Nouvelles publications
Les aliments qui peuvent remplacer votre tasse de café matinale
Dernière revue: 01.07.2025
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Pour la plupart des adultes, chaque matinée commence par une tasse de café frais et aromatique. Il n'est pas surprenant que cette boisson revigorante ait conquis un grand nombre d'adeptes fidèles qui ne peuvent imaginer se réveiller sans elle. Les médecins ont mené plusieurs études sur cette boisson à base de grains de café afin d'en déterminer les éventuelles contre-indications.
Lire aussi: Le café aide à réduire le risque de cancer
De nombreux experts ont une opinion négative sur la consommation régulière de café, arguant que cette boisson populaire peut entraîner de graves problèmes de santé. Un grand nombre de personnes qui boivent du café quotidiennement souffrent, à long terme, de rétrécissement des vaisseaux sanguins, de carences en calcium et de troubles du sommeil.
Pour ceux qui affirment ne pouvoir se passer de leur café matinal, des nutritionnistes américains ont mené une petite étude. Résultat: une liste de produits plus sains, aux effets revigorants, a été établie.
Les nutritionnistes privilégient l'eau potable. En effet, la plupart des gens ne boivent pas suffisamment d'eau chaque jour, et la déshydratation, à son tour, provoque somnolence et fatigue. Pour aider le corps à se réveiller, les experts recommandent de boire un verre d'eau fraîche à jeun chaque matin. De plus, cela stimulera le métabolisme.
Lire aussi: Des scientifiques ont découvert comment l'eau potable affecte les résultats scolaires des étudiants
Le chocolat noir est le prochain produit sur la liste des « aliments revigorants ». Une tranche de chocolat au petit-déjeuner apportera à votre corps des endorphines, augmentera vos réserves d'énergie et, bien sûr, vous redonnera énergie et confiance en vous. Les personnes en surpoids devraient faire attention au chocolat: il est préférable de manger des sucreries le matin, car cette gourmandise sera bénéfique pour votre silhouette.
Lire aussi: Le yaourt nature et le chocolat résoudront le problème du manque de sommeil
Les médecins considèrent les noix et les céréales comme une excellente option pour le petit-déjeuner. L'association porridge et noix contribue à donner à l'organisme vivacité et énergie pour toute la journée. Ce petit-déjeuner convient également à tous ceux qui suivent un mode de vie sain. Parmi les boissons chaudes, privilégiez le thé vert. Le thé, comme le café, contient de la caféine, un ingrédient à l'effet revigorant apprécié de tous.
Les médecins recommandent aux personnes ayant une dure journée de travail de prendre un petit-déjeuner riche en protéines: la viande blanche et le poisson grillé apporteront à l'organisme énergie et nutriments pendant longtemps. Les œufs sont également très populaires au petit-déjeuner: omelettes, œufs au plat et œufs durs sont depuis longtemps appréciés des amateurs de petits-déjeuners rapides, nutritifs et sains. Source de protéines, les œufs préviennent la fatigue prématurée.
Lire aussi: Régime aux œufs: pourquoi et pour quoi faire
En été, privilégiez les fruits et baies de saison. Rien de tel qu'un milkshake frais aux baies ou aux fruits pour anticiper une chaude matinée d'été. Les baies regorgent de vitamines essentielles pour un corps plein de vigueur et d'énergie. La liste des produits revigorants est vaste, et chacun pourra choisir l'option qui lui convient le mieux.
Si vous vous sentez fatigué et épuisé chaque matin, les experts recommandent de veiller à la quantité et à la qualité de votre sommeil. Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil profond pour récupérer pleinement (les hommes ont généralement besoin d'un peu moins de temps). Si les changements alimentaires ne résolvent pas le problème de fatigue matinale, il est conseillé de surveiller son sommeil.