ce n'est pas la première fois que des arguments similaires contre l'utilisation de crème solaire font surface sur les réseaux sociaux : de nombreux messages abordent le sujet. La plupart de ces préoccupations proviennent du fait que la crème solaire bloque le rayonnement ultraviolet (UV) nécessaire à la synthèse de la vitamine D dans la peau. Heureusement, les recherches montrent que ce n'est probablement pas un problème pour la plupart des gens.

La vitamine D est un nutriment essentiel. Il aide à réguler l'absorption du calcium, ce qui est important pour la santé osseuse. De plus en plus de recherches suggèrent également que la vitamine D pourrait être importante pour d'autres aspects de la santé, notamment le renforcement de l'immunité, la réduction de l'inflammation et le maintien de la santé cardiaque. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Bien que nous puissions obtenir de la vitamine D à partir de certains aliments, tels que les poissons gras, les jaunes d'œufs et les produits laitiers enrichis, notre corps dépend principalement de la lumière du soleil pour la produire dans le peau.

Lorsque nous sommes exposés aux rayons ultraviolets B (UVB), une série de processus se produisent dans nos cellules cutanées qui convertissent une molécule semblable au cholestérol en vitamine D3.

Étant donné que la production de vitamine D nécessite une exposition aux rayons UVB, on peut supposer que l'utilisation d'un écran solaire interfère avec la synthèse de la vitamine D.

La crème solaire agit comme un filtre, absorbant ou réfléchissant les rayons UV du soleil. Plus l’indice de protection solaire (FPS) d’un produit est élevé, plus il protège contre les coups de soleil (principalement causés par les rayons UVB). En empêchant ce rayonnement d'atteindre et de muter l'ADN des cellules de la peau, les écrans solaires peuvent réduire le risque de cancer de la peau. Il a également été démontré que les écrans solaires réduisent le vieillissement cutané induit par les rayons UV.

Cependant, les crèmes solaires n'offrent pas une protection à 100 %, principalement parce que la plupart des gens ne les utilisent pas comme prévu. Les gens n’appliquent généralement qu’environ un quart à un tiers de la quantité de crème solaire nécessaire et réappliquent rarement comme indiqué. Cela signifie qu'une partie des UVB atteint encore la surface de la peau.

Crème solaire et vitamine D

De nombreuses études ont examiné les effets de l'utilisation d'un écran solaire sur les niveaux de vitamine D. Dans l'ensemble, les résultats indiquent qu'avec une utilisation typique, la crème solaire produit toujours des quantités adéquates de vitamine D.

Dans une étude menée par notre équipe de recherche, nous avons mené une expérience d'une semaine auprès de 40 vacanciers à Tenerife, en Espagne. Les participants ont appris à appliquer correctement un écran solaire avec SPF 15 pour protéger leur peau.

La crème solaire a non seulement protégé les participants des coups de soleil, mais a également amélioré les niveaux de vitamine D. Cela a montré que même en portant un écran solaire, suffisamment de rayonnement UVB atteint la peau pour permettre la production de vitamine D.

Ces résultats concordent avec deux études qui ont également examiné l'utilisation réelle d'un écran solaire et les niveaux de vitamine D.

La plupart des études incluses dans ces revues ont indiqué soit que l'utilisation d'un écran solaire n'avait aucun effet sur les niveaux de vitamine D, soit que l'utilisation d'un écran solaire entraînait une augmentation des niveaux de vitamine D. Cela était particulièrement vrai pour les études sur le terrain, qui reflétaient le mieux l'utilisation d'un écran solaire et l'exposition au soleil dans des conditions réelles.

Cependant, ces analyses ont également révélé plusieurs études expérimentales (dans des conditions plus contrôlées) qui ont montré que l'utilisation d'un écran solaire pouvait empêcher la synthèse de la vitamine D. Cependant, ces études ont utilisé des sources UV non représentatives du rayonnement UV solaire, ce qui peut limiter leur pertinence pour les conclusions du monde réel.

Une autre limite des études examinées dans ces revues était que la plupart d'entre elles utilisaient des écrans solaires à faible SPF (environ SPF 15 ou moins). Les recommandations de santé publique suggèrent l'utilisation d'un écran solaire avec un FPS d'au moins 30, ce qui pourrait potentiellement avoir un effet inhibiteur plus important sur la production de vitamine D.

Et la plupart de ces études incluaient uniquement des participants blancs. La peau blanche contient moins de mélanine, qui agit comme un écran solaire naturel, protégeant contre les dommages causés par les UV (y compris les coups de soleil).

La mélanine peut également avoir un léger effet inhibiteur sur la production de vitamine D. Les études observationnelles montrent systématiquement que chez les personnes à la peau foncée, les niveaux de vitamine D sont généralement inférieurs à ceux des personnes à la peau claire vivant sous les mêmes latitudes. Cette différence devient encore plus prononcée aux latitudes plus élevées, où les niveaux de rayonnement UVB sont plus faibles.

Une étude a également révélé que les personnes ayant un type de peau claire produisent plus de vitamine D. Cependant, cette différence est probablement due aux différences dans la méthodologie des études incluses dans l'étude. Revoir. Certains ont utilisé des sources de rayonnement artificiel, qui ne représentent pas le rayonnement UV solaire et peuvent produire des résultats non représentatifs.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires, incluant les personnes à la peau plus foncée et utilisant des écrans solaires à FPS plus élevé. Mais d'après les preuves disponibles, l'utilisation habituelle d'un écran solaire n'interfère pas avec la production de vitamine D. Elle présente également l'avantage supplémentaire de prévenir les rayons UV nocifs.

Étant donné que les personnes à la peau plus foncée courent un plus grand risque de carence en vitamine D, passer plus de temps au soleil peut être bénéfique. Mais même si les personnes à la peau foncée ont un risque de cancer de la peau 20 à 60 fois inférieur que les personnes à la peau claire, il est toujours important d'éviter le soleil lorsqu'il est le plus fort et Utilisez un écran solaire ou couvrez votre peau si vous êtes dehors les jours ensoleillés.